긍정적인 사고, 감정, 행동 및 건강

생각은 자유롭고 비용이 들지 않습니다. 우리는 할 수 있고 우리 모두 할 수 있습니다. 따라서 우리의 감정을 최대한 활용하기 위해 생각을 사용합시다. 부정적인 생각은 많은 불안과 많은 감정적 불편함을 일으키며 사람들의 행동을 상당히 변화시킵니다. 그들은 그들의 경험을 방해하고, 우리 자신과 다른 사람들과의 행복과 조화를 빼앗고, 심각한 정신신체 장애를 일으킬 수도 있지만, 최악의 결과는 그들은 불만족, 슬픔, 불안, 불안과 같은 활력의 결핍과 육체적 정신적 불편이 너무 커서 삶이 마비되는 상태를 초래합니다. 조금씩 소모하여 발기 부전, 무력감, 모든 것에 대한 짜증, 불쾌감과 생존 불가능 및 삶에 대한 환상을 유지하므로 그것은 우리를 둘러싸고 있습니다.

이 PsychologyOnline 기사에서 우리는 긍정적인 생각, 감정, 행동 및 건강.

인덱스

1. 긍정적 인 생각
2. 건강
3. 긍정적 사고와 건강의 관계
4. 긍정적으로 생각하는 법
5. 긍정적인 사고의 이점
6. 부정적 감정과 긍정적 감정
7. 반복 학습
8. 오류 감지
9. 일어나지 않은 일에 대해 걱정하지 마십시오
10. 심리치료
11. 이력서

그만큼 긍정적인 생각 거꾸로 긍정적인 감정을 향상 (기쁨, 갈망, 행복, 환상, 육체적 웰빙 ...)뿐만 아니라 많은 만족을 위한 행동 그리고 문제 해결. 이러한 감정을 즐기는 사람들은 건강이 증가하는 것으로 나타났습니다. 최대 10년 차이가 난다는 이야기도 있다.

기분이 어두우면 삶이 전반적으로 우울하지만 기분이 좋아지면 사회적 관계, 미래에 대한 희망, 모든 것에 대한 환상이 훨씬 더 적극적이고 보람 있고 양.

우리는 점점 더 많은 것을 요구하고 자산을 늘리기 위한 엄청난 노력이 필요한 사회에 살고 있습니다. 물질, 사회적 명성 및 우리에게 바람직한 것으로 제시되지만 건강으로 끝나는 모든 것 사람. 항상 우리 자신을 비교할 사람이 있고 우리는 항상 우리보다 높고 우리보다 더 많은 것을 가진 사람을 찾을 것입니다.

우리는 사회에서 행복은 무엇보다 추구된다

그만큼 건강 의 결과입니다 몸과 마음의 균형. 이러한 이유로 건강과 무엇보다도 질병에서 심리적 측면이 점점 더 중요해지고 있습니다. 예를 들어 행복하고 만족하는 사람들은 발달에 덜 취약합니다. 비관, 슬픔 또는 감정을 느끼는 경향이 있는 사람들에 비해 심장병 불행한 사람. 또한 삶에 대한 긍정적인 태도는 삶을 연장하고 질병에 걸렸을 때 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 암과 같은 특정 심각한 병리로부터의 회복 과정에서도 중요한 요소입니다.

그만큼 낙관주의는 건강에 필수적입니다, 삶에 대한 태도로서의 비관주의는 훨씬 더 취약한 신체적 건강, 더 큰 우울증, 더 큰 불안, 더 큰 육체적 정신적 긴장, 결과적으로 더 높은 사망률을 초래합니다. 수많은 조사가 이를 보여줍니다.

그만큼 고통, 그 영구적인 압도의 느낌, 지속적인 정서적 고통, 뇌, 내장 기관 및 호르몬 별자리의 기능에 매우 놀라운 변화를 일으킵니다. 다양한 연구를 통해 부정적인 생각에 전념하는 1분이 면역 체계가 몇 시간 동안 신체적, 정신적 스트레스로 인해 민감한 상황에서 도발.

과도한 걱정과 불안으로 인해 어떤 변화가 일어날 수 있는지 잠시 멈추어 생각해보면, 예를 들어, 손상 기억 및 학습 뉴런 해마에 위치. 그것은 또한 혈액 공급 없이 적절한 결정을 내리는 데 가장 필요한 뇌 영역을 남겨두기 때문에 우리의 지적 능력에 영향을 미칩니다.

