Nuslopintos emocijos: kas tai yra, kodėl jos gelbėjamos ir kaip jas paleisti

Panašu, kad vienos emocijos turi teisę egzistuoti, o kitos turi būti paslėptos. Kartais atmetama baimė, kartais pyktis, kartais liūdesys ar džiaugsmas. Iš to, kokį poveikį jie turi kaip vaikai užsienyje, mes mokomės priimti ar filtruoti savo emocijas, kai kuriems suteikdami teisę egzistuoti ir pasireikšti, o kiti, nemalonūs, yra slopinami ir užšaldomi arba pakeičiami priimtomis emocijomis ir skatinamas. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pamatysime kas yra užgniaužtos emocijos, kodėl jos saugomos ir kaip jas paleisti.

Indeksas

1. Kas yra nuslopintos emocijos
2. Kokios yra nuslopintos emocijos
3. Nuslopintų emocijų simptomai
4. Nuslopintų emocijų pasekmės
5. Kaip paleisti nuslopintas emocijas

Nuslopinkite jausmus kad jie skauda, ​​nereiškia, kad jie dingsta; iš tikrųjų apskritai jie tampa stipresni ir didesni dėl viso spaudimo, reikalingo juos paslėpti. Nekreipdamas dėmesio į sunkesnes emocijas ar bandydamas atitraukti save nuo jų jausmo, jos neišnyksta.

Psichoanalitikas Winnicot sukūrė savitvardos išraišką, o tai reiškia vien susidurti su skaudžiausiomis ar sunkiausiomis emocijomis, tai yra priešingu požiūriu į pagalbos prašymą. Todėl pasilepinantys žmonės yra tie, kurie atsisakė ar niekada nepradėjo spręsti nemalonių aplinkinių aplinką. Rezultatas - nepriimtinumo požiūris, kuris gali būti vadinamas „gerai žaidžiančia blogą ranką“, arba tęsimas „tiesiai savo keliu“.

Visos emocijos yra būtinos mūsų saugumui ir gerovei, jos visos yra gerai ir mums jų reikia. Tačiau esame įpratę kai kurias emocijas laikyti neigiamomis ne tik todėl, kad jos trikdo mūsų ramybę, bet ir todėl, kad visuomenė jiems priskyrė moralinę vertę tai žymi juos kaip smerktinus. Tai yra:

• Eiti į
• Liūdesys
• Pavydas
• Kaltė

Šis kultūrinis procesas mus labai įskaudino: paneigdamas ar slopindamas pyktį ar agresyvumą Nerandant, pavyzdžiui, kitų pabėgimo būdų, tai sukėlė vis dažnesnius iracionalius smurto sprogimus. Priešingai, absoliučiai teigiamos vertės priskyrimas džiaugsmui ir ramybei privertė juos tapti vienintelėmis emocijomis, kurias norėjome patirti, maitinantis nerealiais lūkesčiais. Šiame straipsnyje mes kalbame konkrečiai Pykčio priepuoliai: kodėl jie atsitinka ir kaip juos suvaldyti.

Senovės medicinoje organai buvo laikomi emocijų vieta ir jų veikiami, tačiau dabartinis psichosomatinis požiūris pervertina šią sampratą, pripažindamas emocijas kaip lemiamą vaidmenį mūsų sveikatos būklėje ir jų atsiradime sutrikimai. Emocijų ir kūno organų santykis iš dalies yra fiziologinis ir iš dalies simbolinis:

• žarnynas yra užplikytas baimės ir nerimo, vienas iš organų, labiausiai susijusių su emocijomis.
• Širdis yra mūsų nuotaikų metronomas, nes emocijos keičia širdies ritmą širdies plakimas ir jie gali paveikti kraujospūdį.
• pilvo skausmas tai signalizuoja apie nesuvirškintas emocijas, nes pykinimas ir deginimas dažnai atspindi mūsų nuotaiką žmonėms ir situacijas, kurių negalime praryti.
• Kiti simptomai yra, kaip mes sakėme, pykčio protrūkiai ar ūmūs emociniai sutrikimai.
• Kitas simptomas, kad emocijos atbaido, yra nežinodamas to, ką jaučia pasakė emocijas ir vertinti juos kaip neigiamus. Pavyzdžiui, manant, kad niekada nesipykstama ar nesijaučiama.

