결혼 위기를 극복하는 방법

결혼 위기 전후의 순간에는 여러 가지 감정과 감정이 발생하며, 그들의 강도 때문에 그들은 다루기 어렵다: 슬픔, 고통, 분노, 좌절, 불안, 불편함, 혼란, 기타 이 순간에 관련된 사람들에게 현실은 이분법적인 가치를 갖는 경우가 매우 많습니다. 전부 또는 전무, 항상 또는 절대, 악 또는 선 등. 이 모든 것이 무슨 일이 일어났는지 평가하고, 다른 사람과 의사 소통하고, 둘의 입장과 가야 할 길을 어렵게 만듭니다. 하지만 위기가 반드시 이별으로 이어질 필요는 없으며, 개인적으로 성장하고 부부로서 발전할 수 있는 기회로 재구성될 수 있다. Psychology-Online에서 우리는 다음에 대해 더 많이 알려줍니다. 결혼 위기를 극복하는 방법.

인덱스

1. 결혼 위기의 원인
2. 부부 위기: 단계
3. 결혼 위기를 극복하는 방법
4. 불륜으로 인한 결혼 위기를 극복하는 방법
5. 내 결혼 생활을 개선하는 방법

갈등에 대한 해결책을 찾으려면 문제의 원인을 아는 것이 중요합니다. 이것은 일어난 일에 대한 명확한 이해가 필수적인 부부 위기에서도 발생합니다. 이를 위해 아래에 결혼 위기의 주요 원인을 나열합니다.

• 통신 문제.
• 부부 중 한 사람 또는 두 사람의 약물 사용: 알코올, 담배, 마약.
• 부정.
• 파트너와 관계에 대한 다른 기대.
• 분노와 잘못 관리된 싸움.
• 중요한 일에 파트너의 지지를 받지 않거나 지지를 느끼지 못한다.
• 애정이나 관심을 보이지 않습니다.
• 신뢰 부족과 거짓말.
• 재정 문제.
• 자기애적 특성과 정서적 학대의 존재.
• 질투 문제.
• 거리, 정체, 지루함.
• 시댁으로 인한 결혼 위기.

위기에 처한 부부가 겪는 단계는 슬픔의 단계, 즉 큰 상실 후에 일어나는 정서적 적응의 과정과 매우 유사합니다. 결과적으로 그것을 경험하는 사람은 극심한 슬픔과 낙담, 절망, 식욕 상실 등의 감정을 경험할 수 있습니다. 위의 이유로 또는 언급되지 않은 다른 이유로 위기가 전환점을 나타내기 때문입니다. 암묵적이든 명시적이든 규칙은 지금까지 더 이상 작동하지 않으며 규칙의 실질적인 변경이 필요합니다. 그들 자신. 이 프로세스가 제대로 수행되지 않으면 관계의 붕괴로 이어질 수 있으며 이는 우리에게 그 중요성을 나타냅니다. 위기에 빠진 부부가 겪는 단계는 다음과 같다.

1. 감정적 충격 이 첫 번째 단계에서 그 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 믿지 않습니다. 그것은 위기 직후의 충격과 혼란이 특징이며, 이는 사람의 막힘을 유발하고 방향 감각을 잃고 믿을 수 없습니다.
2. 부정. 이 단계에서 사람은 문제의 존재를 동화하고 받아들일 수 없습니다. “이건 사실일 수 없다”, “오해가 있는 게 틀림없다” 등의 생각이 지배적이다. 정서적 고통을 피하기 위해.
3. 협상. 이 단계는 이전 단계와 밀접하게 연결되어 있습니다. 왜냐하면 그 사람은 여전히 ​​관계에 위기의 존재를 받아들이지 않기 때문에 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 의향이 있기 때문입니다. 이 순간은 사람이 논리적으로 행동하지 않고 통제력을 잃을 수도 있는 현저한 감정이 특징입니다.
4. 이동. 분노, 분노, 좌절 및 분노는 종종 다음과 같이 분류됩니다. 부정적인 감정기능이 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 이 단계는 문제가 인식되기 때문에 중요합니다. 부부의 부끄러운 행동, 무슨 일이 일어났는지, 잃어버린.
5. 비애. 개인적으로나 결혼 생활에서나 회복 과정에서 발전하는 것은 고통스럽지만 필요한 경험입니다.
6. 수락. 이 단계에서 사람들은 일어난 일을 동화하기 시작하여 과거의 고통스러운 상황에 있던 초점을 변경하고 미래로 방향을 전환하기 시작합니다.
7. 새로운 현실에 대한 재적응. 부부의 재조정이 있든, 위기가 관계의 붕괴로 이어졌든, 이 단계에서 여성의 삶에 변화가 있습니다. 사람들은 필요에 더 많은 관심을 기울일수록 상황에 대한 통제력이 더 커지고 의사 결정에 더 적극적으로 개입합니다. 결정.

