Technostress: kas tai yra, priežastys, simptomai ir kaip to išvengti

Nauja profesinė rizika pastaraisiais metais sparčiai išplito visų tipų įmonėse. Kalbame apie technostresą – problemą, kuri gali rimtai paveikti darbuotojus ir sukelti didelių išlaidų bei pasekmių. Nepertraukiamas el. laiškų, internetinių susitikimų, skambučių, vaizdo skambučių, balso pranešimų srautas... darbe mūsų protas vis labiau susijungia su mūsų įrenginiais. Todėl be taisyklių ir tinkamo „skaitmeninio sąmoningumo“ mūsų psichofizinei pusiausvyrai gali kilti grėsmė.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje paaiškinsime viską, ką jums reikia žinoti Technostress: kas tai yra, jo priežastys, simptomai ir kaip to išvengti.

Indeksas

1. Kas yra technostress
2. Technostreso priežastys
3. Technostreso simptomai
4. Technostreso tipai
5. Kaip išvengti technostreso

Angliškas žodis „technostress“, kurį 1984 m. sukūrė Craig Brod, suprantamas kaip streso sindromassukelia naujų technologijų

Stresas pasireiškia tada, kai žmogus turi ištverti ilgalaikį intensyvų spaudimą. Tokiu būdu, kai šis spaudimas tampa per didelis tiek intensyvumu, tiek trukme, asmuo gali pasireikšti tokia būsena streso, dažnai kartu su fizinio, psichologinio ar socialinio pobūdžio sutrikimais ar disfunkcijomis.

Šia prasme technostress arba technologinis stresas yra streso forma, kurią sukelia per didelis naudojimas, neproporcingos ir neveikiančios šiuolaikinės technologijos, turinčios didelį poveikį socialiniam ir profesiniam gyvenimui individualus. Todėl galėtume susieti pagrindinės technostreso priežastys su:

• Didelio kiekio informacijos valdymas.
• Per didelis technologinių prietaisų naudojimas.
• Skubėti atliekant operacijas.

Kiti aspektai, galintys turėti įtakos šios patologijos atsiradimui, gali būti laikysena arba darbo būdai, pvz., protingas darbas, kurios daro technologijas pagrindine priemone.

Kas sukelia technostressą? Pagrindinius technologinio streso simptomus galima suskirstyti į dvi makrogrupes:

• fiziniai simptomai: tarp jų galime aptikti nemigą ir miego ir pabudimo ritmo sutrikimus, virškinamojo trakto sutrikimus, galvos skausmą, lėtinį nuovargį, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, sutrikimus širdies ir kraujagyslių sutrikimai, dilgčiojimas galūnėse, prakaitavimas, kaklo skausmas, hormoniniai ir menstruacijų sutrikimai moterims arba su stresu susiję odos sutrikimai, tokie kaip psoriazė ar dermatitas.
• Psichiniai ar psichiniai simptomai (elgesio ir pažinimo): dirglumas, depresija, elgesio pokyčiai, sumažėjęs lytinis potraukis, verksmo priepuoliai ar apatija.

Tačiau turime nepamiršti, kad technostreso simptomatika yra subjektyvi. Tiesą sakant, daugeliu atvejų sindromas nėra lengvai atpažįstamas ir kyla pavojus, kad jis išsigims tapti stipria arba visiška kliūtimi plėtojant kasdienę veiklą ir santykinis.

Technostreso poveikis gali sukelti kai kurias patologijas, kurios pasireiškia atpažįstamais simptomais ir poveikiu įvairiais lygiais, sukeliančiais įvairias patologijas ir sutrikimus.

• Subjektyvus: apatija, nuobodulys, nusivylimas, kaltės jausmas, dirglumas, liūdesys, depresija, panikos priepuoliai, euforija, nerimas, nuovargis.
• elgesio: valgymo sutrikimas, alkoholio ir narkotikų vartojimas, susijaudinimas, neramumas, neaiški kalba, pykčio priepuoliai, sumažėjęs noras, nekantrumas kitiems žmonėms, agresija, netgi pasyvumas, polinkis izoliuotis, nesugebėjimas veikti.
• Kognityvinis: sunku atlikti užduotis, sprendimų priėmimo disfunkcija, dėmesio ir koncentracijos trūkumas, veiksmingumo sumažėjimas ir praradimas, sunkumai komandinis darbas, lengva amnezija, susilpnėjęs intelektas, padidėjęs jautrumas kritikai, iškraipymai ir nesusipratimai situacijos.
• Fiziologinis: hipertenzija, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, migrena, gausus prakaitavimas, burnos džiūvimas, dusulys, galvos svaigimas, galvos skausmas, dilgčiojimas galūnėse, nugaros ir krūtinės skausmas, miego sutrikimai, lėtinis nuovargis, protinis nuovargis ir sutrikimai virškinimo trakto.
• Organizacinis: pravaikštos, mažas produktyvumas, didelis nelaimingų atsitikimų skaičius, priešprieša darbo vietoje, nepasitenkinimas, vėlavimas ir gamybos, organizacinių ir valdymo procesų veikimo sutrikimai.

Kaip rodo daugybė tyrimų šiuo klausimu, technostreso poveikis gali rimtai paveikti fizinę ir psichinę žmogaus plotmę, taip pat padarydami jam didžiulę gamybinę, organizacinę ir ekonominę žalą. Verslas. Dėl šios priežasties svarbu užkirsti kelią technologiniam stresui ir su tuo susijusioms apraiškoms.

Pirminės intervencijos priemonės užkirsti kelią technostress gali išsivystyti dviem lygiais:

• individualus lygis: leidžia darbuotojui įgyvendinti elgesį, kad pakeistų situaciją (problemų sprendimo strategijos).
• organizaciniu lygiu: darbuotojų prašymų skaičiaus mažinimas ir techninės pagalbos bei mokymų apie tinkamą naudojimą įgyvendinimas.

Kaip elgtis su technostressa

The meditacija tai vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią technostresui ir su juo kovoti. Sąmonės būsena, kurią sukeliaMeditacija padeda sumažinti limbinės sistemos aktyvumą, kuris sušvelnins emocijas ir, atitinkamai, stresą.

Todėl įmonės ir jų bendradarbiai galėtų imtis tokių praktikų kaip meditacija, fizinis aktyvumas, regeneracinės pertraukėlės, holistinės disciplinos, joga ar kitos atsipalaidavimo technikos, tokios kaip treniruotės autogeninis. Šie metodai sulėtina mūsų mintis ir „nuramina bei atvėsina“ mūsų smegenis.

Taip pat labai svarbu, kad būtų rengiami mokymai, siekiant informuoti apie problemas, kurias gali sukelti naujų technologijų perteklius mūsų gyvenime.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Technostress: kas tai yra, priežastys, simptomai ir kaip to išvengti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Socialinė psichologija.

• Politinis, S. (2021). Tecnostress, kai netinkamas skaitmeninių technologijų naudojimas darbe sukelia problemų. Atkurta iš: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Technostress: è possibile ridurre il rischio? Atkurta iš: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/