Šiuolaikinio gyvenimo šurmulyje nerimas tapo nuolatiniu ir erzinančiu daugelio žmonių palydovu. Darbo, šeimyninių įsipareigojimų ir kasdienių rūpesčių reikalavimai gali kauptis ir prislėgti mūsų pečius, atimdami ramybę. Tiesą sakant, Jungtinių Valstijų nerimo ir depresijos draugija teigia, kad 18% pasaulio gyventojų kenčia nuo streso ar nerimo.[1]. Geros naujienos yra tai, kad yra veiksmingų priemonių, padedančių susidoroti su nerimu ir jį įveikti, pavyzdžiui, savipagalbos knygos, kuriose ne tik pateikiami praktiniai patarimai. mokslai, bet jie taip pat nuves jus į savęs atradimo ir asmeninio augimo kelionę, kad išmoktumėte, augtumėte ir, svarbiausia, atgautumėte nusipelniusios dvasios ramybę.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes padėsime jums kruopščiai pasirinkti Geriausios savipagalbos knygos nuo nerimo.
Indeksas
- Maža nerimo knyga
- Be baimės
- Nerimas: taip nutinka ir man
- Didelė maža nerimo knyga
- Nerimo pabaiga
- Kaip įveikti nerimą
- Kaip nustoti mąstyti
- Nerimo žemėlapis
- Jūsų nerimas valdomas
- Protas, leisk man gyventi!
- Kaip padaryti, kad tau nutiktų geri dalykai
- Vaikų ir paauglių nerimo pabaiga
Maža nerimo knyga.
Ferranas Casesas, kuris yra nerimo temos ekspertas, pristato mums labai naudingą ir veiksmingą knygą, kaip išmokti valdyti įkyrias mintis, kurios vagia mūsų ramybę. Tai knyga, kurioje paaiškinama daugybė strategijų, kurias galime pritaikyti kasdieniame gyvenime, kad nerimastingos mintys nesustiprėtų ir neužimtų mūsų gyvenimo.
Šioje knygoje autorius padeda skaitytojui išmokti kontroliuoti savo kvėpavimą ir suprasti savikontrolės poreikį atliekant tokias veiklas kaip mankšta ir mankšta. mindfulnestaip. Be jokios abejonės, ši greitai perskaitoma knyga suteiks jums įrankių, padėsiančių jums lengviau susidoroti su nerimu.
Be baimės.
Jei norite gauti geriausią variantą, jūsų lentynoje negali trūkti Rafaelio Santandreu knygos „Be baimės“. Šiame darbe pamatysite pagrindinius žingsnius, kurių turite imtis, kad išmoktumėte valdyti panikos priepuolius, įkyrius jausmus, neracionalias baimes ir net hipochondriją.
Autorius paaiškina keturis esminius žingsnius, kad galėtumėte „prarasti baimės baimę“, kurie jums padės rasti tobulą pusiausvyrą tarp tikros ir įsivaizduojamos neigiamos patirties, kurią gali smegenys padidinti
Nerimas: taip nutinka ir man.
Paauglystės metai būdingi tuo, kad juos apkrauna spaudimas ir sumaištis, su kuria jaunimas dažnai nemoka susitvarkyti. Knyga Nerimas: taip nutinka ir man, Iris Pérez Bonaventura, yra puikus kišeninis vadovas jaunesniems skaitytojams, nes suteikia unikalų požiūrį į nerimo ir streso valdymą tais metais, kai yra jautrumas toks dažnas.
Autorius derina terapines strategijas su lengvai pritaikomais metodais, padedančiais paaugliams atkakliai valdyti savo emocijas. Be to, tai knyga su įspūdingomis iliustracijomis ir paprasta kalba, be techninių detalių, kad rinkėjai galėtų susitapatinti su kiekvienu jos puslapiu.
Didelė maža nerimo knyga.
