pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) Tai psichinis sutrikimas, kuriam būdingas asmens nesugebėjimas efektyviai valdyti emocijų. Sutrikimas paprastai prasideda paauglystėje ar ankstyvoje pilnametystėje ir pirmiausia pasireiškia santykių kontekstas, ir tai gali turėti įtakos tik kai kuriems ar visiems asmens santykiams, atsižvelgiant į kiekvieną atvejį. Asmuo, kuriam diagnozuotas ribinis asmenybės sutrikimas, gali gerai funkcionuoti tam tikrose jo gyvenimo srityse, o jo privati sritis gali būti labai sutrikusi. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes parodome jums keletą patarimų kaip elgtis su asmeniu, turinčiu ribinį asmenybės sutrikimą.
Norėdami nustatyti asmenį, turintį šį sutrikimą, galite naudoti ribinis asmenybės sutrikimo testas. Norint žinoti, kaip gydyti asmenį, sergančią pasienio asmenybės sutrikimu, būtina gerai žinoti ligą. Gali būti sunku suprasti jų jausmus ar elgesį, todėl žinoti, kaip su jais elgtis. Turint tai omenyje, galite padėti jiems padėti keletą dalykų:
-
Pabandykite būti kantrūs:jei asmuo, turintis pasienio asmenybės sutrikimą, yra tuo metu, kai jis turi sunku valdyti emocijas, stenkitės nesivelti į susijaudinimo sukeltus ginčus akimirkos. Gali būti geriau palaukti, kol judviejų ramiau, kad galėtumėte ramiau kalbėti.
- Neteiskite jo: pabandykite jo išklausyti nesakydamas, kad jo reakcijos yra netinkamos, perdėtos arba nesiūloma, kad jis neturėtų jaustis taip, kaip jaučiasi. Nesvarbu, ar jūs suprantate, kaip tai jaučia, ar ne, nesvarbu, jis jaučiasi taip ir svarbu tai atpažinti, o svarbiausia, kad asmuo suvoktų tą pripažinimą.
- Būkite ramus ir būkite nuoseklus: Jei asmuo, turintis pasienio sutrikimą, išgyvena didžiules emocijas, palaikymas šiais laikais gali padėti geriau jaustis ir pasitikėti savimi.
- Padėkite jam prisiminti savo teigiamus aspektus: Kai mylimam žmogui sunku ir sunku prisiminti gerus dalykus apie save, tai gali padėti, jei priminsite jų teigiamus aspektus.
- Pabandykite nustatyti aiškias ribas ir lūkesčius: Labai svarbu palikti aiškias ribas, nes jos dažniausiai rodo pernelyg didelį susirūpinimą, jaučiasi atstumtos ar apleistos, net jei nėra priežasčių. Neaiškios ribos gali sustiprinti tuos jausmus.
- Planuokite sekti: Kai asmuo, turintis pasienio sutrikimą, yra stabilesnis, paklauskite, ką jis norėtų, kad jūs darytumėte, kai jam blogai. Tokiu būdu galite kartu sukurti planą, kurio reikia laikytis.
- Stebėkite ir nustatykite savo veiksnius: kalbasi su asmeniu, kuriam diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimas, siekiant stebėti ir nustatyti, kokio tipo situacijos ar pokalbiai sukelia emocijas ar mintis neigiami.
- Sužinokite daugiau ribinio asmenybės sutrikimo aspektai ir padeda nutraukti stigmą: ribinis asmenybės sutrikimas yra komplikuota diagnozė ir asmeniui, kuriam nustatyta ši diagnozė, kartais tenka kovoti su kito diskriminacija žmonių. Todėl būtina didinti žinias apie šį sutrikimą, kad palaipsniui būtų panaikinta visuomenės stigma. Internete „Psychology-Online“ rasite BPD priežastys, simptomai ir gydymas.
- Pasirūpink savimi: Rūpintis šiuo sutrikimu sergančiu asmeniu gali būti labai sunku ir stresas. Jūsų psichinė sveikata yra labai svarbi. Taigi jūs bandote pritaikyti tinkamas streso įveikos strategijas, metodus stresui valdyti ir savijautai palaikyti.
Jei esate asmuo, sergantis BPD, svarbu, kad ir jūs žinoti, kaip elgtis. Be gydymo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau. Turėkite omenyje, kad skirtingos strategijos tinka skirtingiems žmonėms skirtingu metu. Štai kodėl svarbu išbandyti įvairias alternatyvas ir susikurti savo planą:
Pasikalbėk su kuo nors
Kai nesijauti gerai, sunku susidurti su problemomis, tačiau kalbėjimasis su kuo nors gali padėti išgyventi tuos sunkius laikus. Jei jūsų aplinkoje nėra su kuo pasikalbėti, galite kreiptis į savipagalbos grupes, kuriose rasite žmonių, išgyvenusių tą patį dalyką kaip ir jūs, palaikymą.
Įrašykite savo nuotaiką žurnale
Žurnale užsirašę, kaip jaučiatės, galite nustatyti pirmuosius neigiamų emocijų ar minčių ženklus ar sukėlėjus. Be to, taip pat gali būti įdomu parašyti tai, kas jums tinka. Mes linkę sutelkti dėmesį į rizikos veiksnius ir pamiršti apsauginius veiksnius, kurie yra esminiai žmogaus gyvenimo kūrimo pagrindai.
Sudarykite planą, kada viskas bus blogai
Jei nesijaučiate gerai, jums labai sunku apibūdinti aplinkinius žmones jums reikalingos pagalbos. Štai kodėl labai svarbu, kad, pasijutus geriau, nustatytumėte planą, kurio laikykitės tada, kai jausitės blogai. Tai būtų krizės laikotarpio planas ir jame gali būti galimų veiksnių, savipagalbos strategijų ar paramos išteklių.
Sukurkite savitarnos bagažinę
Surinkite į dėžę ar bagažinę visus tuos dalykus, kurie jums galėtų padėti sunkmečiu. Tai savotiškas savipagalbos rinkinys jūsų psichinei sveikatai, kuriame gali būti mėgstamos knygos, filmai ar muzika, motyvacinės frazės, jus guodžiančios nuotraukos, žvakė ir kt.
Naudodamiesi šiais patarimais, galite išmokti gydyti asmenį, turintį ribinį asmenybės sutrikimą, ty su savimi.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