이제 우리는 내면의 적과 싸울 수 있는 자원을 가지고 있습니까? 아니면 그렇게 하는 것이 현명한 일입니까? 걱정에 대한 귀중한 자원은 예를 들어 연습에 주의를 집중하는 것입니다. 그만큼 복부 또는 횡격막 호흡, 그것만으로도 뇌에 변화를 일으킬 수 있는 능력이 있습니다. 그것은 세로토닌과 엔돌핀과 같은 호르몬의 분비를 촉진할 뿐만 아니라 두 뇌 반구 사이의 뇌 리듬 조정을 개선합니다.

최근 연구에 따르면 긍정적 사고와 신체적, 정신적 건강 사이의 상관관계가 있습니다. 생각은 분명히 우리의 신체적, 정신적 상태에 영향을 미칩니다. 부정적인 생각을 가진 사람은 우울하고 불안해하며 의욕이 낮고 자존감이 낮을수록 현재 요추 및 경추 장애, 위 불편감, 심장병... 삶에 대한 긍정적 인 태도는 시스템을 향상시킵니다. 심혈관 및 혈액 순환, 기능 및 인지 능력 외에도 좋은 기분을 개선하지만 무엇보다도 개선 상당히 건강.

긍정적인 감정은 "더 빠른 회복이 이루어지기 때문에 질병의 예방뿐만 아니라 예후에도" 매우 중요한 역할을 합니다. "긍정적인 감정을 조장하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 같은 질병에 대해 더 나은 예후를 가질 것입니다."

와 같이 일반적인 대답은 불안 어떤 상황에서는 얼굴의 표정에서 보일 뿐만 아니라 내부 생리적 변화, 빈맥, 발한, 떨림, 구강건조증, 근육긴장증가, 긴장성 통증 등... 우리가 어떻게 하느냐에 따라 질병이 줄어들거나 증가합니다. 자신의 스타일로 매우 중요한 역할을 수행하면서 일상 생활의 사건과 스트레스가 많은 상황을 우리가 어떻게 해석하는지 이야기합니다. 일생.

불안이나 스트레스 반응이 빈번하고 오래 지속되거나 강렬한 생리적 활성화를 유발하는 경우 장기는 영향을 받은 상태는 회복할 수 없으며 결과적으로 생리적 장애가 여러 번 또는 한 번으로 발생할 수 있습니다. 오르간. 신경계, 내분비계 및 면역계는 서로 상호작용하는 수많은 해부학적 및 생리학적 경로로 인해 밀접하게 관련되어 있습니다. 이러한 이유로 심리적 요인은 면역 체계에 미치는 영향을 통해 많은 질병의 예후에 영향을 미칠 수 있습니다(정신신경면역학). 사람이 다양한 불안이나 스트레스 상황에 대처하고 반응하는 방법은 많은 매개변수만큼 질병의 예후를 확립하는 데 중요합니다. 의사들.

NS 긍정적인 생각, 부정적인 감정과 양립할 수 없음 또는 불쾌한 기분으로 상황이 부정적일지라도 때때로 우리는 생각보다 더 건강하고 적응력 있는 생각을 찾을 수 있습니다. 그것들은 우리가 다른 대안을 고려하고, 해결책을 보다 효과적으로 보고, 기분이 조금 나아지고 더 강해지도록 도와줄 수 있습니다. 내부.

중환자로부터 다음과 같은 메시지를 들은 것은 이번이 처음이 아닙니다. 정말 행복할 때, 일하고, 돈 벌고, 활동하고, 성공. 그러나 지금은 모든 두려움과 함께 스스로 행복하다고 생각합니다. 지금은 이전에 소중하게 여기거나 고려하지 않은 것을 즐길 때입니다. 살아야 할 삶을 살고 있습니다. 질병을 무시하려고 하지도 않고, 이 질병으로 인해 나 자신에 대해 의심할 여지가 없는 사실을 알게 되었습니다. 이제 내 주변의 삶, 가족, 파트너, 자녀, 친구, 나를 만나러 오는 사람, 인사하는 사람, 나에 대해 물어보고 함께 시간을 보내는 사람들, 모두 나를 있는 그대로 받아들인다. 내 돈이나 내가 이룬 것이 아니라 삶이 아니라 한 사람으로서의 나, 나의 가치, 나의 감수성, 그것들에 대한 나의 애정과 애정, 나의 감사, 아주 적은 비용이지만 나에게 일어난 일들 눈치채지 못한. 지금은 질병에도 불구하고 노력이 필요하지 않지만 나에게 매우 중요한 일을 즐기기 때문에 정말 행복할 때입니다.

