더 많이 그리고 덜하지만 우리 모두는 무언가에 대한 두려움. 당신이 특정한 것을 두려워한다는 것을 알기 위해 공포증을 유발할 필요는 없습니다. 두려움이 있습니까? 그렇다면 두려움은 고칠 수 있기 때문에 운이 좋은 것이지만, 생존 본능이기 때문에 두려워하는 것이 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 우리가 가지고 있는 그 두려움이 당신에게 불편함을 줄 뿐이라면... 계속 읽고 당신은 그것을 "치료"하는 방법을 발견할 것입니다.
경직되고 기계적인 생각은 전혀 도움이 되지 않으므로 제거하려고 노력해야 합니다. 일단 이것이 달성되면 당신은 할 수 있습니다 당신의 행동 패턴을 변경 그런 다음 불안을 유발하는 자극과 그에 따른 반응을 종료할 수 있습니다.
당신은 알아야합니다 무엇이 당신에게 그 불편함을 일으키는가내 말은, 정확히 무엇을 두려워합니까? 그것을 알아내려면 그것이 어디서 왔는지, 무엇에서 발생하고 무엇이 당신을 유발하는지 알아야 합니다. 이러한 질문에 답하는 방법을 알면 그분을 대면할 수 있습니다.
당신은 그것이 무엇인지 알아야합니다 당신이 세상을 어떻게 생각하는지 어떻게 합니까? 당신의 기분과 행동에 영향을 미치기 때문에 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 아는 것도 중요합니다. 당신을 막고 무효화시키는 생각은 무엇입니까? 그것들을 감지하고 사물에 어떤 의미를 부여하는지 식별하십시오. 그것들은 합리적입니까, 아니면 무효입니까? 쓸모없다고 생각하는 생각은 적절하고 실제적인 생각으로 대체하십시오.
예, 당신은 자신에 대한 절대적인 자신감과 당신의 능력이 무엇인지 알고. 당신이 다른 사람들에게 할 수 있는 도움과 그들로부터 얻을 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
가까운 사람들과 이야기하고 경험을 공유하면 두려움을 치유하는 데 도움이 됩니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
