Kai mylite žmogų, kuris kovoja su depresija, gali būti labai skausminga patirti savo partnerio atstūmimą. Depresija gali sukelti emocinį atsitraukimą, nesidomėjimą intymumu ir atitolimą, o tai dažnai pasireiškia jūsų paramos ir meilės atmetimu. Tokiose situacijose būtina suprasti, kad depresija atspindi ne meilę, kurią jūsų partneris jaučia jums, o sunkų emocinį procesą, kurį išgyvena jūsų partneris.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime 10 patarimų tiems, kurie užmezga santykius su žmogumi, susiduriančiu su depresija ir išgyvenančiu jo atstūmimą.
Indeksas
- Užjaučiantis bendravimas
- Tyrimai apie depresiją
- Pasirūpinkite savo ribomis
- Profesionali pagalba
- stenkitės būti kantrūs
- Būkite savo stabilumo šaltiniu
- Siūlykite veiklą
- Klausyk neteisdamas
- Švęskite mažus pasiekimus
- Pasirūpink savimi
Užjaučiantis bendravimas.
Visų pirma, tai svarbu, jei jūsų partneris serga depresija reaguokite į savo jausmus su empatija ir supratimu. Tokiais atvejais jo vertinimas ar spaudimas pasikalbėti su jumis gali būti neproduktyvus. Vietoj,
Skatina a saugi aplinka kur galite laisvai dalytis savo mintimis ir emocijomis. Depresija gali būti sunkiai pakeliama našta, o užjaučiantis bendravimas gali šiek tiek sumažinti šį svorį, suteikdamas partneriui erdvės išreikšti save, nebijant būti atstūmimo.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime Kaip padėti depresija sergančiam žmogui.
Tyrinėkite depresiją.
Depresijos tyrinėjimas ir mokymasis leis geriau suprasti sunkumus, su kuriais susiduria jūsų partneris. Informacija jums padės nustatyti simptomus ir suprasti, kaip tai veikia nuotaiką, jūsų partnerio energija ir elgesys. Sužinoję daugiau apie depresiją, galėsite teikti labiau informuotą ir empatiškesnę pagalbą.
Be to, sužinoti apie galimus gydymo būdus o įveikos strategijos leis jums būti veiksmingesniu sąjungininku jūsų partnerio sveikimo procese. Šis išsilavinimas padės sukurti supratimo ir palaikymo aplinką jūsų santykiuose.
Pasirūpinkite savo ribomis.
Nors svarbu palaikyti, taip pat turėtumėte apsaugoti savo emocinę sveikatą. Nustatyti ribas Tai padės išvengti situacijos priblokšti. Atpažinkite, kada jums reikia laiko sau ir leiskite sau pailsėti bei pasikrauti. Nereikalaukite iš savęs daugiau, nei galite duoti Ir visų pirma supraskite, kad negalite visiškai išspręsti savo partnerio depresijos, ir verta ieškoti papildomos paramos, jei jaučiate, kad esate emociškai išsekęs.
Galiausiai, norint išlaikyti sveikus santykius, būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp paramos savo mylimam žmogui ir rūpinimosi savo gerove.
Profesionali pagalba.
Jei dar nesate ekspertų rankose, paraginkite savo partnerį ieškoti profesionalios pagalbos Tai labai svarbus jūsų atsigavimo žingsnis ir gali labai pakeisti. Dėl šios priežasties pasiūlykite savo pagalbą susirasti terapeutą ar psichiatrą ir pasiūlyti jį palydėti į užsiėmimus, jei jaučiatės patogiau.
Terapija gali suteikti veiksmingos priemonės ir strategijos susidurti su depresija. Be to, specialisto pagalba gali būti labai svarbi norint suprasti ir valdyti simptomus. Atminkite, kad jums nereikia susidurti su šia situacija vienam.
Stenkitės būti kantrūs.
Kantrybė yra būtina, kai jūsų partneris kovoja su depresija. Atsigavimas neįvyksta per naktį ir labai svarbu tai suprasti reikšmingiems pokyčiams reikia laiko. Depresija yra mūšis, kurį kovoja jūsų partneris ir, nors natūralu, kad norite pamatyti pagerėjimą nedelsiant, svarbu suprasti, kad sveikimas yra laipsniškas procesas ir to reikia kiekvienam žmogui skirtingi laikai.
Būkite kantrūs ir pasiūlykite savo nuolatinę paramą. Net ir nedidelių pasiekimų švęsimas gali padrąsinti jūsų partnerį ir sustiprinti jo motyvaciją įveikti depresiją. Kartu galite įveikti šį iššūkį su meile, supratimu ir laiku.