생각은 자유다 생각하는 법을 배우자! 긍정적인 생각은 부정적인 것을 부정하고 지속적으로 직면하며 그것을 부정하고 대조하지만 무엇보다 현실을 볼 수 있는 다른 대안을 찾아야 합니다. 더 합리적이고 더 적응적이며 더 보람 있는 대안을 선택함으로써 발생하는 결과에 의해 생성된 결과를 검증하기 위해 다른 관점에서.

그만큼 긍정적인 사고는 배울 수 있는 것입니다. 우리는 몇 번이나 같은 부정적인 장면을 반복해서 상상하고, 몇 번이나 그것을 스스로에게 반복하고, 수천 가지 방법으로 스스로에게 말하며, 더 나쁘게는 몇 번이나 예상하고 있습니까? 부정적이고 고통, 걱정, 두려움, 고뇌, 절망, 무력감으로 재창조합니다. 반대의 경우 어떤 일이 일어날지 생각해 본 적이 있습니까? 우리가 같은 이야기를 반복하지만 긍정적인 관점에서 이야기하고 그것을 다시 만든다면 어떨까요? 마법 같은 두 단어가 있습니다. 메이 엘! 와이 내가 원하는! 할 수 있다, 하고 싶다, 시도해야만 한다.

변화에 나이는 없다과학은 이미 그것을 증명했습니다. 우리의 뇌는 가소성이 뛰어나서 우리의 최대 생산력과 능력의 나이에는 한계가 없다고 생각하고 느끼고 그에 따라 행동하면 이를 위해 필요한 모든 메커니즘을 배치하고 새로운 신경 회로를 활성화하기 때문에 뇌가 성장할 것입니다. 가능성.

모든 문제 전에 긴장을 풀고 생각하자 우리는 그것을 해결할 수 있습니다, 억제와 방해를 제거하고 그에 따라 행동합시다. 우리는 그것을 해결하기 위해 가능한 모든 것을 할 것이라는 것을 계속해서 반복합시다. 우리는 그것을 고려할 것입니다. 다른 대안, 우리의 노력이 헛되지 않을 것, 우리가 시도할 것, 그리고 해결책 범위. 한탄이나 비생산적이고 무익한 일에 시간과 에너지를 낭비하지 말고 그것을 사용합시다. 에너지가 솔루션을 제공하고, 해결하기 위해 동원하고, 우리가 처분할 수 있는 모든 자원을 사용하면 솔루션이 올 것입니다.

긍정적인 생각은 항상 긍정적이고 극도로 즐거운 감정과 엄청난 육체적, 정신적 이익을 불러일으킨다. 긍정적인 생각은 우리 자신의 장점을 이끌어냅니다. 긍정적인 생각 권력 이완, 자존감 및 보안, 우리 자신을 소중히 여기고 사랑하고, 자신을 자랑스럽게 생각하고, 우리의 가치를 인식하고, 싸우고, 살고, 삶을 즐기는 동기를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 우리의 신체적, 정신적 반응, 행동 및 감정은 우리가 우리 자신의 이야기를 전하는 방식과 그 이야기에 얼마나 신뢰를 주는지에 달려 있습니다.

긍정적인 생각을 하는 법을 배우는 것은 기술과 자원을 강화하다 모든 문제의 더 나은 해결을 위해 희망, 낙관주의, 역경에 직면, 동기 부여를 자극하고 향상시키는 법을 배우는 것입니다. 목표, 정서적 강점, 삶의 질을 달성하고 궁극적으로 신체적, 정신적 건강을 향상시킵니다. 인지적, 정서적, 사회적, 행동적, 생리적 통제에 대한 더 큰 인식을 획득하여 우리를 변화시키고 일반화할 수 있는 최상의 위치에 놓을 것입니다. 개인의 변화를 자극하고 더 나은 적응과 대처가 필요한 상황에 대해 훨씬 더 적절한 반응 사회적 적응.

그만큼 긍정적인 생각의 이점, 신체적, 정신적 건강에서 다음을 제공하기 때문에 계산할 수 없습니다.

