Ārons Beks KOGNITĪVĀ terapija: kas tas ir un no kā tas sastāv

Tika izstrādāta Ārona Beka kognitīvā terapija lai ārstētu depresiju un šāda veida terapijas jēdziens rodas no depresiju izcelsmes. Šī terapija būtībā ir vērsta uz domām, kuras cilvēks automātiski ģenerē, tas ir, uz ko saka par citiem cilvēkiem, viņu uztveri par dzīvi un grūtībām, kas pāriet pasniedzot. Kā arī jūtas, emocijas un izturēšanās, kuras jūs piedzīvojat laika gaitā un kā tās ir saistītas ar jūsu domām un uzvedību, kuru jūs parādāt.

Tāpēc, ja cilvēka uzturētās domas ir ļoti negatīvas, tās ietekmē viņu emocijas un līdz ar to arī uzvedību. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs runāsim par Ārona Beka kognitīvā terapija: kas tas ir un no kā tas sastāv. Tālāk mēs sīki izskaidrosim visu, kas saistīts ar šo psiholoģiskās terapijas modeli.

Indekss

1. Kāda ir Beka kognitīvā terapija?
2. Kas ir kognitīvā terapija depresijas ārstēšanai?
3. Kognitīvās terapijas principi un kognitīvā triāde

Kognitīvā terapija ir d produktspsihiatra Ārona Beka atklājumi gadā 1967. gadā. Šis amerikāņu psihiatrs atsaucas uz to, ka rodas psiholoģiski traucējumi, no kuriem cilvēks var ciest no nepareizajām domām un nepareizā interpretācijas veida, kas notiek ar tevi ikdienā. Tātad visas šīs domas un interpretācijas, kuras cilvēks rada laika gaitā, tik daudz atkārtojot sevi, galu galā viņi kļūst stereotipiski un stingri par savu uztveri par to, kas ar viņiem notiek, un par viņu uzvedību.

• Labs piemērs tam būtu persona, kas cieš no depresijas, kurai ir nepārtraukti negatīvas domas par sevi un jūt pastāvīgas rūpes par nākotni, jo viņš to uztver kā bezcerīgu. Tas ir, šī persona koncentrējas tikai uz tiem jūsu dzīves negatīvie aspekti un pat pārspīlē tos un atstāj pozitīvo daļu, kas pārtrauc to pilnībā ņemt vērā.

Šāda veida terapijā tiek uzskatīts, ka nepareizu domāšanas veidu, kāds ir cilvēkiem, sauc par "kognitīvie sagrozījumi”. Runa ir par tām iracionālajām domām, kuras, saglabājot tās laika gaitā, liek cilvēkam tās pārveidot personīgajos uzskatos un ka kopumā, tā kā lielākā daļa no viņiem ir iemācījušies kopš bērnības, rīkoties līmenī bezsamaņā.

Visu laiku cilvēks, izmantojot savu pārliecību, piešķir personisku nozīmi visam, kas ar viņu notiek, to sauc par personīgiem pieņēmumiem vai kognitīvām shēmām. Šīs kognitīvās shēmas vai personiskie pieņēmumi atklājas noteiktos gadījumos, it īpaši, ja persona piedzīvo dažas izmaiņas savā dzīvē, piemēram, sasniedzot Jums ir fiziska slimība vai kāds cits notikums, kas tiek uzskatīts par negatīvu un kas savukārt izraisa viņu nepareizās domas vai traucējumus izziņas. Visbeidzot, šāda veida atziņas vai iracionālas domas, kad tās tiek pastāvīgi uzturētas, sauc par automātiskām domām.

Lai arī sākotnēji kognitīvā terapija tika izstrādāta, lai ārstētu ar depresiju saistītas problēmas, vēlāk tā izzuda tādu dizainu izstrāde, kuru pamatā ir tā pati teorija, kas tiek izmantota cita veida garīgo traucējumu un ar to saistīto problēmu ārstēšanai emocionāls ciešanas. Atklājiet šeit kognitīvā terapija trauksmes ārstēšanai.

Jo šajā terapijā tiek ierosināts, ka personas uzvedība un emocijas balstās uz viņu veids, kā uztvert viņu pasauli, tika secināts, ka cilvēka domas ir tieši kas saistīti ar jūsu emocijām un jūsu uzvedību.

Beka izziņas triāde

Tas tika grafiski izskaidrots ar trīsstūra figūru, jo tas ir tā attēlots fakts, ka domas ietekmē emocijas, emocijas uzvedībā un pretēji. Tas nozīmē, ka starp. Tiešām pastāv savstarpēja ietekme 3 daļas.

Piemērs tam būtu pacients, kurš cieš no trauksmes un kurš sev saka (nodomāju): "Esmu pārliecināts, ka man būs trauksmes krīze", "Es to nespēju pārvarēt", "Es nekad nespēšu justies labi." Šāda veida domas, pastāvīgi tos ģenerējot, izraisa reakciju (emocijas) tas var būt skumjas un mokas, kas galu galā liek jums rīkoties atbilstoši tam un sākt fiziski piedzīvot panikas lēkmi (uzvedība). Tādā veidā ar laiku, ja cilvēks pierod pie tā, ka vienmēr tiek iedarbināts viens un tas pats tips domas, emocijas un uzvedību, tie kļūs arvien izturīgāki un būs grūtāk tos izskaust.

