양심의 가책을 없애는 방법

후회의 가능한 원인을 탐색하고, 실패를 인식하고, 과거로부터 배우고, 심지어 우리와 화해하십시오. 후회를 없애기 위해 실천해야 할 전략과 태도의 일부입니다. 의식. 그리고 죄책감은 우리가 어느 시점에서 경험할 수 있는 인간의 감정이지만 단호하게 관리하는 법을 배우지 않으면 역효과를 낼 수 있습니다. 어쨌든 어떤 행위에 대해서는 유죄가 정당할 수도 있고, 사람에 따라 정당하지 않을 수도 있습니다.

이 Psychology-Online 기사에서 당신은 발견하게 될 것입니다. 양심의 가책을 없애는 방법 정서적 안정과 내면의 평화를 회복할 수 있도록

색인

1. 양심의 가책을 받는다는 것은 무엇을 의미합니까?
2. 원인이 되는 원인 파악
3. 자신의 잘못을 평가하고 가정
4. 용서를 실천하다
5. 자기 연민에 마음을 열다
6. 죄책감을 감사로 바꾸십시오
7. 당신의 감정을 숨기지 마십시오
8. 전문가의 도움을 구하십시오

양심의 가책을 받는다는 것은 죄책감을 경험하다, 과거 행동 또는 일련의 행동에 대한 후회 또는 후회. 즉, 자신이 잘못했거나 부적절하거나 해로운 일을 했다는 사실을 인정하고 이 감정의 결과로 깊은 정서적 불편함을 느끼는 것입니다.

라는 생각이 들 때 종종 이런 느낌이 듭니다. 당신은 당신의 값, 윤리적 원칙 또는 도덕적 규범. 그들은 거슬리는 생각, 슬픔, 고뇌, 불안 또는 수치심으로 나타날 수 있습니다. 또한 피해를 복구하거나 어떤 식으로든 상황을 바로잡고자 하는 욕구를 유발할 수 있습니다.

다른 경우에는 실수를 인정한다는 표시 그리고 무엇의 당신은 적극적인 도덕적 양심을 가지고 있습니다. 그럴 때 그들은 당신의 행동을 반성하고, 그것으로부터 배우고, 피해를 복구하기 위한 조치를 취하도록 촉구할 수 있습니다. 그러나 이러한 감정과 자신을 용서하고 개인적인 성장을 추구하는 능력의 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

양심의 가책을 사라지게 하는 첫 번째 단계는 원인이 무엇인지 식별. 예를 들어, 때때로 우리는 가족과 많은 시간을 보내지 않거나 희미해진 우정에 더 많은 관심을 기울이지 않는 것에 대해 죄책감을 느낍니다.

어쨌든 우리가 정말로 실수를 저질렀는지 아니면 순간적인 상황으로 인해 그렇게 행동했는지를 인식하는 것이 중요합니다. 즉, 통제할 수 없는 일에 대해 자신을 비난하는 것을 멈추는 법을 배워야 합니다.

같은 방식으로 누군가의 기대에 부응하지 못했다고 느끼는 경우에도 처리해야 합니다. 이 경우 더 이상 귀하에 관한 것이 아니라 다른 사람들이 가진 공감 부족에 관한 것이기 때문입니다. 이 첫 번째 단계에서 가장 중요한 것은 내면의 불안정을 일으키는 원인을 알 수 있도록 생각을 정리하는 것입니다.

우리 삶의 어느 시점에서 실수를 저지르는 것은 인간 본성의 일부입니다. 사실 그것이 우리를 인간으로 만드는 것입니다. 일단 이것을 받아들이면 때가 왔습니다. 고장이 매우 심각한지 평가 그리고 당신은 무엇을 할 수 있나요그것을 해결하기 위해.

이 프로세스 내에서 다음을 수행해야 합니다. 저지른 행동이 당신이 느끼는 것에 비례하는지 분석하십시오 모든 것을 원근감있게 표현합니다. 중요한 것에 집중하고 지금부터 선을 행하려고 노력하십시오. 조금씩 모든 것이 진행됩니다. 요컨대, 당신에게 영향을 미치는 책임을 맡고 계속 나아가십시오.

다른 사람(또는 우리 자신)의 상황, 행동 또는 말을 용서하는 법을 배우는 것은 용기와 성숙의 행동이 될 수 있습니다. 항상 작동하지는 않지만 경우에 따라 진심어린 사과 일부 잘못으로 인한 손상을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과해야 한다면 상대방이 자신이 소중하고 당신이 보상할 의사가 있음을 알 수 있도록 마음에서 우러나와 사과하십시오. 비슷하게, 너 자신을 용서해 어느 누구도 완벽하지 않으며 어느 시점에서 우리도 틀릴 수 있음을 기억하십시오. 여기에서 우리는 설명합니다 용서란 무엇이며 어떻게 적용할 것인가.

양심의 가책을 제거하는 또 다른 단계는 자기 연민을 갖는 것입니다. 즉 말하자면, 자신을 친절하게 대하는 법을 배우십시오, 당신의 몸은 당신이 말하는 것을 듣고 스스로 생각하기 때문입니다.

이에 대한 좋은 전략은 자신이 죄책감으로 고통받고 있음을 인식하는 것입니다. 그러면 치유를 위해 도움이 필요하고 있는 그대로의 자신을 사랑하고 받아들여야 한다는 사실을 받아들이게 됩니다. 사랑에 대한 자신의 욕구를 해결하고 자신을 가장 친한 친구인 것처럼 대하십시오.

죄책감을 감사로 바꾸는 것은 매우 도움이 될 수 있는 시각화 기술입니다. 후회나 죄책감을 배움을 일으키고 우주에 감사하기 위해 겪어야 했던 경험으로 여기도록 노력하세요.

기억하다 도움이 필요한 것은 잘못된 것이 아닙니다 사람들이 우리에게 다가올 때 감사해야 한다는 것입니다.

양심의 가책을 없애기 위한 주요 권장 사항 중 하나는 당신의 잠재의식 속에 있는 이러한 생각들이 당신에게 많은 피해를 주지 않도록 당신이 느끼는 것을 숨기십시오. 긴. 대신에, 사람들과 대화를 시도하다 놓아야 할 모든 것을 표현하기 위해 가장 신뢰하는 사람.

이런 식으로 당신의 인테리어는 더 안도감을 느끼고 다른 관점에서 상황을 보게 될 것입니다.

마지막으로 심리적 차원에서 집중해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 우리의 감정 상태와 정신 건강에 주의를 기울이십시오.. 따라서 지속적으로 양심의 가책을 느끼고 관리하기 어렵다면 치료사 또는 상담사에게 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

감정을 탐색하고, 행동의 이유를 이해하고, 후회를 처리하고 앞으로 나아가는 건설적인 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 설명합니다 심리학자와 대화해야 할 때.

이 기사는 정보 제공에 불과하며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 양심의 가책을 없애는 방법, 다음 범주를 입력하는 것이 좋습니다. 감정.

• 워싱턴 주니어, E. 엘. (2003). 용서와 화해: 온전함과 희망의 다리. 인터바시티 프레스.
• 탱니, J. P., Stuewig, J., & Masek, D. 제이. (2007). 도덕적 감정과 도덕적 행동. 심리학 연례 검토, 58, 345-372. 도이: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145