외로움과 싸우는 방법?

오늘날 많은 사람들이 외로움을 느끼고 세상과 완전히 고립되어 있는 것은 매우 흔한 일입니다. 신기술, 전염병, 많은 노인들이 집에서 혼자 살게 만드는 장수 등. 이 모든 것은 일부 사람들이 우리가 그토록 필요로 하는 그 회사에 접근할 수 없다는 것을 의미합니다.

이러한 상황은 사람을 더욱 고립시키고 정말로 우울하게 만들 수 있습니다. 무관심, 슬픔, 과민증 또는 죽고 싶은 욕구가 나타날 수 있습니다. 결국 회사는 우리가 가진 가장 기본적인 요구 사항 중 하나입니다. 이 심리학 온라인 기사에서 우리는 당신에게 외로움을 이기는 방법 15가지. 그것을 더 견딜 수 있게 만들고 그것을 벗어나기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

인덱스

1. 인정
2. 새로운 기술의 이점을 배우십시오
3. 새로운 활동 시작
4. 자가 관리
5. 감정 표현하기
6. 시간을 내어
7. 일정 및 루틴
8. 거리로 가다
9. 스포츠를 하다
10. 자신을 고립시키지 마십시오
11. 단호함 훈련
12. 당신은 당신의 감정이 아니라 명령합니다
13. 목표
14. 혼자 있는 법을 배워라
15. 치료하러가기

여기까지 왔다면 분명히 이 단계를 밟은 것입니다. 무언가를 해결하려면 그것을 인식하는 것이 중요합니다 우리에게 일어나는 일을 발견하기 위해 그리고 우리가 그것을 고칠 수 있는 방법.

정서적 외로움을 이기는 방법이 궁금하세요? 아마도 당신은 막 관계에서 헤어졌거나 중요한 사람이 세상을 떠났거나 다른 나라로 이사했을 수 있습니다. 이러한 상황에서 외로움이나 외로움을 느끼는 것은 정상임을 이해하십시오.

이러한 유형의 상황에는 공통적으로 애도하는 과정이 있으며 이 과정을 끝내는 데 시간이 걸린다는 점을 이해해야 합니다. 이 기사에서는 에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 슬픔의 종류와 특징. 이러한 상황에서 치료사를 찾거나 가족이나 친구에게 의지하여 이러한 감정에서 벗어날 수 있습니다.

인터넷은 외로움을 퇴치하는 좋은 도구라는 것을 기억하십시오. 네트워크 덕분에 당신은 동반 느낄 수 있습니다. 새로운 기술의 이점을 배우면 온라인 게임에 참여하거나 다른 스트리머의 라이브 스트림을 시청하거나 Facebook에서 그룹의 일원이 될 수 있습니다. 물론 이 회사가 실제 회사에 완전히 공급해서는 안 된다는 점을 이해해야 합니다.

많은 사람들에게 이것은 큰 도움이 되지만 다른 사람들에게는 훨씬 더 고립될 수 있습니다. 따라서 이러한 가상 연락처가 하루의 대부분을 차지해서는 안 된다는 점을 염두에 두고 이 도구를 주의해서 사용해야 합니다.

외로움과 싸우는 방법이 궁금하다면 새로운 활동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자원 봉사 활동에 참여하거나, 댄스 수업에 등록하거나, 운동을 하거나, 어학원에 갑니다. 많이있다 새로운 사람들을 만나는 방법 당신은 또한 그 활동과 취미를 공유하고 있습니다.

우리는 외롭거나 외롭다고 느낄 때가 많지만 부끄러움에 감히 새로운 활동을 시작하지 못합니다. 당신은 많은 사람들이 당신의 입장에 있을 것이라는 것과 당신이 항상 언젠가는 시도하고 당신이 어떻게 느끼는지 볼 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 당신은 시도하여 아무것도 잃지 않는다.

때때로 외로움의 감정은 결국 자신에 대한 게으름으로 이어집니다. 잠옷 외의 옷을 입지 못하거나, 외출을 하지 않거나, 밥을 많이 먹거나, 항상 소파에 누워 있는 냉담한 상태에 빠지게 됩니다.

