Šiandien terminas „toksiškas“ yra plačiai vartojamas, suprantamas kaip kažkas žalingo ar žalingo, kalbant apie žmonių santykius. Neproporcingas ir nekontroliuojamas socialinių tinklų naudojimas skatina kurti paviršutiniškus santykius, pagrįstus kito kontrole ir objektyvavimu.
Šis faktas riboja sveikų santykių, kuriems būdinga pagarba, bendravimas ir empatija, kūrimą. Todėl šiame „Psychology-Online“ straipsnyje parodysime įvairių patarimų kaip kurti santykiussveikas, tiek šeima, tiek draugystė, tiek partneris. Kai kurie raktai, kuriuos pamatysite toliau, yra skirti apribojimų nustatymui, kokybiško laiko pasidalijimu kartu, atleidimo prašymu, kai reikia, ir visada vienas kito palaikymui.
Indeksas
- Nustatyti ribas
- Išlaikykite susidomėjimą aktyvų
- Pagarba
- Bendrauti
- Pasidalinkite laiku kartu
- Pasidalinkite laiku su savimi
- Dalinkitės laiku su savo artimaisiais
- Venkite kontrolės
- Pasitikėk
- Jausmų įvardijimas
- Paprašykite atleidimo
- Palaikymas
Nustatyti ribas.
Jei jums įdomu, kaip užmegzti sveikus santykius, esminis žingsnis norint tai pasiekti – nuo santykių pradžios nustatyti ribas. Iš esmės jis susideda iš apibrėžti sambūvio standartus kad santykiai veiktų, pavyzdžiui, apibrėžiame savo asmeninę erdvę, kaip dažnai palaikyti ryšį ir net kokiame kontekste bendrauti.
Išlaikykite susidomėjimą aktyvų.
Kartais esame linkę pasitenkinti, kad mūsų santykiai teka, tai yra, jei kažkas nepatinka arba norime išbandyti kažką naujo, tai perduodame. Nepaisant to, svarbu nepamiršti pasirūpinti santykiais diena iš dienos, antraip gali kilti netikėtų konfliktų. Kad taip neatsitiktų, domėtis kito žmogaus gyvenimu arba turėti su ja kokių nors detalių.
Pagarba.
Viena iš pagrindinių gairių kuriant bet kokius sveikus santykius yra pagarba kitam asmeniui. Pagarba ekstrapoliuojama į visus individo gyvenimo aspektus ir sritis. Todėl svarbu gerbti skonį, interesus, svajones, darbas, šeima, draugai, kito jausmai, emocijos, nuomonės ir (arba) trūkumai. Pagarba nereiškia, kad reikia galvoti taip pat, jei nepriimti kito vizijos.
Bendrauti.
Bendravimas yra tai, kas leidžia žmonėms išreikšti save ir dalintis tuo, kaip jie jaučiasi, ko jiems reikia, ko jie nori arba tiesiog perduoda kažką, kuo jie nėra patenkinti. Bendravimas visada turi būti atliekamas su pagarba ir supratimu, naudojant geras manieras ir kalbėti su meile.
Be to, kurti sveikus santykius, bendravimą tai kažkas, kuo reikia rūpintis ir lepinti kasdien. Norėdami tai padaryti, labai naudinga išnaudoti laiką ir pasidalinti su kitu žmogumi viskuo, kas kyla mintyse. Šiame straipsnyje rasite įvairių efektyvaus bendravimo būdai.
Pasidalinkite laiku kartu.
Kalbant apie sveikus santykius, tai labai svarbu kurkite planus ir dalinkitės kokybišku laiku. Šie planai nebūtinai turi būti didelės kelionės ar brangi veikla. Tai gali būti paprasta veikla, pavyzdžiui, žiūrėti filmą ar pasivaikščioti. Norint kokybiškai praleisti laiką kartu, jis turi būti dalinamas sutelkti savo dėmesį į kitą, vengiant naudotis mobiliuoju telefonu ar kitais įrenginiais, kurie patraukia mūsų dėmesį.
Pasidalinkite laiku su savimi.
Norint sukurti sveikus santykius, tikrai būtina praleisti laiką su savimi. Laikas, kurį skiriame, turėtų būti sutelktas į savo rūpinimasis savimi ir (arba) sutelktas į mūsų Asmeninis augimas.
