Jūs tikriausiai kada nors girdėjote apie dopaminą, nes jis yra vis populiaresnis neuromediatorius Dėl santykio su savijauta, todėl jis paprastai žinomas kaip vienas iš "hormonų laimė “. Dopaminas yra centrinės nervų sistemos neuromediatorius, veikiantis kaip cheminis pranešėjas ir reguliuojantis labai svarbias funkcijas. kūno, pvz., atminties, miego, nuotaikos, širdies ritmo, motorinės veiklos, pažinimo ir elgesio. Visiems žmonėms yra nepaprastai svarbu išlaikyti pakankamą šios medžiagos kiekį mūsų smegenyse, nes tada to nėra. natūralus dopamino išsiskyrimas gali sukelti tam tikrų pasekmių, pvz., kai kurių ligų, tokių kaip Parkinsono liga, ir priklausomybės nuo narkotikų atsiradimą. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje: kas yra dopaminas: apibrėžimas ir funkcijos, mes jums išsamiai pranešime viską apie šį neuromediatorių.
Dopaminas yra neuromediatorius apie Centrinė nervų sistema kuris atlieka įvairias žmonių ir kitų gyvūnų funkcijas. Tai mažytė molekulė, kurią sudaro 22 atomai ir kurią gamina mažiau nei 1% neuronų. Kalbant apie šio neuromediatoriaus vietą, jis randamas vidurinių smegenų substantia nigra ir jo prefontaliniame plote. Prefrontalinė smegenų sritis yra atsakinga už beveik visų vykdomųjų skaičiavimų atlikimą, taip pat už impulsų kontrolę. Teigiama, kad kai yra nedaug molekulių ir jos suskaidomos juodojoje smegenų medžiagoje, tai yra tada, kai gali pasireikšti tokios ligos kaip Parkinsono liga o kai prefrontalinėje srityje yra nepakankamas dopamino kiekis, tai gali prisidėti prie šizofrenijos ir psichozės atsiradimo. Laikui bėgant dopaminas buvo laikomas malonumų centru, nes jis yra
Mūsų gyvenimo būdas tiesiogiai įtakoja dopamino kiekį, kurį gamina mūsų kūnas. Kai esame pernelyg įtempti, piktnaudžiaujame kai kuriomis toksiškomis medžiagomis ir turime mažai fizinio bei protinio aktyvumo, mūsų dopamino kiekis smarkiai sumažėja. Toliau pateiksime keletą patarimų, kad galėtumėte natūraliai padidinti dopamino kiekį.
- Daryti pratimąKaip gerai žinome, fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus mūsų savijautai, ne tik fizinis, bet ir emocinis, nes tai daro įtaką naujų ląstelių gamybai.
- Detoksikuokite kūnąBūtina atmesti toksiškų medžiagų, tokių kaip tabakas, alkoholis, vartojimą ir perteklinį cukraus vartojimą, nes jie žymiai sumažina mūsų dopamino kiekį. Rekomenduojama vartoti daugiau vaisių ir daržovių, taip pat sumažinti stimuliatorių, tokių kaip kava, vartojimą.
- Meditacija. Praktika meditacija turi daug privalumųTai ne tik padės mums nuraminti protą ir sumažinti streso bei nerimo lygį, bet ir nustatyta, kad jis reguliuoja dopamino kiekį mūsų smegenyse.
- Klausykitės muzikosNustatyta, kad klausantis mums patinkančios muzikos galima suaktyvinti mūsų malonumų centrus ir paskatinti juos kad mūsų smegenys išskiria daugiau dopamino ir taip sukuria didesnį malonumą ir gerovę emocinis.
- Naršykite savo kūrybiškumasIšdrįsimas daryti naujus ir kūrybingus dalykus padidina malonumo ir gerovės jausmą, nes tai leidžia jaustis patenkintiems savimi ir labiau motyvuotiems.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
