누군가를 외롭다고 생각할 때 우리는 거의 항상 말 그대로 혼자이고 친구, 가족, 파트너 등이 없는 사람을 상상합니다. 하지만 가족, 친구, 심지어 관계의 맥락에서도 외로움을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들에게 관계를 맺는다는 것은 항상 회사, 지원 및 인생 파트너의 사랑에 의지할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리의 관심사를 나누는 것부터 포옹의 편안함에 이르기까지 우리는 관계가 우리에게 친밀감, 상호 애정 및 깊은 관계를 제공하기를 기대합니다. 그러나 우리가 기대하지 않는 것은 그 관계에서 외로움을 느끼는 것입니다.
연애 중이지만 외로움을 느끼기 시작했다면 원인이 무엇이고 해결 방법이 궁금할 수 있습니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 설명합니다. 연애할 때 왜 외로움을 느끼고 어떻게 해야 할까요?.
부부의 외로움은 부부의 구성원, 관계의 역동성 및 순간의 특정 상황에 따라 다른 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 부부의 외로움은 다음 원인 중 하나 이상으로 인해 발생합니다.
- 정서적 연결 부족: 부부 사이에서 외로움을 느끼는 것은 관계가 예전처럼 잘 풀리지 않기 때문이다. 감정적 연결이 약해졌거나 부부 중 한 사람이 다른 사람에게서 멀어졌을 수 있습니다. 감정적 단절은 우리가 더 이상 파트너에게 중요하지 않다고 느끼고 무시당하고 무시당한다고 느낄 때 발생합니다.
- 부부의 취약성 부족: 감정에 대해 이야기하지 않거나 삶의 중요한 측면을 공유하지 않으면 관계에서 외로움을 느낄 수 있습니다. 외로움은 당신이 당신의 파트너와 물리적으로 가까울 때 뿌리를 내리지만 그녀는 당신의 가장 개인적이고 취약한 측면을 인식하지 못합니다. 따라서 누군가와 함께 있고 외로움을 느끼는 것은 관계가 자신의 취약한 측면을 공유할 수 있는 안전한 공간이 아니라고 느끼기 때문일 수 있습니다.
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혼자가 되는 것이 두려워 관계를 시작하다: "나는 내 파트너를 사랑하지만 외롭다"고 말한다면, 그 당시 당신이 외롭다고 느끼기 때문에 관계를 시작했기 때문일 수 있습니다. 그렇다면 외로움에서 비롯된 관계는 더 큰 외로움을 느끼는 경향이 있음을 알아야 한다. 외로움에서 벗어나기 위해 관계를 시작하면 잘못된 사람과 짝을 이룰 수 있습니다. 진정으로 만족스러운 관계가 아니라 단순히 동반자를 찾고 있기 때문입니다.
- 유전적 소인: 한 사람의 성격적 특성과 이력이 부부 사이에서 외로움을 느끼는 원인이 될 수 있습니다. Nature에 발표된 2017년 연구[1]그는 외로움이 유전적 특성일 수 있으며 평생 동안 외로움을 느끼는 유전적 소인이 있는 특정 사람들이 있다고 설명했습니다.
- 서로 다른 목표, 기대치 및 가치: 부부가 매우 다른 목표, 목표 및 가치관을 가지고 있을 때 두 사람 모두 혼란스럽고 좌절하며 때로는 절망감을 느끼는 것이 정상입니다. 자신이 중요하게 생각하고 소중히 여기는 것이 파트너에게 중요하지 않다는 것을 인식할 때 사람은 종종 외로움을 느낍니다.
- 충족되지 않은 필요: 파트너가 우리의 정서적, 영적 및/또는 성적 요구를 충족시키지 못하면 파트너가 있어도 혼자라고 느끼는 것이 정상입니다. 이런 일이 발생하면 다른 곳에서 또는 다른 사람들과 함께 그러한 욕구를 충족시키는 경향이 있는 것이 일반적입니다.
- 배신감: 관계에서 외로움을 느낀 적이 있다면 거짓말, 부정 또는 기타 불신을 불러일으키는 상황으로 배신감을 느꼈기 때문일 수 있습니다. 이 감정은 존중받지 못하고 관계에 대한 신뢰가 없으면 악화될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 부부에 대한 신뢰를 회복하는 방법.
- 관계를 당연하게 여기다: 부부 중 한 사람이 그 관계를 당연하게 여길 때, 이는 일반적으로 상대방을 충분히 감사하거나 소중히 여기지 않는다는 것을 나타냅니다. 이 상황에서 부주의, 함께 계획을 세우지 않음, 감사 부족 또는 파트너의 감정과 필요를 고려하지 않음이 나타날 수 있습니다. 이것은 관계를 약화시킬 수 있으며 분명히 관계에서 외로움을 느끼는 사람에게 기여합니다.
