თქვენ ალბათ ოდესმე გსმენიათ დოფამინის შესახებ, რადგან ის სულ უფრო პოპულარული ნეიროტრანსმიტორია იმის გამო, რომ მას აქვს ურთიერთობა კეთილდღეობასთან, ამიტომ ის ხშირად ცნობილია როგორც "ჰორმონის ერთ-ერთი" ბედნიერება ”. დოფამინი არის ნერვული გადამცემი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რომელიც მოქმედებს როგორც ქიმიური მაცნე და არეგულირებს ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს. სხეულისთვის, როგორიცაა მეხსიერება, ძილი, განწყობა, გულისცემა, მოძრაობითი აქტივობა, შემეცნება და ქცევა. ყველა ადამიანისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერების ადეკვატური დონის შენარჩუნება ჩვენს ტვინში, მას შემდეგ, რაც ეს ასე არ არის დოფამინის ბუნებრივი სეკრეცია, ამას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული შედეგები, მაგალითად, ზოგიერთი დაავადების გამოვლინება, როგორიცაა პარკინსონი და ნარკომანია. ამ სტატიაში ფსიქოლოგია-ინტერნეტიდან: რა არის დოფამინი: განმარტება და ფუნქციებიჩვენ ვაპირებთ დეტალურად გაცნობოთ ყველაფერი ამ ნეიროტრანსმიტერის შესახებ.
დოფამინი არის ნეიროტრანსმიტერი საქართველოს Ცენტრალური ნერვული სისტემა რომელიც ასრულებს სხვადასხვა ფუნქციებს ადამიანებსა და სხვა ცხოველებში. ეს არის პატარა მოლეკულა, რომელიც შედგება 22 ატომისგან და წარმოიქმნება ნეირონების 1% -ზე ნაკლები. რაც შეეხება ამ ნეიროტრანსმიტერის მდებარეობას, იგი გვხვდება შუა ტვინის ნიგერიის არსში და ამის პრეფონტალურ მიდამოში. ტვინის წინა შუბლის არე პასუხისმგებელია თითქმის ყველა აღმასრულებელი გამოთვლის ტარებაზე, აგრეთვე იმპულსების კონტროლზე. ნათქვამია, რომ როდესაც რამდენიმე მოლეკულაა და ისინი იშლება ტვინის შავ ნივთიერებაში, ამ დროს შეიძლება გაჩნდეს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონი. და როდესაც პრეფრონტალურ არეში დოფამინის არასაკმარისი რაოდენობაა, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს შიზოფრენიისა და ფსიქოზის წარმოქმნას. დროთა განმავლობაში დოფამინი განიხილებოდა სიამოვნების ცენტრად, რადგან ის არის
ჩვენი ცხოვრების წესი პირდაპირ გავლენას ახდენს დოფამინის რაოდენობაზე, რომელსაც ჩვენი სხეული აწარმოებს. როდესაც ჩვენ ზედმეტად ვარჯიშობთ, ბოროტად ვიყენებთ ზოგიერთ ტოქსიკურ ნივთიერებას და გვაქვს მცირე ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა, დოფამინის დონე მკვეთრად ეცემა. შემდეგ, ჩვენ რამდენიმე რჩევას მოგცემთ, რათა დოფამინის დონე ბუნებრივად გაზარდოთ.
- ივარჯიშეთროგორც ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი, ფიზიკური დატვირთვა ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენი კეთილდღეობისთვის, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ემოციურიც, რადგან მისი გაკეთება ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას.
- სხეულის დეტოქსიკაციააუცილებელია გვერდით დავტოვოთ ტოქსიკური ნივთიერებები, როგორიცაა თამბაქო, ალკოჰოლი და ჭარბი შაქრის მოხმარება, რადგან ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ დოფამინის დონეს. რეკომენდებულია მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, აგრეთვე ისეთი სტიმულატორების მოხმარების შემცირება, როგორიცაა ყავა.
- მედიტაცია. ივარჯიშეთ მედიტაციას მრავალი სარგებელი მოაქვსეს არამარტო დაგვეხმარება გონების დამშვიდებაში და სტრესისა და შფოთის დონის შემცირებაში, არამედ აღმოჩნდა, რომ დოფამინის დონეს არეგულირებს ჩვენს ტვინში.
- Მუსიკის მოსმენანაპოვნია მუსიკის მოსმენა, რომელიც მოგვწონს, ჩვენი სიამოვნების ცენტრების გააქტიურებასა და გამოწვევაში რომ ჩვენი ტვინი გამოყოფს უფრო მეტ დოფამინს, რაც უფრო მეტ სიამოვნებას და კეთილდღეობას ქმნის ემოციური.
- შეისწავლეთ თქვენი შემოქმედებაახალი და შემოქმედებითი საქმეების გაკეთების გაბედვა ზრდის სიამოვნების და კეთილდღეობის გრძნობას, რადგან ეს გვაგრძნობინებს საკუთარი თავით კმაყოფილებას და უფრო მოტივაციას.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
