Į sprendimus orientuota terapija: kas tai yra, tikslai ir kaip ji taikoma

Kai susiduriame su problemomis, galime pasirinkti daugybę alternatyvų. Viena vertus, atsiras tie žmonės, kurie, susidūrę su šiais nepatogumais, nuspręs nieko nedaryti, ir bus kitų, kurie ieškos sprendimų šioms situacijoms išspręsti. Kas gyvenime neturėjo sunkumų? Problemos yra dažnas veiksnys gyvenimo eigoje, o visuomenė siūlo daugybę sprendimų, kaip jas spręsti.

Tačiau kai emocijos mums trukdo kasdieniame gyvenime, tai svarbu atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta su mumis, kad tai nereikštų didelių nepatogumų ateitis. Vienas iš raktų – veikti laiku, ieškant efektyvių sprendimų, leidžiančių tam tikras situacijas išgyventi kitaip. Ar norite sužinoti daugiau apie tai? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie Į sprendimus orientuota terapija: kas tai yra, tikslai ir kaip ji taikoma.

Indeksas

1. Kas yra į sprendimus orientuota terapija
2. Į sprendimus orientuotos terapijos tikslai
3. Kaip taikoma į sprendimus orientuota terapija?

Tai terapinio požiūrio tipas, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas galimų sprendimų paieškai, o ne paciento problemoms. Į sprendimus orientuotos terapijos tikslas yra išspręsti tam tikrus sunkumus per ribotą užsiėmimų laikotarpį.

Reikėtų pasakyti, kad į sprendimus orientuota terapija yra susijusi su kitų tipų trumpomis terapijomis, kurios suteikia įvairių įrankius pacientams, kad jie galėtų kitaip susidoroti su gyvenime pasitaikančiomis konfliktinėmis situacijomis kiekvieną dieną.

Norint geriau suprasti, kas yra į sprendimus orientuota terapija, svarbu nusistatyti tam tikrus tikslus, kurie atsiranda gydymo eigoje. Tokiu būdu mes juos suskirstysime į šiuos elementus:

• Stiprybių nustatymas: susideda iš teigiamų paciento aspektų nustatymo ir jų išryškinimo, kad juos būtų galima panaudoti gyvenime.
• tikrovės konstravimas: dar vienas į sprendimus orientuotos terapijos tikslas yra suprasti, kad įvykiai, kurie nutinka žmogui, yra susiję su jo veiksmais ir mintimis. Tai lemia tam tikrą tikrovės interpretaciją, o tai reiškia, kad nėra vienos tos pačios situacijos vizijos.
• Sprendimo kūrimas: Bendru terapeuto ir paciento darbu žmogus bando sugalvoti skirtingus problemos sprendimo būdus. Tai rodo, kad priklausomybė nuo kitų žmonių gali būti nutraukta.
• Situacijų vertinimas: ši skiltis skirta žmogui įvertinti balus skalėje, kuri svyruoja nuo vieno iki dešimties skirtingų jo gyvenimo momentų. Tai padarius, užsiėmimų metu kalbama apie tai, kaip būtų galima pagerinti šias situacijas.
• Idealių situacijų nustatymas: čia tikslas apima situacijos, kai problemos visiškai išnyko, išaiškinimą. Dėl to žmogus skirtingai susiduria su šiomis akimirkomis.

Galiausiai pakalbėsime apie tai, kas yra į sprendimus orientuotos terapijos metodai, tai yra, kaip tai yra galima taikyti ankstesnėse pastraipose nurodytus principus, kad būtų pasiektas geresnis supratimas tema. Toliau pateiksime pagrindinių technikų pavyzdžius:

• Teigiamų aspektų stiprinimas: susideda iš pagirti ligonį kad jis labiau pasitikėtų situacijose, kuriose kyla problemų. Jei pacientui sunku kalbėti viešai, terapeutas gali pabrėžti, kad jo balso tonas turi teigiamos įtakos klausytojui.
• Dėmesys dorybių išlaikymui: šis metodas pagrįstas pasiūlymu pacientui, kad jis išsamiai apibūdintų dalykus, kuriuos jis laiko stipriosiomis pusėmis. Tai suteikia galimybę, kad asmuo gali išlaikyti tuos įgūdžius. Pavyzdžiui, jei pacientas teigia esantis draugiškas ir gerbiantis kitus, terapeutas paprašys jūsų apibūdinti situaciją, kai šios savybės išryškinamos, kad jos būtų paryškintos matomas.
• užduočių numatymas: pacientas rašo savo probleminis elgesys vėliau patikrinti, ar jis sugebėjo juos įvykdyti, ar ne. Kaip pavyzdį žmogus galėtų parašyti, kad bijo pasakyti savo partneriui, kad jo nebemyli, kad išvengtų nemalonios situacijos. Kitą dieną jis turėtų parašyti ant popieriaus lapo, jei sugebės užmegzti pokalbį.
• Idealių situacijų modeliavimas: svarbiausia būtų, kad žmogus apibūdintų situacijas, kuriose nėra sunkumų. Jei pacientas jaučiasi kaltas dėl neatvykimo į darbą laiku, jo prašoma apibūdinti dieną, kurią atvyksta laiku. jokių nepatogumų. Taip žmogus supranta, kad šias problemines situacijas galima pakeisti.
• Nukreiptas dėmesys: šis metodas reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į kitas situacijas, kai jos atsiranda tvyrančios mintys kurios sukelia nerimą. Tokiu būdu, jei kas nors prieš egzaminą žodžiu jaučia įtampą, gali sugalvoti gražią dieną palengvinti mintis.

Jei jums patiko šis straipsnis apie į sprendimus orientuotą terapiją: kas tai yra, tikslai ir kaip jis taikomas, rekomenduojame perskaityti mūsų įrašą Trikčių šalinimo procesas.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Į sprendimus orientuota terapija: kas tai yra, tikslai ir kaip ji taikoma, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

Beyebachas, M. (1999). Įvadas į į sprendimus orientuotą trumpą terapiją. Intervencija ir prevencija psichikos sveikatos srityje. Salamanka: Amaru.

Cornejo Troche, O.M. (2021). Trumpa į sprendimus orientuota terapija potrauminio streso sutrikimo atveju. Žurnalas Ajayu, 19 (1), 160-194.