Ferranas Cassesas iš labai asmeninės perspektyvos paaiškina, kaip jam pavyko įveikti nerimą atsipalaidavimo ir savipagalbos technikomis, kurios visiškai pakeitė jo patirties suvokimo būdą. Tai knyga, kurioje tikrais pavyzdžiais pasakojama, ką turėtumėte daryti, kad kasdien susidorotumėte su nerimu ir stresu, taip pat įkyrios mintys kurie gali blokuoti psichinę ramybę.
Autorius remiasi stoikų filosofijos principais, siekdamas susieti pagrindinius ramsčius, vedančius į nuolatinę nerimo būsenų savikontrolę. Tai tikrai perlas, kurio negali trūkti jūsų literatūros kolekcijoje.
Nerimo pabaiga.
Šio darbo autoriui Gio Zararri nerimas gali leisti mums padaryti neišvengiamus pokyčius savo gyvenime, kad rastume geriausią variantą. Tačiau norėdami tai pasiekti, turime atrasti savo tikrąjį potencialą. Štai kodėl ši knyga nerimo temą nagrinėja iš holistinės perspektyvos, suteikianti praktinių įrankių suprasti, valdyti ir įveikti nerimą kasdieniame gyvenime.
Gio Zararri pateikia patarimų, asmeninių apmąstymų ir patikrintų metodų derinį, padedantį skaitytojams susidoroti su nerimu ir atgauti emocinę pusiausvyrą. Autorius paaiškina, kaip nerimas gali pasireikšti įvairiose gyvenimo srityse, siūlo veiksmingas strategijas, kaip atkurti ryšį su savimi, sumažinti stresą ir ugdyti vidinę ramybę. Per prieinamą ir asmeninį pasakojimą knyga kviečia skaitytojus ištirti savo nerimo šaknis, pateikia praktinių ir empatiškų būdų valdyti emocinius iššūkius.
Kaip įveikti nerimą.
Ši Enrique Rojas parašyta nerimo savipagalbos knyga privertė daugelį žmonių pasiekti įveikti nerimą, nes jame pateikiamos paprastos ir veiksmingos kovos su emocinėmis būsenomis strategijos nerimastingas Tai suteikia malonios informacijos, nenuobodžiai.
Tai labai profesionalus tekstas, bet parašytas suprantama kalba, kuri visada siekia susisiekite su skaitytoju, kad padėtų jiems rasti vidinę ramybę valdant emocijos.
Kaip nustoti galvoti per daug.
Ar dažnai turite neigiamų minčių ir įsivaizduojate pačius blogiausius scenarijus? Nerimo savipagalbos knyga „Kaip nustoti mąstyti“, kurią parašė Adán Tusco, yra įrankis, kurio reikia norint nuraminti nerimą. Kiekviename jo puslapyje autorius paaiškina geriausius būdus ir strategijas, kaip įvaldyti savo mintis.
Šioje knygoje mums labiausiai patinka tai, kad ji yra puiki, pilna profesionalių patarimų ir parašyta iš humanistinė perspektyva, kuri tikrai pasiekia skaitytojus, kad paskatintų juos tobulėti visais savo aspektais gyvenimą.
Nerimo žemėlapis.
Šioje knygoje Rubénas Casado panardina mus į gilią ir atskleidžiančią kelionę per nerimo teritoriją. Naudodamas kruopščiai ištirtą ir empatišką požiūrį, autorius tiria nerimo sudėtingumą, atskleidžia jo priežastis, apraiškas ir kaip jis veikia mūsų kasdienį gyvenimą.
Remdamasis asmeniniais anekdotais, tikrais liudijimais ir praktiniais patarimais, Casado veda mus link šios visuotinės emocijos gilesnio supratimo. Kodėl verta pirkti šią knygą? Pagrindinė priežastis – tai pilnas vadovas, paremtas profesine patirtimi, be to, knygoje gausu:
- Aiškumas ir empatija: Rubénas Casado nerimo temą nagrinėja aiškiai ir užjaučiančiai, leisdamas skaitytojams susitapatinti su bendrais išgyvenimais ir jaustis suprastiems.
