Kaip ugdyti vaikų ir suaugusiųjų atsparumą

Kartais susimąstome, kaip susitvarko tie žmonės, kurie, atrodo, turi viską, kaip sugeba kuo geriau išnaudoti blogiausias situacijas ir judėti toliau. Mums taip pat gali prireikti kelių raktų, kad tokiu pačiu būdu įveiktume sunkumus. Norint įveikti gyvenimo sunkumus, reikia dirbti su koncepcija, kurią psichologijoje mes vadiname atsparumas.

Šį gebėjimą galima ugdyti nuo mažų dienų ir toliau plėtoti visais mūsų gyvenimo tarpsniais. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime geriausius patarimus, kuriuos reikia žinoti kaip ugdyti vaikų ir suaugusiųjų atsparumą.

Indeksas

1. Atsparumas: apibrėžimas
2. Kaip ugdyti vaikų atsparumą
3. Kaip ugdyti suaugusiųjų atsparumą
4. Frazės ir apmąstymai atsparumui stiprinti

Žodis atsparumas kilęs iš lotynų kalbos persodintiTai reiškė šokinėti atgal, atšokti. Mes vartojame šį terminą psichologijoje, norėdami nurodyti sugebėjimas įveikti gyvenimo nesėkmes. Būdami atsparūs nereiškia, kad niekas mūsų neveikia, tai reiškia, kad mes sugebame geriau prisitaikyti prie situacijų ir problemų, kurias mums pateikia pasaulis. Daugelis iš mūsų rodo atsparumą įvairiais gyvenimo epizodais, galėtume sakyti, kad tai mūsų būdas prisitaikyti prie sunkumų.

Tačiau kartais problemos tarsi užgniaužia ir jas įveikti yra labai sunku. Tokiu metu mes turime treniruotis psichologinis atsparumas su daugybe žingsnių ir raktų. Šie veiksmai yra pagrįsti priimti pakeitimus, Paieška naujų galimybių ir mokykitės iš visų patirčių, atsparumo lavinimas taip pat susijęs su darbu pratimai, skirti išmokti būti pozityvesniems.

Jei mes visapusiškai treniruosime savo sugebėjimą įveikti sunkumus nuo mažų dienų, bėgant metams tapsime daug atsparesniais žmonėmis. Mes galime sukurti vaikų atsparumą atlikdami šiuos veiksmus:

• Sukurkite tvirtus ryšius su vaiku: prisirišimas Tai labai svarbu atsparumo mokymuose, tai rodo mums, kad esame ne vieni ir kad kiti žmonės gali mums padėti blogais laikais. Suaugę mes galime suteikti saugumą ir apsaugą mažyliui demonstruodami prisirišimą ir meilumą.
• Išmokykite jį priimti pokyčius: Kai esame jauni, turime išmokti, kad ne viskas priklauso nuo mūsų sprendimų, yra dalykų, kurių negalime kontroliuoti ir tai nėra blogai. Pokyčiai yra mūsų gyvenimo dalis ir turime juos priimti kuo greičiau, tokiu būdu išvengsime nusivylimo ateityje.
• Išspręskite abejones jūs galite turėti: vaikas, turintis rūpesčių, paklaus mūsų apie viską, kas juos supa, jei ne abejonės yra tinkamai išspręstos, jos gali sukelti nerimą ir nerimą dėl ko nepažįstamasis.
• Išmokykite jį palaikyti draugystę: Lygiai taip pat, kaip prisirišimas šeimoje stiprina atsparumą, išmokimas palaikyti gerus asmeninius santykius padeda vaikui sukurti geresnį socialinį paramos tinklą. Be to, vaikas jausis jo bendraamžių priimtas ir apsaugotas kitoje nepažįstamoje aplinkoje.
• Skatinkite jį siekti tikslų: Gali būti, kad mažylis turi rūpesčių ir pradeda kurti individualius projektus (pradėti piešti, užsiimti amatais, išmokti naujos sporto šakos ...). Labai svarbu, kad padėtume jums siekti savo tikslo. Pirmą kartą jums gali pasirodyti ne viskas gerai, tačiau svarbu išmokti būti atkakliam ir nepamiršti savo svajonių, nepaisant pirmųjų nusivylimų.
• Tegul jis priima mažus sprendimus pavyzdžiui, pasirinkti, ką dėvėti kitą dieną ar kurią knygą skaityti kitą dieną. Išmokius jį, kad jis ar ji turi galią keisti mažus dalykus, tai reikš, kad ateityje jie turės priemonių modifikuoti tai, kas yra jų rankose, ir taip geriau prisitaikyti prie pokyčių.

