우울증 치료를 위한 인지행동치료

인지 행동 치료(CBT)는 기분과 행동을 바꾸기 위해 사고 패턴을 수정하는 데 중점을 둔 심리 치료 유형입니다. 그것은 부정적인 행동이나 감정이 현재 왜곡된 신념이나 생각의 결과라는 생각에 기초합니다. CBT는 인지치료와 행동치료를 혼합한 것입니다.

치료에는 스트레스 요인에 대응하는 보다 균형 있고 건설적인 방법을 개발하는 것이 포함됩니다. 이상적으로는 이러한 새로운 반응이 문제 행동이나 장애를 최소화하거나 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 그것이 어떻게 작동하는지 설명합니다 우울증에 대한 인지 행동 치료.

인덱스

1. 우울증에 대한 인지 행동 치료의 효과
2. 어떤 다른 유형의 장애에 사용할 수 있습니까?
3. 우울증에 대한 인지 행동 치료가 위험합니까?

인지 행동 치료는 두 가지 매우 중요한 흐름의 결합입니다. 인지 치료 당신의 기분과 생각에 초점을 맞춘다 그리고 행동적 특히 행동과 행동에 중점을 둡니다. CBT에 대한 결합된 접근 방식을 실천하는 치료사는 어려운 상황에 대한 구체적인 부정적인 사고 패턴과 행동 반응을 식별하거나 스트레스

인지 행동 치료가 포함됩니다. 3세대 치료법. 접근 방식을 기반으로 합니다. 정신 분석보다 짧은 기간 및 정신역동 요법. 다른 유형의 치료법은 불편함의 원인과 후속 치료를 발견하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. CBT는 종종 10~20회의 세션만 필요합니다.

세션은 우울증을 유발하거나 기여할 수 있는 현재 생활 상황을 식별할 수 있는 기회를 제공합니다. 상담하는 사람과 치료사는 우울증을 유발하는 현재의 사고 패턴이나 왜곡된 인식을 확인합니다.

예를 들어, 이러한 유형의 치료는 다음을 통해 거꾸로 작업하는 것을 포함하기 때문에 이것은 정신 분석과 다릅니다. 자신의 삶의 이야기를 통해 그 사람이 겪고 있는 문제의 무의식적 원인을 발견합니다. 마주하기.

그 사람은 CBT의 일부로 저널을 유지하도록 요청받을 수 있습니다. 저널은 삶의 사건과 반응을 기록할 수 있는 장소를 제공합니다.

치료사는 반응과 사고 패턴을 여러 범주로 나누는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자기 파괴적인 생각. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 전부 아니면 전무: 흑백의 절대적인 관점에서 세상을 봅니다.
• 긍정적인 실격: 어떤 이유로 든 "중요하지 않음"을 주장하여 긍정적 인 경험을 거부합니다.
• 부정적인 반응 자동: 습관적으로 꾸짖는 생각을 하는 것
• 이벤트의 중요성을 확장하거나 최소화합니다. 특정 이벤트나 순간에 많은 일을 하십시오.
• 과도한 일반화: 단일 사건에서 너무 광범위한 결론 도출
• 개인화: 일을 너무 개인적으로 받아들이거나 행동이 당신에게 특별히 지시된 것 같은 느낌
• 정신 필터: 하나의 부정적인 세부 사항을 선택하고 현실의 비전이 흐려지도록 독점적으로 생각하십시오.

저널은 부정적인 생각 패턴이나 인식을 보다 건설적인 것으로 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 이는 다음과 같이 잘 연습된 여러 기술을 통해 수행할 수 있습니다.

• 통제하고 수정하는 법 배우기 왜곡된 생각과 반응
• 상황과 외부 반응 또는 감정적 행동을 정확하고 완전하게 평가하는 방법을 배웁니다.
• 정확하고 균형 잡힌 개인 대화를 연습하십시오.
• 자기 평가를 사용하여 적절하게 반영하고 대응합니다.

당신은 이것을 연습할 수 있습니다 대처 방법 혼자 또는 치료사와 함께. 또는 문제에 직면한 통제된 환경에서 이를 연습하고 이러한 옵션을 사용하여 성공적으로 대응하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

인지 행동 치료는 어린이, 청소년 및 성인의 다양한 장애 및 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이러한 장애에는 다음이 포함됩니다.

• 반사회적 행동(거짓말, 도둑질, 동물 또는 다른 사람 다치게 하는 행위 포함).
• 불안 장애
• 주의력 결핍 장애 및 과잉 행동
• 양극성 장애
• 품행장애
• 섭식 장애 폭식, 거식증 및 폭식증과 같은.
• 일반적인 스트레스
• 성격 장애
• 공포증
• 정신 분열증
• 성 장애
• 수면 장애
• 사회적 기술 문제
• 중독

인지 행동 치료 다른 치료와 병행 가능 우울증 치료 내에서.

있다 약간의 정서적 위험 CBT와 관련이 있지만 고통스러운 감정과 경험을 탐색하는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 치료는 그렇지 않으면 피할 수 있는 상황을 다루는 것으로 구성될 수 있습니다.

예를 들어, 사람이 군중을 두려워하는 경우 공공 장소에서 시간을 보내도록 요청받을 수 있습니다. 또는 다음을 처리해야 할 수도 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음 그것이 당신의 우울증을 유발하고 있습니다. 이러한 시나리오는 스트레스를 받거나 불리한 상황에 대한 대응을 연습할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 치료의 궁극적인 목표는 환자에게 불안과 스트레스를 다루는 법을 가르치는 것입니다. 안전하고 건설적인.

이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

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