이것을 변경해 보십시오. 그만큼 자가 관리 그것은 원치 않는 외로움과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신을 사랑하고 자신을 돌보십시오. 스스로 하세요. 주변 사람들이 몸단장을 받고 싶어할 필요는 없습니다. 목욕을 잘하고, 건강하게 먹고, 운동하고, 마스크를 착용하십시오. 이러한 측면 중 어느 것이든 사랑받고 보살핌을 받는다는 느낌을 받는 것이 매우 중요합니다.

항상 강해지려고 하지 마세요. 외로움과 싸우려면 필요한 경우 우는 것이 중요합니다. 감정을 표현하는 것은 예를 들어 부부가 함께 외로움과 싸우기 위해 정상적이고 필요하다는 것을 이해하십시오. 자신을 이해하고 수용하라. 발견하다 감정을 관리하는 방법.

그 감정의 표현 당신이 당신의 문제를 극복하는 데 도움이 될 것입니다 더 건강하고 빠르게. 감정을 억누르면 감정이 쌓이고 그렇지 않으면 밖으로 나옵니다. 그들은 신체적 건강 문제의 형태로 나타나거나 감정적으로 폭발할 수 있습니다. 또한 기분이 좋지 않아 기분이 나쁘다는 것은 처음의 불편함에 이차적인 불편함을 더하는 것입니다.

시험 활동으로 하루를 채우십시오., 처음에는 그것에 대한 에너지와 동기가 느껴지지 않습니다. 그것들이 꼭 대단한 것은 아닙니다. 특히 처음에는 15분 걷기, 독서, 퍼즐 맞추기 또는 30분 동안 부드러운 운동 시작과 같은 작은 활동으로 시작할 수 있습니다.

점차적으로 시간과 활동을 확장하는 아이디어입니다. 시간을 내시면 도움이 됩니다 그 무관심 상태에서 벗어나. 노인과 젊은이의 외로움과 싸우기 위한 좋은 제안입니다.

이전 섹션과 관련하여 외로움과 싸우는 좋은 방법은 우리를 활동적으로 만드는 루틴. 이렇게 하려면 일정을 만드는 것이 좋습니다. 각 일을 언제 할 것인지, 몇 시에 일어날 것인지도 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 자신이 설정한 목표를 확실히 달성할 수 있습니다.

일정을 세울 때 각 활동을 수행하기에 가장 적절한 시간을 신중하게 생각하십시오. 아침에 생활 방식이 더 활발하다면 아침에 가능한 모든 것을 착용하십시오. 반면에 처음에는 더 강제적이고 덜 장난스러운 것을 제거하려고 노력하십시오.

지금 우리는 전염병에 직면해 있어 실내에 있는 데 익숙해졌습니다. 재택근무, 온라인 수업 또는 홈쇼핑은 매우 빈번한 일상이 되었습니다. 외로움과 싸우기 위해서는 중요하다 거의 매일 나가려고 노력하다 그것이 비록 산책을 위해서라도. 우리가 집에서 활동하려고 하는 만큼 밖에서도 활동하는 것이 중요합니다. 직접 심부름을 해보세요. 이렇게 하면 몸과 마음이 건강해질 수 있습니다.

청소년기에 외로움을 이겨내는 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 좋은 선택은 스포츠를 하는 것입니다. 사실, 모든 연령대에서 외로움과 싸우기 위해 권장되는 일과입니다. 운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 우리를 유발하는 것으로 나타났습니다. 웰빙과 행복의 상태. 이것은 하루의 나머지 활동을 계속하기 위해 더 많은 동기와 활력을 느낄 때 매우 중요합니다. 이 기사에서 우리는 당신에게 엔돌핀을 방출하는 방법.

어떤 스포츠가 당신에게 적합하고 가장 즐기는지 알아보기 위해 다양한 스포츠를 시도하십시오. 사람에 따라 다를 수 있고, 기록을 남기고 싶다면 좋아하는 일을 하는 것이 중요합니다.

우리가 우리 자신을 조금 혼자 볼 때, 우리 자신을 훨씬 더 고립시키는 것은 아주 일반적입니다. 하지마. 처음에는 마음에 들지 않더라도 억지로 친구와 외출하거나 가족 계획을 세우십시오. 무엇보다도 당신의 가까이에있어 좋은 시간으로 당신의 주를 채우십시오.

