Kas yra emocinis abstinencijos sindromas ir kaip jį įveikti

Atsirandantys nuostoliai gali sukelti mums kančias ir kančias. Po poros išsiskyrimo gali būti, kad išliks tuštumos jausmas, su kuriuo sunku susidoroti dėl to, kokį svarbą mums teikė tas žmogus. Emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų asmenybėje ir turi tiesioginį ryšį su tuo, kaip mes naudojame ryšį su kitais žmonėmis.

Nepaisant viso to, tiesa ta, kad šie laikotarpiai po meilės išsiskyrimo gali sukelti įvairių pasekmių, kurios pasireiškia mūsų kasdieniame gyvenime. Turėdami konkrečių ir svarbių duomenų, susijusių su šia problema, galime suteikti mums naudingų įrankių. Ar norite sužinoti daugiau apie tai? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie kas yra emocinis abstinencijos sindromas ir kaip jį įveikti.

Indeksas

1. Kas yra emocinio abstinencijos sindromas
2. Emocinio abstinencijos sindromo fazės
3. Emocinio abstinencijos sindromo simptomai
4. Kiek laiko trunka emocinis atsitraukimas?
5. Kaip įveikti emocinį abstinencijos sindromą

Kalbėdami apie emocinį abstinencijos sindromą arba širdies plakimo sindromą, mes kalbame apie įetapas po meilės santykių pabaigos su pora.

Be to, šis laikotarpis pasižymi emocinės tuštumos jausmu, nes žmogus nustojo patirti emocijas, kurios yra susijusios su meile. Dėl šių aplinkybių gali atsirasti nuostolių liūdesys, kančia, nerimas, depresija ir kt.

emocinio abstinencijos sindromas nėra linijinis laikotarpis, tačiau turi tam tikrų jam būdingų fazių. Svarbu atsižvelgti į kiekvieno iš jų ypatumus, kad žinotume, kokiame procese žmogus yra. Emocinio abstinencijos sindromo fazės yra šios:

• Neigimas: Kai nutrūksta meilės santykiai, pirmoji reakcija yra neigti, kad išsiskyrimas įvyko. Neigimas yra būdas tęsti ryšį, net jei jis iš tikrųjų neegzistuoja.
• Eiti į: žmogui numanant, kad atsiskyrimas įvyko, kyla pykčio emocija. Kitaip tariant, tai slypi tame, kad situacija sukelia pyktį, nes sunku susitaikyti su netektimi.
• Derybos: čia vyrauja fantazijos apie besikeičiančias aplinkybes. Šiame etape atsiranda klausimų, susijusių su hipotetiniais meilės santykių scenarijais, jei išsiskyrimas nebūtų įvykęs.
• Depresija: kai žmogus suvokia, kad santykiai nebebus atstatyti, atsiranda tuštumos ir liūdesio jausmas. Verta paminėti, kad ši fazė yra laikina, nes ji neatitinka depresijos kaip psichinės ligos.
• Priėmimas: išgyvenęs jausmus, kuriuos sukelia depresijos fazė, pagaliau žmogus gali sutikite, kad jūsų gyvenimas gali praeiti be emocijų, kurios buvo pavojuje ryšį mylintis. Kai ateina ši fazė, galima atgauti pojūčius prieš atsiskyrimą.

Šiai problemai atstovauja daugybė apraiškų, kurios kyla tiek fiziškai, tiek emociškai, tiek elgsenai. Apraiškų žinojimo svarba yra gebėjimas sukurti tinkamas strategijas sprendžiant šį nepatogumą. Emocinio abstinencijos sindromo simptomai yra šie:

• Skausmas.
• Nerimas.
• Sunku užmigti.
• apetito praradimas
• Socialinė izoliacija.
• Liūdesys.
• Koncentracijos ir atminties problemos.
• Reikia susisiekti su mylimu žmogumi.
• Katastrofiškos mintys apie gyvenimą.
• Liga.
• vėmimas.
• Galvos skausmas.
• Kraujo spaudimo padidėjimas.

Svarbu pažymėti, kad bet kurio iš šių simptomų buvimas nebūtinai reiškia, kad susiduriame su emocinio abstinencijos sindromo ar širdies plakimo sindromo paveikslu. Privalo būti eik pas profesionalus gauti diagnozę, įvertinančią paciento savybes, atsižvelgiant į jo ypatumus.

Emocinio abstinencijos sindromo trukmė priklausys nuo kelių veiksnių, tokių kaip amžius, lytis, ryšio intensyvumas, santykių trukmė ir ištekliai, kuriuos žmogus turi susidurti su tuštumos jausmu, kuris reiškia prarado.

Tačiau galima sakyti, kad vidutinis laikas svyruoja nuo šešių mėnesių iki pusantrų metų. Jei simptomai išlieka ilgesnį laiką, svarbu kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

Nepaisant komplikacijų, kurias sukelia ši problema, yra keletas būdų, kaip ją įveikti. Šiose eilutėse paaiškinsime, kaip įveikti emocinį abstinencijos sindromą:

psichologinė terapija

Terapija gali padėti susidoroti su širdies skausmo sindromu maloniau. Apskritai, psichologinė terapija veikia su emocijomis, mintimis ir elgesiu, kurie sukelia simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo emocinio abstinencijos sindromo.

Tokiais atvejais tiek trumpalaikės terapijos, tiek kognityvinė elgesio terapija pavyzdžiui, ilgalaikės terapijos, tokios kaip psichoanalizėsukelti teigiamą poveikį gyvenimui.

Simptomų identifikavimas

Simptomų atpažinimas yra svarbus šio klinikinio vaizdo aspektas, nes tai palengvina. Be to, žinojimas, kad emocinio abstinencijos sindromo simptomai yra laikini, gali padėti įveikti širdies plakimo sindromą.

stiprybių ugdymas

Asmens gebėjimų pabrėžimas leidžia sustiprinti savigarbą. Tokiu būdu gali sumažėti ir (arba) išnykti emocinio abstinencijos sindromo simptomai. Norėdami padėti jums šiuo metu, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį Kas yra meilė sau, jos svarba ir kaip ją kurti.

Jei šis įrašas apie emocinio abstinencijos sindromą jums pasirodė įdomus, peržiūrėkite mūsų įrašus apie Kaip įveikti širdies skausmą ir Kaip greitai įsimylėti žmogų.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra emocinis abstinencijos sindromas ir kaip jį įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Izquierdo Martínez, S.A., Gómez-Acosta, A. (2013). Afektinė priklausomybė: požiūris iš kontekstinės perspektyvos. Psichologija. Drausmės pažanga, 7 (1), 81-91.
• Kübler-Ross, E., Kessler, D. (2005). Apie sielvartą ir liūdesį. Barselona: Firefly.