우울증에 시달리는 사람을 사랑할 때, 파트너로부터 거절당하는 것은 매우 고통스러울 수 있습니다. 우울증은 정서적 위축, 친밀감에 대한 무관심, 거리두기로 이어질 수 있으며, 이는 종종 지원과 애정을 거부하는 것으로 나타납니다. 이러한 상황에서 우울증은 파트너가 당신에 대해 느끼는 사랑을 반영하는 것이 아니라 오히려 파트너가 겪고 있는 어려운 감정 과정을 반영한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
이 심리학 온라인 기사에서는 우울증에 직면하고 거절을 경험하는 사람과 관계를 맺고 있는 사람들을 위한 10가지 팁을 제공합니다.
색인
- 따뜻한 소통
- 우울증에 관한 연구
- 자신의 한계를 관리하라
- 전문가의 도움
- 인내심을 가지려고 노력하다
- 안정의 원천이 되어주세요
- 활동 제안
- 판단하지 않고 듣기
- 작은 성취를 축하하라
- 몸 조심하세요
따뜻한 소통.
우선, 파트너가 우울증을 앓고 있다면 중요합니다. 공감과 이해로 자신의 감정을 다루십시오.. 이런 경우 그를 판단하거나 그에 대해 이야기하도록 압력을 가하는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 대신에, 여러분의 지지와 경청 의지를 보여주세요.. 즉, 판단을 두려워하지 않고 기댈 수 있는 어깨가 되도록 노력하십시오.
홍보하다 안전한 환경 생각과 감정을 자유롭게 공유할 수 있는 곳. 우울증은 견디기 어려운 부담이 될 수 있으며, 자비로운 의사소통은 그 부담을 어느 정도 완화시켜 파트너에게 거절에 대한 두려움 없이 자신을 표현할 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 당신에게 말한다 우울증에 걸린 사람을 돕는 방법.
우울증을 연구하세요.
우울증에 대해 연구하고 배우면 파트너가 직면한 어려움을 더 잘 이해할 수 있습니다. 정보가 도움이 될 것입니다 증상을 확인하다 그리고 그것이 기분에 어떤 영향을 미치는지 이해, 파트너의 에너지와 행동. 우울증에 대해 더 많이 배우면 더 많은 정보를 바탕으로 공감적인 지원을 제공할 수 있습니다.
게다가, 이용 가능한 치료법에 대해 알아보기 대처 전략을 통해 귀하는 파트너의 회복 과정에서 보다 효과적인 협력자가 될 수 있습니다. 이 교육은 귀하의 관계에 대한 이해와 지원 환경을 조성하는 데 도움이 될 것입니다.
자신의 한계를 관리하십시오.
지지하는 것이 중요하지만 자신의 정서적 건강도 보호해야 합니다. 한도 설정 상황에 압도당하는 느낌을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 위한 시간이 필요할 때를 인식하고 휴식을 취하고 재충전할 수 있도록 하십시오. 당신이 줄 수 있는 것보다 더 많은 것을 당신 자신에게 요구하지 말라 그리고 무엇보다도 파트너의 우울증을 완전히 해결할 수는 없다는 점을 이해하고, 감정적으로 지쳤다고 느껴진다면 추가적인 지원을 구하는 것도 괜찮습니다.
궁극적으로 사랑하는 사람을 지원하는 것과 자신의 웰빙을 돌보는 것 사이의 균형을 유지하는 것은 건강한 관계를 유지하는 데 필수적입니다.
전문적인 도움.
아직 전문가의 손길을 거치지 않았다면, 파트너에게 전문적인 도움을 구하도록 격려하세요. 이는 회복의 중요한 단계이며 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 이유로 치료사나 정신과 의사를 찾는 데 도움을 주고 그와 동행하자고 제안하다 좀 더 편안하다고 느끼면 세션에 참여하세요.
치료는 다음을 제공할 수 있습니다. 효과적인 도구와 전략 우울증에 직면합니다. 또한 증상을 이해하고 관리하려면 전문가의 지원이 필수적일 수 있습니다. 이 상황에 혼자 직면할 필요는 없다는 것을 기억하십시오.
인내심을 가지십시오.
파트너가 우울증으로 어려움을 겪고 있을 때는 인내심이 필수적입니다. 회복은 하루아침에 이루어지지 않으며 다음 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 중요한 변화에는 시간이 걸립니다. 우울증은 파트너가 싸우고 있는 싸움입니다. 비록 당신이 개선을 바라는 것은 당연하지만 회복은 점진적인 과정이며 각 사람에게 필요한 것이 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 다른 시간.
