პირადი ზრდა და თვითდახმარება

თვითშეფასება ფართოდ არის გამოყენებული ტერმინი და კონცეფცია, რომელზეც დღეს ბევრს საუბრობენ, თუმცა, ზოგჯერ, არასწორი გზით. თვითშეფასება ბევრად სცილდება სურათს, ეს არის სუბიექტური შეფასება, რომელიც კონფიგურირებულია გამოცდილების დროს, ძირითადად ბავშვობაში, თუმცა...

წყენა არის განცდა, რომელიც უსიამოვნო ემოციებს იწვევს მასში, ვინც მას განიცდის. ხშირია, რომ ის დროთა განმავლობაში გრძელდება და ეს ადამიანი ისევ და ისევ განიცდის იმ ბოროტებას, რაც ვიღაცამ გამოიწვია, მთელი დისკომფორტით, რასაც ის იწვევს. დამოკიდებულია სიტუაციაზე, რამაც ის წარმოშვა, უკმაყოფილება...

ადრე თუ გვიან, უმეტესობა იმ წერტილამდე მიდის, როდესაც საკუთარ თავს ამ კითხვას ვუსვამთ. ზოგი, როდესაც გადაწყვეტილების დრო მოდის რისი სწავლა უნდათ; სხვები, როდესაც იწყებენ მოსაწყენობას რუტინული ცხოვრებიდან, ყოველთვის აკეთებენ ერთსა და იმავეს და ერთსა და იმავე ხალხს; სხვები, სენტიმენტალური განშორების შემდეგ...

არსებობს მრავალი სახის მატყუარა. ვინც იტყუება, რომ უფრო მეტი ვითარებაა, ვინც სირცხვილისგან, შიშისგან იტყუება, რომ რამე მიიღოს, მაგრამ ასევე ისინი ნამდვილი პროფესიონალები უნდა იყვნენ. ის ხალხი, ვისაც სწამს საკუთარი ტყუილი და იქცევა ისე, თითქოს ყველაფერი რეალურია. და ეს არის ყველაზე რთული,...

პარტნიორი ღიად ღალატობს ხალხს, რომლებსაც არ სჯერათ, რომ პარტნიორი ღალატია; უკვე გაცვეთილი სასიყვარულო ისტორიები, რომელშიც ხალხი აგრძელებს; ავადმყოფობის შემაშფოთებელი ნიშნები, რომლებსაც ჩვენ უგულებელყოფთ სამსახურიდან დაღლილობის შეცდომების შეცდომით მიკუთვნებით ნივთიერებაზე დამოკიდებულება...

თავდაჯერებულობა ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე შესამჩნევი მახასიათებელია ადამიანებში. ამ მახასიათებელს დიდი ეფექტი აქვს იმით, თუ როგორ ვიქცევით სხვებთან და იმ შედეგებისგან, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვაწარმოებთ. საკმაოდ სავარაუდოა, რომ თქვენ იცით...

ბევრჯერ ვერ გაბედე რაიმე საქმიანობის განხორციელება იმის შიშით, რას იტყვიან, თუ ამას არასწორად გააკეთებ ან სულელს მოიყვან. ეს არის ღირსების დაკარგვის და დამცირების შიშის გრძნობა. სირცხვილის განცდა ჩვენი გადარჩენის ინსტიქტშია. ადრე,...

თვითჰიპნოზი არის დასვენების ფორმა, რომელიც ეხმარება ქვეცნობიერთან დაკავშირებას იმ ცვლილებების მისაღწევად, რასაც ჩვენ გონებაში ვეძებთ და ჩვენი აზრები. იდეა ისაა, რომ ამ დასვენების შედეგად მოდუნდება ის ბარიერები, რომლებიც გონებაში გვაქვს და ცვლილებების შეტანაში ხელს გვიშლის. ჩვენ შევცვლიდით...

