슬픔의 6단계: 특성, 감정 및 대처 방법

슬픔은 상실 후에 필요한 적응 과정입니다. 상실은 많은 유형이 있을 수 있지만 일반적으로 사랑하는 사람의 상실에 대해 이야기되지만 상실은 또한 직업 변경, 건강 상실, 의학적 진단, 관계 붕괴 또는 이주와 같은 고용 수준.

모든 상실은 큰 변화를 의미하며, 이 변화에 대한 적응은 다양한 지속 시간을 가지며 여러 단계로 구성된 슬픔입니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 다른 심리학에서의 슬픔의 단계, 과학적 증거와 Elisabeth Kübler-Ross 및 John Bowlby와 같은 저자의 이론을 기반으로 합니다.

인덱스

1. 심리학에서 슬픔이란 무엇입니까
2. 저자에 따른 애도의 단계
3. 기절과 충격
4. 회피와 부정
5. 이동
6. 우울증
7. 연결 및 통합
8. 성장과 변화

슬픔은 복잡한 것으로 경험되고 고통은 우리가 사회적 존재이고 다른 사람들과 유대를 형성하기 때문에 경험합니다. 또한 친숙한 환경에서 충족되고 큰 변화에 직면하여 흔들리는 보안 및 안전 요구 사항이 있습니다. 모든 변화는 일반적으로 수행하기 쉽지 않은 새로운 환경에 적응하려는 노력을 의미합니다.

슬픔은 장애나 질병이 아니지만 복잡할 수 있는 고통스러운 과정입니다. 복잡한 사별의 위험 요소 중 일부는 낙태 및 주산기 사망 또는 자살과 같은 갑작스런 사망 및 무단 사별입니다.

대부분의 경우 슬픔은 합병증이 없는 정상적인 과정입니다. 그것은 개인 개발을 위해 변혁적일 수도 있습니다.

Elisabeth Külber-Ross에 따르면^[1], 슬픔의 5단계는 다음과 같다.

1. 부정
2. 이동
3. 협상
4. 우울증
5. 수락

한편 콜린 머레이 파크스는^[2] 슬픔의 다음 4단계를 제안합니다.

1. 무감각
2. 나는 긴
3. 해체
4. 재구성된 행동

토양 단계에 대한 또 다른 모델은 J. 윌리엄 워든^[3]:

1. 현실을 받아들여
2. 감정을 연구하고 고통을 경험하십시오.
3. 사랑하는 사람이 없는 환경에 적응하기
4. 위치를 변경하고 사랑하는 사람을 기억하십시오.

한편 로버트 A. 네이마이어^[4] 슬픔의 다음 단계를 제안합니다.

1. 상실의 현실을 인식하라
2. 고통에 마음을 열다
3. 의미의 세계 검토
4. 잃어버린 것과의 관계를 회복하라
5. 우리 자신을 재발견

마지막으로 앞서 언급한 관점을 통합한 모델인 Alba Payás Puigarnau의 통합-관계 모델이 있다.^[5]:

1. 충격
2. 회피-부정
3. 연결 통합
4. 성장 전환

다음으로, 우리는 저자의 다양한 제안을 적용하는 결투의 주요 단계를 볼 것입니다.

슬픔의 첫 번째 단계는 멍함, 혼란 또는 심지어 해리의 감정으로 특징지어지며, 이는 높은 충격에 대한 보호 메커니즘 그것이 손실입니다. 이 시점에서 손실은 인식되거나 허용되지 않습니다.

이 첫 번째 단계에서 유족이 고통과 연결되고 표현하기 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 복잡한 슬픔으로 이어질 수 있기 때문입니다.

이 애도 단계는 매우 특징적입니다. 우리는 그 사람이 어떻게 현실을 부정하고, 고통과의 연결을 피하고, 감정 표현을 억누른다.. 슬픔의 이 시점에서, 자유 시간이 없도록, 괜찮다고, 도움을 원하지 않기 위해 의제를 채우는 것이 일반적입니다.

슬픔의 이 단계의 주요 목표는 점차적으로 부정을 인식하고 점차적으로 회피 전략을 줄이고 점차적으로 상실을 인식하고 고통을 관리하는 것입니다. 본질적인 작업은 상실을 인식하는 것, 즉 죽음을 받아들이고 이해하는 것입니다. 그렇지 않으면 복잡한 결석 또는 회피 슬픔이 유발되어 과잉 행동과 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

슬픔의 이 단계는 분노, 질투, 적대감 등의 감정적 반응이 특징입니다. 수행할 수 있는 자기 파괴적인 행동. 이 단계에서는 기능 장애 행동을 피하고 잘 관리하여 감정을 표현해야 합니다.

슬픔의 이 시점에서 슬퍼하는 사람은 깊은 고통과 슬픔. 슬픔의 이 단계에서는 활동 부족, 몸단장 지침 부족 또는 식사 변경 및 전반적인 혼란과 같은 습관적 일과가 관찰될 수 있습니다. 애도의 이 단계에서 애도하는 사람은 절망, 무관심과 동일시할 수 있습니다 ...

이때 감정에 휘둘리지 않고 느끼는 것이 중요하다. 유족은 조금씩 자신의 삶을 재정비하고, 새로운 일상을 받아들이고, 보람 있는 활동을 하고, 건강한 삶을 영위해야 합니다.

애도하는 과정의 이 시점에서 애도하는 사람은 상실의 현실과 연결 그리고 그것이 생성하는 감정: 슬픔, 죄책감, 고통... 이 단계에서 우리가 관찰할 수 있는 행동은 상실과 의지, 사랑하는 사람과 관련된 장소 방문에 대해 이야기하는 것입니다 ...

이 슬픔 단계의 주요 작업은 다음과 같습니다. 분리에 대한 반응, 즉 감정적 반응을 느끼고 식별하고 수용합니다. 뿐만 아니라 잃어버린 것을 기억하고 현실적으로 검토합니다. 결투의이 부분이 정교하지 않으면 만성 결투가 복잡하고 연결되지 않을 수 있습니다.

결투의 이 단계에서, 고통받는 사람과 그/그녀의 삶의 내면 세계의 재구성, 개인적인 성장을 위해 손실을 사용하는 경우에도.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 애도의 단계, 다음 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 감정.

1. Kübler-Ross, E. (2017). 죽음과 임종에 관하여: 심리적 고통으로부터의 기복, Debolsillo.
2. 파크스, C. 미디엄. (1972). 암의 후기 단계에서 생존 예측의 정확성. 영국 의학 저널, 2(5804), 29-31.
3. 워든, J. (1997). 애도의 네 가지 작업. Worden JW: 슬픔 치료, 상담 및 치료. 바르셀로나: 파이도스.
4. 네이마이어, R. (2007). 상실로부터 배우십시오. 슬픔에 대처하는 지침. 4장: 결투 활동. 7장: 의미를 재구축하고 상실의 경험.
5. 파야스, A. (2010). 애도의 임무. 통합 관계 모델의 슬픔 심리 치료. 사설 파이도스. 스페인.