감정적으로 열려 있다는 것은 우리의 개인적인 영역에 속하는 친밀한 감정을 다른 사람들과 공유하는 순간을 의미합니다.
우리 모두는 우리 삶에 친구가 필요합니다. 단순한 우정이든 관계이든, 사회적 존재로서 우리는 사람들이 우리 삶에 관여하기를 원하지만 관계는 우리 중 많은 사람들은 무엇보다도 취약성, 불안, 정서적 외상, 거짓말, 배신하는 가장 친한 친구, 기타 "왜 나는 다른 사람들에게 마음을 여는 것이 어려울까요?"이 Psychology-Online 기사에서 우리는 다른 사람들에게 자신을 개방하는 것이 당신에게 매우 어려운 몇 가지 이유를 알려줍니다.
색인
- 사람들과 대화하는 것이 어려운 이유
- 나는 사람들과 관계를 맺는 것이 어렵다고 생각합니다. 나는 무엇을 합니까?
- 나는 다른 사람들과 관계를 맺고 마음을 여는 것을 좋아하지 않는다
왜 사람들과 대화하는 것이 어렵습니까?
자신을 여는 것은 다른 사람들이 우리와 공유하도록 초대하는 일종의 초대입니다. 만족스러운 일이지만 매우 어려울 수도 있습니다. 그것은 우리를 취약하게 만들고 심리적으로 벌거벗고 일반적으로 불안하게 만듭니다. 그러나 우리가 실제로 어떻게 생각하고, 어떻게 느끼고, 무엇을 믿는지 다른 사람들이 이해하게 한다는 의미에서 중요합니다.
스스로에게 계속 묻는 몇 가지 이유"나는 왜 다른 사람들에게 마음을 여는 것이 어렵다고 느끼는가?"는 다음과 같습니다.
취약해지는 것에 대한 두려움
감정적으로 개방되는 것의 어려운 부분은 취약성으로 인한 두려움에서 비롯됩니다. 사람이 열려 있고 적절한 수준의 신뢰가 구축되지 않으면 미래에 특정 감정적 개방성을 수반하는 상황의 먹이가 될 것이라고 느낄 수 있습니다. 일정 수준의 신뢰가 없다면 감정적으로 마음을 여는 것은 사형선고가 될 수 있습니다. 이것은 부분적으로 과거 관계에 대한 신뢰 문제 때문일 수 있습니다.
그 사람들은 그들은 다른 사람들에게 마음을 여는 것을 두려워합니다. 그들은 다른 사람들이 친구인지 파트너인지 아닌지 의심합니다. 이렇게 하려면, 당신이 정말로 그들을 돌볼 것이고 그것이 몇 달에 걸쳐 천천히 보여진다는 것을 보여주어야 합니다.
불안이 매우 심할 수 있음
정서적 가용성의 부족은 모든 관계가 사라지는 주요 원인 중 하나입니다. 사람들은 이전 경험을 기반으로 할 수도 있고 아닐 수도 있는 불안감 때문에 감정적으로 폐쇄적인 경향이 있습니다. 우리는 각자 이전 경험이 담긴 배낭을 가져오며 현재에 영향을 최소화하려고 노력하지만 실제로는 영향을 미칩니다. 아는 것이 중요하다 정서적 불안에 대해 무엇을해야합니까.
연습하지마
때때로 일부 사람들이 마음을 여는 데 어려움을 겪는 주된 이유는 방법을 모르기 때문입니다. 가족들 사이에 감정을 표현하거나 나누는 일이 잦지 않은 가정에서 자라서 어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 있습니다. 부득이하게 표현하려고 했을 수도 있고, 그것을 약점으로 보는 친척들에게 모욕을 당했을 수도 있습니다.
오래된 기억
정서적 학대를 경험한 사람들: 부정적인 판단, 굴욕... 이전 관계에서 다른 사람들을 신뢰하고 감정적으로 여는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 거의 방어 체계.
나는 사람들과 관계를 맺는 것이 어렵다고 생각합니다. 나는 무엇을 합니까?
있는 것이 사실이지만 관계 맺기가 어려운 사람들 다른 사람들과 함께 다음 팁을 따르면 감정적으로 더 쉽게 마음을 열 수 있습니다.
1. 당신의 감정을 식별
당신이 느끼는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 몸의 움직임과 감각을 알아차리십시오. 가슴에 압박감이 느껴지나요? 당신은 웃고 있습니까, 아니면 인상을 찌푸리고 있습니까? 신체의 감각을 알아차리면 그 감각과 관련된 감정을 식별할 수 있습니다.
에 맞는 단어 찾기 당신의 감정을 설명. 하루에 여러 번 단어를 적어보고 패턴이나 추세를 찾으십시오.
2. 그 감정에 대해 이야기해
감정을 확인한 후 친구, 파트너 또는 가족과 공유하도록 선택할 수 있습니다. 이것이 당신에게 새로운 것이라면 불편함을 느끼겠지만 그것이 정상이라는 점을 명심해야 합니다. 감정을 나누는 연습을 많이 할수록 더 자연스럽게 느낄 것입니다.
원하지 않는 경우 공유하지 않을 수 있는 옵션이 항상 있습니다. 감정 표현을 차단하면 환경과의 친밀도가 제한된다는 점을 염두에 두십시오.
3. 듣다
감정을 나누는 것이 출발점입니다. 당신도 할 수 있습니다 다른 사람의 감정에 귀를 기울이다. 이전에 해보지 않은 작업이라면 상당히 어려울 수 있습니다. 다른 사람의 감정에 대해 이야기하는 것을 들을 때 다른 일을 동시에 하지 말고 눈을 잘 맞추십시오.
4. 당신의 감정을 확인
일반적으로 우리가 어렸을 때 우리 가족은 우리의 감정 표현을 확인하지만 당신의 경우 감정 표현이 일어나지 않았을 수 있습니다. 감정을 느끼고 표현하는 것이 괜찮다는 메시지, 이는 아동이 자신의 경험을 정의하고 정의하는 능력을 무효화합니다. 감정. 감정을 확인하는 것은 사람이 자신의 감정을 믿으세요.
5. 실수를 하는 것은 정상임을 명심하십시오
과거의 실수에서 배우십시오, 모든 감정적 또는 행동적 실수는 자신과 주변 사람들에 대해 더 많이 알 수 있는 기회입니다. 다른 사람의 감정에 대해 배우는 것은 감성 지능을 개발하는 방법입니다. 배울수록 감정적 친밀감이 깊어집니다.
나는 다른 사람들과 교류하고 마음을 여는 것을 좋아하지 않습니다.
감정적으로 마음을 열고 솔직해지는 것은 매우 두려울 수 있습니다. 처음에는 불가능해 보일 수 있지만 장기적으로는 감정을 억제하는 것보다 낫습니다. 감정의 좋은 식별과 표현은 다음과 관련이 있습니다. 좋은 정신 건강.
이런 이유로 스스로에게 "¿왜 나는 다른 사람들에게 마음을 여는 것이 어렵습니까? "위의 팁과 다른 팁을 따르는 것이 중요합니다. 우리가 다른 사람들에게 자신을 열지 않을 때 느끼는 외로움은 당신의 관계에서 안정감, 부드러움, 새로운 친밀함으로 대체될 것입니다. 우리가 다른 사람들에게 마음을 열 때 얻는 보상은 매우 강력합니다. 내면의 감정을 공유하고 인정받는 것은 인간의 기본적인 욕구이며 매우 건강할 수 있습니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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