- 갈등 회피: 한 사람 또는 두 사람 모두 관계 문제를 안전하게 공유하거나 논의할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이런 상황에서 부부로서 외로움을 느끼는 것은 흔한 일이다. 사실, 갈등을 효과적으로 해결할 수 없을 때 갈등을 피하는 것은 부부에게 깊은 상처를 주는 경우가 많습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 다음을 배우는 것이 중요합니다. 갈등을 적극적으로 해결.
어떤 사람들은 판단을 받거나 조롱을 받을까 봐 자신의 경험을 침묵시키고 경시하기까지 할 수 있습니다. 배우자와 함께 있을 때 외로움을 느낀다면 다음과 같이 하십시오.
- 다른 사람과의 관계 비교 다른 사람에게도 동일한 일이 발생하는지 확인합니다. 예를 들어 발렌타인 데이에 멋진 저녁을 먹고 파트너와 친밀한 순간을 즐겼습니다. 하지만 꽃과 보석을 받은 다른 사람들의 소셜 네트워크를 확인합니다. 이 비교는 당신이 당신의 파트너에 대한 중요성에 대해 의심하게 만들고 결국 당신을 그들로부터 멀어지게 합니다.
- 갈등과 오해를 불러일으키는: 상호간의 연결과 이해 부족으로 싸움이 잦아질 수 있습니다. 이것은 관계의 불행을 조장하고, 제3자로부터 지원과 애정을 구하고, 마지막으로 관계를 깨뜨릴 수 있습니다.
외로움은 그 자체로 관리하기 어렵지만, 관계를 맺으면 훨씬 더 복잡해질 수 있습니다. 부부의 외로움 경험하는 것은 매우 고통스러운 일입니다. 서양 문화에는 결혼과 친밀한 관계에 대한 공통된 믿음이 있습니다. 외로움으로부터 보호하기 때문에 관계에 있을 때 외로움을 느끼는 것은 금기시되고 대처하기 어려울 수 있습니다. 수용하다.
부부의 외로움이 불행과 원망의 선고일 필요는 없습니다. 누군가와 함께 있고 외로움을 느낀다면 이 상황을 처리하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 외로움의 근원을 찾아라: 첫 번째 단계는 당신의 파트너가 당신에게 정서적으로 만족감을 주지만 당신은 외로움을 느끼지 않을 수 없는지 자문해 보는 것입니다. 이것이 사실이라면 아마도 관계 자체보다 더 내부적인 것일 것입니다. 과거의 관계를 자세히 살펴보고 경험하고 있는 감정이 패턴인지 현재 관계에서 고립된 현상이 아닌지 확인하십시오.
- 당신의 감정을 해결: 당신의 파트너가 정말로 당신을 만족시키기 위해 자신의 역할을 다하고 있고, 그럼에도 불구하고 당신이 관계에서 외로움을 느낀다면, 아마도 당신이 내면의 불편함을 직시하는 것이 필요할 것입니다. 또한 치료사의 도움을 받아 자신의 행동 패턴과 그것이 관계에 미치는 영향을 반영할 수 있습니다. 외로움을 좀 더 편하게 느끼고 싶다면 피하지 마세요. 그것을 직시하면 기분이 나아지기 위해 필요한 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.
- 귀하의 필요를 표현하고 파트너의 요구를 고려하십시오.: 필요를 표현하는 것은 이기적인 것이 아니라 관계를 발전시키는 것입니다. 파트너와 대화를 나누고 기분이 어떤지 이야기하십시오. 이때 그를 비난하지 말고 차분한 언어를 사용하는 것이 중요합니다. 그런 다음 그들의 관점에 귀를 기울이면 무엇이 당신의 관계를 손상시키고 그것을 고치는 방법을 발견할 수 있습니다.
- 파트너와 양질의 시간 보내기: 부부가 외로움을 느끼지 않으려면 함께 있는 시간을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 처리와 관련이 있습니다. 부재 및/또는 물리적 거리. 파트너에게 바치는 시간이 정말 좋은지 확인하세요. 가능한 한 재미있고, 개성 있고, 다양하게 만드십시오.
- 공통 목표, 가치 및 기대치를 검토합니다.: 커플에서 혼자라고 느끼면 그녀도 똑같이 느낄 가능성이 큽니다. 따라서 서로 떨어져 자랐는지, 이전에 더 많은 감정적 연결이 있었는지 또는 관계의 목표와 기대가 각자에게 변경되었는지 고려하는 것이 중요합니다. 이 경우 자신이 같은 방향으로 가고 있는지 분석하거나 더 이상 같은 길을 가고 있지 않음을 인정해야 합니다.
- 전문가의 도움을 요청하세요: 특정 주제에 얽매여 있다고 느끼거나 상대방과 효과적으로 의사소통하는 데 어려움이 있는 경우 커플, 치료사를 만나 해결책을 찾고 관계가 악화되는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 악화. 관계를 올바른 방향으로 이끄는 데 도움이 되는 커플 치료법이 있습니다.
이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