Užgniaužtos emocijos gali ištrinti visus gyvenimo džiaugsmus ir malonumus: kai emocijų pasaulis nesidalijama, gali būti jaučiama vienatvė ir baimė, nes nesidalijami skausmingi jausmai linkę užauk. Užgniaužtos emocijos vėl pasireiškia neurotinių simptomų, fizinių ligų ar priverstinio elgesio formasukeldami kančias sau ir dažnai taip pat kitiems. Tai tarsi fizikos principas, kuris teigia, kad energija niekada negali būti sunaikinta, tik transformuota.

Bioenergetikos tėvas Aleksandras Lowenas savo darbuose dažnai yra sakęs, kad visos stipriai išlaikytos emocijos, nepakankamai išreikštos, gali tapti somatizacijos objektais. Čia mes paaiškiname Kas yra somatizacija psichologijoje. Kitaip tariant, nuslopinti, sulaikyti, neapdoroti jausmai ir emocijos kartais gali būti netiesiogiai išreikšti per kūną - fizinio diskomforto ir skausmo pavidalu. Dažnai priverstas pyktis, sulaikytas skausmas, sulaikyta baimė, neišreikštas džiaugsmas, neišsakyti jausmai gali sukelti fizinį diskomfortą kol organizme nebus sukurtos tikros biocheminės modifikacijos. Emocijų išlaikymas neabejotinai yra vienas didžiausių kūno streso šaltinių. Kai kurie iš įprastų susijusių sutrikimų yra:

• Fibromialgija
• Lėtinis nuovargis
• Įtampos galvos skausmas
• Somatizacijos sutrikimas
• Spazminis kolitas (dirglioji žarna)
• Psichosomatinis dermatitas
• Lėtinis skausmas

Pažiūrėkime keletą raktų, leidžiančių numalšinti emocijas:

1. Tiksliai klausykimės vieni kitų daugiau dėmesio skiriant kūno signalams kurią fizikas bando per dažnai veltui mums atsiųsti. Ar suvokiame savyje įtampą? Fono murmėjimas? Lėtinis nepasitenkinimas?
2. Gavę pranešimą bandome jį perskaityti, suprasti jo šaltinįKokia mūsų dalis stengiasi išlipti į viršų? Kuo labiau įprasime likti, tuo iš pradžių bus sunkiau pradėti šį procesą.
3. Šviesti ir lavink save emocijų raiškai ir jausmus, visų pirma būtina, kad jie visi būtų sveikinami kaip natūralios išraiškosbūtent todėl, kad jie visi turi savo vietą žmogaus viduje.
4. Pasveikinti reiškia priimti ramiai, natūraliai, be priekaištų ar menkinti ar tyčiotis, o norint natūraliai priimti, reikia skirti laiko ir galvoti apie tai, kas vyksta.
5. Kai apima nuslopinti jausmai, gali paprašykite kieno nors pagalbos tai gali mus suprasti: ne visada reikia to pakęsti vienam.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Nuslopintos emocijos: kas tai yra, kodėl jos gelbėjamos ir kaip jas paleisti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.

• Caprioglio, V. (2020). „Pratical corso per imparare a gestire le emozioni“. Milanas: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). „Emozioni e sentimenti“. Curare il cuore e la mente. Kantalupa: „Effatà Editrice“.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Atkurta iš: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderlandas, M. (2005). Aiutare i bambini... į esprimere le emozioni. „Attività“ psichoedukacinis su palaikymu ar palankumu. Trentas: Ericksonas.