문제의 원인과 진행 단계에 대해 분명히 알게 되면 다음 단계는 위기에 처한 결혼 생활을 구하는 방법이 될 것입니다. 다음으로 나열합니다. 결혼 위기에 처한 부부를 위한 10가지 조언:

1. 과거로 돌아간 척 하지마 또는 아무 일도 없었던 것처럼 행동하십시오. 치료를 받으러 오는 많은 사람들은 상황이 예전과 같았으면 하는 바램을 표현합니다. 그러나 이것은 불가능합니다. 삶은 진화이며 시간은 뒤로가 아니라 앞으로만 갑니다. 이것이 반드시 부정적인 것은 아닙니다. 환경은 변화하고 있으며 그에 따라 우리도 변화하고 있습니다. 그리고 이러한 재조정은 우리가 발전하고 발전하는 데 도움이 됩니다. 장애는 부부를 강화할 수 있는 긍정적인 변화를 일으키기 위한 방아쇠 또는 동인으로 재구성될 수 있습니다.
2. 변화에는 시간이 걸린다는 사실을 받아들이십시오. 매우 자주, 특히 남성의 경우 감정 표현에 대한 특정 징후가 주어지면 열정적으로 시도하기도 합니다. 그러나 일주일 후 그들은 "실패한 느낌"과 함께 "나는 내 파트너에게 내가 슬프다고 말하려고 했고 그는 내게 너무 징징거리지 말라고 말했다”. 이때, 거부당할 염려 없이 취약성을 드러낼 수 있는 안전한 환경이 조성되어야 함을 분명히 하는 것이 중요합니다. 그리고 시간이 걸립니다. 변화가 장기적으로 지속되기를 원한다면 시간이 걸리고 인내심을 가지고 무장하다.
3. 현재에 집중하라 그리고 미래를 봅니다. 과거를 뒤로 미루려고 노력하십시오. 끊임없이 오래된 싸움을 회상하거나 과거의 "더러운 세탁물"을 꺼내는 것은 쓸모가 없을뿐만 아니라 나쁜 감정을 불러 일으 킵니다. 미래에 집중하는 것은 목표를 건설적으로 만듭니다.
4. 동전의 다른 면을 보십시오. 파트너가 당신과 의사 소통하지 않으면 당신과 관계에 대한 무관심 때문일 수 있습니다. 그러나 다른 설명이 있는지 자문해 보십시오. 당신의 침묵이 고통과 실망을 나타내는 방법이 될 수 있습니까? 당신의 파트너는 둔감한 사람입니까 아니면 갈등을 피하는 그의 방법입니까?
5. 새싹에서 부정적인 상호 작용을 제거하십시오. 비난, 불만, 비난, 비난, 비꼬는 말 등 자신이 일을 잘못하고 있다거나, 더 나쁜 것은 자신이 나쁜 사람이라는 말을 듣는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 이러한 유형의 댓글을 사용하면 파트너가 방어적인 태도를 취하고 논쟁을 찾도록 할 수 있습니다. 이 역동성을 영속화하고 긍정적인 부분을 오염시킬 것입니다. 관계.
6. 우려를 표현하는 법 배우기 건설적으로. 앞의 요점은 어떤 경우에도 파트너가 말하고 말하는 모든 것에 동의해야 하거나 원하는 것을 표현하는 것을 두려워한다는 것을 의미하지 않습니다. 어느 쪽도 극단적인 것은 권장하지 않습니다. 오히려 청원 형식으로 비판을 재구성하는 문제다. 따라서 파트너에게 "나는 당신이 나에게 소리 지르는 것이 지겹습니다"라고 말하는 대신 다음과 같이 표현하는 것이 더 적절할 것입니다.. 다음 문서에서 이에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 자기 주장을 발전시키는 기술.
7. 한 번에 하나씩 문제. 많은 사람들이 한 번에 모든 것을 다루려고 하거나 한 주제를 이용하여 당시 다루지 않은 다른 주제를 가져오려고 하는 실수를 범합니다. 상황이나 갈등을 섞지 말고 한 번에 하나씩 집중하십시오. 그렇지 않으면 아무 것도 해결되지 않습니다.
8. 가능한 한 구체적으로 시도하십시오. 즉, 다음과 같이 모호하고 일반적인 방식으로 문구를 표현하지 마십시오.집에서 더 많은 일을 할 수 있습니다”. 다음과 같이 구체적이고 구체적인 문장을 만드는 것이 더 적절합니다.토요일에 테이블 세팅을 맡아서 개를 데리고 나갈 수 있게 해주세요.”.
9. 협력적으로 결정하는 법 배우기, 도망치려고 하지 않습니다. 따라서 우리가 취하는 접근 방식은 "윈-윈(win-win)" 방식으로, 양측이 만족할 만한 행동 계획을 수립합니다. 갈등 후에는 승자도 패자도 없습니다. 결과는 둘 모두를 만족시키기 때문입니다.
10. 기하급수적으로 긍정적인 에너지를 증가 커플에서. 그의 연구를 통해 Gottman은 긍정적인 상호 작용의 비율이 5:1일 때 일반적으로 결혼 생활이 지속된다는 것을 발견했습니다. 당신은 당신의 결혼이 그냥 살아남기를 원하십니까? 아니면 결혼 생활을 번영시키는 방식으로 구하는 것을 선호합니까? 더 웃어. 더 많이 플레이하세요. 더 안아주세요. 더 많은 시분할 및 공유 프로젝트. 더 많은 감사와 애정을. 더 많은 칭찬과 감사를 드립니다.

불륜은 결혼 생활이 끝나는 가장 많이 인용되는 이유 중 하나입니다. 그러나 그것은 관계의 끝을 명백하게 철자할 필요는 없으며 3단계로 결혼 생활을 구하기 위해 노력할 수 있습니다. 불륜 결혼 위기를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 위기. 파트너의 불륜을 발견하면 엄청난 고통을 겪을 수 있으므로 더 긴급한주의가 필요한 것이 무엇인지주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 중요한 순간에 감정의 강도에 대한 편견 없이 안전한 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 마음의 평화, 명확성 및 구조와 희망이 필요합니다.
2. 의미의 구성. 이 단계에서 모험이 왜 일어났는지, 관계의 요인은 무엇인지를 탐구하는 문제이다. 사건의 발생에 기여한 것, 양 당사자가 이야기에서 수행한 역할 및 외부 요인 영향을 미쳤다.
3. 미래의 비전과 건설. 부부는 이전 과정을 거친 후 관계를 재건하기로 결정했다면 함께 무엇을 기다리고 있는지 자문해야 합니다. 부부가 용서하고 나아가는 것이 무엇을 의미하는지 검토하는 것이 중요한 때입니다. 용서의 잠재적 이점과 비용, 잠재적 저항 평가, 관계.

문제가 있거나 결혼 생활을 고칠 수 없다고 느끼는 부부는 그것을 개선할 수 있습니다. 누군가에게는 이것이 불가능해 보일 수 있지만, 관계는 바뀔 수 있습니다. 우리가 행동하는 방식, 파트너에 대해 생각하는 방식 또는 결혼이 결혼 생활에 대한 만족도에 영향을 미치는 변수라고 생각하는 방식이 있습니다. 모두 우리가 통제할 수 있는 변수입니다.

따라서 압도감을 ​​느낄 때 의도적으로 자신을 진정시키려고 노력하십시오. 이 전략은 관계를 약화시키는 비생산적인 싸움을 방지하는 방어적인 태도를 멈추는 데 도움이 됩니다. 당신이 배우자를 이해하고 있다는 사실을 배우자에게 알리는 것도 긍정적인 감정을 키우다 당신의 관계에서. 그것은 비판, 경멸 및 방어에 대한 해독제입니다. 파트너의 관점을 공격하거나 무시하는 대신 파트너의 관점에서 문제를 보려고 노력하십시오. 문제는 당신과 동일한 타당성을 가질 수 있습니다. 대처하는 것도 중요하고 기대치를 조정하다 우리는 일반적으로 파트너와 관계 측면에서 가지고 있습니다.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 결혼 위기를 극복하는 방법, 다음 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 부부치료.

• 드 라 파라 가르시아, D. 제이. (2008). 감정적 인 경험과 커플 이별. 가족: 과학 저널 및 가족 지도, (36), 25-40.
• 고트만, J. 미디엄. (2008). Gottman 방법 커플 요법. 부부치료 임상 핸드북, 4(8), 138-164.
• 하이틀러, S. 미디엄. (1997). 둘의 힘: 강하고 사랑스러운 결혼의 비밀. 새로운 Harbinger 출판물.
• Pascale, R., & Primavera, L. H. (2016). 결혼 생활의 성공: 함정을 피하고 성공하기. 로우먼과 리틀필드.