Kiek kartų ruošėtės susidurti su situacija, galvodami apie blogiausią scenarijų? Pavyzdžiui, eini į darbo pokalbį ir pakeliui galvoji, kad tikrai tavęs nepriims, nes yra geresnių kandidatų už tave ir teks toliau ieškotis darbo. Tačiau galiausiai jūs esate pirmasis asmuo, kuriam jie paskambina, ir tas, kuris gauna darbą. Jei esate patyrę panašią situaciją, jau pritaikėte gynybinį pesimizmą.
Šis psichologinis mechanizmas yra polinkio rezultatas, dėl kurio jūsų požiūris yra neigiamas, siekiant sumažinti skausmą, jei kas nors nutiktų ne taip. Dabar, kai su neigiamu pesimizmu elgiamasi teisingai, tai gali būti labai naudinga kovos su nerimu ir nusivylimo strategija. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje jūs sužinosite kas yra gynybinis pesimizmas psichologijoje ir kai kurie pavyzdžiai kad galėtumėte giliau įsigilinti į šią įdomią temą.
Kas yra gynybinio pesimizmo sindromas? Psichologijos srityje gynybinis pesimizmas yra a nuodugnus asmens vertinimas įsivaizduokite blogiausią įmanomą rezultatą ir jis tam ruošiasi galvodamas apie visas priežastis, kodėl teigiamo rezultato nebus. Kitaip tariant, tai psichologinis polinkis numatyti kliūtis ir jas vertinti neigiamai, nei gali iš tikrųjų įvykti.
Be to, gynybinis pesimizmas taip pat žinomas kaip savivokos reguliavimo strategija ir yra glaudžiai susijęs su žema savigarba. Žmonės, kurie neturi subalansuotos savigarbos, dažniausiai susiduria su faktais iš a labai neigiama perspektyvapralaimėtojas ir jie jaučiasi negalintys priimti iššūkių ir susidurti su sunkumais.
Tiesą sakant, žemos savigarbos žmonės pradeda vidinį dialogą, kad pasiduotų prieš pradėdami kovas. Kartais jie net nustoja bandyti pasiekti šį tikslą, taigi jie per trumpą laiką atsisako užduoties. Priešingai, asmenys, turintys gerą savigarbą, naudojasi nesėkmėmis kaip mokymosi per patirtį šaltiniu.
Kiekvienas žmogus skirtingai sprendžia gyvenimo situacijas. Kai kurie iš jų turi optimistišką požiūrį, kupiną pergalių minčių. Vietoj to, kiti naudoja gynybinį pesimizmą kaip įsitikinimą, kad jie gali pasiruošti tik blogiausiam scenarijui.
Gynybinio pesimizmo sindromas kaip netinkamai pritaikyta strategija gali sukurti nuolatinio nerimo ir nusivylimo būseną ir nuolat didėjantis beviltiškumas. Savo ruožtu, kai ši emocinė būsena įžengia į sceną, žmonės linkę mažiau stengtis pasiekti savo tikslą, nes po truputį įsitikina, kad jų pastangos nepadės.
Tačiau pasitaiko atvejų, kai tas pats asmuo pateikia abu požiūrius – gynybinį optimizmą ir pesimizmą, tačiau taiko pagal savo interesus ir poreikius. Dėl šios priežasties įprasta pastebėti, kad kai kurie žmonės labai optimistiškai žiūri į, pavyzdžiui, akademines studijas, tačiau prasčiausius rezultatus įsivaizduoja sportinėje veikloje.
Kaip gynybinis pesimizmas mus veikia
Nepaisant to, tai geriausia stenkitės subalansuoti požiūrio laikysenas aprašyta aukščiau, nes dėl pasitikėjimo savimi pertekliaus galite padaryti klaidą ne paruošite jus būsimoms situacijoms, o klaidingas gynybinis pesimizmas privers jus dvejoti Pasinaudok galimybe
Kitaip tariant, gynybinio pesimizmo ar pozityvios pozicijos veiksmingumas kiekvienam žmogui skirsis, todėl nė vienas metodas neabejotinai nėra geresnis už kitą. Jei norite sužinoti daugiau apie teigiamą ir neigiamą požiūrį, jus taip pat gali sudominti šis straipsnis apie optimistiškų ir pozityvių žmonių savybės.
garsusis frazė "sulaužyti koją" yra vienas iš gynybinio pesimizmo pavyzdžių, kurį kartoja aktoriai ir aktorės linkėdami vieni kitiems sėkmės. Taigi, įsivaizduokite blogiausią rezultatą prieš statydami pjesę, kad jai pasibaigus galėtumėte mėgautis jo sėkme. Tai tik vienas iš daugelio egzistuojančių šio metodo variantų. Štai keletas kitų gynybinio pesimizmo pavyzdžių:
- mokytis testui: Studentas bijo neišlaikyti stojamojo egzamino į universitetą. Vėliau jis apmąsto, kuriose srityse jis turi daugiausiai silpnybių, ir ruošiasi tam konkrečiam turiniui.
- Paprašykite pasimatymo: vienas žmogus nori iškviesti kitą, bet turi per daug baimė būti atstumtam. Siūlomas dialogas su galimais neigiamais atsakymais, kuriuos gausite, ir tiria jų sukeliamas emocijas. Teigimo metu jaučiatės mažiau nervingas ir nerimastingas, nes iš anksto pasiruošėte.
Idealu yra panaudoti gynybinį pesimizmą savo naudai, neleidžiant jam mūsų užgožti. Tokiu būdu, atsižvelgdami į blogiausius rezultatus, galime pasiruošti bet kokia kaina jų išvengti.
Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