თუ აქამდე მოხვედით, ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგჯერ სწავლა გიჭირთ, ან იმიტომ, რომ თქვენს სახლში ბევრი ხმაურია ან ბევრი შეფერხება, იმიტომ რომ კონცენტრირება არ შეგიძლია ან ვერ პოულობ მოტივაციას. საშინაო დავალება გროვდება და გამოცდის წინა ღამეს დაასრულებ გამთენიისას მეცადინეობას, ამის გარეშე...

დაშორება ყოველთვის რთული პროცესია. ეს არის გზა, რომელშიც ადამიანმა უნდა ისწავლოს სხვისი გარეშე ცხოვრება, მათი რეორგანიზაცია ცხოვრებას და მას სხვაგვარად მიუდგე. მრავალჯერ, ჩვენ შეგვიძლია მხარი დავუჭიროთ საკუთარ თავს ჩვენს გარემოში და დავიწყოთ ახალი პროექტები, რომლებიც დაგვეხმარებიან ამ ცვლილების განხორციელებაში, მაგრამ ლიტერატურა...

რა თქმა უნდა, თქვენ იცნობთ ვინმეს ან თქვენ ხდება ისე, რომ მუდმივად შეცვლით განწყობას. თითოეული ემოცია მოკლე დროში გრძელდება და ერთმანეთისგან მიდიხართ აშკარა მიზეზით ან მის გარეშე და მოულოდნელად. ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანს ეს დაემართება, ისინი ამბობენ, რომ ისინი "მგრძნობიარეები" არიან ან "გაღიზიანებული"....

კინოსა და ფსიქოლოგიას შორის წლების განმავლობაში შექმნილი ურთიერთობის გაანალიზებისას, აღმოჩნდა, რომ იგი ღრმად არის ფესვგადგმული, არქაული, რასაც უკავშირდება ურთიერთობა bidirectionality, რადგან ფსიქოლოგიამ უზრუნველყო კინოს უზარმაზარი სტიმული, რომლის გარეშეც იგი ალბათ არ გახდებოდა ძლიერი...

ჩვენ ყველას გარკვეულწილად სჭირდება სხვების მიერ დამტკიცება. ეს ჩნდება ჩვენი თანდაყოლილი გადარჩენის ინსტიქტის გამო რომელშიც წარსულში ჯგუფისადმი მიკუთვნება და მისგან არ განდევნა გადარჩენის გასაღები იყო. ამჟამად, თუმცა აუცილებელია მიღება...

ჩვენ ყველამ რაღაც მომენტში განიცადეთ რაიმე მოულოდნელი და სტრესული მოვლენა ჩვენს ცხოვრებაში. ეს სულაც არ უნდა იყოს ცუდი რამ, მაგალითად გათავისუფლება, ეს შეიძლება იყოს ქორწინების წინადადება, ბავშვის მოლოდინი... ყველა მათგანი მნიშვნელოვანი ცვლილებებია ადამიანის ცხოვრებაში და შეიძლება გამოიწვიოს...

დღეს ბევრი ადამიანისთვის საკმაოდ ჩვეულებრივია, რომ თავს მარტო გრძნობს და საკმაოდ იზოლირებულია სამყაროსგან. ახალი ტექნოლოგიები, პანდემია, დღეგრძელობა, რის გამოც მრავალი ასაკოვანი ადამიანი მარტო ცხოვრობს საკუთარ სახლებში და ა.შ. ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ ზოგიერთს არ შეუძლია იმ კომპანიაში შესვლა, რაც ასე ძალიან გვჭირდება. არის...

თუ აქამდე მოხვედით, ნამდვილად არ შეწყვეტთ იმის შიშს, რომ თქვენი პარტნიორი მიგატოვებს, ან რომ მეგობრები შეწყვეტენ თქვენთან საუბარს ან გეშინიათ, რომ თქვენ ოჯახს სურს გაწყვიტოს კონტაქტი თქვენთან. გარდა ამისა, ეს ყოველთვის არ ეხება ფიზიკური მიტოვების შიშს, არამედ ემოციურს. რომ ისინი წყვეტენ ერთზე ზრუნვას ან ჩვენს სიყვარულს...

