Kā VAIRĀK IZbaudīt DZĪVI

Kā nomākt nodarbinātību un izbaudīt dzīvi? Kā iemācīties dzīvot tagadnē? Baudīšana vairāk nav saistīta ar naudu. Jūs varat iemācīties baudīt dzīvi un mazāk domāt par nākotni. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kā baudīt dzīvi un no mazajām ikdienas lietām ar psiholoģiskām vadlīnijām un dzīves ieteikumiem, lai izbaudītu mirkli un būtu laimīgāks.

Indekss

1. Atrodot baudu ikdienas dzīvē
2. Novērtē rutīnu
3. Pievērsiet uzmanību tagadnei
4. Dzīvo apzināti
5. Atrodi to, kas mums patīk, un motivē mūs

Kas ir ikdiena? RAE definē ikdiena Kas "Raksturlielums, kas katru dienu atšķir to, kas ir ikdienišķs vai kopīgs". Pēc H. domām. Džanīni ikdienas dzīve būtu tā joma, kurā nenotiek nekas “īpašs”, nekas “ārkārtējs”, tīrs sīkumi: celšanās, kad atskan modinātājs, brokastis, autobusa vai metro brauciens, pasta lasīšana, utt. Tūkstošiem žestu, mazu un nemanāmu darbību, kas veido ikdienu. Viss notiek kā tam jānotiek, bez pārsteigumiem, bez pēkšņām izmaiņām vai izrāvieniem. Christian Lalive runā par "rituālām" vai "etiķetēm", kas ir nostiprinātas ikdienas stāstā, tādējādi veidojot ikdienu.

Saskaņā ar šīm definīcijām šķiet, ka ikdienas dzīve un rutīna bija vienādas, taču tā nav gluži tā. Ikdiena ir faktu un notikumu kopums, kas notiek pasaulē, kas ieskauj cilvēku un kuru viņš vai viņa dzīvo un piedzīvo katrā dienas brīdī. Šajā notikumu kopā daži pastāvīgi atkārtojas un veidojas "Rutīna", tas ir, normāls, ierasts un gaidītsun citi rodas neparedzētā un negaidītā veidā, samazinot rutīnu un mainot "normālību" patīkamā un apmierinošā veidā vai nelabvēlīgā veidā. Lalive norāda: “Dziļākajos ikdienas padziļinājumos pasākums traucē rutīnu, tās rituālus un etiķetes un mums tiek uzspiesta kā daudzkārtējās (izspēlētās) rutīnas un notikums ". Tāpēc rutīna ir ikdienas sastāvdaļa un ir tai piesaistīta, jo, ja abi būtu vienādi, mēs redzētu, ka šodienas tagadne būtu identiska rītdienas.

Kas raksturo rutīnu, ir viena un tā paša atkārtošanās (Džanīni apstiprina, ka "rutīna ir atgriešanās pie pazīstamā, pie tā paša"), un šī likumsakarība padara to par niecīgu un nenozīmīgu, radot izskatu, ka mēs kontrolējam savu dzīvi katru dienu. Bet, ja rodas neparedzēta nelaime un gaidītā nenotiek, kaut kas notiek vairāk reizes, nekā mēs vēlētos (vilciens kavējas, automašīna neuzsāk, potītes sastiepums, sadzīves nelaimes gadījums, gripa utt.), notiek normālības sadalījums, "neveiksme", kas izraisa nenoteiktību un uztraukties. Tas ir tad rutīna kļūst aktuāla, nenozīmīgais kļūst transcendents, un tas, kas palika nepamanīts, pēkšņi kļūst par mūsu uzmanības centru, un tūlītējās sekas ir izmaiņas emocionāls (dusmas, neapmierinātība, bailes, skumjas, trauksme utt.), Kas padara mūsu dienu rūgtu un neatlaidīgi saglabājas mūsu prātā, pārliecinošs un kaitinošs līdz nelabvēlīgajai situācijai pazūd.