Ārona Beka kognitīvās terapijas ārstēšanas plāns

Kognitīvās terapijas mērķis ir, lai pacients kopā ar terapeitu radītu jaunu pieredzi ļauj vājināt tos, kurus viņš ir iesakņojis kopš bērnības un kuri negatīvi ietekmē viņa pašsajūtu un Tēlot. Fakts modificēt pacienta pārliecību Tas netiek darīts debatēs, bet tiek meklēti objektīvi pierādījumi, lai novērtētu viņu uzskatus, un no turienes ar empīriskiem datiem tiek izveidota pozitīvāka realitāte.

• Piemēram, persona, kurai ir nepareiza pārliecība un kurai ir izveidojusies fobija ceļošanai ar lidmašīnu, jo viņš to domā, ja ceļo drošā lidmašīnā tas notiks avārijā, jūs varat strīdēties un pārbaudīt, vai lidmašīnas ir visvairāk protams.

Tagad, kad jūs zināt, kas tas ir un kas ir Ārona Beka kognitīvā terapija, mēs uzskaitīsim visus principus, uz kuriem šī terapija attiecas, lai ārstētu depresiju un citus garastāvokļa traucējumus.

• Beka pirmais princips jeb kognitīvā triāde. Tas galvenokārt balstās uz pacienta dinamisko formulējumu un problēmām, kuras viņš izvirza kognitīvā izteiksmē. Tas ir, tiek identificētas pacienta neracionālās domas, kas pašlaik atrodas, kā arī tās darbības, kuras viņš veic un kas rada problēmas. Tiek analizētas arī jūsu idejas un uzskatu sistēma. Tas viss ir paredzēts, lai pacients tos varētu arī identificēt un informēt, lai vēlāk varētu tos modificēt un atrast jaunas, pozitīvākas un adaptīvākas atbildes.
• Otrais princips. Šāda veida terapija prasa, lai starp klientu un terapeitu tiktu izveidota laba terapeitiskā alianse.
• Trešais princips. Uzsver aktīvu līdzdalību un sadarbību. Ir pierādīts, ka pacientiem, kuri ir vairāk iesaistīti ārstēšanas laikā, ir 50% iespēja atrast nepieciešamo palīdzību un beidzot atrisināt viņu problēmas.
• Ceturtais princips. Šī terapija ir vērsta uz mērķi un ir vērsta uz problēmām. Tātad no pirmās sesijas problēmas, ar kurām jāstrādā, tiek noteiktas ar pacientu.
• Piektais princips. Kognitīvā terapija ir vērsta uz tagadni. Tātad pacientam tiek paskaidrots, kā rīkoties šeit un tagad un vai viņš rīkojas, pamatojoties uz to. Tas arī izskaidro, kā jūsu domas, kas saistītas ar pagātni vai nākotni, ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu tagadnē.
• Sestais princips. Šī terapija ir izglītojoša, jo tās mērķis ir iemācīt pacientam būt pašam par savu terapeitu, mācot viņam identificēt visus tos negatīvas automātiskas domas, jūsu neracionālie uzskati un no kurienes tie nāk, lai jūs beidzot iemācītos tos modificēt citiem, pielāgojamākiem un pozitīvs.
• Septītais princips. Šis terapijas veids laika gaitā parasti ir ierobežots. Tas nozīmē, ka ir paredzēts, ka pacientam jau ir uzlabojumi kopš ceturtās sesijas un ka četrpadsmitajā sesijā jau ir pietiekami daudz līdzekļu, lai mazinātu simptomus dāvanas. Tomēr visi gadījumi ir atšķirīgi.
• Astotais princips. Šāda veida terapijas sesijas ir strukturētas. Tas ir, viņiem ir skripts un loģiska kārtība, kas jāievēro, lai atvieglotu pacientu praktizēt pašterapiju un ļaut psihologam pievērst uzmanību vissvarīgākajam pacients.
• Devītais princips. Šī terapija palīdz pacientam identificēt, kā arī novērtēt un analizēt disfunkcionālās domas un uzvedību.
• Desmitais princips. Tam ir daudz paņēmienu, kurus var izmantot, lai panāktu ar pacientu, lai mainītu viņu domas, noskaņojumu un uzvedību.

Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka Ārons Beks bija ne tikai kognitīvās terapijas pionieris, bet arī izstrādāja pats savu anketu, lai identificētu depresiju: Beka depresijas inventarizācija.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Ārona Beka kognitīvā terapija: kas tas ir un no kā tas sastāv, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Kognitīvā psiholoģija.

• Oquendo, O. F. VAI M. (2009. gada jūnijs). Kognitīvā psiholoģija: rokasgrāmata koplietošanai, jautrībai un mācībām. Elektroniskais sociālās psiholoģijas žurnāls FUNLAM, 17(17), 2–7. Atguvies no http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martins, Dž. M. C. (2003). Kognitīvās terapijas ABC. Iegūts 2019. gada 27. janvārī no https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Kognitīvās terapijas definīcija. (s.f.). Iegūts 2019. gada 27. janvārī no https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf