Būt kautrīgam cilvēkam nav tik slikti, kā šķiet, pat kautrīgu uzvedību varētu uzskatīt par tikumu, ja kautrība ir mērena. Parasti kautrīgi cilvēki attieksmē pret sabiedrību mēdz būt cieņpilnāki, uzticamāki un formālāki. Mērens kautrīgums neliedz cilvēkam izbaudīt dzīvi un virzīties uz savu mērķi un uzdevumiem, kā arī tai nav jābūt pašcieņas trūkumam. Tomēr ir cilvēki, kuru kautrība kļūst ārkārtēja līdz tādam līmenim, kas neļauj viņiem iegūt labu kvalitāti dzīvē, mijiedarboties ar cilvēkiem, kurus viņi vēlas, jūtas nespējīgi sasniegt savus personīgos mērķus, ir ļoti zems pašnovērtējums, cita starpā, kas arī viņus liek izolēt sevi no citiem. Šis ārkārtīgi kautrīgais veids, kas ir ārkārtīgi negatīvs, psiholoģijā tiek uzskatīts par sociālo fobiju. Sociālā fobija ir psiholoģisks traucējums, kas atrodas trauksmes traucējumu grupā un tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem.
Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā par ārkārtējs kautrīgums pieaugušajiem: simptomi un ārstēšana
The pieaugušie ar ārkārtēju kautrību vai sociālu fobiju Mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, viņi parāda virkni kopīgu simptomu, kurus mēs aprakstīsim tālāk:
Fiziski simptomi
- Tahikardija.
- Sejas pietvīkums
- Pārmērīga svīšana
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
- Balss un / vai roku trīcēšana.
- Muskuļu spriedze.
- Tikas.
Uzvedības simptomi
- Izvairīšanās un / vai bēgšana no sociālajām situācijām, kur, viņuprāt, var sevi apmānīt vai izjokot.
- Viņi var pieņemt uzvedību, kas paredzēta, lai slēptu viņu trauksmi, saskaroties ar kādu sociālo mijiedarbību. Piemēram, viņi mēdz ļaut citiem cilvēkiem darīt vairāk, nekā viņi plāno ko viņi teiks vai darīs noteiktā situācijā, viņi var lietot alkoholu, lai kavētu, utt.
- Viņi mēdz pieņemt drošības pasākumus, lai pasargātu sevi no iespējamiem sociāliem izsmiekliem. Piemēram, viņi var valkāt tumšus apģērbus, lai svīšana nebūtu manāma, nerakstītu citu cilvēku priekšā, nerunātu pa tālruni citu cilvēku priekšā utt.
Kognitīvie simptomi
- Viņiem ir negatīvas domas un pārliecība par sevi.
- Viņi ir ļoti koncentrējušies uz sevi.
- Viņi kļūst aizrāvušies ar iespējamām viņu uzvedības sekām un uzskata viņus par katastrofāliem.
- Viņi sev uzliek personīgi likumus un normas, kas ir ļoti pārspīlēti. jo viņi prasa pārāk daudz. Kad viņi tos nevar izpildīt, viņi pastāvīgi kritizē sevi.
- Viņiem var būt grūti koncentrēties un atrast pareizos vārdus, runājot ar vienu vai vairākiem cilvēkiem.
Galējā kautrība vai sociālā fobija parasti parādās bērnībā vai pusaudža gados pēkšņi pēc tam, kad personai ir pazemojoša vai ārkārtīgi stresa.
Lai cilvēka kautrība kļūtu ārkārtēja un izraisītu sociālu fobiju, ir jāpiedalās dažiem faktoriem, piemēram:
- Bioloģiskā neaizsargātība: Ir atrasti zinātniski pētījumi, kas norāda, ka šo traucējumu var pārmantot.
- Psiholoģiskā neaizsargātība: attiecas uz visu, ko cilvēks ir iemācījies visas dzīves laikā, kas nosaka veidu, kādā viņi uztver sarežģītas situācijas, un to, kā ar tām rīkoties. Šis dzīves un personības uztveres veids balstās uz saņemto vecāku stilu, dzīves pieredzi utt. Piemēram, ja cilvēks visas dzīves laikā ir piedzīvojis pastāvīgas negatīvas sociālās situācijas, piemēram, ķircināšanu, noraidījumu, iebiedēšanu, atstumtību, utt., visticamāk, kļūs par kautrīgu cilvēku, kas, ja to laikus neizlabos, vēlāk var novest pie kautrības ekstrēms. No otras puses, sociālā kontakta trūkums neļauj personai pienācīgi attīstīt savas sociālās prasmes. Attiecībā uz vecāku stilu ir atklāts, ka arī pārāk vecāku bērnu bērni prasīgi un sirsnīgi, visticamāk attīstīsies ārkārtēja kautrība vai fobija Sociālais.
- Iracionāli uzskati: kad cilvēkam visas dzīves laikā ir izveidojusies virkne negatīvu un iracionālu uzskatu par sevi un pasaules uztveres veidu. Piemēram, domājot, ka jums vienmēr ir jāpatīk visiem, ka, lai iekļautos sabiedrībā, jums tas ir jādara nekā gandrīz ideāls, ka labāk neko neteikt, lai nekļūdītos, ka jums nav tiesību kļūdīties, utt.
Kad pieaugušais cieš no ārkārtīgas kautrības vai sociālās fobijas, dzīvo ierobežoti un viņam nav iespējams dzīvot jēgpilnu dzīvi negatīvo seku dēļ, ko rada šāda veida traucējumi.
Izvairoties no drausmīgajām sociālajām situācijām, problēma tikai pieaug un pieaug, tāpēc cilvēks riskē būt izolētam pilnīgi no citiem. Tas viss var radīt lielas problēmas, piemēram, depresija un cita veida traucējumi, kas netiek laikus apmeklēti, var palielināt to smagumu. Tāpēc ir vērts pielikt pūles, lai sāktu ārstēšanu, atrisinātu šo situāciju un neļautu šai problēmai kļūt vēl ierobežojošākai.
Jābūt ārkārtīgi kautrīgam pieaugušajiem vai sociālai fobijai ārstē profesionālis garīgo veselību. Persona, kas no tā cieš, jānovērtē tā, lai tiktu piemērota attieksme, kas vislabāk atbilst viņu individuālajām vajadzībām.
Vairumā gadījumu tikai psihoterapijatomēr to dažreiz var apvienot ar narkotiku lietošana piemēram, antidepresanti vai anksiolītiskie līdzekļi, kas paredzēti tikai simptomu mazināšanai, paši par sevi problēmu neatrisina.
Terapija, kas ir izrādījusies ļoti efektīva, lai pārvarētu ārkārtēju kautrību pieaugušajiem, ir kognitīvās uzvedības terapija. Šīs terapijas galvenais mērķis ir psihoedukācijas ceļā informēt pacientu par šāda veida fobiju, modificēt viņu uzskatus un domas neracionāli, kas traucē jums sazināties ar citiem tā, kā vēlaties, un sasniegt savus personīgos mērķus, mainot tos pret pozitīvākiem un adaptīvs. Kā arī novēršot izvairīšanos un bēgšanas uzvedību, ko tā rada, saskaroties ar baidāmām sociālajām situācijām un pamazām pie tā pierod, izmantojot relaksācijas paņēmienus un saskarsmi ar šāda veida tikšanām sociāla. Lai to izdarītu, jums māca arī virkni prasmju, lai jūs varētu justies drošāk mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Iespējams, jūs interesē arī mūsu raksta lasīšana kā palīdzēt kautrīgam un nedrošam bērnam.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
