애착은 두 사람이 서로 상호 작용하는 방식을 정의하는 두 사람 간의 유대입니다. 애착에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 안정형, 불안형, 회피형입니다. 둘 중 하나를 갖는 것은 어린 시절에 간병인이 받은 보살핌과 사랑의 이별과 같은 다양한 유형의 삶의 사건에 따라 달라집니다.
안정적인 애착은 사람과 함께 있어야 하는 필요뿐만 아니라 독립을 원한다는 의미이기도 합니다. 불안 애착은 혼자가 될 수 없음, 버려지는 것에 대한 두려움, 질투로 정의됩니다. 반면에 회피적 애착은 취약하고 손상될까 두려워 사랑의 접근을 회피하는 것입니다.
불안한 애착을 가지고 있다면 그것이 사랑 관계에 깊은 손상을 줄 수 있음을 알게 될 것입니다. 따라서이 심리학 온라인 기사를 계속 읽으십시오. 불안한 애착을 극복하는 방법.
인덱스
- 당신의 행동을 분석하라
- 소통하다
- 과거를 돌아보고 용서하라
- 자아 존중감
- 롤모델을 생각하라
- 파트너를 잘 선택하십시오
- 시간을 내어
당신의 행동을 분석하십시오.
불안한 유형의 애착이 있다면 분명히 한 번 이상 매우 중요하지 않은 일로 누군가에게 화를 냈지만, 그게 진짜였을까 영향을 미치는?
여러 번, 우리의 분노 또는 분노 뒤에, 그리고 논의의 명백한 이유 뒤에도, 애정과 관심이 필요하다. 불안할 때 멈추고 진정으로 묻고 싶은 것이 무엇인지 분석하십시오. 아마도 당신에게 필요한 것은 파트너가 직장에서 당신에게 문자를 보내거나 그 친구를 더 자주 만나는 것입니다. 따라서 자신에게 필요한 것이 무엇인지 설명하는 것이 이를 해결하는 첫 번째 단계입니다. 발견하다 정서적 애착을 제거하는 방법.
소통하다.
불안한 애착을 극복하는 방법? 귀하의 필요가 확인되면 전달하십시오. 예의를 지키세요. 요구하지 마세요. 하지만 요청을 하지 않으면 상대방이 공격을 받는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 무엇보다 행동으로 구하지 마십시오. 예를 들어, 응답하는 데 시간이 오래 걸리는 공백을 만드는 것은 필요한 것을 얻는 건강한 방법이 아닙니다. 또한 상대방이 더 멀리 이동한다는 정반대의 결과를 얻게 될 것입니다. 다른 사람들은 당신의 마음을 알 필요가 없습니다.
과거를 돌아보고 용서하십시오.
부착 우리가 언급했듯이 어린 시절에 경험한 요인들에서 태어납니다. 육아. 의 기능에 그들이 우리의 필요를 어떻게 충족시켰는지, 우리는 하나 또는 다른 첨부 파일을 개발할 것입니다. 그러나 이것을 그들을 비난하는 방식으로 보는 대신에 보는 것이 얼마나 어려운지 생각해보십시오. 아이가 자신의 문제를 다룰 때 어떤 특정한 필요가 있을 수 있습니까? 부착.
같은 방식으로, 당신을 계획에 초대하지 않았기 때문에 당신과 싸웠던 그 친구를 기억하십시오. 당신은 그것을 올바르게 해석했습니까, 아니면 모두 불안한 애착의 징후였습니까? 부부도 마찬가지입니다. 그 모든 토론, 왜 그랬을까?
자아 존중감.
불안 애착 스타일은 자존감이라는 기본적인 문제가 있습니다. 예 하나 사람이 부족하고 무가치하다고 느낀다, 당신은 주변 사람들이 떠날 것이라고 믿게 될 것입니다. 그렇게 하면 특히 가까운 사람이 조금 더 부재하는 순간에 끊임없는 두려움을 느끼게 될 것입니다.
당신이 얼마나 소중한지, 당신의 자질과 삶에서 당신을 가진 사람들이 얼마나 운이 좋은지 매일 자신에게 상기시키십시오. 누군가가 떠나기로 결정했다면 그것이 반드시 당신이 뭔가를 잘못했다는 의미는 아니며 당신의 가치가 변하지 않는다는 것을 기억하십시오. 이 기사에서 우리는 당신에게 자존감을 높이는 방법.
롤 모델을 생각해 보세요.
불안한 애착을 치유하는 방법? 당신은 아마도 다른 사람들에게 항상 친절하고, 다른 사람들에게 공간을 제공하는 방법을 알고, 계획에 그를 초대할 때 행복한 사람을 알고 있을 것입니다. 또한, 나쁜 날이 있을 때 누구와도 대가를 치르지 않고, 실수를 해도 지속적으로 알림을 받지 않으며, 그러나 그는 자신이 나쁜 의도를 한 것이 아니며 인식하는 방식을 바꾸지 않는다는 것을 이해합니다. 다른 사람.
이것은 부분적으로 수행됩니다. 상황을 해석하다 덜 치명적인 방법으로. 다른 사람들이 하는 일이 끝이 안 좋은 일이라고 끊임없이 생각한다면 불안, 분노, 분노의 감정이 많이 생길 것입니다... 반면에, 당신의 가장 친한 친구가 일이 많아서 더 결석했다고 생각한다면, 그에게 그 자리를 주고 당신의 지지를 보여줄 수 있습니다.
얼마나 상상해 당신의 관계를 바꿀 것입니다 당신이 다른 사람들과 똑같이했다면. 이것은 안전하게 애착을 가진 사람의 행동이며 당신은 그 목표를 달성하기 위해 노력해야 합니다.
파트너를 잘 선택하십시오.
불안 애착이 있다면 가장 나쁜 일은 회피 애착을 가진 사람과 함께 하는 것입니다. 가까운 사람이 필요합니다, 사랑하고 문제에서 도망치지 마십시오. 또한 그는 당신이 가장 불안할 때 당신을 진정시키는 방법을 알고 있습니다.
따라서 누군가를 알아가기 시작하고 경보 신호가 울리면 더 이상 관계를 심화하지 마십시오. 당신이 이미 회피형 사람과 함께 있다면 그들의 존재 방식이 당신이나 그들이 느끼는 것과 관련이 있는 것이 아니라 그들이 평생 동안 배운 것과 두려움과 관련이 있다는 것을 이해하십시오.
시간을 내십시오.
불안한 애착을 극복하는 방법? 다른 사람에게 너무 많이 의존하지 않도록 나만을 위한 활동을 찾으십시오. 그룹 스포츠를 하거나 오후에 미술 학교에 가거나 책을 읽으십시오. 생각은 당신의 마음이 관계에 지속적이고 강박적으로 집중되어 있지 않다는 것입니다. 목표는 자신을 위한 시간과 공간을 가지고.
또한, 예를 들면, 당신이 그것을 즐기기 시작한다면, 당신은 분명히 당신의 파트너를 더 이해하게 될 것이며, 다음에 그녀가 그녀와 데이트하고 싶다고 말할 때 너무 불안하거나 불안해하십시오. 친구. 마지막으로 이러한 활동은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 불안이 있을 때 불안 애착이 더 활성화되어 이를 조절하는 방법이기 때문입니다. 이 기사에서 보게 될 불안할 때 해야 할 일.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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서지
- Levine, A., & Heller, R. (2011). 사랑하는 방법. 성인 애착에 대한 새로운 과학과 그것이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지. 바르셀로나: 천왕성.
