Emocijām ir iemesls, tas ir, tās ir reakcija uz apkārtējās vides stimulu, piemēram, gadījums, kad tiek atņemta roka no uguns, baidoties sevi sadedzināt. Tomēr emocijas ne vienmēr rodas ar iemeslu, tādā gadījumā tās ir sarežģītākas, ja ar tām tiek galā. Skumjas ir viena no tām emocijām, kas ne vienmēr rodas no iemesla. Patiesībā, iespējams, bija dienas, kad jutāties bstiprajiem ķiplokiem bez īpaša iemesla. Problēma rodas, ja šī situācija laika gaitā rodas regulāri. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs atklāsim visbiežāk sastopamos cēloņus būt skumjam, nezinot kāpēc lai jūs varētu labāk iepazīt sevi un saprast, kas jūs var ietekmēt iekšēji.
Indekss
- Ārējie skumjas cēloņi
- Skumji emocionālu iemeslu dēļ
- Kā pārvarēt skumjas un drosmi
Ārējie skumjas cēloņi.
Ja jums ir skumji, nezinot, kāpēc jums jāņem vērā, ka ir daži ārēji cēloņi, kas var ļoti ietekmēt mūsu garastāvokli. Tie ir iemesli, kurus, protams, mēs nevaram tieši kontrolēt, un kas var likt mums justies nogurušākiem, skumjākiem un sāpīgākiem neko negribot darīt.
Gada laiks
Ir reizes, kad dabiski var sajust skumjas bez iemesla. Un patiesībā ir tik niecīgi faktori kā gada laiks, kas veicina šo sajūtu. Piemēram, ar rudens ierašanās, pēkšņas izmaiņas no vasaras spožuma uz melanholisku ainavu daudziem cilvēkiem liek justies zināmam garastāvokļa pasliktinājumam. Gluži pretēji, ir arī izplatīts, ka līdz ar no ziemas līdz pavasarim, subjektam var būt ievērojama eiforijas pakāpe.
Fiziskas sāpes vai traumas
Vēl viens no ārējiem cēloņiem, kas var izraisīt garīgas skumjas, ir tas, ka jūs nejūtaties labi. Patiesībā ir plaši zināms, ka tad, kad mēs esam slimi vai sāp, mums ir sliktāks garastāvoklis. Tas ir tāpēc, ka būtībā mēs nejūtamies tik enerģiski vai tik labā garā.
Vientulība
Vēl viens no izplatītākajiem skumju cēloņiem ir tas, ka jūs pārdzīvojat posmu, kurā jūtaties vientuļš. Tā ir ļoti izplatīta lieta, kas faktiski var likt mums nonākt dziļākā diskomforta stāvoklī un izraisīt depresiju. Ja jūtaties vientuļš, ieskaujiet sevi ar ģimeni, draugiem vai piespiest sevi veikt jaunas aktivitātes, lai satiktu vairāk cilvēku.
Skumji emocionālu iemeslu dēļ.
Bet, ja jums ir skumji, nezinot, kāpēc noteikti ir daži emocionāla rakstura cēloņi, kas tieši ietekmē jūs. Daudzas reizes mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību savām jūtām un līdz ar to līdz galam nesaprotam, kas ar mums notiek. Tāpēc ir ļoti svarīgi veltīt laiku sev un uzzināt, kas ir tas, ko mēs patiesībā jūtam.
Parasti emocijas vienmēr ir a zīme vai norāde uz kaut ko dziļāku. Ja skumjas joprojām pastāv, tas var būt tāpēc, ka jūs nomācat emocijas vai neesat nonācis situācijā. Tādā gadījumā veltiet laiku domāju par tevi un lai atkal varētu atrast sevi.
Jūs jūtaties vainīgs
Viens no visbiežāk sastopamajiem skumju cēloņiem ir vainas sajūta. Var gadīties, ka apzinātā līmenī jūs nezināt, kā noteikt jūsu diskomforta cēloni, bet šī iemesla dēļ tas ir Ir svarīgi pavadīt laiku ar sevi, analizēt sevi un redzēt, kas to ģenerē sensācija.
Stress jūsu dzīvē vai darbā
Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem skumju cēloņiem ir tas, ka darbā vai personiskajā dzīvē jūs pārdzīvojat stresa vai lielas trauksmes periodu. Vienkārši māte vai tēvs var būt arī intensīva situācija, kas maina jūsu garastāvokli un ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs censtos dzīvot mierīgāku un relaksētāku dzīvi, kas palīdzētu justies labāk.
Kā pārvarēt skumjas un drosmi.
Tagad, kad jūs zināt biežākos skumjas cēloņus, ir svarīgi šo situāciju novērst. Paturiet prātā, ka slikti pārvaldītas skumjas var izraisīt bīstamu un nopietnu depresiju. Tādēļ šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo situāciju:
Uzrakstiet dienasgrāmatu
Meklējiet formulas, lai novirzītu šo skumjas, piemēram, dienasgrāmatā varat pastāstīt, kas ar jums notiek. Regulāra rakstīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt domāt par sevi, iedziļināties savējos domas un dzīvot personīgo psiholoģisko terapiju, kas var palīdzēt pieņemt lēmumus un saprast sevi labākais.
Izkopiet pozitīvu attieksmi
Neaizmirstiet, ka attieksme ir galvenā, saskaroties ar dzīvi, tāpēc nenorēķinieties un neiespringstiet savās skumjās. Kad esat atklājis, kādi ir cēloņi, kas rada šo skumjas stāvokli, ir svarīgi sākt strādāt, lai izvairītos no iestrēgšanas šajā prāta stāvoklī. Tāpēc iesakām izkopt pozitīvu attieksmi un sākt to darīt katru dienu cīnieties par savu laimi.
Izvirziet dzīves mērķus
Vēl viens būtisks punkts, kas palīdzēs jums izvairīties no skumjām, ir tas, ka jums ir mērķi un uzdevumi, par kuriem jācīnās. Tas palīdzēs jums katru rītu piecelties, zinot, kurp dodaties, un zinot, ko vēlaties sasniegt. Tas ir lielisks veids, kā atgūt kontroli pār savu dzīvi un redzēt, kā jūs progresējat. Ah: kad jums izdosies sasniegt savus mērķus, pasniedziet sev dāvanu!
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Skumsti, nezinot kāpēc, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
