Kāpēc man ir grūti atvērties citiem

Būdami emocionāli atvērti, mēs atsaucamies uz tiem mirkļiem, kuros mēs dalāmies ar citiem cilvēkiem par savām personīgajai sfērai piederīgajām jūtām.

Mums visiem dzīvē ir vajadzīgi draugi, vai tā būtu vienkārša draudzība vai attiecības, jo mums kā sabiedriskām būtnēm patīk, ja mūsu dzīvē ir iesaistīti cilvēki, bet attiecības ir grūti, un daudziem no mums ir grūti sevi atvērt citiem, cita starpā ievainojamības, nedrošības, emocionālu traumu, melu, labāko draugu, kas kļūst nodevīgi dēļ, dēļ utt. "Kāpēc man ir grūti atvērties citiem?"Šajā rakstā" Psiholoģija tiešsaistē "mēs jums pastāstām dažus iemeslus, kāpēc atvērt sevi citiem var būt ļoti grūti.

Indekss

1. Kāpēc jums ir grūti sarunāties ar cilvēkiem
2. Man ir grūti saistīties ar cilvēkiem: ko es daru?
3. Man nepatīk saistīties un atvērt citus

Atvērt sevi ir sava veida uzaicinājums citiem dalīties ar mums lietās, tas ir kaut kas apmierinošs, bet tas var būt arī ļoti grūti. Tas liek mums justies neaizsargātiem, psiholoģiski kailiem un vispār noraizētiem. Bet tas ir svarīgi tādā ziņā, ka mēs ļaujam citiem saprast, kā mēs patiesībā domājam, kā jūtamies un kam ticam.

Daži iemesli, kāpēc jūs pastāvīgi jautājat sev "Kāpēc man ir grūti atvērties citiem?"ir šādi:

Bailes būt neaizsargātai

Emocionāli atvērtas grūtības rada bailes, ko rada neaizsargātība. Kad cilvēks ir atvērts un nav izveidots atbilstošs uzticības līmenis, viņš var sajust, ka nākotnē viņš būs upuris situācijām, kas saistītas ar noteiktu emocionālu atvērtību. Bez noteikta līmeņa uzticēšanās emocionāla atvēršanās var būt nāvessods. Tas daļēji var būt saistīts ar uzticēšanās problēmām iepriekšējās attiecībās.

Tie cilvēki, kuri viņi baidās atvērt citiem Viņiem ir šaubas par to, vai citi, neatkarīgi no tā, vai viņi ir draugi vai partneri, gatavojas viņiem nodarīt pāri. Lai to izdarītu, jums ir jāparāda viņiem, ka jūs patiešām par viņiem rūpēsieties, un tas liecina lēnām, vairāku mēnešu laikā.

Nedrošība var būt ļoti intensīva

Emocionālās pieejamības trūkums ir viens no galvenajiem jebkādu attiecību izzušanas cēloņiem. Cilvēki mēdz emocionāli slēgt savas nedrošības dēļ, kas var būt vai nevar balstīties uz iepriekšējo pieredzi. Mēs katrs paņemam līdzi savu iepriekšējās pieredzes mugursomu, un, kaut arī cenšamies vismazāk ietekmēt tagadni, viņi to dara. Tas ir svarīgi zināt ko darīt ar emocionālo nedrošību.

Nepraktizē

Dažreiz galvenais iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti atvērties, ir tas, ka viņi nezina, kā. Ir cilvēki, kuri uzauguši mājās, kur ģimenes locekļiem nebija bieži izteikties vai dalīties emocijās, un tāpēc viņi nezina, kā to izdarīt. Varbūt viņi kaut kādā brīdī ir mēģinājuši tos izteikt nepieciešamības dēļ, un viņu radinieki ir pazemojuši, kuri to uzskata par vājumu.

Vecās atmiņas

Cilvēki, kuri piedzīvojuši emocionālu vardarbību: negatīvi vērtējumi, pazemojumi... iepriekšējās attiecībās var radīt grūtības uzticēties un emocionāli atvērties citiem cilvēkiem, tas tiktu uzskatīts par it kā Aizsardzības mehānisms.

Lai gan ir taisnība, ka ir cilvēki, kuriem ir grūti saistīties Kopā ar citiem jūs varat sekot šiem padomiem, lai atvieglotu emocionālu atvēršanos:

1. Identificējiet savas jūtas

Kā jūs varat zināt, ko jūtat? Apzinieties sava ķermeņa kustības un sajūtas. Vai jūtat spiedienu krūtīs? Vai jūs smaidāt vai saraucat uzacis? Kad esat pamanījis ķermeņa sajūtas, jūs varat noteikt ar tām saistītās jūtas.

Atrodiet pareizos vārdus aprakstiet savas jūtas. Mēģiniet pierakstīt vārdus vairākas reizes dienā un meklēt modeli vai tendenci.

2. Runājiet par šīm sajūtām

Pēc savu jūtu apzināšanas jūs varat izvēlēties dalīties tajās ar draugiem, partneri vai ģimeni. Ja tas jums ir kaut kas jauns, jūs jutīsities neērti, taču jums jāpatur prātā, ka tas ir normāli. Jo vairāk jūs praktizējat dalīšanos savās jūtās, jo dabiskāk jūs jutīsities.

Ja jūs nevēlaties, vienmēr ir iespēja tos nedalīt, paturot prātā, ka, bloķējot savu jūtu izpausmi, jūs ierobežojat tuvības līmeni ar savu vidi.

3. Klausās

Dalīšanās savās sajūtās ir sākumpunkts. Jūs varat arī ieklausieties citu jūtās. Tas var būt liels izaicinājums, ja tas ir kaut kas, ko jūs vēl neesat izdarījis. Klausoties, kā citi runā par viņu jūtām, nevajadzētu vienlaikus darīt citas lietas un uzturēt labu acu kontaktu.

4. Apstipriniet savas jūtas

Parasti, kad mēs esam mazi, mūsu ģimene apstiprina mūsu jūtu izpausmi, taču jūsu gadījumā jūtu izpausme, iespējams, nav notikusi. ziņa, ka ir labi just un izteikt jūtas, kas padara nederīgu bērna spēju definēt savu pieredzi un jūtas. Jūtu apstiprināšana palīdz cilvēkam uzticieties savām emocijām.

5. Paturiet prātā, ka kļūdīties ir normāli

Mācieties no savām pagātnes kļūdām, katra emocionālā vai uzvedības kļūda ir iespēja uzzināt vairāk par sevi un apkārtējiem. Mācīšanās par citu jūtām ir veids, kā attīstīt savu emocionālo inteliģenci. Jo vairāk jūs uzzināt, jo dziļāka kļūst jūsu emocionālā tuvība.

Emocionāla atvēršanās un godīgums var būt ļoti biedējoši. Sākumā tas var šķist neiespējami, taču ilgtermiņā tas ir labāk nekā aizkavēt savas jūtas. Laba jūtu identificēšana un izpausme ir saistīta ar a laba garīgā veselība.

Šī iemesla dēļ, ja jūs pastāvīgi jautājat sev "kāpēc man ir grūti atvērties citiem? "Ir svarīgi, lai jūs ievērotu iepriekš minētos padomus, kā arī citus. Vientulību, kuru izjūtam, kad neatveramies citiem, aizstās drošība, maigums un jauna tuvība jūsu attiecībās. Atlīdzība, ko mēs iegūstam, atverot citus cilvēkus, ir ļoti spēcīga. Dalīšanās savās iekšējās sajūtās un pieņemšana ir cilvēka pamatvajadzība, un tā var būt ļoti veselīga.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc man ir grūti atvērties citiem, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.