Kas pēc Seligmana ir pozitīvā psiholoģija

Vai psiholoģija papildus cilvēku ar garīgām slimībām izārstēšanai var padarīt cilvēkus laimīgākus?

Mēs definējam pozitīvo psiholoģiju kā zinātnisku metodi, kuras mērķis ir rūpīgi izpētīt to pamatus un iemeslus psiholoģiskā un emocionālā labklājība, sākot ar psiholoģijas pirmsākumiem, mēs esam koncentrējušies uz negatīvākajiem mūsu prāta darbības aspektiem, atstājot malā personīgo izaugsmi un to, cik svarīgi ir meklēt labklājību ārpus problēmu trūkuma prāta.

Martins Seligmans, slavens psihologs un universitātes profesors, lielu daļu savas dzīves un pētījumu ir pievērsis pozitīvās psiholoģijas izpētei. Pateicoties viņam un citiem izciliem psihologiem, mēs varam attīstīt savas stiprās puses, virzot viņus uz optimistiskāku mentalitāti. Ja vēlaties dziļi saprast kas ir pozitīvā psiholoģija pēc Seligmana domāmMēs iesakām turpināt lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online.

Indekss

1. Pozitīvā psiholoģija: Seligmana definīcija
2. Laime pēc Seligmana
3. Pozitīvās psiholoģijas paņēmieni un vingrinājumi
4. Slaveni Martina Seligmana citāti

Lai gan viņš sāka pētījumus psiholoģijā, koncentrējoties uz depresiju un apgūtā bezpalīdzības teorija, Martins Seligmans ir pazīstams ar veiksmīgām studijām un darbu pozitīvās psiholoģijas jomā.

Pat ja lielajiem prātiem patīk Ābrahams Maslovs vai Karls Rogers Viņi jau bija pauduši emocionālās labklājības attīstības steidzamību, pozitīvās psiholoģijas termins ieguva spēku līdz ar Seligmana teorijas ienākšanu. Šis runā par laime kā stiprumu kombinācija, šīs stiprās puses var definēt kā veidus vai procesus, ar kuru palīdzību mēs kļūstam tikumīgi, piemēram:

• Izturība
• Optimisms
• Drosme
• Neatlaidība
• Radošums
• Vitalitāte
• Pateicība
• Paškontrole
• Gudrība
• Emocionālā inteliģence

Tad mēs runājam par radikālām izmaiņām psiholoģijas pasaulē, revolūciju, kas vērsta uz atbalsta meklēšanu zinātnieks uz visu cilvēku labklājības ceļa, nenošķirot slimības prāta. Tradicionāli, pēc paša Seligmana domām "psiholoģija padara nelaimīgus cilvēkus mazāk nelaimīgus", tādējādi atsakoties no iespējas uzlabot daudzu cilvēku dzīvi, kuriem nav psihopatoloģijas. Neskatoties uz nepieciešamību dot instrumentus cilvēkiem ar garīgām slimībām, pozitīvā psiholoģija saskaņā ar Seligmanu viņš arī vēlas piedāvāt šādus rīkus visiem cilvēkiem.

Lai gan ir taisnība, ka pašreizējā koncepcija ir vērsta uz patoloģisko un ir vērsta uz kļūdu un nepilnību novēršanu, Pozitīvā psiholoģija uzsver kompetenču attīstību, lai uzlabotu personīgo labklājību un novērstu slimību rašanos prāta.

Lai saprastu, kas pēc Seligmana domām ir pozitīvā psiholoģija, mums jānosauc trīs laimes dimensijas vai, kā viņš tos nosauc, laimīgas dzīves:

Patīkama dzīve

Šāda veida dzīves pamatā ir meklēt visas pozitīvās emocijas ka var būt un attīstīt prasmes baudas pastiprināšanai. Lai sasniegtu patīkamu dzīvi, mums jāsedz tādas pamatvajadzības kā pārtika, drošība, mājas... Patīkamai dzīvei ir daži trūkumi. Piemēram, mēs ātri pierodam pie izpriecām, un tas mūs noved pie nepārtrauktiem meklējumiem, kuriem maz ir sakara ar laimi.

Apņemšanās dzīve

Kad Seligmans runā par apņemšanos, viņš atsaucas uz pienākumiem, kas rodas visā mūsu dzīvē: uz darbs, draugi, partneris, bērni... kad šīs saistības nav nasta, bet prieks, mēs esam attīstās laimīgs un stabils dzīves veids kas mūs projicē uz lielāku labklājību. Kad mēs atklāsim savus tikumus un stiprās puses un izmantosim tās, lai radītu afektīvas saites ar savu vidi, mēs būsim spēruši ļoti svarīgu soli personīgās izaugsmes ceļā.