• 더 많은 휴식(이완된 유기체는 신체적으로나 심리적으로 훨씬 더 잘 작동하는 유기체입니다).
• 다른 사람 및 우리 자신과의 관계에서 더 많은 평화, 평온, 균형, 조화.
• 더 긍정적인 꿈과 더 많은 낙관.
• 아무리 어려워 보일지라도 문제를 해결할 때 더 큰 행동과 더 큰 동원.
• 더 큰 창의성과 역동성.
• 더 큰 선명도와 효율성.
• 더 높은 농도.
• 우리 자신과 다른 사람들에 대한 더 많은 존중.
• 더 많은 환상, 더 많은 것을 즐기고자 하는 욕구, 더 많은 삶에 대한 욕구, 우리 삶의 최고의 순간을 공유하고 싶은 더 많은 욕구...

우리는 모두 우리가 무엇을 원하지 않고 무엇을 좋아하지 않는지 알고 있지만 그들이 우리의 자질과 미덕에 대해 물을 때 우리의 결점에 대해 묻는다면 의심합니다. 또는 우리 삶의 부정적인 측면 때문에 우리는 빨리 대답합니다. 아마도 다른 사람들이 있는 곳에서는 아닐지 모르지만 우리는 계속해서 스스로에게 말합니다. 그것은 분명하다 우리는 훨씬 더 많은 관심을 기울입니다 훨씬 더 많은 시간과 에너지를 삶의 부정적인 측면, 긍정적인 것보다. 그 태도를 바꾸고 돌아보자! 모든 학습과 마찬가지로 이를 달성하기 위한 노력, 연습 및 시간의 문제입니다.

삶에 대해 부정적인 태도를 가지고 있다면, 실제적인 문제와 어려움이 나타날 때, 사람은 그것을 가정할 위치에 있지 않을 것입니다. 비관주의가 취약성.

그만큼 부정적인 감정 그들은 우울증, 불안, 불안 및 전반적인 불쾌감을 유발합니다. 광범위한 연구는 긍정적인 감정이 사고 패턴을 시작하는 것을 훨씬 쉽게 만드는 방법을 보여줍니다. 더 수용적이고 유연하며 창의적이고 결단력이 있으며, 새롭고 높은 수준의 발행을 선호합니다. 보람있는.

그만큼 낙천주의 로 작용할 수도 있습니다. 웰빙 및 건강 증진제 장애를 나타내지 않고 삶의 질을 향상시키려는 사람들에게서. 유머는 "긴장을 풀고 걱정을 없애고 긴장을 풀고 우리를 불행하게 만들 수 있는 모든 것을 잊게 하는 내부 안전 밸브 역할을 합니다."

우리는 긍정적인 감정의 열쇠를 가지고 있습니다. 춤, 걷기, 웃음, 친구와 이야기, 사랑, 그리고 무엇보다 "잘 생각하거나 최선을 다해 모든 것을 배웠다"는 상황에도 불구하고 가장 중요한 키를 사용합니다. 유해하고 해로운 반응과 감정으로 이끄는 부정적인 생각을 제거하십시오. 감정적인.

언제 우리는 부정적인 단어를 사용합니다 계속해서 "이건 끔찍해" "이건 끔찍해" "더 이상 참을 수 없어" "난 그럴 가치가 없어" "나에게 꼭 다시 일어날 거야" "왜 나야"... 너무 반복해서 우리는 그것들을 믿고 그것들을 진실로 바꾸게 됩니다 이러한 모든 부정적인 표현으로 인해 극도로 해롭고 불쾌한 감정을 유발하는 절대적이고 무력한 느낌과 큰 정서적 불편함 우리는 이 모든 것을 바탕으로 우리의 뇌가 작동하고 반응하는 이 내러티브를 허용하면서 스스로에게 여러 번 말합니다. 확실한.

두뇌는 반복을 통해 작동합니다. 계속해서 일을 반복하십시오. 그에게 특별한 중요성이 있을 때 우리의 뇌는 반응하고 감정적이고 기민하며 각성하는 반응을 생성합니다. 좋든 나쁘든 뇌는 같은 자극에 대해 같은 반응을 계속 반복합니다. 예를 들어, 우리에게 그토록 중요하고 놀라운 그 특별한 노래나 그 기억을 들을 때 우리의 머리는 어떻게 됩니까? 노래나 기억은 우리에게 일어난 일에 대한 기억뿐만 아니라 또한 우리 뇌가 그 상황과 관련된 모든 감각을 특별한.

