Patvirtinimas. Narkotikų NE sakymo būdai.

Bendraamžių grupės daromas spaudimas yra vienas iš veiksnių, labiausiai susijusių su narkotikų vartojimo pradžia, taip pat su piktnaudžiavimo situacijomis. Tačiau prieš pradėdami kalbėti apie strategijas, kurių reikia laikytis, jei norime padidinti pasipriešinimą bendraamžių spaudimui, turime išsiaiškinti kai kuriuos dalykus. Atsižvelgdami į šį poreikį, šiame „PsychologyOnline“ straipsnyje kalbėsime apie tai Patvirtinimas. Narkotikų „NE“ pasakymo būdai.

Vienas iš elementų, kurį visi tyrimai rodo kaip svarbų narkotikų vartojimo pradžioje, yra bendraamžių grupės daromas spaudimas. Šiame amžiuje draugų grupė tampa pagrindiniu paauglio aspektu. Paauglius ypač pažeidžia bendraamžių grupės spaudimas, nes jie turi jaustis kaip dalyviai dalinkitės jį apibūdinančiais bruožais, atlikite jame tam tikrą vaidmenį, jauskitės jo draugų vertinami, ir kt.

The bendraamžių spaudimas jis pasireiškia skirtingais būdais. Kartais Bendraamžių slėgis gali būti neigiamas arba žalingas

. Tai yra, pavyzdžiui, spaudimas daryti žalingus ar neišmintingus dalykus, pavyzdžiui, gerti alkoholį, rūkyti, pažeisti įstatymus ar sunaikinti daiktus. Tai reiškia, kad grupės nariai jus priima ir sulaukia savo draugų įvertinimo. To nepadarius gali būti pašalinta iš grupės. Yra daugybė strategijų, kuriomis žmonės bando įtikinti kitus daryti tai, ko mes norime. Štai keletas labiausiai paplitusių. Svarbu, kad asmuo juos pažintų, nes tai jam padės lengviau suvokti, kai jie bando jį įtikinti.

Tačiau bendraamžių spaudimas ne visada yra neigiamas. Ne visada tai, kad bando mus įtikinti, yra padaryti ką nors blogo; Kartais kiti gali būti teisūs, todėl tinkamas būdas reaguoti į įtikinėjimą nėra nuosekliai atsisakyti daryti tai, ko jie reikalauja iš mūsų. Paauglys turi išmokti, kada patogu atsispirti bendraamžių spaudimui ir kai tai nėra būtina. Pirmiausia turėtumėte išklausyti, ko jie iš mūsų prašo, palyginti su tuo, ko mes norime, ir tada priimti sprendimą patys, pasirinkdami patogiausią. Tokiu būdu išvengsime impulsyvių ar beveik nesąmoningų atsakymų.

Žingsniai atsakyti į įtikinančius bandymus:

1. Klausyk, ką kitas žmogus mums sako.
2. Palyginkite tai, ką norime daryti, su tuo, ko nori kitas žmogus.
3. Patys nuspręskite, ką daryti.
4. Pranešti apie mūsų sprendimą. Jei nusprendžiame nedaryti to, ko jie prašo, turime aiškiai ir paprastai atmesti pasiūlymą. Tam svarbu turėti galimybę pasakyti „ne“ ir prireikus apriboti kitų veiksmus.

Kaip buvo parodyta, mokymasis pasakyti NE yra dalis proceso, kurio metu paaugliai ir jaunimas gali atsispirti neigiamam bendraamžių spaudimui. Ir to galima išmokti.

Kai kam nors sakysime „Ne“, turime sugebėti apginti savo teises, gerbdami, kad kiti gali skirtingai nei mes. Norėdami išmokti pasakyti NE, pirmiausia reikia išmokti elgtis ryžtingai.

The tvirtinimas yra žodinis elgesys (kas pasakyta) ir neverbalinis (kaip sakoma), kuris gina mūsų asmenines teises ir gerbia kitų teises.

Taigi asmuo elgiasi tvirtai, kai:

• Žinokite, kokios yra jūsų teisės ir asmeniniai interesai.
• Jis juos gina per daugybę elgesio įgūdžių.
• Šie įgūdžiai leidžia būti objektyviam ir pagarbiam sau ir kitiems.

Neįtvirtinantis elgesys gali būti dviejų tipų: agresyvus ir pasyvus. Pažvelkime į šių trijų skirtumus:

Pasyvus elgesys

Jausmai ir mintys nėra išreikšti arba jie išreiškiami neveiksmingu, neigiamu ir netinkamu būdu (pasiteisinimai, be pasitikėjimo, su baime ...). Atsižvelgiama tik į kitų teises.

Agresyvus elgesys

Jausmai, idėjos ir mintys yra išreikšti, bet negerbdamas kitų, paprastai skleidžia tiesioginį agresyvų elgesį (įžeidimai, fizinė agresija) arba netiesioginį (sarkastiški komentarai ar juokeliai, pašaipos). Jūs atsižvelgiate tik į savo teises.

Teigiamas elgesys

Tiesiogiai išreiškiami jausmai, idėjos, nuomonė, teisės ir kt. negrasindami, nebausdami ar manipuliuodami kitais. Gerbkite savo ir kitų teises.

Pasyvaus, adekvataus (teigiamo) ir agresyvaus atsakymo stiliaus charakteristikos:

Kai žmogus paėmė sprendimas nevartoti, Svarbu, kad jūs galėtumėte pranešti apie šį faktą kitiems ir prireikus apriboti kitų veiksmus. Tam turite:

• Raskite tinkamą laiką ir vietą.
• Naudokite teisingi veiksmažodžio posakiai: tiesioginė išraiška, tiesiai šviesiai; Trumpuose ir aiškiuose „aš“ pranešimuose vartojamos tokios idiomos kaip: „Atsiprašau, bet nesiruošiu to priimti“, „ar nenorėtum nustoti su manimi blaškytis“.
• Naudoti neverbalinę išraišką, tvirta kūno kalba (tvirtas ir ramus balso tonas, akių kontaktas, artimas atstumas iki pašnekovo). Tai pasakymas maloniu, pagarbiu ir pozityviu būdu, be pervargimo.

Toliau sužinosime kai kurios procedūros tai padės mums tvirtai pranešti kitiems apie mūsų sprendimą „ne“.

Tiesiog sakyk ne

Tai paprasčiausiai susideda iš „Ne“ pasakymo bet kokiam mums nepatinkančiam prašymui, kad niekas mumis nepajudintų. Žodis „paprasčiausiai“ reiškia faktą, kad tam tikrų dalykų pasakyti nereikia daug, nes pakanka NE. Jums nereikia susierzinti ir pykti su grupe.

Kaip tai padaryti?

• Pasakyk NE: paprastas ir aiškus ne.
• Jei kitas asmuo reikalauja jūsų prašymo, toliau kartokite vėl ir vėl, kad „Ne“, naudokite naujas formules: Ne, kas čia, Jokiu būdu, Nieko apie tai, Ne ir t. T.

Pavyzdys:

· „Čia, išbandykite tai su mumis“
"NE"
· „Nagi, išbandyk!
"Ne, ačiū"
· "Bet mes puikiai praleisime laiką!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Nagi, nebūk kraštas!"
"Atsiprašau, bet jūs jau žinote, kad NE"
· "Visi juos paima, ateik išbandyti!"
"Ne, nesipainiok su manimi, aš pasakiau NE"
· „Bet jei nieko neatsitiks, pirmyn!
- Labai gerai, bet NENORIU ...
· "Ar jūs leisite mums visiems pakabinti?"
„Tu skaitai mano lūpas. NE "

Sugadintas įrašas

Susideda iš žodžių, išreiškiančių mūsų norus, kartojimas, minčių ir pan., nesipykdami ir nekeldami balso bei nepaisydami kito žmogaus spaudimo ar bandymų nukrypti. Tarsi būtų užfiksuotas automatinis atsakymas, ir nėra ką veikti! kadangi kitam kyla atsistatydinimas, kad prieš mašiną neverta reikalauti, nes ji pakartos tai, kas įrašyta, tiek kartų, kiek reikia, ir nedalyvaujant naujose žinutėse.

Kaip tai padaryti?

• Pakartokite frazę, išreiškiančią mūsų norą konkrečiu aspektu, net jei ji nepateikia per daug paaiškinimų.
• Pakartokite tai vėl ir vėl, visada ramiai, prieš kito žmogaus įsikišimą.

Pavyzdys:

· „Čia, išbandykite tai su mumis“
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· „Nagi, išbandyk!
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Bet mes puikiai praleisime laiką!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Nagi, nebūk kraštas!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Visi juos paima, ateik išbandyti!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· „Bet jei nieko neatsitiks, pirmyn!
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Ar jūs leisite mums visiems pakabinti?"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."

Pasiūlykite alternatyvų

Susideda iš pasiūlyti ką nors teigiamo, kad žmonėms patinka. Nors kartais alternatyvos pateikimas labai panašus į „temos keitimą“, siūlymas kažkas teigiamo, kas žmonėms patinka, apima tam tikrą aukų gausą ir tam tikrą tempimo jėgą.

Kaip tai padaryti?

• Suraskite ką nors patrauklaus ir pasiūlykite tai su entuziazmu.
• Reikalaukite nepaisydami galimo neigiamos kitų reakcijos.
• Siekdama palaikymo norinčio sekti tai, kas siūloma.

Pavyzdys:

„Paragaukite to su mumis“
"Ką manai, jei mes geriau lažintumėmės, kad pamatytume, kas gali šokti ilgiausiai"

Tau man

Tai yra technika, kuri naudojama, kai išreikšdami atsisakymą, mes galime patirti spaudimą, žodinius išpuolius ar nesąžiningą kritiką, kad bandytume mumis manipuliuoti. Jį naudodami pasiekiame du dalykus: nesipykti, kai kiti mus kritikuoja, ir neišvengti.

Kaip tai padaryti?

Mes pradedame nuo situacijos, kai kitas asmuo pateikia mums prašymą, kurio nenorime priimti. Pvz.: Draugas mums siūlo ekstazio piliules ir mes išreiškiame norą nevartoti.

• Ankstesnis žingsnis: PAAIŠKINIMAS + SPRENDIMAS. „Nenoriu to imtis, ačiū“ Atsižvelgiant į kito įžeidimą ar nesąžiningą kritiką, pavyzdžiui: „Jūs esate bailys, nedrįstate ...“
• Pirmas žingsnis: JUMS + (pakartokite tai, ką sakė kritikas): "Tau aš būsiu bailys".
• Antras žingsnis: MAN + (pasakykite ką nors teigiamo apie save): - Bet aš esu žmogus, mokantis linksmintis “. Pakartokite procesą tol, kol reikia.

Rūko bankas

Tai yra technika, kuri naudojama, kai išreikšdami atsisakymą, mes galime patirti spaudimą, žodinius išpuolius ar nesąžiningą kritiką, kad bandytume mumis manipuliuoti. Tai susideda iš to, kad atpažįsta priežastį arba galimą priežastį, kurią gali turėti kitas asmuo, tačiau išreiškiame sprendimą nekeisti mūsų elgesio. Tai bėga nuo rizikos, per daug nepuola to, kuris tau ką nors sako ar siūlo. Tam tikra prasme kalbama apie tai, kad nesileidžiate į diskusijas.

Kaip tai padaryti?

• Nesileiskite į diskusijas dėl dalinių priežasčių, kurios netgi gali būti priimtinos.
• Susitarkite su kitu asmeniu: pripažinkite bet kokią tiesą, esančią jų teiginiuose, kai jie siūlo tai, kas mums neatrodo patogu, bet nepriimdami to, ką siūlo.
• Nurodykite priežastį ir galimybę (tik galimybę), kad viskas gali būti tokia, kokia mums yra pateikta. Naudokite tokius posakius: „Gali būti, kad ...“, „Gali būti, kad ...“.
• Apmąstę ar perfrazuodami tai, ką ką tik pasakė kitas asmuo, galime pridėti frazę išreikšti savo norą nevartoti: "bet aš atsiprašau, aš negaliu to padaryti", "... bet ne ačiū", "... bet aš nenoriu Imk ".

Pavyzdys:

· "Bet mes gerai praleisime laiką!"
"Jūs galite būti teisus, bet aš nenoriu to imtis"
· "Nagi, nebūk kraštas!"
Taip, aš galiu būti pranašumas, bet aš to nepriimsiu "
· "Visi juos paima, ateik išbandyti!"
Gali būti, kad visi juos paima, bet ne aš “
· „Bet jei nieko neatsitiks, pirmyn!
„Gali būti, kad esi teisus ir nieko nevyksta, bet ne ačiū“
· "Ar jūs leisite mums visiems pakabinti?"
"Jūs galite būti teisus, bet aš to nemanau"

REKOMENDACIJOS „NESAKYKITE NE PRAMETANT DRAUGUS“

1. Prieš bet kokį mums nepatinkantį prašymą, susijusį su narkotikų vartojimu, pasakykite NE: a Ne aiškus, tvirtas ir be pasiteisinimų.

2. Pakartokite tai tiek kartų, kiek reikia (naudokite naujas „pasakyti NE“ formules arba naudokite „sugadintą įrašą“):

· „Nagi, išbandyk!
"Ne, ačiū"
· "Nagi, nebūk kraštas!"
"Atsiprašau, bet jūs jau žinote, kad NE"
· „Bet jei nieko neatsitiks, pirmyn!
- Labai gerai, bet NENORIU ...
· "Bet mes puikiai praleisime laiką!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Ar jūs leisite mums visiems pakabinti?"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."
· "Eik, vyriškis!"
"Atsiprašau. Manęs tai nedomina..."

3. Jei įmanoma, pasiūlykite kitas alternatyvas.

· „Paragaukite to su mumis“
"Ką manai, jei mes geriau lažintumėmės, kad pamatytume, kas gali šokti ilgiausiai"

4. Jei išreikšdamas mūsų atsisakymą, asmuo, kuris bando mus įtikinti, naudoja žodinę agresiją ir kritiką nesąžiningai bandydami manipuliuoti mumis, mes galime naudoti techniką „Jums / man“ arba „Banko banką“ rūkas":

· „Manau, kad tu egoistas“

„Jūs galite būti teisus, o kartais aš elgiuosi savanaudiškai“ (rūko bankas).
„Tau būsiu savanaudis, bet man - žmogus, mokantis linksmintis“ (Tau man)).

5. Jei jie reikalauja, kad mes bandytume priversti mus, nustokite duoti atsakymus, palikti.