Emocinė parama: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip ją suteikti

Žmogaus emocijų supratimas įgauna naują vertę ir keičia žmonių gyvenimą. Emocijų, tokių kaip baimė, laimė, pyktis, liūdesys ir kitos, išraiška buvo, o kartais vis dar apsiribojama intymumo ar terapijos akimirkomis. Emocinė sveikata iš tikrųjų leidžia mums valdyti savo nusivylimą, kontrastus, viską, kas mus veikia emociškai.

Kai reikia išgyventi ypač kvapnias savo gyvenimo akimirkas, dažnai esame linkę pamiršti kad šios neigiamos emocijos ir jausmai išgyvenami labai skirtingai, jei mus palaiko likusieji. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pamatysime ką kas yra emocinė parama, keli jos pavyzdžiai ir keli naudingi pasiūlymai, kaip ją suteikti.

Indeksas

1. Kas yra emocinė parama
2. Kodėl emocinė parama yra svarbi?
3. Kaip suteikti emocinę paramą

Emocinė parama reiškia tai gebėjimas rūpintis, empatiškai ir aktyviai klausytis kito. Tai yra abipusiai santykiai ir apima emocinius mainus tarp šalių; Kita vertus, daugelyje priežiūros situacijų parama yra vienakryptė: vienas dalykas siūlo ir vienas gauna. Emocinis palaikymas

1. Patarimai ir informacija.
2. Konkreti ir apčiuopiama pagalba.
3. Emocinis palaikymas (buvimas, išklausymas, garantijos ir patvirtinimas).

Šis poreikis egzistuoja nuo pat gimimo: pradžioje būtent globos figūros teikia mūsų emocinę paramą, ir tik vėliau šio vaidmens siekiama ir kitiems žmonėms, pavyzdžiui, partneriui ir draugams. Jei vaikystėje šis poreikis nebuvo tinkamai patenkintas, suaugusieji turės daugiau sunkumai atpažįstant ir valdant kitų emocijas, todėl suteikiant ir gaunant paramą emocinis.

Emocinė parama nebūtinai susideda iš žodžių, kuriuos reikia pasakyti, dažnai šį poreikį galima patenkinti apkabinus ar gestais.

Pajuskite kito buvimą jūsų tikras palaikymas gali padėti sureguliuoti kai kurias emocijas, kurias žmogus gali jausti. Todėl dalijimasis tampa svarbia priemone valdyti ir patvirtinti pyktį, liūdesį, baimę, bet ir džiaugsmą. Šis mechanizmas padeda sukurti tvirtesnį ir saugesnį ryšį.

Kiekvienas gali patirti akimirkų, kai žmogus jaučiasi nesaugus ir nesugeba susitvarkyti su savo emocijomis, jaučiasi neadekvatus ar nepasirengęs priimti svarbius sprendimus. Svarbiausia yra įgyti pasitikėjimo, kad išeitum iš šių situacijų, ir sąmoningai bei efektyviai spręsti problemas. Tačiau kartais nėra lengva patiems rasti išteklių pakeisti mūsų požiūrį, šiais atvejais palaikymą išorės vaizdas gali padėti mums aiškiau pamatyti sprendimus, kuriuos reikia įgyvendinti norint atkurti ramybė.

Žinoti, kaip suteikti emocinę paramą, nėra lengva, ir lengva padaryti didelių klaidų. Štai keletas naudingų patarimų, kaip tai suteikti:

1. Pasirinkite tinkamą kontekstą. Norite įsitikinti, kad tie, kuriems reikia jūsų palaikymo, jaustųsi patogiai, pasitikėdami savo problema. Jei įmanoma, tada pasirinkite tuščią kambarį ir laiką, kuris nėra laikinas. Tačiau užtenka net kampo nuo smalsių akių, tik užtikrinant privatumą. Geriau, jei tai vieta, kurioje mažai blaškymosi ir kurioje lengva bendrauti.
2. Sugalvoti klausimus. Galite paklausti kito žmogaus, kas nutiko ar kaip jaučiatės, o svarbiausia yra garantuoti jūsų klausymąsi. Kitas žmogus turi suprasti, kad jus tikrai domina tai, ką jis nori pasakyti, ir kad jūs tikrai norite jį palaikyti.
3. Aktyviai klausyk. Pažvelkite į kitą žmogų, kai jis kalba su jumis, ir atkreipkite dėmesį, nes tai leis jiems pasijusti svarbesniems. Todėl, praktikuokite aktyvų klausymąir paverskite šią akimirką asmenine ir simetriška sąveika, kai vienas žmogus išreiškia save, o kitas palaiko bandydamas suprasti, kaip jis jaučiasi. Pvz.: akių kontakto palaikymas, komentavimas staigiai nenutraukiant, kito pateiktos informacijos apibendrinimas ir kt.
4. Pertvarkykite tai, ką jie jums sako. Empatija yra esminis elementas, padedantis kitiems jaustis palaikomiems, ir norėdamas susitapatinti su savo pašnekovu, turite aiškiai suprasti, ką jie bando bendrauti. Mažiau abejosite jo požiūriu, jei atsižvelgsite į tai, ką jis sako, ir apmąstysite jo kalbą; tokiu būdu kitas asmuo pajus jūsų palaikymą ir supratimą. Šiame straipsnyje mes paaiškiname Kaip praktikuoti empatiją.
5. Įsivaizduokite, kaip jie jaučiasi. Pabandykite suprasti tikrąją kito proto būseną kalbėdami su jumis. Padėdami asmeniui, su kuriuo susiduriate, nustatyti, ką jis iš tikrųjų išgyvena, leisite jam pripažinti ir priimti savo jausmus. Norėdami tai padaryti, naudokite emocinio palaikymo žodžius.
6. Būk supratingas. Turite atmesti visas mintis ar prietarus apie situaciją: būkite šalia ir atkreipkite dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus. Jūsų darbas yra ne išspręsti jos problemas ar rasti sprendimą, o galvoti apie galimybę pasiūlyti saugią dirvą ten, kur ji jaučiasi išgirsta ir suprasta.
7. Būkite ramūs. Svarbu, kad kitam žmogui nekiltų sunkumų išreikšti savo jausmus. Todėl ne laikas kritikuoti jį ar situaciją, kurioje jis yra, nes jūsų tikslas yra perduoti palaikymą ir supratimą.
8. Paklauskite, ką jie planuoja daryti. Jei asmuo mano, kad jam reikia emocinės paramos, tikriausiai kažkas negerai jo gyvenime. Tai puiki proga padėti suprasti, kokius veiksmus galite atlikti norėdami atkurti savo emocinę pusiausvyrą. Tai dar vienas iš svarbių patarimų, kaip pasiūlyti emocinę paramą.
9. Nurodykite konkrečias priemones. Tikriausiai dabar jūsų pašnekovas negalės jums atsakyti, o jūs turėsite padėti jam palaipsniui išspręsti savo problemą. Todėl svarbu rasti kitą žingsnį, net jei jis ir nereikšmingas.
10. Parodykite savo palaikymą. Be gražių žodžių, jūs taip pat turite konkrečiai parodyti savo emocinę paramą, jos neatsisakydami. Kai išklausysite kitą asmenį, tikrai geriau įsivaizduosite, ką galite padaryti, kad padėtumėte jiems jaustis labiau apsaugotiems.

Šiame straipsnyje galite pamatyti padrąsinimo žodžiai sunkmečiu.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Emocinė parama: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip ją suteikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.

• Mascia, D. (2009). Rekolekcijų organizavimas sanità. Socialinių tinklų analizės teorija, metodas ir struktūra. Milanas: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Atkurta iš: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/