ჩვენ არ შეგვიძლია გავიმეოროთ, რამდენად ფანტასტიურები ვართ იმ სიტუაციებში, როდესაც სინამდვილეში არ ვბრწყინავთ: ყველაზე კარგი, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ, არის საკუთარი თავის მიღება ამრიგად, ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით. მკვლევარები ამ შესაძლებლობას განმარტავენ, როგორც ”თვითდაჯერებულობა”, რაც ნიშნავს შენდობის პატიებას. თუმცა,...

რა თქმა უნდა, გარკვეულ მომენტში, რთულ ვითარებაში, შეიქმნა შეგრძნება, რომ ვეღარ გაუძლებდით მას. თქვენ კი შეძელით იგრძენი, რომ ფიზიკურად არც მეტი ენერგია გქონდა. შენთვის ასევე მოხდა, რომ ფსიქოლოგიური თერაპიის დროს დადგა წერტილი, სადაც ვერ პოულობ...

იმისათვის, რომ გადავწყვიტოთ რა გვემართება, პირველ რიგში საჭიროა გავარკვიოთ რა ხდება. ხშირად, კონსულტაციის დროს, ბევრს არა მათ იციან როგორ აეხსნათ რა ხდება მათთან ან რას გრძნობენ და ეს თერაპიის სირთულე შეიძლება გახდეს. სამუშაო, რომელსაც წინ უსწრებთ, სანამ მოტყუვდებით...

მწერლობა უცხო არ არის თერაპიისთვის. წლების განმავლობაში პროფესიონალები იყენებდნენ ჩანაწერებს, კითხვარებს, დღიურებს და სხვა ფორმებს წერა, რათა დაეხმაროს ხალხს სტრესისა და ტრავმისგან განკურნებაში. მეცნიერები წერის იდეას თერაპიად თვლიან ეგვიპტის ფარაონის დროს...

ჩვენ ყველას ჩვევა გვაქვს და ზოგადად გვიჭირს მოქმედების ახალი ხერხების პოვნა. მაგრამ ცვლილება სიცოცხლეა და ცხოვრებაც არის უწყვეტი ნაკადი, როგორც ევოლუციების, ასევე გადასვლების. ეს ბუნებრივი ფაქტია და, როგორც ასეთი, მოსახერხებელია მისი მიღება და მისი ცხოვრება მაქსიმალურად კონსტრუქციულად. გარეშე...

ვფიქრობ, შეუძლებელია კითხვით არ იფიქრო და, რა თქმა უნდა, ბევრ წიგნს შეუძლია გახადოს ცხოვრება უფრო სასიამოვნო. მიუხედავად ამისა, ხალხმრავლობაა ტექსტები, რომლებიც სხვების მეტს ფიქრობს და სხვაგვარად ხედავს ყველაფერს. შეიძლება წიგნმა შეცვალოს თქვენი ცხოვრება? Დიახ, რა თქმა უნდა. ამ სტატიით...

სათნოების ტერმინთან ერთად გაგებულია კარგზე ორიენტირებული გონების განწყობა. კაცის უნარი გამოირჩეოდეს რაღაცით, შეასრულოს ა გარკვეული მოქმედება ოპტიმალურად, იყოს სათნო. თავისი ეტიმოლოგიით, სათნოება ლათინური ვირტუსიდან, ანუ ქალწულობიდან მოდის, რაც თავის მხრივ მოდის ვირუსისგან (კაცი),...

