Dažniausi streso požymiai

Viena iš dažniausiai pasitaikančių ir žmonėms neįgalių psichologinių problemų yra stresas ir nerimas. Šiai problemai būdinga laukiamos baimės ir emocinės įtampos reakcija prieš tam tikrus dirgiklius sunerimęs.

Nors tiesa, kad kai kuriems žmonėms šis atsakymas lieka visiškai nepastebėtas, daugelyje kitų jis sukelia labai akivaizdus poveikis, tai yra pavojaus signalas, rodantis, kad reikia pradėti tai gydyti disbalansas. Toliau šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes parodysime dažniausi streso požymiai.

Įtampa yra pirmasis mūsų kūno atsakas į stresą. Įtampa yra skirtumo, egzistuojančio tarp to, kaip mes aiškiname tam tikrą, rezultatas situaciją ir komforto ar nepatogumo lygį, kurį mes suvokiame atsižvelgdami į išteklius, su kuriais turime susidurti ji. Natūralu, kad kuo mažiau jausimės patogiai, tuo daugiau patirsime įtampą. Vadinasi, iš situacijos kylanti įtampa iš esmės priklauso nuo to, kaip mes suvokiame, vertiname ir interpretuojame tą situaciją.

Nėra painioti įtampą su nerimuNa, net jei galiu ją lydėti, tai nėra tas pats.

Nerimas yra emocija, glaudžiai susijusi su baime ir nors tai nėra tas pats, jis sukelia efektus, labai panašius į įtampą. Įtampa taip pat nėra tik raumenų susitraukimas, nors tai gali sukelti ir tai. Galiausiai, įtampa taip pat nebūtinai yra blogas dalykas. Vidutinis įtampos lygis yra ne tik sveikas, bet ir motyvuojantis bei reikalingas daugeliu atvejų. Kai patiriame didelį stresą arba negalime jo tinkamai ir tinkamai suvaldyti, galime patirti įvairiausių simptomų, kuriuos įdomu žinoti ir išmokti aptikti:

Tarp dažniausių streso požymių galime rasti fizinius simptomus. Paprastai tai yra akivaizdžiausias dalykas, nes tai yra akivaizdus diskomforto pasireiškimas, todėl pabrėžiame šiuos požymius:

• Dusulys. Didelis uždusimo pojūtis dėl deguonies trūkumo.
• Skrandis virškinimo sistema suskaidyta pykinimu ar vėmimu.
• Įtempti, standūs raumenys su raumenų skausmais ir (arba) kontraktūromis.
• Galvos skausmas, kaklo ar nugaros.
• Sausa burna
• Per didelis rankų ir kūno prakaitavimas apskritai.
• Intensyvus šaltis ar karštis ant kūno ar galūnių.
• Rankų ar kojų tirpimas.
• Drebulys rankose, kojose ar apskritai kūne.
• Padidėjęs širdies plakimas ir dėl to tachikardija bei krūtinės skausmas.
• Aritmijos
• Aukštas kraujo spaudimas
• Gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas ...

Jei šios fizinės reakcijos laikui bėgant išlieka, jos gali pakenkti gyvybiškai svarbiems kūno organams sukelti sunkias ir lėtines ligas.

Nors fiziniai streso simptomai yra akivaizdesni, jie nėra vieninteliai. Psichikos pasekmės gali rimtai paveikti mūsų sveikatą, todėl turime išmokti jas aptikti. Stoties dėžė turi šias charakteristikas:

• Nuovargis.
• Drąsa.
• Pyktis ir nusivylimas
• Nusileidimas.
• Nuobodulys ir apatija.
• Dirglumas, apskritai bloga nuotaika.
• Depresija.
• Kančia.
• Emocinis stresas
• Staigus nuotaikos pokytis
• Pernelyg didelis nerimas, labai laukiant problemų.
• Nuolatinis neramumas ir didelis nerimas.
• Neviltis.
• Koncentracijos sunkumai.
• Atminties problemos.
• Tapimas itin detaliu, bet sutelkiant dėmesį tik į absoliučiai neigiamus aspektus.
• Nemiga.
• Prastas užduočių su sunkumais atlikimas.
• Atgrasios ir įkyrios mintys, susijusios su netinkamu suvokimu.
• Psichinės spekuliacijos, kurios sukelia problemų.
• Psichikos blokai

Susidūrę su dideliu stresu ir nerimu, jie gali pakenkti mūsų psichiniam stabilumui, Mūsų elgesio atsakymai, atsirandantys dėl šio tipo sutrikimų, būdingi neadekvačiais ir orientuotais į Savęs naikinimas.

