Kaip praktikuoti Emocinį išleidimą

Emocinis atsiribojimas išlaisvina mus nuo nesąmoningos emocinės naštos ir leidžia vaikščioti lengviau ir pagal tikrąją žmogaus prigimtį. Emocinis atsiribojimas nuo daugelio aspektų, kurie mums siūlomi šiame pasaulyje, yra būtinas norint nutraukti grandines, siejančias mus su nesveika veikla.

Kitame skyriuje „Psichologija internete“ kalbėsime apie kaip praktikuoti emocinį atsiribojimą atskleisdami 5 metodus, kurie leis mums išsivaduoti iš šio nesąmoningo mechanizmo, siejančio mus su tikrais žmogaus poreikiais.

Indeksas

1. Kas yra emocinis atsiribojimas
2. Suvokti
3. Atlikite atsiskyrimo procesą
4. Išanalizuokite vidinį procesą, kuris sukuria prisirišimą
5. Raskite sveikų priedų alternatyvų
6. Vadovaujama meditacija emociniam atsiskyrimui

Priedas gyvybiškai svarbu, kad žmogus susilietų su savo globėju, kad įgautų saugumo ir šilumos jausmą kurių jums reikia ir kurių dėka, būdami suaugę, galėsite pasauliui atiduoti visa, kas geriausia kaimynai.

Šiuolaikinėje visuomenėje yra daug aspektų, kuriuos reikėtų išsamiai išnagrinėti ir modifikuoti, kad būtų sukurtos sveikesnės ir labiau subalansuotos bendruomenės. Tačiau mes atsiduriame pasinėrę socialines funkcijas, kurios trukdo tinkamai pasirūpinti vaikyste, pagrindinis pastato pagrindas a saugus priedas taigi ir emocinė pusiausvyra.

Vėliau, norint padengti trūkumus, atsiradusius šiais ankstyvaisiais gyvenimo etapais, mums siūloma visų rūšių „saldumynų“, turint tikslą, matyt, padengti pirminį prisirišimo poreikį nepatenkintas.

Taigi, kas yra atsiskyrimas? Vaikystėje nesant saugaus prisirišimo, visą gyvenimą stengiamės užpildyti šią emocinę tuštumą ieško visokių elementų, leidžiančių aprėpti šį pirminį žmogaus poreikį jaustis rūpinamam ir rūpinamam. Iš ten mes prisirišame prie žmonių ir visų rūšių objektų (namų, automobilių, pinigų, darbo ir pan.) Su klaidingu įsitikinimu, kad mūsų vidinis neramumas pagaliau bus padengtas.

Emocinis atsiribojimas apima išsivadavimas iš visų šių klaidingų prisirišimų ir tai atsitinka, kai suvokiame jų tikrojo indėlio į mūsų gyvenimą klaidingumą ir skausmą bei nusivylimas tęsė tai, kas verčia mus likti prie jų prisirišę.

Kaip pasiekti emocinį atsiribojimą? Norėdami pradėti atsiskyrimo procesą, pirmiausia turėtume suvokti, kokie yra tie mūsų gyvenimo elementai, prie kurių esame prisirišę. Norėdami aptikti šiuos elementus, tiesiog pažvelkime į tuos elementus, žmones ar veiksmus, kuriuos turime turėti, susisiekite ar atlikite gana kompulsyviai, kaip priemonę nuraminti mūsų vidinį neramumą.

Tiesą sakant, prisirišimas reiškia ne tik žmones ir daiktus, kaip paprastai suprantama paprastai, bet ir visokius priklausomybės jie atspindi prisirišimus, prie kurių prisirišome kaip būdą patenkinti nepatenkintus pagrindinius poreikius.

Tikrai turėsime keletą priedų, tačiau mums bus neįmanoma nuo jų visų vienu metu atsiriboti. Taigi, dar vienas emocinio atsiribojimo metodas yra pasirinkite vieną iš mūsų priedųdirbti emocinio atsiribojimo procesą.