곰곰이 생각해보면, 외롭다고 생각하고 다른 사람들에게 둘러싸여 있기 위해 최선을 다하지 않는다는 것은 일관성이 없을 것입니다. 따라서 외로움과 싸우기 위해 당신을 사랑하는 사람들로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 다음 기사에서 볼 수 있습니다. 혼자에 대한 두려움을 극복하는 방법.

외로움과 싸우는 방법을 알고 싶습니까? 무슨 말을 해야 할지, 언제가 언제인지 생각하지 마세요. 좀 더 충동적이고 당신이 생각하는 것을 말해 명확하고 확고한 방식으로. 당신이 당신의 메시지를 중요하게 여기지 않는다면, 아무도 당신의 메시지를 중요하게 여기지 않을 것입니다. 예의를 지키되, 당신이 말하는 것이 기분을 상하게 하거나 당신을 어리석게 보이게 할까봐 끊임없이 두려워하지 마십시오.

우리가 항상 모든 사람에게 사랑받을 수 있는 것은 아니며, 당신이 생각하는 것이 다른 사람들에게 사랑받지 못한다면 그것은 당신의 삶에서 가치가 없다는 사실을 기억하십시오. 이 기사에서 우리는 당신에게 다른 사람보다 먼저 자신을 가치 있게 여기는 팁.

당신이 느끼는 것에 항상 굴복하지 마십시오. "나는 슬퍼서 오늘은 아무 것도 하지 않을 것입니다." 어느 날 그렇게 하면 건강하고 좋습니다. 그러나 그것이 일상생활의 일부가 되면 이러한 태도는 위험해진다. 기억 당신이 어떻게 느끼는지는 당신에게 달려 있습니다 그리고 당신의 감정이 아닌 무엇을 보내나요?

슬플 때도 웃어주고, 기운이 없어도 활동을 하고, 화가 나더라도 침착하게 행동한다. 당신은 당신을 지배하는 사람입니다. 감정을 통제하는 것은 원치 않는 외로움과 싸우는 데 도움이 될 것입니다.

자신에게 장기적인 목표를 설정하십시오. 그것은 50대, 청소년기, 노년기 또는 모든 연령대의 외로움과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 너무 단조로운 순응과 습관의 상태에 들어섰을 것입니다. 새로운 열망을 찾으십시오. 그것이 당신이 세상을 다시 먹고 싶게 만드는 것입니다. 그 새로운 열망은 승진, 여행, 또는 가족을 꾸리는 것일 수 있습니다. 당신을 흥분시키는 무언가를 찾으십시오 그리고 그것은 장기적이기 때문에 오랜 기간 동안 동기를 부여받습니다.

혼자 있는 하루를 부정적인 것으로 여기지 말고 가치 있게 여기고 즐기는 법을 배우십시오. 비용이 많이 드는 책을 끝내야 하는 순간일 수도 있습니다. 산책, 영화 관람, 운동 등 동반 없이 여러 활동을 시도해 볼 수도 있습니다. 자신과 함께하는 법을 배우십시오 그리고 당신의 생각과 함께. 발견하다 외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법.

자신을 돌보고, 자신을 즐겁게 하고, 자신을 존중하고, 자신을 받아들이십시오. 다른 사람들이 당신에게 바치도록 요청하는 시간을 이 기회에 바치십시오. 그것은 당신이 외로움과 싸우고 다른 관점에서 그것을 보는 데 도움이 될 것입니다.

발이 아플 때 전문의에게 가는 것과 같이 감정이 아플 때 치료를 받으십시오. 이것 당신을 알아가는 데 도움이 될 수 있습니다, 더 구체적인 목표를 설정하고, 스스로에게 동기를 부여하고, 올바른 방향으로 나아가기 위해. 외로움과 싸우기 위한 많은 표현이 있지만 치료사는 당신에게 진정 필요한 것이 무엇인지 식별하는 데 도움을 줄 것입니다.

자기 관리와 자기 사랑의 한 형태로 자기 지식의 한 형태로 치료를 받으십시오. 몸매관리를 위해 운동을 하듯이 테라피를 받으러 인테리어를 관리하기 위해. 치료로부터 상당한 이점을 얻기 위해 한계에 도달할 필요는 없습니다.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.

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• 곤잘레스, J. (2004). 외로움과 싸워라. 마드리드: Dastin Export S.L.