ოდესმე გითქვამთ, რომ თავს საბოტაჟს უწევთ? როგორ ფიქრობთ, თავს უფლებას არ აძლევთ იყოთ ბედნიერი ან მიაღწიოთ გარკვეულ მიზანს? Შენ გაქვს გაინტერესებთ რატომ აკეთებთ ამას ან როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება? თვითმმართველობის დივერსია საკმაოდ ხშირია. იგი შედგება იმისგან, რომ ხელი არ შეეშვას გარკვეულ მიზანს...

ყველას, თავის თავში, განავითარებს სურვილს, რომ დაფასდეს და იგრძნოს თავი სასარგებლო, საჭიროება, რომელიც ასევე შედის ფუნდამენტურ საჭიროებებში მასლოუს პირამიდაში აღწერილი ადამიანის შესახებ: თითოეული ადამიანისთვის განსაკუთრებული დაფასების მოთხოვნილებაა. ჩაფლული პროფესიულ კონტექსტში,...

შეგვიძლია განვიხილოთ შესაძლებლობები გარკვეული ქცევის სწავლის უნარი, ან გარკვეული ეფექტურობის თანდაყოლილი მდგომარეობა ის გარდაიქმნება შესაძლებლობაზე მხოლოდ მაშინ, თუ ის გამოიხატება, მაგრამ ის ყოველთვის შეიძლება დარჩეს ლატენტურ მდგომარეობაში, ან თუნდაც ბუნებრივ მიდრეკილებაში. Პირადი უნარები...

არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო? გსურთ გარდაქმნათ თქვენი პროფესიული ცხოვრება, მაგრამ გეშინიათ სიბნელეში გადახტის? ჩვენს დიდ ნაწილს ვხარჯავთ სამუშაო ცხოვრება: თუ ვართ მოტივირებული, იმედგაცრუებული, მოწყენილი, გაბრაზებული, ვკარგავთ საკუთარი თავის მნიშვნელოვან ნაწილს. მუშების უმეტესობა...

რა თქმა უნდა, უთვალახანს გინახავთ თავი გარკვეულ აზრში. საათებსა და საათებს ხარჯავთ იმაზე, რაზეც ფიქრობთ თქვენ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რა მოხდება ან რა მოხდა უკვე და დიდი დისკომფორტი გექნებათ. ზოგიერთ შემთხვევაში, დიდი დისკომფორტიც კი გიპყრობთ. თქვენ გააკეთეთ...

თქვენ ალბათ გსმენიათ მოხსნის სიმპტომების შესახებ. ამასთან, არ გიფიქრიათ, რომ ამის გავლა შეგიძლიათ, თუ მომხმარებელი არ ყოფილხართ მძიმე ნარკოტიკების გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის ნივთიერებებში საერთოდ უფრო ინტენსიურია გაყვანის სინდრომი, არსებობს მრავალი სახის ნივთიერება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს...

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაკავებები და დატკბეთ ცხოვრებით? როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში? მეტი სიამოვნება არ არის ფული. შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და ნაკლებად იფიქროთ მომავალზე. ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ უნდა ისარგებლონ ცხოვრებით და პატარა გოგონებით...

რა სტრატეგიებს იღებენ ჯგუფები გადაწყვეტილების მიღების დროს? ორი თავი ყოველთვის ერთს ჯობია? კავშირი ყოველთვის ძალაა? ამ ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატიით ვეცდებით ერთად გავიგოთ გადაწყვეტილების მიღების პროცესის ნაბიჯები, როგორ წყვეტენ ჯგუფები და რატომ ხდება მათი ინტენსიფიკაცია...

ფსიქოლოგიის კვლევების უმეტესი ნაწილი დიდი ხანია ფოკუსირებულია ადამიანის ”ნეგატიურ” ასპექტებზე; დღეს, ამის ნაცვლად, ბოლოდროინდელი პოზიტიური ფსიქოლოგიის გაჩენისთანავე, რომელიც დააარსა მარტინ სელიგმანმა, გამოიკვლია ადამიანის პოტენციალის სფერო...