또한 우리는 반복을 통해 배운 부정. 우리의 뇌가 부정적인 생각을 통해 기능하는 법을 배운다면 계속해서 그렇게 할 것입니다. 예를 들어, 불안은 같은 방식으로 작동하며, 무언가가 뇌에 생각나게 할 때마다 "매워져" 발동합니다. 우리는 항상 같은 길을 갈 때 항상 같은 장소에 도착합니다. 두뇌가 다르게 생각하고 다른 길을 택하도록 가르치고 무슨 일이 일어나는지 봅시다!

우리가 가지고 있는 많은 생각과 태도 중에서 잘못된 것이 많다 그리고 우리는 그것을 알지 못합니다. 우리에게 해를 끼치고 전략을 가지고 있는 생각, 태도, 신념을 관찰하고 감지하는 법을 배우십시오. 그것들에 맞서 싸우고 우리 삶의 상황에 직면할 수 있는 자원과 기술은 학습되고 있는 것입니다. 근본적인. 우리는 살고 즐기는 법을 배울 수 있습니다.

예 우리는 우리가 무언가를 할 수 있다고 확신합니다 구체적으로 아무리 어려워도 우리는 결국 얻게 될 것입니다. 그러나 반대로 우리가 무능력하다, 할 수 없다, 가치가 없다고 계속 반복한다면, 우리의 출발점이 완전히 막혀 있고 금지.

과거와 슬픈 기억 속에 사는 것은 슬픔, 꺼림칙함, 무력감, 막힘, 괴로움, 우울함, 그리고 일반적으로 모든 종류의 부정적이고 해로운 감정을 가져올 뿐입니다. 무슨 일이 일어난거야! 우리는 과거를 바꿀 수 없다 그러나 현재는. 우리의 현재를 하루하루, 분단위로, 초단위로 일하면서 앞을 내다보고 미래를 건설합시다.

우리가 기분이 나아질 수 있도록 다른 사람들이 변하는 것도 아닙니다. 에 관한 것입니다 자신을 바꾸는 법을 배우십시오 우리 자신의 결과에 대해 책임을 져야 합니다. 상황을 바꿀 수 없다면 스스로를 바꾸자! 그리고 이러한 변화를 이루기 위해서는 생각이 근본적인 역할을 한다.

중요한 것은 실수를 감지하는 법을 배우십시오 그들로부터 배우기 위해. 하루하루를 살아가야 하고, 1분 1초, 1초씩, 같은 실수를 하지 않기 위해 과거로부터 배워야 합니다. 오류는 실패가 아니라 학습하고 이를 통해 더 강해질 수 있는 메커니즘으로 보아야 합니다. 오류가 많을수록 시도가 많으며 시도가 많을수록 학습이 향상됩니다.

중요한 것은 우리에게 일어나는 일이 아니라 그것을 어떻게 말하고, 어떻게 인식하고, 어떻게 직면하고, 어떻게 해결하느냐입니다. 그만큼 우리가 말하거나 생각하는 단어 그들은 우리의 기분이나 행동을 바꾸는 큰 힘을 가지고 있습니다. 예를 들어, 불만의 표현은 우리를 피해자로 만듭니다. 오만한 판사들의 비판; 자기 결격은 우리를 막고 (나를 불쌍히 여기고 나는 모든 것을 잘못하고 나는 쓸모가 없다 ...) 미리 우리를 패배시킨다. 우리가 아프다고 스스로에게 말하면 우리는 아프고 하나처럼 행동 할 것입니다. 우리가 이것을 인식하는 법을 배운다면 우리는 그것들을 매우 조심스럽게 사용할 것입니다. 왜냐하면 우리가 그것들을 사용할 때마다 우리는 좋은 것과 나쁜 것 모두를 창조할 것이기 때문입니다.