Sunaikinantys įpročiai

• Per didelis rūkymas.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitais narkotikais.
• Puikus vaistų vartojimas.
• Pernelyg didelis valgymas arba, priešingai, apetito praradimas.
• Impulsyvumas.
• Diskusijos netinkamu laiku arba ne vietoje.
• Elgesys, sukeliantis avarijas.
• Polinkis agresyviai ir neadekvačiai reaguoti į komentarus ar nuomones.
• Pašalinimas ir izoliacija nuo aplinkos.
• Daug judesio, bet neveiksmingas.
• Dažnas verksmas.

Netinkami atsakymai darbe

Darbo vietoje stresą galima apibūdinti tokiu elgesiu:

• Deginimas ir bendras negalavimas (perdegimo sindromas).
• Trumpas darbo moralinis.
• Bendras nepasitenkinimas darbe.
• Darbo pravaikštos.
• Blogi santykiai su bendradarbiais.
• Blogas vykdymas.
• Nuolatiniai personalo pokyčiai.
• Nesugebėjimas įveikti naujų iššūkių.
• Darbo nelaimingi atsitikimai.

Emocijos: didelis nerimas, nuolatinis dirglumas, baimė su daugybe neigiamų laukimų, nuotaikų kaita, sumišimas ar gėda, kaltės jausmas, depresija ...

Mintys: perdėta savikritika, sunku susikaupti ir priimti sprendimus, dažnas užmaršumas, pernelyg didelis rūpestis dėl ateities, neigiamos ir pasikartojančios įkyrios mintys, per didelė nesėkmių ir pašaipų baimė ...

Elgesys: mikčiojimas ar kitos su kalba susijusios problemos, nuolatinis verksmas, impulsyvios ir netinkamos reakcijos, nervingas juokas, šiurkštus elgesys su kiti, grieždami dantimis ar gniauždami žandikaulius (netgi sugadinę dantis), padidėjęs tabako, alkoholio ar kitų narkotikai; didesnis polinkis patirti avarijas ar jas sukelti; miego problemos, netinkamas elgesys ...

Tai ne tik turi psichologinių padarinių, bet ir veikia mūsų sveikatos būklė

• Virškinimo sistema: skrandis išskiria daugiau rūgščių. Jei situacija tęsis, sienos galiausiai erzina. Kraujas nukreipiamas iš skrandžio ir sutrinka virškinimo procesas. Daugelis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų, taip pat opinis kolitas yra susiję su nuolatinėmis streso situacijomis.
• Raumenų aparatai: įtampa pasireiškia kontraktūrų forma skirtingais lygiais: žandikauliai, kaklas, nugara, kojų skausmai, lumbago ...
• Kvėpavimo sistema: kvėpavimas pagreitėja ir tampa nuskuręs. Yra jausmas, kad oras nepasiekia plaučių, todėl kūną kamuoja deguonies trūkumas (atsiranda anoksija).
• Širdies ir kraujagyslių sistema: išsiskiria epinefrinas ir norepinefrinas, dėl ko padidėja širdies ritmas ir kraujospūdis, pakenkiant širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Oda: padidėjęs prakaitavimas. Jei stresas užsitęsia, gali atsirasti įvairių dermatologinių patologijų, susijusių su nerimo būsenomis.
• Fiziniai pokyčiai: susitraukę raumenys, šaltos ar prakaituotos rankos, galvos skausmas, nugaros ar kaklo problemos, miego sutrikimai, skrandžio sutrikimai, gripas ir infekcijos, dažnas pūslelinė, nuovargis, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, drebulys, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, galvos sukimasis, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos problemos ir apskritai įvairios apraiškos psichosomatiniai.

Kai atsiranda šie „funkciniai“ simptomai (be organinių priežasčių, kurie juos pateisina), gaunamas grįžtamasis ryšys Tai vėl suaktyvina biologinius pavojaus procesus ir padvigubina simptomus, ypač padidindama problemą.

Tačiau stresas,Nors jis turi neigiamą atspalvį, jis nebūtinai yra neigiamas. Tai priklauso nuo to, kiek laiko sistema veikia. Trumpais laikotarpiais tai sukuria aktyvesnius, dinamiškesnius, produktyvesnius žmones, kurie geriau tyrinėja pasaulį ir geriau išnaudoja situacijas. Tai taip pat skatina dėmesį, atmintį, pojūčių fiksavimą ir apskritai didesnį budrumą bet kurioje situacijoje.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.