Joseph Wolpe는 실제로 고객을 대하는 것보다 고양이를 더 많이 연구한 남아프리카의 행동 심리학자였습니다. 고양이는 사람과 마찬가지로 매우 불안할 수 있습니다. 그러나 울프는 고양이가 불안을 방해하는 것처럼 보이는 몇 가지 일을 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 예를 들어 몸단장을 함으로써 스스로를 진정시킬 수 있습니다. 또는 그들이 먹을 수 있다는 것. 먹고 긴장한다. 호환되지 않는 것 같았습니다. 우리 중 일부는 긴장할 때 먹는 것을 좋아합니다. 우리는 적어도 잠시 동안 기분이 좋아집니다. 불안이 소화를 방해하기 때문에 긴장하면 음식을 먹지 못하는 사람도 있습니다. 둘 중 하나야!
Wolpe는 불안과 양립할 수 없는 가장 명백한 것은 육체적으로 이완되는 것이라고 추론했습니다. 따라서 Wolpe는 소위 "체계적 둔감화"라고 불리는 불안을 치료할 수 있는 치료법을 만들었습니다. 다음 심리학 온라인 기사에서 우리는 당신에게 말할 것입니다 Joseph Wolpe의 치료법에 따라 불안을 치료하는 방법.
인덱스
- 첫 단계
- 두 번째 단계
- 기타 치료적 접근
첫 단계.
치료사와의 첫 번째 세션에서 그는 육체적으로 긴장을 푸는 법을 가르쳐라- 배와 같은 근육군을 몇 초간 쥐어짜라고 합니다. 긴장을 풀고 두 가지 조건을 느끼는 데 세심한 주의를 기울입니다. 편안한.
이것은 신체의 주요 근육에 대해 수행됩니다. 차트의 도움으로 일주일 동안 매일 이 루틴을 연습해야 합니다. 같은 세션에서 당신은 또한 불안 계층. 이것은 당신을 불안하게 만드는 10가지 시나리오로 구성되어 있으며, 각 시나리오는 마지막 시나리오보다 더 심각합니다.
예를 들어, 거미 공포증이 있는 사람은 멀리서 작은 거미를 보는 첫 번째 시나리오를 가질 수 있습니다. 마지막 시나리오에는 얼굴에 아주 큰 털이 많은 거미가 기어 다니는 것과 같은 것이 포함될 수 있습니다.
두 번째 단계.
일주일 동안 이완을 연습한 후 치료사에게 돌아갑니다. 그 또는 그녀는 가능한 한 많이 긴장을 풀도록 요청할 것이고, 그 또는 그녀는 당신이 상상할 수 있도록 첫 번째 시나리오를 읽을 것입니다. 당신은 c를 시도해야합니다
긴장을 풀고 있으면 치료사는 다음 시나리오로 이동합니다. 당신이 머무르는 데 문제가 있음을 치료사에게 알리기 위해 손가락을 올리는 것과 같은 미리 결정된 신호가 있을 것입니다. 그 또는 그녀는 문제 시나리오를 역전시키고 당신이 다시 휴식을 취할 수 있도록 근육. 일반적으로 그 세션에서 또는 아마도 두 번째로, 당신은 상상조차 할 수 있을 것입니다. 최악의 시나리오 여전히 긴장을 풀 수 있습니다. 이것은 오늘날 우리가 가지고 있는 불안 문제를 치료하는 최고의 기술 중 하나입니다.
다른 치료적 접근.
물론 치료에 대한 다른 많은 접근 방식이 있습니다. 일부는 존경받고 효과적이며, 나머지는 그저 터무니없을 뿐입니다. 자신이나 가까운 사람을 치료해야 하는 경우 염두에 두어야 할 한 가지:질문하는 것을 두려워하지 마십시오 치료사가 사용하는 접근 방식에 대해 또는 치료사의 자격에 대해 신뢰할 수 있는 사람 또는 적절한 기관과 상담하십시오!
심리 치료는 여전히 대부분의 의학적 치료보다 더 예술적이며 환자는 주의해야 합니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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