Tokiu būdu, kai visi tie dalykai, prie kurių esame prisirišę, bus aptikti sąraše, mes pasirinksime vieną iš jų ir pradėsime emocinio atsiribojimo procesą. Atsikratę šio pirmojo elemento, nuosekliai spręsime šiuos dalykus vidinis stiprinimas pasiektas didžiausiu tikrosios laisvės laipsniu, kuris palaipsniui atlaisvins visus šiuos prisirišimus.

Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie kas yra emocinis prisirišimas ir kaip jį įveikti.

Jei jums įdomu, kaip išspręsti emocinį atsiribojimą, pasirinkę vieną iš pirmųjų priedų, turite išanalizuoti, kurie iš jų yra gairės, kurių mes klausomės ir kurių laikomės, kad galiausiai prisirištume prie šio elemento, t mąstymas, emocijas ir veiksmai mus veda prie to.

Kai bus vizualizuotas ir suprastas vidinis procesas, skatinantis mus prisirišti, būsime pasirengę jį atmesti. Paprasčiausias ir tiesiausias būdas atmesti ir paralyžiuoti šį vidinį procesą yra atlikite veiksmą priešingai nei rodo mūsų mąstymas šioje situacijoje.

Šis atmetimo procesas yra sunkiausia kova, nes kiekvienas bandymas tai padaryti sustabdyti šį nesąmoningą automatinį procesąMūsų interjere bus sukurtas originalus diskomfortas, kurį jautėme vaikystėje, kuris iš tikrųjų vis dar yra, bet yra „padengtas“ mūsų naudojamais priedais. Taigi, norint tai neutralizuoti, tai yra vienas iš emocinio atsiribojimo būdų.

Prasidėjus emocinio atsiribojimo procesui, turime, net jei tai labai skausminga, nepabėgti nuo nejaukumo, kurį jaučiame tiesą sakant, tai darėme iki šiol. Šis „be skrydžio“ leis mums išlikti stipriems ir sumažins šio diskomforto jėgą.

Kai šis procesas bus atliktas, kitas emocinio atsiribojimo būdas, kurį galima pritaikyti praktikoje, yra ieškoti sveikų alternatyvų priedus kad išgydytume mūsų žaizdas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šią procedūrą:

1. Įvertinkite skausmą, kurį jaučiame.
2. Nustatykite jo kilmę.
3. Žinokite abu.
4. Raskite sveikų sprendimų, kurie veiksmingai dengia ir gydo šią žaizdą.

Išsprendę pirmąjį priedą, galime atlikti tą patį procesą aptikę šiuos elementus. Tai sudėtingas procesas, kurį mes atliekame susiduria su baimėmis ir nesaugumu o gynybos mechanizmai labai stipriai įsišakniję mumyse. Dėl šios priežasties rekomenduojame atlikti šį emocinio atsiribojimo procesą lydimas profesionalo kvalifikuotas.

Kita emocinio atsiribojimo praktika yra meditacija. Yra daug būdų tai praktikuoti ir meditacijos rūšys jie labai skiriasi vienas nuo kito. Taigi, jei nežinote, kaip pradėti medituoti, kad dirbtumėte su emociniu atsiribojimu, geriausia susirasti ką nors, kas jus išmokytų. Todėl vedama meditacija yra labai geras pasirinkimas šiam tikslui pasiekti.

Atraskite skirtingus meditacijos technika pradedantiesiems ir jei norite sužinoti daugiau, šiame straipsnyje mes jums pasakysime kam skirta meditacija.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, „Psychology-Online“ mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kad jis išgydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių straipsnių Kaip praktikuoti emocinį atsiribojimą, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir pagalba sau.

• Baronas, M. O., Zapiainas, J. G., Apodaca, P. (2002). Prisirišimas ir emocinis-seksualinis pasitenkinimas poroje. Psichoterapija, 469-475.
• Delgadas, A. O., Oliva Delgado, A. (2004). Prisirišimo teorijos dabartinė būklė. Vaikų ir paauglių psichiatrijos ir psichologijos žurnalas, 4 (1), 65-81.