- Praktiniai patarimai: Autorius siūlo praktinių patarimų ir strategijų, kaip susidoroti su nerimu, todėl tai knyga yra naudinga priemonė tiems, kurie nori valdyti savo nerimo jausmus.
- Remiantis tyrimais: Knyga paremta solidžiais moksliniais tyrimais, kurie pateikiamoms idėjoms ir patarimams suteikia patikimumo ir patikimumo.
tikrai, Nerimo žemėlapis Tai ne tik nagrinėja šią problemą, bet ir įkvepia skaitytojus imtis veiksmų, kad įveiktų nerimą ir atgautų savo gyvenimo kontrolę.
Jūsų nerimas valdomas.
Pirmas dalykas, kurio mus moko ši Taiso Pérezo Domínguezo ir Sergio García Morilla knyga, yra tas nerimas gali būti teigiamas, jei tik išmoksime jį atkakliai valdyti, kad sukurtume išteklius sau. palankumą.
Kai skaitytojas sužinos, kad nerimas yra kūno gynybos mechanizmas, jis žinos, kaip jį valdyti, kad įkyrios mintys neužimtų jų ramybės. Knygoje pateikiami aiškūs paaiškinimai, pagrįsti moksliniais įrodymais apie emocijų valdymą, kad būtų galima kontroliuoti nerimą.
Protas, leisk man gyventi!
Šiuo unikaliu pavadinimu Eduardo Llamazaresas pristato knygą, kuri yra meno kūrinys, kurioje jis padeda suprasti, kad yra tik vienas dalykas, galintis dominuoti tavo protu, – tai tu pats!
Šis vadovas, kurį turėsite savo rankose, yra vertingas savipagalbos šaltinis, kad galėtumėte išmokti priimti sprendimus suvokti iš savo perspektyvos, neleisdamas neigiamoms mintims ir nerimui užvaldyti savo gyvenimą.
Kaip padaryti, kad tau nutiktų geri dalykai.
Knygoje „Kaip padaryti, kad tau nutiktų geri dalykai“ gydytojas Marian Rojas Estapé meistriškai paaiškina, kad laimė susideda ne iš dalykų, kurie nutinka mums, o iš to, kaip mes juos interpretuojame.
Šis garsus ir sėkmingas rašytojas ir psichiatras dalijasi praktiniais įrankiais ir pratimais, kurie padės mums ugdyti pozityvią mąstyseną, pagerinti mūsų tarpusavio santykius ir įveikti kliūtis, kurios mums trukdo laimė. Be to, jame nagrinėjamos tokios temos kaip atsparumas, dėkingumas ir rūpinimosi mūsų psichine sveikata svarba.
Vaikų ir paauglių nerimo pabaiga.
Vienas iš didžiausių tėčių ir motinų rūpesčių – turėti reikiamas strategijas padėti savo sūnums ar dukroms valdyti stresą ir nerimą, padaryti juos sveikus ir laimingas. Štai kodėl Gio Zararri, kelių šia tema knygų autorius, šiame vadove daugiausia dėmesio skiria orientacijai Ko reikia tėvams, atstovams ar globėjams vaikų ir paauglių emociniam ugdymui.
Knyga sudaryta maloniai, su trumpomis informatyviomis skyrelėmis, kurios nėra nuobodžios ir iškreipia dėmesį į strategijas. Jei jums reikia savipagalbos nerimo knygos, kuri padėtų jūsų sūnui ar dukrai įveikti šią problemą, mes rekomenduojame šį darbą.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausios savipagalbos knygos nuo nerimo, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.
Nuorodos
- Amerikos nerimo ir depresijos draugija. Nerimo sutrikimų turinčių žmonių statistika. Galima įsigyti: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