Kai kurie pavyzdžiai galėtų būti laiko skirti mums masažui, psichologinei terapijai ar norimam kursui. Šiame straipsnyje mes jums papasakosime daugiau apie kas yra asmeninė ir emocinė rūpinimasis savimi ir metodus, kaip įtraukti sveikus įpročius į mūsų gyvenimą.
Dalinkitės laiku su savo artimaisiais.
Jei abejojate, kaip palaikyti sveikus santykius, turite turėti omenyje, kad tai būtina rūpintis socialiniais santykiais, y., pasidalykite su žmonėmis, kurie svarbūs kitam, ir parodykite jiems, kad jums taip pat rūpi. Jaučiant mylimą ir lydimą išvengiama emocinės priklausomybės ir to, kad jaučiamės vieniši, kai iš tikrųjų nesame. Praktika emocinė nepriklausomybė.
Venkite kontrolės.
Jei norite sukurti sveikus santykius, tai būtina atidėti pavydą į šalį, nes jie tik veda mus į nuolatinę įtampą dėl to, kas bus ar ką jis veiks, kai nebūsime kartu. Tai sukelia norą nuolat stebėti, ką jis veikia, su kuo, kur, kaip ir kodėl, taip pat toksinį elgesį, pavyzdžiui, tikrinti mobilųjį telefoną, socialinius tinklus, piniginę ir pan.
Kontrolė skatina mus sukurti priklausomybę ir apriboti savo gyvenimą kito sprendimais. Šiame straipsnyje rasite informacijos apie kaip atsiriboti nuo toksiškų žmonių.
Pasitikėk.
Pasitikėjimas yra raktas į sveikus santykius. Norėdami pasitikėti kitais, turime dirbti patys. Kalbant apie sveikus santykius, svarbu nustatyti nepasitikėjimo kitais šaltinį ir padaryti jam galą.
Nepasitikėjimas dažniausiai kyla iš mūsų pačių nesaugumo. Pasitikėjimas mums leidžia palaikyti ramius santykius ir sumažinti ribojančius įsitikinimus arba neigiamos mintys apie mūsų emocinius ryšius.
Įvardykite jausmus.
Kai pradedame santykius, kad ir kokie jie būtų, mes linkę pereiti nuo mažiau prie daugiau, kai reikia išreikšti savo jausmus. Pavyzdžiui, daugeliu atvejų mes savo santykius grindžiame tuo skysta meilė, paviršutiniška nuoroda, leidžianti prisitaikyti prie nuolatinių kasdieninių pokyčių.
Vis dėlto dažniausiai į žmonių santykius nesiginame iš baimės būti įskaudintai arba tiesiog vengti kompromisų. Šiame straipsnyje galėsite atsakyti į savo klausimą kodėl man taip sunku išreikšti savo jausmus.
Šioje situacijoje, jei jums tikrai rūpi žmogus ir norite sukurti sveikus santykius, būtina išdrįsti pasidalinti tuo, ką jaučiate su kitais.
Paprašykite atleidimo.
Kiekvienas klysta, turi blogų dienų arba elgiasi ne taip, kaip kitas žmogus tikisi. Todėl palaikyti sveikus santykius labai svarbu mokėti prašyti atleidimo kai suvokiame, kad įskaudinome kitą. Atleidimas turi būti nuoširdus ir nuoširdus. Sužinokite daugiau apie kas yra atleidimas ir kaip jį pritaikyti.
Palaikymas.
Žmonių rėmimo veiksmas susideda iš palydėti, padrąsinti, motyvuoti ir ištiesk ranką jiems nukritus. Parama turi būti teikiama visais lygmenimis, tai yra tiek šeimos, tiek darbo, asmeninio ir socialinio. Norėdami turėti sveikus santykius, turite priversti kitus jaustis, kad jie gali pasiekti tai, ko užsibrėžė, ir prisidėti bet kokiu būdu.
Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sukurti sveikus santykius, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Socialinė psichologija.
Bibliografija
- Lara, L., Providell, L. ir Labra, P. Sveiki santykiai. Galima įsigyti: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
- Rodríguezas Pérezas, S. (2016). Švietimas už lygybę: seminaro „Sveikų santykių kūrimas“ įgyvendinimas. Galima įsigyti: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf
