Ar kada pagalvojai, kad galbūt priežastis, kodėl dauguma iš mūsų yra tokie užsiėmę ir tiek daug užsiimame tą pačią dieną, yra todėl, kad giliai mes jaučiamės tušti? Ar kada pagalvojote, ar tikrai esate laiminga? Šiame „PsychologyOnline“ straipsnyje mes atsakysime į klausimą Kodėl mes nesidžiaugiame viską turėdami
Indeksas
- Egzistencinė tuštuma
- Ar turėčiau pasikalbėti su psichologu?
- Kaip man mėgautis dabartimi, negalvojant tiek apie praeitį, nei apie ateitį?
- Kaip galime būti optimistiškesni?
- Ką daryti, jei ilgai nebūčiau laiminga?
Egzistencinė tuštuma.
Patricijai Benito Castro, „Help Psychology“ klinikinei psichologei ir terapijos specialistei kognityviai-elgesys “, kai kalbame apie šią„ egzistencinę tuštumą “, mes nagrinėjame gilesnę nei matyt atrodo. Tai jausmas gimsta iš asmens vidaus ir kad tai neverčia jos didžiuotis dabartiniu gyvenimu ar gyvenimo motyvais “.
Yra daugybė priežasčių, galinčių paaiškinti šią egzistencinę tuštumą. Asmuo galėjo turėti a
Jei atsidūrėte šioje situacijoje, dabar pats laikas veikti. Benito rekomenduoja, kad šie žmonės „padėtų tašką savo gyvenime ir nuspręstų, ko jie nori savo ateityje ar kur norėtų eiti gyvenime“.
Ar turėčiau pasikalbėti su psichologu?
Kreipimasis į psichologą turėtų nebebūti tabu. „Bet kada yra tikrai tinkamas laikas kreiptis į psichologą. Terapeutas nebūtinai turi pakeisti jūsų gyvenimą. Tai gali būti a atramos figūra konkrečią akimirką ar savotiškas patarėjas, kuris padeda jums judėti į priekį mažiau traumuojančiu ir savimi besirūpinančiu būdu “, - pasakoja Benito.
„Tiesą sakant, nors tai atrodo klišė, mes visi galėtume naudoti psichoterapiją“, - priduria jis. "Jei tam tikru momentu žmogus mano, kad jis nėra laimingas ir kad jis norėtų pasikeisti, bet nežino, kaip tai padaryti, tai laikas eiti į terapiją ir pradėti gydymą".
Kaip man mėgautis dabartimi, negalvojant tiek apie praeitį, nei apie ateitį?
„Ne taip lengva sutelkti dėmesį į dabartį, jei turime neigiamų emocijų, kurios mus blokuoja ir trukdo judėti į priekį, tokius kaip kaltės, pykčio ar nusivylimo jausmas dėl praeityje patirtų situacijų “, - primena psichologas klinika. „Štai kodėl šioms situacijoms svarbu suteikti dar vieną emocinę prasmę, kuri palieka mus„ ramius “esamoms situacijoms, kuri šnekamojoje kalboje vadinama „uždaryti etapai“.
Taip pat svarbu nustok per daug dėmesio skirti ateičiai, bet tai yra sudėtinga, jei nežinome, ko norime savo gyvenime. Benito rekomenduoja nustatyti realius trumpalaikius tikslus, nes šia taktika galime galvoti apie ateitį, tuo pačiu nenustodami galvoti apie dabartį.
Kaip galime būti optimistiškesni?
Laimė yra užkrečiama, ir mes visi norime priartėti prie laimingų žmonių ir būk nuošalyje nuo tų, kurie visą laiką liūdi. Tačiau būti optimistu ne visada lengva. „Turite pabandyti priimti mūsų kasdienes emocijas ir joje vykstančius neigiamus dalykus. Pabandykite išsiugdyti įgūdžius susidūrę su sunkumais, susitelkite į dabartį ir išmokite gyventi netikrumu, kad kažkas gali nutikti ne taip “, - pataria jis.
Kitas patarimas būti laimingesniam yra nustok lyginti save su kitais. Stenkitės būti geresni už tą, koks buvote vakar, bet nesistenkite būti geresni už kitus arba nepalyginkite savęs su jais. Nepamirškite šypsotis, net jei ne viskas jūsų gyvenime yra tobula. Viskas niekada nebus tobula, bet svarbu tik jūsų požiūris į sunkumus.
Ką daryti, jei ilgai nebūčiau laiminga?
„Gyvenimas yra tarsi jūra su skirtingais potvyniais ir mes esame plaustas, kuris turi išlikti stabilus ir tvirtas įvairių audrų ir liūčių, taip pat ramiais metų laikais. Jei žmogus nėra laimingas, jis stebisi, kodėl ir ypač ką galite padaryti, kad pakeistumėte tą realybę“, - internetinei psichologijai komentuoja Benito.
Jis nerekomenduoja kaltinti kitų dėl savo nelaimės ar manyti, kad tai, kas nutinka mums, pateisina džiaugsmo trūkumą. Kaltindami kitus galvojame, kad nekontroliuojame situacijos ir todėl negalime jos pagerinti. Kita vertus, jei jaučiame, kad atsakomybė yra mūsų mes stiprėjame ir mes stengiamės pagerinti tą situaciją, kuri mus taip jaudina.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kodėl mes nesidžiaugiame visa tai turėdami?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.
