Kas yra EMOCINIS PAŽEIDŽIMAS ir kaip jį įveikti

Savigarba ir pasitikėjimas savimi yra du pagrindiniai varikliai, padedantys susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais. Tačiau pasitaiko atvejų, kai grėsmingų reiškinių akivaizdoje jaučiame daug netikrumo, nes nežinome, kaip geriausiai į juos reaguoti. Tai žinoma kaip pažeidžiamumas ir, nors šiuolaikinėje visuomenėje būti pažeidžiamam yra silpnumo sinonimas, kartais reikia vertinti save ir priimti savo emocijas.

Jei norite sužinoti daugiau apie šią labai įdomią temą, šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes jums pasakysime kas yra pažeidžiamumas ir kaip jį įveikti su labai paprastomis strategijomis, kurios padės susigrąžinti vidinę pusiausvyrą, taip pat valdyti neapibrėžtumus, kad pagerintumėte savo savijautą.

Indeksas

1. Kas yra emocinis pažeidžiamumas psichologijoje
2. Emocinio pažeidžiamumo pasekmės
3. Kaip įveikti emocinį pažeidžiamumą

Emocinis pažeidžiamumas psichologijoje yra būsena, kurioje

Etimologiškai žodis pažeidžiamumas kilęs iš lotynų kalbos "pažeidžiamumas", o tai reiškia savybę būti sužeistam. Todėl tai terminas, susijęs su jautrumu arba baimė patirti emocinę ar fizinę žalą. Taip pat ši būsena priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip socialinė aplinka, amžius ir net individualūs įsitikinimai bei vertybės.

Įprasta, kad emocinis pažeidžiamumas sukelia pavojaus jausmą, budrumą, neveiksnumą ir net gėdą, juolab kad visuomenė linkusi ugdyti žmones taip, kad jie niekada nepasirodytų pažeidžiami likusieji. Tačiau šis procesas gali būti būtinas norint pažadinti atsparumą ir sukelti palankias žmonių adaptacijas. Viskas priklauso nuo to, kaip su tuo elgiesi. atkaklumas.

Psichologiniu požiūriu emocinis pažeidžiamumas sukelia stiprias emocijas ir pojūčius kaip sekantis:

• Baimė.
• Liūdesys.
• Bus.
• Nusivylimas.
• Nusivylimas.
• Pralaimėjimo jausmas.
• emocinis nesaugumas.
• Nesugebėjimas patikėti savo sugebėjimais.
• Neigiamos mintys, kurios neleidžia judėti į priekį.

Detalė yra ta tų jausmų neigimas problemos neišnyks. Priešingai, viena iš emocinio pažeidžiamumo pasekmių yra ta, kad jei nesusidursite su savo baime, niekada negalėsite turėti tikros emocinės nepriklausomybės.

Kad ir kaip sunku atrodytų, susidūrimas su nepatogumais ir baimėmis padės susieti su teigiamomis mintimis, padidinti savo savigarbą ir įveikti emocinį pažeidžiamumą.

Jei jūsų klausia, kaip dirbama su pažeidžiamumu, svarbiausia yra kiek įmanoma sumažinti riziką ar grėsmingus veiksnius. Be to, norėdami ją įveikti, galite taikyti šias strategijas:

• pradėti pažinti tave geriau: leis jums nustatyti jūsų nesaugumą ir geriausius gabumai.
• valdyti mintį: efektyvus būdas tai padaryti yra praktika dėmesingumas ar kitas atsipalaidavimo metodas, padedantis sutelkti dėmesį į teigiamas, įgalinančias mintis.
• Ramiai analizuokite situacijas: pradėkite nustatydami, kas yra blogiausia, kas gali nutikti, ir įsivaizduokite įmanomą situacijos scenarijų, o ne negatyvo ir pesimizmo apkrautą.
• Nustokite daryti dalykus, kad patiktumėte kitiems Y išmok pasakyti ne nejausdamas kaltės.
• parodyk save tokį, koks esi: Kartais autentiškumo baimė daro mus pažeidžiamus dėl kitų žmonių baimės ar išankstinio nusistatymo. Pradėkite būti tikrai autentiški, nepaisant pasekmių.
• priimti sprendimus patys: pasinaudokite didžiuliu laisvos valios pranašumu, kad nuspręstumėte, kas patogiausia jūsų gerovei.
• Nebūk toks griežtas vertindamas save: Verčiau pabandykite rasti priežastį, kodėl jaučiate emociją, ir įvertinkite, kur suklydote. Tik tada galima ištaisyti klaidas, kad jos nepasikartotų.
• išmokite būti tolerantiškesni su savo veiksmais, baimėmis ir silpnybėmis ir neleiskite, kad jūsų sprendimai ir mintys valdytų jūsų gyvenimą. Šiame straipsnyje mes jums parodysime kaip būti tolerantiškesniam.

Kalbant apie emocinio pažeidžiamumo įveikimą, neturėtumėte jausti gėdos, priešingai. Į parodyk savo tikrąją asmenybę Būsite tikri, kad aplinkiniai vertina jus už tai, kas esate, o ne už tai, koks esate. Taip pat atminkite, kad situacijos daro įtaką ne tam, kas jos yra pačios savaime, o jūsų požiūriui į jas ir dėl to, kad galbūt netaikote emocinis intelektas krizės ar konflikto metu.

Be to, atminkite, kad gauta kritika neapibrėžia jūsų esmės ir kad tu negali patikti visiems. Tai nereiškia, kad esate vertas mažiau arba kad neturite galimybių pasiekti savo tikslų. Todėl, kai išmoksite valdyti savo pažeidžiamumą, suprasite, kad esate kaltas ne dėl jausmų, o esate emocijų turintis žmogus, nusipelnęs geriausio šiame gyvenime.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra emocinis pažeidžiamumas ir kaip jį įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.

• Feito, L. (2007). Pažeidžiamumas. Į Navaros sveikatos sistemos metraščiai (t. 30, p. 07-22). Navaros vyriausybė. Sveikatos skyrius. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=en
• Kotovas, M. (2011). Anotacijos apie pažeidžiamumą. Redbioética/UNESCO žurnalas, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kodas=3989587