Darbinė atmintis yra tas pažintinis pajėgumas, kuris leidžia mums valdyti gaunamą ir jau saugomą informaciją. Tai yra pagrindinė pažinimo funkcija, todėl jums gali kilti klausimas, kaip ją pagerinti. Yra įvairių būdų, kaip pagerinti šį gebėjimą vaikams ir suaugusiems, kurie gali išmokti dieną po dienos juos naudoti kasdieniame gyvenime. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes ketiname atrasti kas yra darbinė atmintis ir kaip ją pagerinti atliekant 14 pratimų ir užsiėmimų naudotis darbine atmintimi ar operacine atmintimi.
The darbinė atmintis (arba darbinė atmintis) kognityvinės psichologijos studijų apie mnestinius procesus srityje yra modelis 1974 m. pristatė Alanas Baddeley ir Grahamas Hitchas, kad tiksliau apibūdintų trumposios atminties dinamiką terminas. Kokio tipo atmintis yra darbinė atmintis? Darbinė atmintis iš tikrųjų yra susieta su Trumpalaikė atmintis, suprantama kaip informacija, kuri laikinai saugoma atminties sistemoje, tačiau su trumpesniu išlaikymo laiku ir talpa. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie
Todėl darbo atmintis turi saugojimo funkciją žodinė ir erdvinė informacija, svarbi veiksmams atlikti; Ši informacija yra nuolat pritaikoma prie esamos situacijos ir leidžia planuotai nukreipti elgesį. Išvydę, kas yra darbinė atmintis ir kam ji skirta, mes suprantame, kad tai yra labai svarbi kognityvinė funkcija, kurią galima vykdyti. Jei norite sužinoti, kaip pagerinti darbinę atmintį, toliau skaitykite šiuos pratimus, kad pagerintumėte suaugusiųjų ir jaunų žmonių darbinę atmintį.
14 pavyzdžių pateiksime 14 veiklų, skirtų suaugusiems ir jauniems žmonėms atminti.
1. Psichinės reprezentacijos
Pirmasis būdas padidinti darbinės atminties pajėgumą yra skatinti žmones atstovauti mintyse paveikslėlis ar paveikslas, kuris nurodo ką tik išgirdo, istoriją, istoriją ar situaciją ypač. Pavyzdžiui, jei jūsų paprašė padengti stalą penkiems žmonėms, gali būti pasiūlyta įsivaizduoti ir tada nupiešti, koks turėtų būti stalas, kai jis bus paruoštas. Gerėjant pajėgumams, juos galima tik užsisakyti leiskite jiems tai reprezentuoti mintyse, o tada apibūdinkite garsiai.
2. Paaiškinkite situacijas
Antrasis darbinės atminties metodas - skatinti žmogų paaiškinkite, ką ką tik išmokote bet kurioje situacijoje, pavyzdžiui, sporte: tai gali padėti suvokti naują informaciją ir ją saugoti mintyse. Be to, galite nedelsdami pradėti dirbti su ką tik išmoktais duomenimis, užuot ilgai laukę ir vėliau juos gavę.
3. Lavinkite regimąją atmintį
Kitas būdas pagerinti darbinę atmintį yra jų siūlymas žaidimai, kuriems reikia naudoti vaizdinę atmintį, pvz., atitikimo kortelės (Atmintis) arba kai kurių detalių paieška vaizdinės knygos ar žurnalo atvaizde arba transporto priemonės valstybinių numerių kartojimas.
4. Žaisti kortomis
Kiti paprasti žaidimai, tačiau labai naudingi norint sukurti gerą darbinę atmintį, yra tie, kuriems reikia naudoti korteles, pvz., „Uno“, kuriuose turite atsižvelgti į žaidimo taisykles ir tuo pačiu metu taip pat prisiminkite turimas raides ir kaip žmonės žaidė prieš jį.
