Mano PARTNERIS pyksta dėl visko: kodėl ir ką daryti

Visuose žmonių santykiuose yra konfliktų, todėl tai bus ir mūsų, kaip poros, santykių akimirkomis. Turime suprasti, kad konfliktas daugeliu atvejų gimsta dėl skirtumų ir kadangi nėra dviejų vienodų žmonių, tai neišvengiama, būdinga žmonių santykiams. Nepaisant to, turime nepamiršti, kad, nepaisant to, kad tai neišvengiama, galime nuspręsti, kaip elgiamės ar kokią reakciją turime į tai. Mes kaip žmonės galime nuspręsti, kaip elgtis ir susidurti su konfliktais. Iš sveikos diskusijos galime pasirodyti stipresni, užmegzti derybas ir pateikti bendrus požiūrius. Kai konfliktas labai kartojasi ir įeiname į dinamiką, kurioje nežinome, kaip išeiti iš diskusijų, turime peržiūrėti tam tikrus santykių aspektus. Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ mes kalbėsime apie tai kodėl mano partneris dėl visko pyksta ir ką daryti.

Indeksas

1. Kodėl mano partneris pyksta dėl visko
2. Ką daryti, kai mano partneris supyksta
3. Kaip išspręsti poros pyktį

Štai poros nuolatinio pykčio priežastys:

Stresas

Stresas yra būsena, kuri budina mūsų kūną, o tai lemia didesnį labilumą ir įžūlumą. Jei jūsų partneris išgyvena didžiulį stresą, tai gali būti argumentų priežastis. Nepaisant to, jūs turite save gerbti ir, nors jūsų partneris gali išgyventi stresą, tu už tai neatsakingas ir tu privalai apie tai pranešti. Tai gali padėti jums žinoti streso valdymo būdai.

Blogas bendravimas

Bendravimas yra santykių pagrindas. Blogas bendravimas su partneriu gali būti daugelio konfliktų ir ginčų šaltinis. Dėl visko pykstantis žmogus galbūt turi tokią komunikacijos formą, kad jam sunku išreikšti tai, ko jis nori ir jaučia, ir kuri jį pykdo, nes jis nesupranta kitų žmonių. Čia rasite efektyvaus bendravimo metodai.

Neišspręstas poreikis

Galbūt dėl ​​prasto bendravimo žmogus nežinojo, kaip išreikšti, kad jūsų santykiuose kažko trūksta. Kadangi jis nežino, kaip kartais tai išreikšti jaustis apleistas, kuris jaučia, kad jūs ne taip, kaip jis ar ji norėtų, ar nesijaučia toks svarbus kaip jis norėtų, jo būdas tai išreikšti pykčiu be didelio pagrindo arba tuo, kad jie nesibaigia konstruktyvus.

Skirtingi susidorojimo stiliai

Tai gali būti vienas iš šaltinių, keliančių porose ginčus. Galbūt dalis poros visada vengia ginčytis ir, kaip jau minėjome, konfliktai, jei jie bus išspręsti, gali būti sveiki ir konstruktyvūs porai. Jie padeda mums pakeisti tikslus ir neveikiančius dalykus, konfliktas gali būti galimybė pasikeisti jei tai gerai valdoma. Galbūt viena poros dalis visada vengia konfliktų ir tai priverčia kitą pajusti, kad negali išreikšti nemėgstamo dalyko ir tampa dar pikčiau.

Konfliktas su savimi

Galbūt konfliktas kyla ne su kitu žmogumi, o su savimi. Kartais vidiniai konfliktai išryškėja pykčio su kitu asmeniu forma. Kartais mums lengviau pripažinti, kad konfliktuojame su kažkuo iš išorės, nei pripažinti, kad mes patys esame tie, kurie mums nutinka, bet nežinome, kaip tai išreikšti.

Skirtingos vertybės

Gali atsitikti taip, kad vienos ir kitos vertybės yra labai skirtingos, dėl kurių santykiuose ir už jos ribų yra daug klausimų, kuriuose neatitikimai laimi. Jei asmuo taip pat turi mažai empatijos arba jam sunku suprasti, kad šalia jo esantis asmuo gali kitaip suvokti dalykus, gali būti, kad jis yra labiau linkęs į pyktį.

Žemas savęs vertinimas

Savęs vertinimas yra sugebėjimas, kuris leidžia mums save vertinti. Jei jis yra išeikvotas, tai gali sukelti nepatogumų, taigi ir galimo pykčio ir ginčų pirmtaką. Jūs nesijaučiate gerai savyje ir tai sukuria nesaugumą dėl jūsų santykių ir dar daugiau su partneriu. Čia galite pamatyti žmonių, turinčių žemą savivertę, savybės.

Emocinio intelekto trūkumas

Emocijos yra visuose žmonėse, taigi ir visuose santykiuose, kuriuos užmezgame. Kai kurių emocijų neatpažinimas gali sukelti daugiau pykčio ir blogesnį jų išsprendimą. Pavyzdžiui: daugeliu atvejų, ypač vyrams, o ne moterims, liūdesį bandoma nuslopinti ir jis išreiškiamas įniršiu ar pykčiu. Yra tam tikrų emocijų, kurias visuomenė linkusi slopinti, ir tai sukelia žmonėms sunkumų išreikšti tai, kas iš tikrųjų vyksta su mumis. Jei asmuo nepripažįsta ar nevaldo emocijų, gali atsitikti taip, kad jis naudoja pyktį ar pyktį kaip būdą kovoti su nesuprastomis emocijomis. Čia rasite daugiau informacijos apie emocinis intelektas.