인내심을 갖고 지속적인 지원을 제공하십시오. 작은 성취와 성취를 축하하는 것은 파트너에게 격려가 될 수 있으며 우울증을 극복하려는 동기를 강화할 수 있습니다. 함께라면 사랑과 이해, 시간을 갖고 이 도전에 맞설 수 있습니다.
안정의 원천이 되십시오.
우울증과의 싸움 속에서, 안정성과 루틴 그들은 파트너에게 중요한 닻이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 구조를 유지하는 것은 이 장애에 직면한 사람들에게 필수적인 요소인 안정감과 예측 가능성을 제공할 수 있습니다. 하려고 노력하다 규칙적인 일정을 유지하다 식사, 휴식, 활동을 위해 집이 조용하고 질서정연하게 유지되도록 하세요.
안정감은 종종 우울증에 수반되는 불확실성과 혼란을 상쇄할 수 있으며, 그러한 환경을 조성하는 데 대한 귀하의 지원은 파트너에게 큰 도움이 될 것입니다.
활동을 제안합니다.
파트너가 우울증을 앓고 있을 때 함께 활동하는 것은 귀중한 전략이 될 수 있습니다. 처음에는 관심을 보이지 않더라도 참을성 있게 격려하십시오. 활동 참여 함께 즐겼던 활동은 연결과 평범함을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책을 가거나, 영화를 보거나, 함께 요리를 하는 등 즐거운 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 귀하의 파트너가 항상 참여할 수 있는 위치에 있지는 않을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.자신의 한계를 존중하고 무리하지 마세요. 핵심은 옵션을 제공하는 것이지만, 옵션에 참여하지 않기로 결정했는지도 이해하는 것입니다.
판단하지 말고 들어보세요.
이해하고 비판단적인 경청을 제공하면 파트너가 자유롭게 자신을 표현하고 자신의 감정과 생각을 공유하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신에게 환기할 수 있는 안전한 공간 우울증으로 인한 정서적 부담을 완화할 수 있습니다.
이러한 경우에는 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 그들의 모든 문제를 해결하기 위해 거기에 있지 않습니다, 그러나 귀하의 지원과 회사가 될 것입니다. 이해와 공감을 나타내면 유대감이 강화되고 파트너가 우울증과의 싸움에서 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 성취를 축하해 주세요.
작은 성취를 축하하는 것은 우울증을 앓고 있는 파트너를 지원하는 데 필수적인 부분입니다. 누군가가 이 장애로 어려움을 겪는다면 일상적인 일조차도 어려울 수 있습니다. 아무리 작아 보일지라도 각각의 성취를 인정하고 축하하는 것은 자존감에 긍정적인 영향 그리고 동기부여. 집안일을 완료하든, 산책을 하든, 힘든 하루에 침대에서 일어나든, 모든 걸음이 중요합니다.
귀하의 파트너가 회복의 길에서 가치 있고 이해받는 느낌을 받으려면 귀하의 지원과 격려가 필수적입니다.
몸 조심하세요.
우울증에 걸린 파트너에게 지원을 제공하는 가운데, 자신의 정신 건강을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 상황에 압도감을 느낄 수도 있는데, 이는 충분히 이해할 수 있는 일입니다. 믿을 수 있는 친구와의 대화 형태로든, 치료사와의 대화를 고려하든, 필요한 경우 지원을 구하세요.
자신의 감정과 한계를 인식하고 자신을 돌볼 수 있도록 허락하는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써, 당신은 그에게 필요한 지원을 제공하고 우울증이 관계에서 야기하는 어려움에 함께 대처할 수 있는 더 나은 위치에 있게 될 것입니다. 이 주제에 대한 더 많은 정보를 알고 싶다면 다음을 읽어보세요. 내 파트너가 우울증을 앓고 있습니다. 어떻게 해야 하나요?
이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.
비슷한 글을 더 읽고 싶다면 우울증을 앓고 있는 파트너가 나를 거부할 경우 대처 방법, 다음 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 감정.
서지
- 카노, S. g. (1995). 우울증의 심리치료. 정신과(멕시코, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
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- 우울증을 다시 생각해 보세요. (2022). 우울증이 있는 사람을 어떻게 도울 수 있나요? | 우울증을 다시 생각해 보세요. 우울증을 다시 생각해보세요. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/