Ir pierādīts, ka rutīnas pārkāpšana kādas neveiksmes dēļ rada diskomfortu un bēdas, un, kad tas pazūd un rutīna atgriežas, mēs uztveram noteiktu labsajūtu. Ņemot vērā šo faktu, jāapsver: Kāpēc, ja rutīna ir labklājības avots, mēs to novērtējam tikai tad, kad mums tā nav? (lpp. piem. mēs atceramies veselību tikai tad, kad esam slimi). Atbilde ir vienkārša: rutīna mūs mudina rīkoties lielāko daļu laika "automātiskajā režīmā" (tas ir, saskaroties ar vienu un to pašu atkārtoto stimulu, mēs piedāvājam to pašu atbildi), un mēs nepievēršam uzmanību citām interesantām lietām, kas mums priekšā ir un kuras netiek pamanītas, un mēs tās atceramies tikai tad, kad ir.

Ikdiena ir pilna ar patīkamiem stimuliemDaži no tiem ir daļa no ikdienas scenārijiem, bet citi ir mūsu vidē, taču tie netiek pamanīti, jo mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību, lai tos atklātu un izbaudītu. Džanīni runā par “iespēju apstāties pirms nezināmā, pirms ārkārtas un ļaut man to savaldzināt, sekojot tam”. Tāpēc mums nevajadzētu palaist garām lietas, ko mums piedāvā mūsu ikdienas dzīve, un tās pienācīgi novērtēt (ievērojot Horacio slaveno carpe diem). Piemēram, daži idejas baudīt dzīvi un dzīvot tagadnē ir šādi:

• Novērtējiet aizraujošu ainavu
• Garšīga maltīte
• Smaržu reibinošais aromāts
• Valdzinoša mūzika
• Patīkama saruna ar draugiem
• Patīkama ģimenes atkalapvienošanās
• Ērta māja
• Aizraujošs darbs

Lai padarītu ikdienas dzīvi patīkamu un apmierinošu, kā arī neveiksmes mazāk rūgtas vai nomāktas, ir pienācīgi jāpārvalda mūsu ikdienas dzīve pārvērtiet to par „veselīgu” ikdienas dzīvi, izbaudot patīkamus rutīnas notikumus un izlēmīgi saskaroties ar nepatīkamiem gadījumiem, tādējādi pārvēršot to par iespēju, nu no baudīt labsajūtu kas nodrošina, vai izaugt satraucošu notikumu priekšā kad tas saplīst. Pareizai ikdienas dzīves vadīšanai ir jāņem vērā aspekti, par kuriem mēs runāsim tālāk.

Ikdiena tiek veidota, pateicoties pieredzei, ko cilvēks piedzīvo telpas-laika kontinuumā, kur notiek ikdienas dzīves notikumi. Tāpēc var novērot divas dimensijas: vienu telpisko un otru laicīgo.

• Pirmajā telpā tiek konfigurēta caur skatuvi, kas ir fiziskā telpa, kurā notiek visi notikumi (mājas, darbs, iela utt.). Skatuvi veido visi elementi (cilvēki, priekšmeti, vide utt.), Ar kuriem cilvēks atrodas var uzsākt jebkāda veida attiecības (personiskas, ideoloģiskas, estētiskas, maņu utt.) un jebkurās attiecībās brīdi. Tajā pašā scenārijā starp tā elementiem var būt vairākas attiecības.
• Runājot par laika dimensiju, laiks izsaka brīdi, kurā katrs notikums notiek noteiktā vidē, un pieredzes ilgumu, kas personai ir tajā. Ikdienas laiks ir tagadne, un, tā kā laiks ir nepārtraukta plūsma, var teikt, ka tā ir nepārtraukta tagadne, bez iejaukšanās no pagātnes vai nākotnes.

Ņemot vērā šīs divas dimensijas, ikdiena tiek konfigurēta kā visu scenāriju summa, kas mainās secīgās dienās, un tās pārvaldības mērķis būs mēģiniet pavadīt pēc iespējas vairāk laika patīkamos, stimulējošos un atalgojošos apstākļos un izvairieties no tiem, kas rada diskomfortu, neapmierinātību un nepatīkamas sajūtas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā baudīt dzīvi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Bégout, B. (2009). Ikdienas diskrētais spēks.
• Džanīni, H. (2004). Ikdienas "pārdomas". Ceļā uz pieredzes arheoloģiju. Santjago de Čīle: Universitāte.
• Helers, A. (1987). Ikdienas socioloģija. Barselona. Redaktors Red.
• Lalive D’Epinay, C. (2008). "Ikdiena: socioloģiskā un antropoloģiskā jēdziena veidošana", Sabiedrība šodien.