Jei per visą savo gyvenimą neišmokėme savo atsparumo, nieko neįvyks. Mes vis dar turime laiko išsiugdyti gebėjimą įveikti gyvenimo problemas. Šį kartą mes remsimės konfliktų sprendimu ir sutinkame su mūsų praeities dalimis, kurios mus vis dar kankina.

• Priimkite realybę: Kaip jau minėjome vaikų atsparumo ugdymo raktuose, sutikite, kad yra įvykių, kurių negalime kontrolę, padeda mums įveikti nusivylimą ir lengviau judėti į priekį, sutelkiant dėmesį į tai, ką galime pakeisti.
• Puoselėkite savo draugų ratą: Palaikantys socialiniai tinklai yra svarbus psichologinio atsparumo ugdymo, savijautos ramstis lydimas ir mylimas skatina mūsų savivertę ir yra dar viena priemonė išspręsti dienos problemas diena. Priešingu atveju jausmas vienas skatina tokias problemas kaip depresija ar blogas savęs vaizdas.
• Pažink save: daugiau sužinoti apie save padeda mums geriau išspręsti problemas. Tokiu būdu mes žinome, kaip galime elgtis geriausiai, ieškodami stipriųjų ir silpniausių vietų.
• Tvarkykite savo socialinius įgūdžius: Išmokti bendrauti ne tik sustiprina mūsų draugų ratą, bet ir padeda kalbėtis su konfliktiškais žmonėmis ir išvengti ginčų su jais. Be to, mokėjimas bendrauti padeda kitiems žmonėms gerbti ir atsižvelgti į mūsų poreikius.
• Pasirūpinkite savo poreikiais: mylėti save ir iškelti save į pirmą vietą nėra egoizmas. Savirūpinimas yra pagrindinis atsparumo skatinimo elementas, tokiu būdu mes taip pat rūpinamės savo saviverte ir esame labiau pasirengę susidoroti su viskuo, kas gali pasitaikyti.
• Mokykitės iš praeities: Mes ne visada priimame geriausius sprendimus gyvenime, bet užuot kankinę protą ir lieka įtvirtintas tose klaidose, mes galime iš jų mokytis ir leisti joms būti savo dalimi patirtis.

Per visą istoriją daugelis mąstytojų yra rašę apie atsparumą arba, jei ne daugiau, apie mūsų psichologines stipriąsias puses. Toliau mes parodysime kai kuriuos iš garsiausios frazės atsparumui ugdyti:

• Visada atsiminkite, kad esate didesnis už savo aplinkybes, esate daugiau nei viskas, kas gali nutikti jums. - Anthony Robbinsas
• Didžiausia šlovė yra ne niekada krentant, o atsikėlus kaskart krintant. - Konfucijus
• Pasaulis palaužia visus, o tada kai kurie yra stiprūs sulaužytose vietose. - Ernestas Hemingvėjus
• Niekas nėra absoliutus. Viskas keičiasi, viskas juda, viskas sukasi, viskas skrenda ir dingsta. - Frida Khalo
• Kiekviena „erkė“ yra gyvenimo sekundė, praeinanti, bėganti ir nepasikartojanti. Jame yra tiek intensyvumo, tiek susidomėjimo, kad problema yra tik žinojimas, kaip juo gyventi - Frida Khalo
• Tas, kas turi pagrindą gyventi, gali pakelti beveik bet kokį būdą. - Friedrichas Nietzsche
• Kai atrodo, kad viskas vyksta prieš jus, atminkite, kad lėktuvas kyla prieš vėją, o ne prieš jį. - Henris Fordas
• Kiekviena neganda, kiekviena nesėkmė, kiekviena kančia neša vienodos ar didesnės naudos sėklą. - Napoleono kalva
• Trimis žodžiais galiu apibendrinti viską, ką sužinojau apie gyvenimą: tęskite. - Robertas Frostas
• Nėra tokio dalyko, kaip „sugadinti tavo gyvenimą“. Gyvenimas yra labai atsparus, jis išeina iš visko. - Sophie Kinsella
• Jei ne jūsų rankose yra pakeisti situaciją, sukeliančią jums skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo susiduriate su tokia kančia. - Viktoras Franklis
• Nukristi leidžiama, atsikelti yra privaloma. - Winstonas Churchillis

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip ugdyti vaikų ir suaugusiųjų atsparumą, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.