Pozitīvā psiholoģija tas ir kas vairāk par tiekšanos pēc prieka un laimes. Ir labas dzīves recepte, un tā ir balstīta uz mūsu spēku stiprināšanu un līdz ar to visu mūsu dzīves aspektu atjaunošanu un uzlabošanu, ko mēs vēlamies.

Nozīmīga dzīve

Visbeidzot, ir svarīgi runāt par sociāli visvairāk cienīto laimi. Saprātīga dzīve sastāv no mūsu stiprās puses apzināšanas un izmantošanas, lai 1) piederētu kolektīvam un 2) cīnītos kaut kam lielākam par sevi. Tāpēc mēs vadām savus tikumus, lai palīdzētu citu personīgajai izaugsmei.

Pozitīvās psiholoģijas atslēga ir atrast perfektu līdzsvaru starp šīm dzīvēm un atrast to, kas vislabāk atbilst katra personīgajām vajadzībām. Tomēr labā dzīve (saistību dzīve) ir tā, kas visvairāk ir pierādīta kā patiesa labklājība.

Vai mēs varam sasniegt vairāk labklājības nekā šobrīd?

Tālāk mēs paskaidrosim četri vingrinājumi, lai praktizētu pozitīvo psiholoģiju Ikdienā:

1. Padomājiet par jautru dienu, izvēlieties priekšmetu sēriju, kurai vēlaties, lai jums būtu patiešām jauka diena. Kad esat tos domājis, rezervējiet sestdienu un plānojiet to dienu. Dodiet sev labu pieredzi.
2. Pieņemiet to negatīvi notikumi ir dzīves sastāvdaļa, bet ka mums ir pienākums mācīties no viņiem un tādējādi izkļūt no sliktas pieredzes būt stiprākiem un gudrākiem.
3. Padomājiet par kādu, kurš ir palīdzējis jums pārvarēt jūsu dzīves sitienu, attiecīga persona kurš ieguldīja savus spēkus jūsu laime. Uzrakstiet viņam vēstuli, iztukšojiet prātu un piepildiet papīru ar pateicību. Ja iespējams, iepazīstieties ar šo personu un izlasiet savu vēstuli. Šis laipnības vingrinājums palielina mūsu labsajūtu, vienlaikus sniedzot labu pieredzi citai personai.
4. Mēģiniet koncentrēt savu dzīvi citā virzienā, analizējiet, kas no jums notiek pozitīvāka perspektīva. Negatīvo domu kontrolēšana ir ļoti efektīvs līdzeklis iespējamo garīgo slimību novēršanai. Dzīve ne vienmēr būs kaut kas perfekts un brīnišķīgs, tomēr domas ir jāpievērš labajiem notikumiem, kas ar mums notiek katru dienu.

Mums jāpatur prātā, ka pozitīvā psiholoģija nav tikai teorija, bet ir zinātniski pierādījumi, kas to atbalsta. Ir veikti ilgtermiņa pētījumi par dažādām psiholoģiskām iejaukšanās darbībām, kas parāda, ka vislabāk sasniedz cilvēki, kuriem ir savas stiprās puses lielāka labklājība jūsu dzīvē. Turklāt ir pierādīts, ka pozitīvas psiholoģijas attīstība novērš arī daudzu garīgu slimību rašanos¹.

• Dzīve optimistam sagādā tādas pašas neveiksmes un traģēdijas kā pesimistam, bet optimists viņiem pretojas labāk.
• Ir iedzimtas fiziskās īpašības, piemēram, izskats vai fiziskā koordinācija. No otras puses, tiek apgūtas daudzas psiholoģiskās īpašības. Ne visi mūsu atribūti veicina panākumus dzīvē, bet optimisms ir viens no tiem, tas ir arī viens no galvenajiem.
• Mūsdienu psiholoģija padara nelaimīgus cilvēkus mazāk nelaimīgus.
• Ja mums būtu tikai pozitīvas emocijas, mūsu suga jau sen būtu mirusi.
• Optimisma galvenā prasme ir mainīt destruktīvās lietas, kuras mēs sev sakām, piedzīvojot parastās dzīves neveiksmes, kuras mēs visi piedzīvojam.
• Es cenšos paplašināt pozitīvās psiholoģijas sfēru ārpus smaidīgās sejas. Laime ir tikai piektā daļa no tā, ko cilvēki izvēlas darīt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas pēc Seligmana ir pozitīvā psiholoģija, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitīvā psiholoģija: jauns psiholoģijas izpratnes veids. Psihologa lomas, 27(1).