부모와 함께 사는 것은 경제적, 문화적 또는 가족적 이유가 무엇이든 간에 많은 청소년과 청년 성인의 삶에서 공통적인 단계가 될 수 있습니다. 그러나 이러한 공존이 모두에게 항상 긍정적인 경험은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 부모와 공간을 공유하는 것이 슬픔, 불안, 좌절감으로 이어질 수 있으며, 이는 정서적, 정신적 안녕에 영향을 미칩니다.
이 Psychology-Online 기사에서 설명하겠습니다. 부모님과 함께 사는 것이 나를 우울하게 만들면 어떻게 해야 할까?, 이 상황의 가능한 원인, 우리는 부모가 더 이상 그렇게 하고 싶지 않다고 느낄 때 부모와 함께 경험할 수 있는 심리적 결과를 이해할 것입니다.
부모와 함께 사는 것은 어떤 사람들에게는 슬픔, 불안, 낙담을 유발하는 경험이 될 수 있습니다. 부모와 함께 사는 것은 많은 경우에 공통적인 상황이지만, 부모와 함께 살아야 할 필요성에 대해 사람마다 다르게 느낄 수 있습니다.
자율성과 프라이버시 부족
부모와 함께 사는 것이 우울증을 유발할 수 있는 주된 이유 중 하나는 자율성과 프라이버시의 부족. 청소년이 성인기에 접어들면서 독립성과 스스로 결정을 내릴 수 있는 능력을 원하는 것은 자연스러운 일입니다. 끊임없는 책임감에 대한 인식은 좌절감과 절망감으로 이어질 수 있습니다.
게다가, 개인 공간의 부족과 적응의 필요성 가족 규칙에 따라 충돌이 발생할 수 있습니다. 삶에 대한 관점과 기대의 차이는 문화와 세대 간 충돌을 일으켜 가정에서 화합을 이루기 어렵게 만듭니다.
사회적 압박
우울증에 기여하는 또 다른 요인은 사회적 압력과 낙인 성인기에 부모와 함께 사는 것과 관련이 있습니다. 사회는 언제 집을 떠나야 하는지에 대한 기대를 강요할 수 있으며, 그 결과 이러한 기대에 부응하지 못하는 사람들은 수치심과 실패감을 느낄 수 있습니다. 사회의.
여기에서 우리는 설명합니다 사회적 압박이란 무엇이며 이를 극복하는 방법.
정체감
정체되거나 진행되지 않는다는 인식도 우울증에 기여할 수 있습니다. 부모와 함께 사는 것은 다음으로 이어질 수 있습니다. 삶의 정체감, 특히 이러한 공존 상황으로 인해 개인의 꿈과 열망이 이루어지지 않는 경우.
요컨대 프라이버시가 부족하고 명확한 경계 설정 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 빈번한 상호 작용과 가족 환경에서 단절할 수 없는 능력은 사람을 감정적으로 지치게 할 수 있으며 우울증의 증상이 나타날 수 있습니다.
누군가가 더 이상 부모와 함께 살고 싶지 않은 시점에 도달하면 이러한 맥락에서 발생하는 다양한 심리적 결과가 있을 수 있습니다. 다음으로 우리는 이 상황을 겪는 가장 빈번한 심리적 결과를 폭로할 것입니다.
- 불안: 독립하고 미지의 환경에 직면한다는 생각은 불안과 변화에 대한 두려움을 유발할 수 있으며 끊임없는 걱정으로 나타납니다. 거슬리는 생각 또는 수면 장애.
- 죄책감: 독립은 개인 발전의 자연스러운 단계이지만, 많은 사람들은 특히 부모의 집을 떠나는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 강한 정서적 연결 또는 부모가 실직, 재정적 안정 부족 또는 질병과 같은 어려운 상황을 겪고 있습니다. 이 내부 갈등은 결정에 대한 의구심을 불러일으키고 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 슬픔과 향수: 수많은 경험과 추억이 살아 숨쉬던 집을 떠나는 것은 남겨진 것에 대한 상실감과 그리움을 불러일으킬 수 있습니다. 특히 부모와의 관계가 가깝고 애정 어린 경우 슬픔이 심할 수 있습니다.
- 스트레스: 이사 계획, 새로운 살 곳 찾기, 재정적 책임, 새로운 일상에 적응하는 것은 모두 상당한 감정적 대가를 치를 수 있습니다.
- 에스취약한 느낌: 독립성은 연약함을 가져올 수 있으며, 자립 생활에 수반되는 책임과 결정을 처리하는 능력에 대해 불안함 소유하다.
부모와 함께 생활하면서 우울감을 느낄 때 이러한 상황을 해결하고 정서적 웰빙을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 필수적입니다. 다음은 부모와 함께 생활하면서 정서적 고통을 겪을 때 행동하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 권장 사항입니다.
- 정직하게 의사소통자신의 감정과 감정에 대해 솔직하고 존중하는 방식으로 부모님과 이야기하십시오. 귀하의 우려 사항을 표현하면 그들이 귀하의 관점을 이해하고 지원과 이해를 제공할 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 한계를 정하다: 프라이버시와 자율성을 유지하기 위해 부모님과 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 자신을 위한 시간을 갖고 끊임없이 감시당하는 느낌 없이 관심을 키울 수 있도록 일정과 개인 공간을 설정하십시오.
- 지원을 구하다친구, 가족 또는 기타 신뢰할 수 있는 사람들로부터 정서적 지원을 구하십시오. 이야기를 나누고 감정을 나눌 사람이 있으면 정서적 부담을 덜 수 있습니다. 이것이 충분하지 않다고 생각되면 전문가의 도움을 구할 수도 있습니다. 치료사는 감정을 관리하고 이 상황에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 집에서 자주 나가라: 즐거운 활동을 찾아 자신이 흥미를 느끼고 가족 환경에서 벗어날 수 있는 일을 하십시오. 이것은 주의를 분산시키고 가족 핵심 외부에서 연결 및 지원을 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
- 성장에 집중하세요: 이 동거 기간을 개인적 및 직업적 성장에 집중하는 데 사용하십시오. 목표를 설정하고 독립을 달성하는 데 도움이 되는 기술을 개발하기 위해 노력하십시오.
- 자가 관리: 자신을 돌볼 시간을 가지십시오. 휴식, 건강한 식습관, 신체 활동 및 즐거움과 행복을 주는 활동을 우선시하십시오.
- 독립할 방법 찾기: 독립이 목표라면 친구나 동료와 공간을 공유하거나 이동하는 옵션을 조사합니다. 준비하고 저축 계획을 세우면 전환과 관련된 불안을 줄일 수 있습니다.
- 당신의 감정을 받아: 부모와 함께 사는 것이 감정의 롤러코스터가 될 수 있으며 다른 감정을 느껴도 괜찮다는 것을 인식합니다. 자신의 감정을 받아들이고 자신을 판단하지 않고 경험하도록 허용하십시오.
이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