Būkite jų stabilumo šaltinis.
Įpusėjus kovai su depresija, stabilumas ir rutina Jie gali tapti svarbiais jūsų partnerio inkarais. Kasdienio gyvenimo struktūros palaikymas gali suteikti saugumo ir nuspėjamumo jausmą, o tai yra esminiai elementai tiems, kurie susiduria su šiuo sutrikimu. Pabandyk laikytis reguliaraus tvarkaraščio maitinimui, poilsiui ir veiklai bei pasirūpinkite, kad jūsų namuose būtų rami ir tvarkinga vieta.
Stabilumo jausmas gali atremti netikrumą ir chaosą, kuris dažnai lydi depresiją, o jūsų parama kuriant tą aplinką bus puiki pagalba jūsų partneriui.
Siūlykite veiklą.
Veikla kartu gali būti vertinga strategija, kai jūsų partneris susiduria su depresija. Nors iš pradžių jie gali nerodyti susidomėjimo, kantriai padrąsinkite dalyvavimas veikloje kad jums patiko kartu, gali padėti atgauti ryšį ir normalumo jausmą. Gali būti naudinga pasivaikščioti, žiūrėti filmą, kartu gaminti maistą ar užsiimti bet kokia kita malonia veikla.
Tačiau būtina atsiminti, kad jūsų partneris ne visada gali dalyvauti, todėl svarbu rgerbk savo ribas ir nesiveržk. Svarbiausia yra pasiūlyti variantų, bet ir suprasti, jei nuspręsite prie jų neprisijungti.
Klausyk neteisdamas.
Siūlomas supratimas ir nepriekaištingas išklausymas padės jūsų partneriui laisvai išreikšti save, dalytis savo jausmais ir mintimis. Tai suteiks jums a saugi erdvė vėdinimui ir sugebėti palengvinti emocinę naštą, kurią sukelia depresija.
Tokiais atvejais svarbu tai atsiminti jūs nesate tam, kad išspręstumėte visas jų problemas, bet būti jūsų atrama ir kompanija. Supratimo ir empatijos rodymas gali sustiprinti jūsų ryšį ir padėti jūsų partneriui jaustis mažiau vienam kovojant su depresija.
Švęskite mažus pasiekimus.
Švęsti nedidelius pasiekimus yra esminė dalis padedant partneriui, kuris susiduria su depresija. Net kasdienės užduotys gali tapti iššūkiu, kai kas nors kovoja su šiuo sutrikimu. Kiekvieno pasiekimo pripažinimas ir šventimas, kad ir koks mažas jis atrodytų, gali turėti a teigiamas poveikis jūsų savigarbai ir motyvacija. Nesvarbu, ar tai būtų namų ruošos darbų atlikimas, pasivaikščiojimas ar tiesiog pakilimas iš lovos sunkią dieną, kiekvienas žingsnis yra svarbus.
Jūsų parama ir padrąsinimas yra labai svarbūs, kad jūsų partneris jaustųsi vertinamas ir suprastas kelyje į sveikimą.
Pasirūpink savimi.
Teikdami paramą savo partneriui, sergančiam depresija, nepamirškite pasirūpinti savo psichine sveikata. Galite jaustis priblokšti situacijos, o tai visiškai suprantama. Ieškokite pagalbos, jei jums jos reikia, pokalbio su patikimu draugu ar net svarstote apie pokalbį su terapeutu forma.
Svarbu atpažinti savo emocijas ir ribas bei duoti sau leidimą pasirūpinti savimi. Taip elgdamiesi turėsite geresnes sąlygas suteikti jam reikalingą paramą ir kartu įveikti sunkumus, kuriuos santykiuose kelia depresija. Jei norite sužinoti daugiau informacijos šia tema, taip pat galite perskaityti Mano partneris serga depresija: ką man daryti?
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip elgtis, jei depresija sergantis partneris mane atstumia, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Jausmai.
Bibliografija
- Cano, S. g. (1995). Depresijos psichoterapija. Psichiatrija (Meksika, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
- Iboras, M. YO. L. (2007). Nerimas ir depresija, emocinės reakcijos į ligą. Vidaus ligų analai, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
- Munozas, A. C., Madrigal, M. J. ir Mancipe, D. R. (2011). Vyresnio amžiaus žmonių, sergančių depresiniais sutrikimais, įveikos strategijos. Gerontologijos metraščiai, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
- RethinkDepresija. (2022). Kaip padėti depresija sergančiam žmogui? | Pergalvok apie depresiją. Pergalvok apie depresiją. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/
