Kas ir bailes psiholoģijā?

Mēs visi esam izjutuši paralizējošo sajūtu, ko rada bailes, jo tās ir normālas un dabiskas emocijas daudziem dzīvniekiem, arī cilvēkiem. Bet dažreiz tas var kļūt par šķērsli. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā kas ir bailes psiholoģijā, mēs par to runājām. Jūs varēsiet labāk saprast, kas ir bailes un kā tās darbojas, kam tās domātas un kā atšķirt "labās" bailes no "sliktajām" bailēm. Jūs varat arī atklāt galvenās psiholoģiskās metodes, kā pārvarēt bailes.

Indekss

1. Kas ir bailes? Definīcija
2. Baiļu veidi psiholoģijā
3. Baiļu pārvarēšana: psiholoģiskās metodes

Bailes ir viena no pamata emocijas un arī uzskatīja par emociju primārais un universālais. Bailes ir emocijas, kas rada lielas sekas organismam un kuras ir atklātas visu pētīto kultūru cilvēkiem. Mūsu smadzenēs dzimst bailes, kas izraisa organisma trauksmes reakciju. Galvenā smadzeņu struktūra, kas atbild par baiļu reakciju, ir amigdala.

Dažreiz bailes ir nepatīkamas, tāpēc tās ir apzīmētas kā negatīvas emocijas. Nekas nevar būt tālāk no realitātes, jo emociju izjūta vienmēr ir pozitīva, lai arī kāda tā būtu. Visas emocijas, labi regulētas un pārvaldītas, mums nāk par labu.

Par ko ir bailes?

Kā mēs teicām, ja bailes piemīt visiem cilvēkiem, tas ir kaut kas! Bailes ir mehānisms pielāgoties videi un tās bīstamībai. Tās funkcija ir pasargāt mūs no riskantām situācijām. Bailes tiek aktivizētas, kad tās atklāj draudus, liekot mums atkāpties no šīs situācijas. Šie draudi var būt mūsu fiziskajai integritātei vai dzīvībai, kā arī reputācijai, mūsu pašcieņa, priekšstats vai drošība atkarībā no idejas un uzskatiem, kas mums ir, kad mēs esam cieņa. Tātad bailes ir emocijas, kas reaģē atkarībā no mūsu garīgajiem filtriem. Galu galā bailes palīdz mums izvairīties no notikuma, kuram mēs neesam gatavi sastapties.

Ko darīt, ja bailes neeksistētu? Kā mēs redzējām, bailēm ir pamatfunkcija: nodrošināt mūsu izdzīvošanu. Ja mēs nebaidītos, mēs nomirtu. Bez bailēm mēs rīkotos neapdomīgi un apdraudētu savu dzīvi, tāpēc, iespējams, nomirtu.

Visu šo iemeslu dēļ bailēm ir liela nozīme. Tas darbojas kā mūsu uzvedības regulators, brīdinot mūs par briesmām. Kā rīkotos apdomīga māte: bailes rūpējas par mums.

Bailes pašas par sevi ir pozitīvas un būtiskas, bet dažreiz tā ir problēma. Kad bailes ir problēma? Kad bailes, kuras mēs jūtam, ir nederīgas, tas ir, kad situācija, kas rada bailes, nav briesmas reālas, kad bailes sajūtas mums ir vēl sliktākas nekā tās, kas notiktu, ja mēs nejustos bail. Tāpēc mēs varam atšķirt divu veidu bailes:

• Funkcionālas bailes, kas tiek aktivizēts reālu briesmu priekšā un palīdz mums izdzīvot. Funkcionālas bailes ir adaptīvs jo tas ļauj mums pielāgot savu uzvedību situācijām, mūsu labā. Šīs bailes ir noderīgas, jo tās liek mums pievērst uzmanību situācijai, kas rada zināmu risku, un rīkoties mūsu labā bīstamos apstākļos. Piemēram, tas, kurš liek mums nestaigāt šosejas vidū vai gar bezdibenis malu, vai tas, kurš liek iet pie ārsta.
• Disfunkcionālas bailes Tas kavē mūsu dzīvi un normālu sniegumu. Tas nav adaptīvs ne mums noderīgi. Piemēram, ja ir lielas bailes no lidmašīnām un ka transports netiek izmantots, kā rezultātā tiek samazināts brauciena laiks, papildus samazinot komfortu. Šīs bailes nav tikai reālas briesmas, bet gan pieredzes un uzskatu kopums, kas veido cilvēka kognitīvo filtru, caur kuru tiek novērota un interpretēta realitāte.

Kā mēs varam pārvarēt bailes? Ir svarīgi zināt, ka bailes nepazūd, jo tās ir vajadzīgas emocijas, kas iet mums līdzi, taču mēs varam iemācīties tās izmantot savā labā. The kognitīvās uzvedības terapijas metodes viņi efektīvi mācās regulēt un adaptīvi vadīt emocijas, tostarp bailes. Svarīgi punkti, lai pārvarētu bailes, ir:

Kognitīvā pārstrukturēšana, lai pārvarētu bailes

Pirmkārt, mēs varam ietekmēt šos iracionālos uzskatus, lai kognitīvais filtrs ļautu adaptīvāk interpretēt realitāti. Tas tiek panākts, atklājot automātiskas domas un iracionālus uzskatus, apšaubot tos un aizstājot tos ar adaptīvākām domām.

Tikt galā

No otras puses, mums jāpārtrauc izvairīties no situācijām, lai nepastiprinātu, nemitinātu un nepadziļinātu bailes. Saskaroties ar disfunkcionālām bailēm, situācija izraisa intensīvu un kaitinošu baiļu sajūtu. Kad mēs izvairāmies no šādas situācijas, diskomforts automātiski mazinās. Šī relaksācijas sajūta un mazāka diskomforta sajūta palīdz izvairīties no izvairīšanās. Tas ir veids, kā bailes tiek pastiprinātas, uzturētas un pat pasliktinās un vispārinās laika gaitā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pareizi vadīt disfunkcionālas bailes, lai nekļūsti par fobiju. Bailes novēršanai ir dažādas psiholoģiskas metodes, visbiežāk izmantotās:

• Ekspozīcijas paņēmieni. Tās sastāv no kontrolētas un ilgstošas ​​iedarbības uz stimulu, kas aktivizē bailes, līdz aktivācija samazinās. Izstāde var būt iztēle, tiešraide vai virtuālās realitātes tehnoloģiskās ierīces. Mums ne tikai būs jāpakļaujas stimuliem, bet arī simptomiem, kurus rada aktivācija. psihofizioloģiski (palielināta sirds un elpošanas frekvence, svīšana, drebuļi utt.), lai neradītu bailes no pašas bailes.
• Sistemātiska desensibilizācija. Tas sastāv no pakāpeniskas un pakāpeniskas pakļaušanas trauksmes stimuliem saskaņā ar iepriekš izveidotu hierarhisku sarakstu, lai mazinātu psihofizioloģisko aktivāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas ir bailes psiholoģijā, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Andrē, C. (2006). Psicologia Del Miedo / Baiļu psiholoģija: Temores, Angustias Y Fobias / Bailes, mokas un fobijas. Redakcija Kairós.
• Kapafons, Dž. Es (2001). Efektīva psiholoģiskā ārstēšana specifiskām fobijāms. Psihotēma, 13 (3).
• Fernandess-Abaskals, E. G., Rodrigess, B. G., Sančess, M. P. J., Díaz, M. D. M., un Sančess, F. Dž. D. (2010). Emociju psiholoģija. Ramona Areces universitātes izdevniecība.