თვითშეფასება ფართოდ არის გამოყენებული ტერმინი და კონცეფცია, რომელზეც დღეს ბევრს საუბრობენ, თუმცა, ზოგჯერ, არასწორი გზით. ისე, თვითშეფასება ბევრად სცილდება სურათს, ეს არის სუბიექტური შეფასება, რომელიც კონფიგურირებულია გამოცდილების დროს, ძირითადად ბავშვობაში, თუმცა შეიძლება შეიცვალოს მთელი პერიოდის განმავლობაში სიცოცხლის განმავლობაში. ამიტომ, თვითშეფასებაზე შეიძლება მუშაობა და გაუმჯობესება.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვნახავთ რა არის თვითშეფასება ფსიქოლოგიაში პრაქტიკული მაგალითებით, აგრეთვე თვითშეფასების ტიპებით, მის მნიშვნელობასთან და მისი გაუმჯობესების რამდენიმე სტრატეგიასთან ერთად.
ინდექსი
- რა არის თვითშეფასება
- თვითშეფასების სახეები
- თვითშეფასების მნიშვნელობა
რა არის თვითშეფასება.
შორს, რასაც ფიქრობენ, თვითშეფასება არ ასახავს მიმზიდველ ფიზიკას სარკეში და არც ის არის მუდმივად კომპლიმენტები. ეს არის რაღაც უფრო რთული, რომელიც მოიცავს საკუთარ თავთან ურთიერთობის სხვადასხვა კომპონენტს. თვითშეფასება არის შეფასება, რომელსაც ადამიანი აკეთებს საკუთარი თავის მიმართ
თვითკონცეფცია არის იდეა, რომელიც გვაქვს საკუთარ თავზე, იმაზე, თუ ვინ ვართ და როგორები ვართ. შეიძლება ითქვას, რომ თვითკონცეფცია არის მახასიათებლების ჩამონათვალი, ხოლო თვითშეფასება არის მახასიათებლების პოზიტიური ან უარყოფითი შეფასება და მათთვის მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა. გარდა ამისა, თვითშეფასება შეიძლება განისაზღვროს საკუთარ თავთან და სხვებთან მოქმედების გზით. ჯანმრთელი თვითშეფასების ადამიანი პატივს სცემს საკუთარ თავს, იზრუნებს საკუთარ თავზე, ენდობა საკუთარ თავს, პატივისცემით და სიკეთით ეპყრობა სხვებს და ელოდება კარგ მოპყრობას სხვების მიერ.
თვითშეფასების სახეები.
ეს შეფასება შეიძლება განხორციელდეს ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, სწორედ ამიტომ ვსაუბრობთ პირად, აკადემიურ, სამუშაო თვითშეფასებაზე... სხვადასხვა სფეროში ადამიანს აქვს ხედვა მათი მახასიათებლებისა და განსხვავებული შეფასების. ამ დიფერენცირების გარდა, თვითშეფასების ტიპების ძირითადი კლასიფიკაცია შემდეგი იქნება:
- პოზიტიური და სტაბილური თვითშეფასება. პოზიტიური თვითშეფასება ხასიათდება რეალისტური თვითკონცეფციის საფუძველზე და მისი დადებითი შეფასებით. ანუ, პოზიტიური თვითშეფასების მქონე ადამიანმა იცის საკუთარი თავი, რეალისტურად ცნობს მის მახასიათებლებს და შეფასება, რომელსაც აკეთებს, პოზიტიურია. თქვენ ხედავთ საკუთარი თავის მახასიათებლებს, რომლებიც უფრო მეტად მოგწონთ და მახასიათებლებს, რომლებიც ნაკლებად მოგწონთ, მაგრამ გლობალურად საკუთარ თავს მნიშვნელოვან ადამიანად თვლით. მეორეს მხრივ, სტაბილური თვითშეფასება არის ის, რაც ემყარება საკუთარ კრიტერიუმებს და რომელსაც აქვს მყარი საფუძვლები. ამიტომ, ის დროთა განმავლობაში უფრო სტაბილური რჩება, მიუხედავად გარე გარემოებისა და სხვა ადამიანების აზრისა. ეს არის ერთგვარი თვითშეფასება, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანმრთელი თვითშეფასება.
- პოზიტიური და არასტაბილური თვითშეფასება. როგორც ვნახეთ, პოზიტიური თვითშეფასება საკუთარი თავის კარგ შეფასებას გულისხმობს. არასტაბილური თვითშეფასება არის ის, რაც დამოკიდებულია როგორც შინაგან, ისე გარე ფაქტორებზე და რომელიც იცვლება კონტექსტიდან გამომდინარე. არასტაბილური თვითშეფასება კარგად არ არის მხარდაჭერილი საკუთარი კრიტერიუმებით ან კარგად არის დამაგრებული, ეს ნიშნავს, რომ მოვლენის წინაშე დგება, ის შეიძლება შეცბუნდეს. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც გამოცდაზე უშედეგოდ ან პარტნიორის უარყოფითი კომენტარის შემდეგ წყვეტს გრძნობას ღირებული.
- ნეგატიური და სტაბილური თვითშეფასება. ნეგატიური თვითშეფასება არის ის, რაც უარყოფით შეფასებას გულისხმობს. ნეგატიური თვითშეფასების მქონე ადამიანი თავს კომფორტულად ვერ გრძნობს საკუთარი თავის ცნებაში, ის თვისებები, რომლებსაც საკუთარ თავში ხედავს, უარყოფითად აფასებს. თქვენ არ იცნობთ საკუთარ თავს, არ გაქვთ საკუთარი თავის რეალისტური ხედვა და არ მოგწონთ ის გამოსახულება, რაც მასზე გაქვთ. ამ შემთხვევაში, სტაბილურია, ეს ნიშნავს, რომ ეს უარყოფითი შეფასება მტკიცედ არის დადგენილი და რომ ის ჩვეულებრივ არ იცვლება მოვლენებიდან გამომდინარე.
- ნეგატიური და არასტაბილური თვითშეფასება. ამ შემთხვევაში, როგორც ვნახეთ, ნეგატიური თვითშეფასება არის საკუთარი თავის უარყოფითი შეფასება. გარდა ამისა, არასტაბილურია, ის იცვლება მოვლენებიდან გამომდინარე.
- გაბერილი თვითშეფასება. თვითშეფასების ამ ტიპს ახასიათებს თვითშემეცნების დაბალი დონე, რომელიც შენიღბულია როგორც „მაღალი თვითშეფასება“. გაბერილი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს არ აქვთ რეალისტური თვითკონცეფცია, ისინი მალავენ გარე აღიარების საჭიროებას, არ აკეთებენ თვითკრიტიკას და არ აღიარებენ შეცდომებს.
მომდევნო სტატიაში იხილავთ მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ თვითშეფასების 5 ტიპი და მათი მახასიათებლები.
თვითშეფასების მნიშვნელობა.
თვითშეფასება, ღირებულება, რომელსაც საკუთარ თავს ვაძლევთ, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ განიხილება ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის საფუძველი. ეს არ არის ნაკლებად, რადგან იმისდა მიხედვით, თუ რას ვგრძნობთ საკუთარ თავს და რა მნიშვნელობას ვანიჭებთ საკუთარ თავს, ასე თუ ისე მოვექცევით საკუთარ თავს და სხვებს. ადამიანი, რომელიც თავს მნიშვნელოვნად და მნიშვნელოვნად თვლის და რომელსაც აქვს ჯანმრთელი თვითშეფასება, ჯანმრთელი ურთიერთობა აქვს საკუთარ თავთან და სხვებთან. პოზიტიური და სტაბილური თვითშეფასება საშუალებას იძლევა:
- დააფასე საკუთარი რეალობა.
- იცოდეთ რა ცოდნა, უნარები, შესაძლებლობები, სიძლიერე და ა.შ. გაქვთ და რაც არ გაქვთ.
- საკუთარი თავის სიყვარული მიუხედავად იმისა, რომ არასწორია.
- იცოდეთ, რომ სხვებისგან კარგ მოპყრობას იმსახურებთ.
- სწორად მოექეცი სხვებს, თანაგრძნობისგან, გაგებისაგან და პატიოსნებისგან.
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე: შესთავაზეთ საკუთარ თავს ნოყიერი და ჯანსაღი დიეტა, მიეცით საშუალება, დაისვენოთ საჭიროების მიხედვით, მიეცით თქვენს სხეულს აქტივობა, რომელიც მას ემხრობა.
- კარგად მოექეცით საკუთარ თავს, იზრუნეთ თქვენს შინაგან დიალოგზე.
- მიეცით ფიზიკურ მნიშვნელობას და მას აღარ გააჩნია.
- გრძნობთ თავს ძვირფასად, როგორც ხართ, იმის ცოდნაც კი, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ.
- მოუსმინეთ სხვების მოსაზრებებს და ასახეთ, სანამ ისინი ჭეშმარიტებად ან მცდარად მიიღებთ.
- საკუთარი კრიტერიუმების მეტი პიროვნების მინიჭება ვიდრე სხვისი თვითშეფასების თვალსაზრისით.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რა არის თვითშეფასება ფსიქოლოგიაშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
ბიბლიოგრაფია
- ბრანდენი, ნ. (1993). თვითშეფასების ძალა. პაიდოს იბერიკა, ედიუშენესი ს. რომ
- კონგოსტი, ს. (2015). ავტომატური თვითშეფასება. სარედაქციო პლანეტა, ს. რომ
- ლიმერიკი, ჰ. გ. (2018). ცხოვრების თვითშეფასება: როგორ ენდოთ საკუთარ თავს და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. Paidós გამოცემები.