Norint išspręsti konfliktą - kad jūsų partneris pyktų dėl visko, jis gali būti vienas - svarbu:

Neaiškinkite

Daugeliu atvejų, susidūrus su konfliktu, mūsų galva ima suktis aplinkui ir aplinkui apie tai, kas gali nutikti, ir kiekviename posūkyje jūs pateikiate galimą hipotezę. Šis faktas gali padidinti mūsų diskomfortą ir netgi sukelti tam tikrą nerimą. Pabandykite surinkti informaciją, kurią turite po ranka, kad žinotumėte, kas gali nutikti nedarykite per daug prielaidų ir aiškinimus bei laikykitės konkretaus atvejo, tuo atveju, jei neturite pakankamai informacijos apie jus, turėtumėte sužinoti daugiau informacijos, paprašydami kitos šalies.

Klauskite ir apmąstykite

Kaip minėta ankstesniame punkte, jei neturime informacijos, nelabai žinome, kaip elgtis. Todėl svarbu, kad jei mūsų partneris supyktų, paprašytume atsiliepimų kas jam darosi ir kas gali sukelti pyktį. Tai suteiks mums daugiau priemonių, kaip žinoti, kaip elgtis su pykčiu. Nepamirškime naudoti tvirtas bendravimas. Be to, mes taip pat turime rinkti informaciją apie save, kas mus pašalina šis nuolatinis pyktis. Tam svarbus kitas žingsnis - jo / jos išklausymas ir jūsų klausymas.

Klausyti tavęs

Susidūrus su konfliktu ar pykčiu, svarbu savęs paklausti:

• Kokius jausmus tas pyktis manyje pažadina?
• Kokią poziciją turiu pykčio atžvilgiu?
• Ką noriu perduoti kitam žmogui?

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jei jūsų partneris nuolat pyksta ant jūsų ir šioje situacijoje nesijaučiate patogiai, taip pat turėtumėte tai atspindėti ir apie tai pranešti. Mes matome tai žemiau:

Vertink tave

Įvertinkite, ar santykių dinamika yra dinamika, padedanti jums augti, leidžianti jaustis gerai, patogiai išreikšti tai, ką jaučiat ar Priešingai, tai kelia jums nemalonų jausmą ir jaučiate, kad ką bedarytumėte, partneris jūsų iki galo nesupras ir visą laiką pyks. Tai yra pusiausvyros užtikrinimas, aiškus prioritetas ir poreikiai, kuriuos norite patenkinti santykiuose, ir tai, ar jie yra suderinami su kito žmogaus poreikiais, ar ne.

Išsakykite savo nuomonę

Svarbu, kad net jei mūsų partneris supyktų, mes turėtume galimybę išreikšti, kaip visa tai mus verčia jaustis ir kur norime santykių. Nustatykite ribas ir išreikškite tai, ką jaučiame.

Norėdami įveikti pyktį poroje ir kad santykiai gali sustiprėti dėl konflikto, galime naudoti šias gaires:

Teigiamas bendravimas

Bendravimas, kurį naudojame konfliktams išspręsti, yra labai svarbus. Teigiamas bendravimas yra sugebėjimas, leidžiantis mums išreikšti savo jausmus ir poreikius, tačiau rūpintis, kad nepakenktume ir neįžeistume kito. Tai apsaugo mus nuo mūsų pačių teisių ir savo ruožtu leidžia gerbti kitų teises. Šiame straipsnyje mes paaiškiname kaip įtikinamai išspręsti konfliktą.

Artėjimo būdai

• Penkių savybių užduotis: tai yra apie tai, kad abi šalys sudarytų sąrašą su penkiomis savybėmis, kurias jūs vertinate kitam asmeniui.
• Praleisti laiką: raskite akimirką per dieną, ji neturėtų būti ilga (10–15 minučių), pabūti kartu ir pastebėti kokius dalykus ar kitas žmogus verčia jus jaustis patenkintais ar dėkingais ir kaip teigiamai jie reaguoja? tai.
• Sutelkite radarą į teigiamą: kartais gali atsitikti taip, kad pora galiausiai sutelkia dėmesį tik į tas neigiamas sąveikas, kurias užmezga kitas asmuo. Galbūt laikas pabandyti pakeisti tą dinamiką ir pabandyti sutelkti dėmesį į tai, kas sukelia malonių situacijų, gali būti naudinga užrašyti viską, ką mums duoda mūsų partneris laimė.

Problemos sprendimas

Asmuo turi atskleisti tai, kas sukelia konfliktą, todėl jis turi savistabą, norėdamas nustatyti, kas sukėlė pyktį. Tada žmogus turėtų ieškoti šio sprendimo būdų: padaryti smegenų šturmas galimų rezoliucijų. Galiausiai įvertinkite kiekvieną iš siūlomų sprendimų, jų pliusus ir minusus ir laikykitės vieno konfliktui išspręsti.

Porų terapija

Viena iš galimybių įeiti į dinamiką, kai dalis poros nuolat pyksta, yra kreiptis į specialistus ir kreiptis į porų terapiją. Čia galite pamatyti daugiau informacijos apie kaip susitaikyti su partneriu.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Mano partneris pyksta dėl visko: kodėl ir ką daryti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Porų terapija.

• Beyebachas, M.; Herrero, M. (2010). 200 užduočių trumpoji terapija. Ispanija: Herderis.
• Cañete, E. P., & Novas, F. P. (2012). Porų konfliktų sprendimas paauglystėje, seksizmas ir emocinė priklausomybė.
• Morfa, Dž. D. (2003). Porų konfliktų prevencija. „Desclée de Brouwer“