დღეს ბევრი ადამიანია, ვინც ფიზიკური და ფსიქიკური დაღლილობის პირობებში აღმოჩნდება, ტანჯვით და დეპრესიით, სტრესული ან იმედგაცრუებული ან დაბნეული და დაუცველი. ეს ყველაფერი შედეგია იმ სოციალური სისტემის, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, რომელშიც იქმნება ზედაპირული საჭიროებები წარდგენის სანაცვლოდ...

ოდესმე დაიჭირეთ თავი, რომ საკუთარ თავს ესაუბრებოდა რაღაცის გაკეთებისას? ეს შეიძლება შეშფოთებულიყო, როდესაც მიხვდი, მაგრამ თუ ფიქრს შეწყვეტ, დარწმუნებული ვარ რომ იცნობთ ბევრს, ვინც მარტო გსმენიათ. ალბათ დედაშენი ან ბებია ხარშვის დროს ამბობდნენ "სად დავდებ ხახვს"...

სული ფსიქოლოგიაში არის ის, რასაც დისციპლინა მიმართავს ყოველდღიურ მუშაობაში. ფსიქოლოგიური, ემოციური და სოციალური ასპექტების გათიშვა ის, რომ მათ ჩამოართვეს ადამიანი თავის სულთან მშვიდად ცხოვრებას, ეს არის მიზანი, რომელიც ეთიკურად უნდა აღძრავს ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ მოქმედებას. მაგრამ კონკრეტულად რისთვის არის სული...

ზოგი ადამიანი გრძნობს, რომ არავისთვის არ აქვს მნიშვნელობა. ეს არის ძალიან მტკივნეული გამოცდილება, რომელიც დიდ დისკომფორტს უქმნის მის ცხოვრებაში. ეს ხალხი მათ აინტერესებთ, რატომ ხდება ეს და რისი გაკეთება შეეძლოთ, რომ კიდევ ერთი ყოფილიყვნენ. მათ არ ეცოდინებათ ფსიქოლოგიური დაცვის რთული პროცესი...

საკუთარი თავის პატიება გულისხმობს ინტროსპექციის პროცესს, რომლის საშუალებითაც ვიცნობთ ჩვენს ქმედებებს, შედეგებსა და წარმოქმნილი ტკივილი, ჩვენ პატიებას ვითხოვთ და ვიცავთ საჭირო ქცევის შეცვლას, რომ არ გავიმეოროთ სიტუაცია. ზოგჯერ ზოგიერთს საკუთარი თავის პატიება არ შეუძლია...

ეგო არის ფსიქიკური პიროვნება, რომელსაც ჩვენ ვაშენებთ მთელი დღის განმავლობაში ჩვენი დღის განმავლობაში ნავიგაციისთვის. ეს ეხება სერიალის აგებას მოქმედების მექანიზმები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს გამოვხატოთ საკუთარი თავი და მოვერგოთ ამ სამყაროს და რომლებიც შექმნილია იმ მომენტიდან, როდესაც ეს არ არის დაშვებული ჩვენი...

ზოგს ეჭვი აქვს, კარგია თუ არა ვინმეს შურისძიება. ადამიანმა ავნო ისინი და ნაწილმა განიხილა ეს შესაძლებლობა შურისძიების მიზნით. თავდაცვის პირველივე პასუხის შემდეგ, მათ შეაფასეს, ნამდვილად ღირს თუ არა აგრესორის მიმართ ამ შურისძიების ქცევა. მას შემდეგ...

მანიპულირება მანიპულირების მოქმედებაა, ის მოდის ლათინურიდან "manipulus", "manus" - დან, რაც ნიშნავს ხელს და "pelere" - დან, რაც შევსებას ნიშნავს. ადრე, ზმნა მანიპულირება მინიშნებული იყო რამდენიმე საგნისთვის, რომელთა გადაღებაც შესაძლებელია ხელით. ეტიმოლოგიურად ასე მანიპულირებდა ეს ყველაფერი...