Gėda – tai žmogiška emocija, kuriai nereikia didelių prisistatymų, nes visi esame ją kažkada gyvenime patyrę, kai išgyvenome nepatogią situaciją. Tačiau kartais gėda gali būti jaučiama perdėtai ir gali tapti žmogaus asmenybės dalimi. Toksiška gėda paliečia visą žmogų ir verčia jaustis stokojančiu bei ydingu kaip žmogumi.
Ar norite sužinoti, kas yra toksiška gėda ir jos pasekmės? Skaitykite toliau! Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes paaiškiname kas yra sumišimas ir kaip jį įveikti.
The gėda psichologijoje Tai emocija, susijusi su pasaulinės nesėkmės savęs vertinimu pagal taisykles, tikslus ar elgesio modelius, kuriais dalijamės su kitais ir kurie gali būti teigiami ir neigiami.
Viena vertus, tai neigiama emocija, leidžianti suvokti savo netinkamumą. Kita vertus, ši emocija yra ir suvokimas, kad padarėme tai, dėl ko kiti mus gali vertinti visiškai priešingai nei mes būtume norėję.
Tačiau konkretus toksiškos gėdos atvejis sutelkiamas į neigiamą šio jausmo dalį, ty jausmas, kad su mumis kažkas negerai
Gėda yra sveikas mūsų ribotumo žymeklis, o iš pradžių turėti aiškią apribojimų ribą yra geras dalykas. Nepaisant to, auga su begėdiškais tėvais, kurie patyrė fizinę prievartąseksualiai, emociškai, intelektualiai ar dvasiškai jūsų vaikas gali priversti jus pakelti gėdą iki kraštutinio lygio.
Tokiu būdu, kai žmogus yra paženklintas gėdos, jis elgsis ja paremtas ir iš paprastos emocijos taps jo tapatybe. Ši toksiška gėda privers žmogų pajusti, kad jis neturi jokių defektų arba kad jų yra per daug. Be to, šie žmonės bijo atskleisti save ir gali pasiduoti bei tapti „geriausiu iš blogiausių“.
Toksiška gėda paliečia žmogų kaip visumą ir verčia jaustis stokojančiu, pažemintu ir kupinu trūkumų. žmogus, verčia ją jaustis labai nelaiminga ir nenaudinga, ją persekioja nebuvimo jausmas ir tuštuma. Štai keletas pagrindinių toksiškos gėdos padarinių:
- Toksiška gėda nebėra tik naudinga emocija, parodanti mums mūsų ribas ir jis tampa esminiu mūsų tapatybės komponentu.
- Toksiška gėda perteikia a radikalios nesėkmės jausmas, tarsi žmogus nebeatitinka būti laikomas žmogumi.
- Asmuo, patyręs tokią gėdą, visais atžvilgiais vengs kitiems parodyti savo slapčiausią tapatybę.
- Žmogus tampa žmogumi, kuriuo nebegalima pasitikėti, net savimi.
- Dėl savo paradoksalaus pobūdžio jis dauginasi pats, tai yra, gėdijasi jausti gėdą. Kažkas labiau linkęs pripažinti, kad jaučiasi kaltas ar įskaudintas, nei prisipažinti, kad gėdijasi.
- Toksiška gėda prilygsta absoliučiam jausmui izoliacija ir vienatvė.
¿kaip prarasti gėdą? Štai keletas būdų, kaip gydyti toksišką gėdą:
Žinojimas apie toksišką gėdą dabartyje
Turėkite kitokį požiūrį į savo gėdą, supraskite, iš kur ji kyla ir kokią įtaką ji daro sprendimus dabartyje per emocinius prisiminimus yra pirmas esminis žingsnis susitvarkyk. Todėl pirmasis būdas jį aptikti yra pradėti atkreipkite dėmesį į savo emocijas dabartyje.
Išreikškite savo emocijas atvirai
Bandymas slėpti gėdą arba apsimesti, kad jos nėra, niekada neprivers jos valdyti, įveikti ar apdoroti. Priešingai, ką mes turime padaryti, tai priimti ir atvirai kalbėti apie šią emociją kuriuos apibūdinome kaip nepriimtinus ir nevertingus su draugais, šeima ir žmonėmis, kuriais pasitikime.
Eikite pas psichoterapeutą
Kalbant apie ankstesnį patarimą, tais atvejais, kai toksiška gėda turi įtakos bus pastebimas būdas santykiuose ir teisingas žmogaus kasdienio gyvenimo vystymasis būtina kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą kuri siūlo objektyvų ir visapusišką „išorinį žvilgsnį“, nevertinant, ir suteikia pacientui reikiamas priemones šiai situacijai įveikti.
Atskirkite savo tapatybę nuo gėdos jausmo
Mes visi padarėme klaidą ir padarėme tai, dėl ko vėliau gailimės, bet tai nereiškia, kad esame nepajėgūs ar neverti. Galite pasimokyti iš savo klaidų ir panaudoti nesėkmes kaip pamokas, kad ateityje būtumėte geriau, taip pat pasistengti atskirkite savo tapatybę nuo pojūčio, kurį jaučiate. Dėl gėdos jautiesi neteisingas ir nepakankamas, bet tai nereiškia, kad iš tikrųjų toks esi.
Pakeiskite posakį „aš nesugebu“ arba „aš esu nesėkmingas“ kitiems, pvz., „Aš padariau kažką ne taip ir jaučiuosi gėda, bet galiu tobulėti ir ateityje pasidaryti geriau“ padės jums įveikti gėdą toksiškas. Savo veiksmų priežasties supratimas gali padėti jums išmokti tobulėti ateityje ir sukurti pozityvesnius santykius su savimi ir su kitais. Suaugusiesiems nuotaikų pagrindas visada yra emocijos ir pojūčiai, patiriami vystymosi metu, taip pat esminiai lemiantys santykį su savimi.
Supraskite, kad jūsų vertybės gali skirtis nuo tų, kurių buvote mokomi
jei tavo tėvai tau davė labai sunkios ir griežtos vaikystės pamokos remiantis vertybes kurį jie laikė svarbiausia, gali būti, kad nuo mažens jums gėda dėl bet kokio elgesio, kuris neatitinka tų vertybių. Tai pamažu privertė jus vis labiau tolti nuo savęs ir savo spontaniškumo, priartėti prie idealo, kurio jie norėjo jums.
Tačiau atminkite, kad šiandien esate suaugęs ir galite pradėti abejoti visomis vertybėmis, kurios jums buvo perduotos ir kuriose jūs buvote priversti gyventi. Galite suteikti erdvės savo kančioms, pykčiui ir visoms emocijoms, kurios jums visada buvo atmestos. Jūsų vertybės gali būti skirtingos, jūsų gyvenimas yra tik jūsų, ir niekas negali jums pasakyti, ar esate teisus, ar neteisus.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
