질식감에 의해 잠이 갑자기 중단된다는 사실은 인간에게 가장 고통스러운 순간 중 하나입니다. 우선, 더 큰 결과를 겪을 것이라는 두려움은 일상 생활에서 사용할 수 있는 감정, 생각 및 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 의미에서 높은 수준의 불안으로 고통받는 사람들은 숨이 가쁘다는 생각을 통해 후유증을 겪을 수 있습니다. 이러한 이유로 이 문제가 시간이 지남에 따라 확장될 수 있다는 불확실성과 우려는 남성과 여성의 상담에 영향을 미치는 주요 원인 중 하나입니다.
이 Psychology-Online 기사에서는 다음에 대한 정보를 제공합니다. 불안으로 인한 질식감으로 갑자기 깨어남: 원인 및 치료.
일반적으로 불안감으로 인해 갑자기 잠에서 깨는 것은 심리적인 요인으로 인해 수면 주기가 중단되는 것입니다. 그 이유는 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 높은 스트레스 수준 규제에 영향을 미치는 중추 신경계, 그러나 그것은 생물학적 수준에서 문제를 일으키지 않습니다. 이러한 상황으로 인해 혼동을 피하기 위해 다른 임상 개체와 구분할 필요가 있습니다.
다음으로, 내가 질식하는 불안으로 갑자기 잠에서 깨어나는지 확인하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
- 과도한 발한: 땀은 신체의 수분 손실을 수반합니다. 이를 감안할 때 실제 위험과 연결되지 않은 긴장 상태 때문일 가능성이 있습니다.
- 고통: 전반적으로 갑작스러운 각성은 불편함과 슬픔을 동반합니다. 차례로 불안을 설명하기 위해 사람을 둘러싼 감정적 요인을 고려하는 것이 편리합니다.
- 가슴 압박: 가슴에 국부적인 불편감이 있는 것이 일반적입니다. 이것은 신체의 다른 부분이 영향을 받는 생물학적 임상 문제와는 다릅니다.
- 부정맥: 불안은 일반적으로 몇 초 후에 감소하는 사람의 호흡수에 가속을 생성할 수 있습니다.
높은 불안과 관련된 갑작스런 각성은 종종 특정 원인과 관련이 있습니다. 이 섹션에서는 불안으로 인해 숨이 막히는 느낌으로 갑자기 깨어나는 이유에 대해 설명합니다.
- 악몽: 스트레스가 많은 상황이 엿보이는 꿈의 존재는 그 사람의 마음 상태와 직접적인 관련이 있습니다. 그런 의미에서 불안은 현재와 미래에 드러나는 불확실성 앞에서 나타나는 가장 빈번한 반응 중 하나이다.
- 일상의 걱정: 낮에 일어나는 고민을 어떻게 처리해야 할지 모른다는 사실은 잠을 제대로 자지 못하는 주요 원인 중 하나입니다.
- 기타 관련 불안 장애: 다음과 같은 일부 임상 사진 외상 후 스트레스 장애 그 사람이 자세히 설명할 수 없는 상황과 연결되어 있습니다. 여기에는 교통사고, 실직 또는 사랑하는 사람의 상실, 심각한 질병과 같은 갑작스러운 변화의 순간이 포함됩니다...
수면 주기에 영향을 미칠 수 있는 의학적 원인과 관련된 질문이 있는 경우, 전문의에게 가서 그 사람의 상태에 따라 평가하는 것이 좋습니다. 특이점. 다음 기사에서 우리는 설명합니다 심장 마비인지 불안 발작인지 확인하는 방법.
이 문제로 인해 발생할 수 있는 불편 외에도 발생하는 영향을 완화하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 다음 항목에서는 불안으로 인해 숨이 막히는 느낌으로 갑자기 잠에서 깼을 때 어떻게 해야 하는지 개발할 것입니다.
- 심리치료를 한다: 유리한 결과를 주는 대안 중 하나는 정신과 전문의를 찾아가는 것입니다. 치료는 일상 생활의 문제 상황에 대한 성찰과 불확실성의 순간에 대처하기 위한 전략 개발을 초대하는 공간입니다.
- 이완 연습: 여러 가지 이점을 가져다주는 정신적, 육체적 휴식을 허용하는 기술이 있습니다. 현재에 집중하도록 유도하기 때문에 가이드 명상 연습을 수행할 수 있습니다. 실제로 이것은 그 사람에게 상당한 안도감을 제공합니다.
- 건강한 다이어트를 해보세요: 채소, 과일, 콩류 등 일부 식품은 중추신경계를 이완시킵니다. 마찬가지로, 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어주는 차를 섭취하면 불안을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 신체 활동하기: 신체 움직임을 포함하는 연습 연습은 엔돌핀 인간 유기체에서. 요컨대, 각자의 관심사에 따라 스포츠를 하는 것은 정서적 지원을 생성하는 사회적 환경을 제공합니다.
이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
불안으로 인해 숨이 막히는 느낌으로 갑자기 잠에서 깼을 때: 원인과 치료