5. Sužinokite studijų metodus
Vienas iš būdų, galintis padėti tiek jauniems, tiek vyresniems studentams, yra paryškinkite arba pabraukite svarbiausias teksto dalis ir užrašykite užrašus specialiame sąsiuvinyje, tada teisingai atsakykite į visus vėlesnius klausimus. Be to, rekomenduojama skaityti balsu, siekiant sukurti ilgalaikius prisiminimus ir taip palengvinti informacijos saugojimo procesą.
6. Padalinkite informaciją
Informacijos padalijimas į mažesnes dalis gali būti geras būdas palengvinti perdirbimą ir saugojimą atminties, todėl tai yra labai naudingas pratimas, skirtas pagerinti darbinę atmintį. Mažas daiktų grupes lengviau įsiminti nei ilgą daiktų seriją; jų susiskaldymas taip pat skatina didesnį supratimą ir nepaprastą lengvumą juos prisiminti net po ilgo laiko.
7. Mokykis jausmais
Mokytis naujos informacijos galima patobulinti naudojant skirtingus pojūčius: naują temą galima išmokti greičiau ir paprasčiau naudojant grafinis pavaizdavimas schemos lape ir tuo pačiu metu per žodinis paaiškinimas tos pačios temos; galima, pavyzdžiui, žaisti kamuolį traukiant jį pirmyn ir atgal, aptariant užduotis, kurias asmuo turėtų atlikti. Su šiomis strategijomis daugiasensorinis mokymasis Tai gali padėti geriau įsiminti naują informaciją ir ilgiau išsaugoti ją atmintyje.
8. Prijunkite informaciją
Kitas darbo atminties gerinimo pratimas yra informacijos sujungimas. Galima padėti žmogui geriau atsiminti, nuvedant jį į sukurti ryšius tarp skirtingos informacijos. Tokiu būdu lyginami seni ir nauji prisiminimai, duomenys sujungiami ir formuojami nauji, kad vėliau būtų galima juos rasti.
9. Sudarykite sąrašus
Paraginkite rašyti viską, ką žmonės turi padaryti dienos metu arba visą savaitę, arba mokyklos ar darbo užduotys, atliekant sporto ar šeimos užduotis. Akivaizdu, kad tai yra metodas, kurį galima naudoti su jau mokančiais rašyti vaikais ir žmonėmis, kuriems nesunku rašyti; Arba sąrašus gali parašyti kompiuteryje arba asistentas.
10. Susidurti su vienu dalyku vienu metu
Susidūrus su daugybe veiklų, kurias kiekvienas turi atlikti, pavyzdžiui, kitos savaitės užduotimis ir susitikimais, galima padėti valdyti kiekvieną temą ar užduotį po vieną, kad palengvinti pažinimo krūvįa ir padėti žmonėms kuo geriau organizuoti kiekvienos veiklos plėtrą.
11. Kurkite kasdienybę
Kita veikla, skirta pagerinti darbinę atmintį, yra kasdienės rutinos kūrimas: pavyzdžiui, jei per mokinio mokyklos dieną mokytojai paaiškino naujas temas, po pamokų vaikas gali pakartokite tėvams viską, ko jie išmoko, bandydamas prisiminti, ką suprato ir ko nesuprato.
12. Tinkinti metodikas
Išradimas naujų informacijos įsiminimo būdų ar darbinės atminties lavinimas gali būti labai naudingas metodas, nes tiriamasis aktyviai dalyvauja ieškant naujų būdų kuriuos galite pritaikyti ir kurie atspindi jūsų interesus.
13. Raskite geriausią strategiją
Yra daugybė veiklų, susijusių su darbine atmintimi, ir galite išbandyti įvairius būdus pagerinti darbinę atmintį: pavyzdžiui, protinis vaizdų kūrimas ir jų žodinis apibūdinimas gali būti labai naudingas. Tačiau ne visi naudojasi tais pačiais metodais, todėl tai būtų būtina sužinok, kaip tau lengviau Priminti.
14. Sportuoti
Galiausiai, norint išnaudoti darbinę atmintį, būtų naudinga sportuoti, nes sportinė veikla daro įtaką nuotaikai, mažina įtampą, mažina stresą ir skatina miegą ir, atitinkamai, įtakos atminčiai ir pažinimo įgūdžiams.