우리가 어떤 것에 대해 강렬하게 생각할 때, 그 생각은 힘을 얻고 훨씬 더 쉽게 일어납니다. 우리가 잘못될 것이라고 생각한다면, 우리가 잘못할 것이라고 생각한다면, 우리는 능력이 없다고 생각합니다. 우리는 실패할 가능성을 높일 것입니다. 부정적인 생각은 부정적인 감정을 낳기 때문입니다. 만약 내가 잘못할 것이라고 생각한다면, 내 감정은 따라서 나는 이와 관련하여 내 행동이 더 비효과적이고 억제하거나 자물쇠. 부정적인 결과를 생각하는 것보다 훨씬 낫습니다. 해야 할 일 또는 상황을 해결하는 방법에 중점을 둡니다. 최선의 방법으로 그렇게 하면 우리가 어떤 상황에도 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다.

우리가 걱정하는 것을 쉬지 않고 뒤지는 것은 무의미할 뿐만 아니라 매우 해로울 뿐만 아니라 큰 정서적 피로를 유발합니다. 항상 더 낫다 행동하고 결과 분석 우리를 억제하거나 내러티브가 비참하고 유해하며 인지 오류로 가득 찬 영화에 대해 이야기하는 것보다.

생각이 분노, 분개, 낙담, 걱정 또는 기타 부정적인 감정으로 가득 차 있을 때, 우리가 더 낙관적인 다른 감정적 조건에서 하는 것보다 자동으로 부적절하고 매우 다른 결정을 내립니다. 양.

부정적인 기대는 하지 맙시다 거의 항상 그것들은 우리가 그것들을 믿고 그것을 우리의 모든 행동을 기반으로 하는 절대적인 진실로 바꾸는 잘못된 믿음에 기초할 것이기 때문입니다. 일반적으로 그들이 긍정적이지 않을 때 그들은 일반적으로 우리의 두려움과 불안에 의해 인도됩니다. 예를 들어 “누군가 전화를 받지 않는다면. (내가 그를 기대했을 때) 아니면 그가 나를 지나쳐 나에게 인사하지 않습니다... 내 마음은 신속하게 주변의 모든 현실을 정리하고 나는 그가 나에게 화를 내고, 인사를 하고 싶지 않고, 나에게 반목이 있고, 뭔가에 대해 나에게 전화를 걸지 않으면... " 우리가 편집하지만 확고하고 실제적인 근거가 없는 개별 요소 또는 추측과 영화에 기반한 현실 신이 옳다고 하다. 잘못된 결론을 내리기보다는 항상 묻고 기다리는 것이 좋습니다.

와 질병 같은 방식으로 행동합시다. 걱정이나 재앙을 예상하지 말자 대부분의 경우에는 일어나지 않는 일 때문에 쓸데없이 고통을 겪을 것이기 때문입니다. 문제나 질병은 실제로 발생했을 때 직면하고 해결해야 하며 최선의 방법으로 처리해야 합니다. 가능하고 우리 측에서 최고의 기대를 가지고 있지만 아직 제시되지 않았거나 결코 제공되지 않을 때는 그렇지 않습니다. 선물.

우리는 결코 일어나지 않을 일에 대해 너무 많은 노력과 너무 많은 시간을 할애하고, 우리의 생각을 통제하는 법을 배우십시오 우리는 할 수 많은 고통을 저장 그리고 많은 불안. 우리 마음에 오는 모든 생각은 사실로 받아들이고 그것에 기반한 일련의 감정을 쌓습니다. 큰 실수! 왜냐하면 우리는 잘못된 믿음에서 실제를 걸러낼 수 없는 경우가 많기 때문입니다. 같은 상황은 여러 가지 다른 방식으로 해석될 수 있으며 모든 것은 우리의 생각에 달려 있습니다. 생각을 통제하고 문제를 해결하는 데 도움이 되는 사람들에게 권한을 부여하고 손상을 일으키는 요소를 유지하는 데 시간이나 에너지를 낭비하지 않습니다. 불필요한.

우리는 아픈 기억이나 특정한 상황으로 인해 슬플 때 일반적으로 모든 것을 슬픔, 낙담, 우울, 이것은 우리가 기분이 좋고, 행복하고, 낙관적 인... 우리는 아무도 우리를 사랑하지 않고, 그들이 우리를 잊으며, 아무 일도 일어나지 않을 것이며, 우리는 가치가 없고, 가치 있는 것은 거의 없다고 생각하게 될 수 있습니다. 우리는 자유롭게 생각하고 결정을 내릴 수 있으므로 생각하는 법을 배우되 자신을 해치지 않도록 합시다.

