중년 위기: 증상, 원인 및 해결책

인생의 절반쯤에 우리는 개인적인 질문이나 각성의 기간을 겪습니다. 전화인가 중년의 위기 이 심리학 온라인 기사에서 우리는 그들의 증상, 원인 및 해결 방법 당신이 그것을 식별하고, 이해하고, 당신이 이 기간에 있을 때 무엇을 해야 하는지 알 수 있도록.

인덱스

1. 중년의 위기란 무엇인가
2. 중년의 위기: 증상 및 특징
3. 중년의 위기는 얼마나 오래 지속됩니까?
4. 중년 위기의 원인
5. 중년의 위기를 극복하는 방법: 7가지 솔루션

중년의 위기는 인생의 절반쯤 겪을 때 나타나는 개인적인 질문의 시기입니다. 젊음에서 성숙으로. 일반적으로 가장 먼저 일어나는 일은 죽음을 자각하는 것입니다. 우리는 그것을 어떤 식으로든 느끼며, 카운트 다운 시작 그리고 그것은 우리 스스로에게 많은 중요한 질문을 하게 만듭니다. 우리는 지금까지 우리가 경험한 것, 우리의 목표 달성 여부, 우리의 꿈, 가치, 신념 및 욕망을 검토합니다.

이 중년의 위기는 폐경, 가족 구성원의 사망 또는 유기 또는 노화 자체에 의해 유발될 수 있습니다. 여성의 경우 더 점진적으로 발생하는 경향이 있고 남성의 경우 일반적으로 갑자기 발생합니다.

모든 사람이 이 위기를 겪는 것도 아니고, 겪는 모든 사람이 같은 특성을 가진 것도 아니지만, 아래에서 보게 될 공통적인 패턴이 있습니다.

중년의 위기를 겪고 있는 사람들은 다음과 같은 증상과 특징 중 일부 또는 전부를 가질 수 있습니다.

• 죽음을 인식하라. 인생에는 한계가 있고 시간은 흐르고 있음을 깨닫게 됩니다.
• 당신의 현실을 평가: 당신이 가진 것이 원하는 것인지, 성공을 이루었거나 기대나 꿈을 성취했는지 자문해 보십시오. 반성하고 재고하십시오.
• 새로운 목표 설정: 자신이 기대에 미치지 못했다는 것을 깨닫는다면, 인생에 근본적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 결혼 생활을 끝내고, 더 좋아하는 일에 전념하기 위해 직장을 그만두거나, 한 번도 가본 적이 없는 여행을 하는 것은 이러한 위기에서 가장 흔한 선택입니다.
• 젊음을 되찾다: 외모 관리, 젊음과 관련된 활동 수행, 스포츠 연습 시작, 더 젊게 옷 입기 ...
• 당신이 열정을 가지고 있는 것에 대한 훈련: 새로운 직업을 공부하거나, 선택한 주제에 대한 책이나 정보를 읽거나, 코스와 워크샵에 참석합니다.
• 정서적인 젊은 파트너 찾기: 새로운 감각을 찾는 젊은이들의 관심을 바라는 것은 흔한 일이다. 어떤 부부는 별거하고 다른 부부는 불륜을 저질렀을 가능성이 있습니다.
• 당신의 새로운 삶을 세상에 알려주세요: 모임이나 소셜 네트워크를 통해 그들은 자신이 발견한 것, 현재의 모습, 생각하는 것, 새로운 삶이 어떤 것인지 다른 사람들에게 보여주고 싶어합니다.

가지고 있는 경우도 발생할 수 있습니다. 실존 위기 그것은 목표를 달성하지 못했거나 필멸의 삶을 자각하게 된 사실에 대한 좌절과 불행으로 해석됩니다. 이런 일이 생기면 종종 우울증에 시달립니다. 중년의 위기가 부정적일 때 나타나는 가장 흔한 행동 중 하나는 알코올 소비, 현실로부터의 도피 수단으로서 그에 상응하는 결과를 낳는다.

중년의 위기는 40~50대에 나타납니다. 최소 1년 동안 지속되며 여러 번 지속될 수 있습니다.. 앞서 언급했듯이 여성은 더 이른 나이에도 점진적으로, 남성에서는 더 급진적으로 나타나는 것이 일반적입니다. 따라서 그들의 경우 눈에 띄지 않을 수 있으며 변화가 과감하게 인식되지 않습니다.

중년의 위기는 일반적으로 유발됩니다. 중요한 인생 사건 가까운 누군가의 죽음(우리는 필멸의 삶을 알게 됨), 아이들이 집을 떠나는 것(우리는 우리의 젊음이 끝났다는 것), 친척의 포기, 폐경 또는 자각 노화.

이는 이러한 상황 중 하나가 발생하면 반드시 위기가 발생해야 한다는 의미는 아니지만 공통적인 방아쇠입니다.

이 위기의 원인은 물론이고 청소년기나 부모가 되는 것과 같은 우리 삶의 이전의 다른 원인은 다음과 같습니다. 관련 변경 사항 우리 삶의 발전에. 우리가 새로운 단계로 이동할 때 우리는 우리에게 심오한 영향을 미치는 일련의 새로운 상황에 직면합니다. 이 위기의 경우 우리가 인생의 마지막 단계에 접어들고 있음을 자각하게 됩니다. 우리가 정말로 시간을 활용했는지 자문해보십시오. 이전. 우리는 성취감을 느낄 수 있는 마지막 기회라고 인식합니다. 노년기는 우리의 삶을 수행하기 위해 일련의 신체적, 노동 및 사회적 제한을 수반합니다. 꿈

이 시기에 자신을 발견하면 중년의 위기에서 어떻게 벗어날 수 있을지 궁금해하는 것이 정상입니다. 다음은 중년의 위기를 극복하기 위한 7가지 실용적인 팁입니다.

1. 당신이 신뢰하는 사람과 이야기 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지.
2. 치료사에게 가십시오 과정을 안내할 수 있습니다.
3. 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내세요. 그들에게 당신의 애정을 보여주십시오.
4. 충동적인 결정을 내리지 마라 그들의 장단기 결과를 분석하지 않고. 무엇보다 영구적인 변경을 위한 결정을 내리기 전에 반성하십시오.
5. 직장에서 휴가를 요청하십시오 그리고 자리를 양보하지 않고 자신이 좋아하는 일에 전념하십시오. 그것은 당신이 열정을 가지고 있지만 덜 위험한 방법으로 테스트하는 방법입니다. 반품하고 싶은지도 모르고 거절하는게 편하지 않습니다.
6. 물질을 사용하지 마십시오 이러한 상황에서 양심에 영향을 미치는 것(알코올, 마약 ...)은 잘못된 결정을 내리게 할 수 있습니다.
7. 이 위기를 겪은 사람과 이야기하십시오. 그들의 경험은 이해를 받고 실수를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

다음 기사에서 에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 실존 위기를 극복하는 방법.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

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• 세티야, K. (2019). 삶의 한가운데에. 바르셀로나: 소행성 책.