심리치료는 생각, 감정, 행동이 둘 모두에서 할 수 있는 역할에 대해 가능한 한 많은 정보를 갖고자 합니다. 건강뿐만 아니라 웰빙, 비효과적이고 부정적인 것을 통제하는 방법, 인지적 또는 행동적 오류가 발달을 방해하는 적응 학습, 무엇을 해야 하고 어떻게 해야 불쾌한 결과를 회복하고 완화하는 데 도움이 되는 보다 긍정적인 태도를 촉진할 수 있습니다. 해로운.

분명히 각각의 특정한 경우에 할 수 있는 일 최고의 품질로 삶을 영위하는 데 방해가 되는 상황을 해결합니다.

우리가 할 수 있다고 생각하면 할 수 있습니다! 우리가 패배했다고 생각한다면 우리는 될 것입니다! 우리가 감히 할 수 없다고 생각하면 하지 않을 것입니다! 우리가 아프다고 생각하면 우리는 행동하고 하나처럼 느낄 것입니다! 모든 것이 우리 마음 속에 있습니다. 우리는 할 수 있다고 생각할 때 앞서갑니다. 태도는 과거보다 훨씬 더 중요하며 과거를 수정할 수도 없고 피할 수 없는 것을 바꿀 수도 없습니다. 우리가 바꿀 수 있는 것은 현재다 그것을 통해 우리의 미래를 개선하지만 무엇보다도 문제와 일반적인 삶에 대한 우리의 태도를 개선합니다. 우리 자신의 생각의 희생자가 되지 말고 우리 자신의 이익을 위해 사용하고 가능한 한 최선의 방법으로 역경에 직면할 수 있도록 생각을 수정하는 방법을 배우도록 합시다.

우리는 항상 불편함의 원인을 찾고 있으며, 가장 중요한 것이 무엇인지, 이 불편함을 실제로 유발하는 것이 무엇인지 잊어버리는데, 그것은 다름 아닌 우리 자신의 태도, 우리 자신의 부정적인 생각은 현실과 우리 자신의 상상이 만들어낸 피해를 증가시킬 운명입니다. 확실히 우리가 그것에 대해 주의 깊게 생각한다면 우리는 그것과 동일시되는 느낌을 받습니다. 세상을 대하는 이 부정적인 방식을 없애기 시작하는 과업을 스스로 정합시다. 모든 학습과 마찬가지로 처음에는 비용이 들지만 나중에는 가치가 있을 것입니다!

삶에 대한 생각이 부정적인 사람은 계속 불안한 상태에 있고 더 큰 피해를 주는 것이 없는 사람입니다. 불안이 우리의 삶을 지배하도록 내버려두는 것보다 육체적, 정신적 쉬다.

항상 기억해 긍정적인 생각을 장려하는 법을 배울 나이는 없다 그리고 보람 있는 일이지만 우리는 나이에 상관없이 항상 배울 수 있습니다. 우리가 그들의 배움에 더 많은 시간을 할애할수록 우리는 우리의 건강에 더 큰 유익을 줄 것입니다. 긍정적인 생각은 항상 긍정적인 감정을 동반하므로 보람이 있습니다. 긍정적인 생각은 부정적이고 해롭고 해로운 감정과 완전히 양립할 수 없습니다. 그러므로 우리가 그것에 투자하는 모든 시간과 에너지는 그만한 가치가 있을 것입니다. 왜냐하면 우리의 육체적 정신적 웰빙이 그것에 달려 있기 때문입니다.

그것도 기억해 우리는 반복으로 배운다, 우리에게 효과적이고 안전, 신체적, 정신적 웰빙을 제공하는 모든 것을 반복하고 우리에게 불편함과 고통을 가져다주는 것을 제거합시다. 고통은 무익하고 건강에 매우 해로우므로 고통을 개발하는 방법을 배우는 데 시간을 투자하지 않습니다. 정반대로 행동하면 부정적인 생각과 이러한 유형의 생각이 수반하는 육체적 정신적 불편과의 싸움에서 승리할 것입니다. 긍정적인 사고를 개발하는 법을 배우는 것은 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 기여할 것이며 삶의 질도 크게 향상될 것입니다.

마지막으로 다음 사항을 기억하십시오.

• 우리가 상황을 바꿀 수 없다면 우리 자신을 바꾸자!
• 생각은 자유롭고 돈이 들지는 않지만 세상의 모든 금이 그것을 사는 데 사용할 수 없을 정도로 많은 이점을 가져옵니다!

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.

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• 성.