Man nav draugu, un es jūtos vientuļa: ko es daru?

Cilvēks pēc instinkta un dabas mēdz būt saistīts ar citiem cilvēkiem. Lai gan ir cilvēki ar vairāk vai mazāk piederības nepieciešamība. Mums visiem ir nepieciešams sociālais loks, uz kuru balstīties. Vientulības sajūta ir parādība, kas var rasties no dažādiem faktoriem. Vai nepareizas realitātes uztveres vai reālu sociālo saišu trūkuma dēļ ir svarīgi strādāt, lai atrisinātu šo situāciju.

Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs centīsimies atbildēt uz šādu jautājumu: "Man nav draugu un es jūtos vientuļa, ko es daru?". Tādā veidā mēs piedāvāsim jums vislabāko padomu, lai jūs attīstītu savas komunikācijas prasmes un jūs varētu pārtraukt justies vientuļš vai viens pats.

Indekss

1. Kāpēc man nav draugu: psiholoģisks izskaidrojums
2. Man nav draugu, kas varētu iziet, un es jūtos vientuļa
3. Ko darīt, ja jūtaties vientuļš un nedraudzīgs

Ir normāli sev jautāt, kāpēc mēs esam vieni vai kāpēc mēs jūtamies tā, it kā mēs būtu. Neskatoties uz to, ka starp mums ir atšķirības, cilvēks ir kopīgs dzīvnieks, un viņam laiku pa laikam ir jāsaskaras ar citiem indivīdiem.

Vientulības psiholoģisko izskaidrojumu var balstīt uz dažādiem faktoriem, saskaņā ar daudzdimensionālo vientulības modeli^[1], tas tiek definēts kā personiska un subjektīva pieredze, tas ir, mēs varam būt cilvēku ieskauti, bet vienalga justies vieni. Saskaņā ar šo pašu modeli vientulības uztverē ir iesaistīti četri faktori:

1. Mūsu draugu un ģimenes loks: šis faktors ir saistīts ar mūsu sociālā tīkla objektīvajām īpašībām.
2. Subjektīvā uztvere no šī apļa, tas ir, kā mēs novērtējam savu draugu un ģimenes sabiedrību.
3. Kultūras mainīgie: katrā apgabalā ir īpašs veids, kā izteikt mīlestību un atbalstu saviem mīļajiem, tāpēc sajūta vientulību nosaka ne tikai mūsu rīcība, bet arī tas, kā mēs tās novērtējam paši.
4. Personības raksturojums: Introvertam indivīdam, iespējams, nav vajadzīgi tādi paši stimuli kā ekstrovertam cilvēkam, viņi mēdz justies vairāk vieni, neskatoties uz to, ka vienmēr cenšas sevi apņemt ar vairāk cilvēkiem.

Vēl viens iemesls, kāpēc mēs varam justies vieni un bez draugiem, ir tas, ka mēs patiešām dzīvojam izolēti no sabiedrības vai nu savu personības īpašību dēļ, tādu traucējumu dēļ kā sociālā fobija vai apstākļu dēļ, kas pārsniedz mūsu vēlmes.

Lai kā arī būtu, ja jautājums "Man nav draugu un es jūtos vientuļa, ko es daru?"nozīmē, ka vēlaties mainīt šo situāciju, tāpēc varat sekot mūsu sniegtajiem ieteikumiem.

Iespējams, ka vientulības sajūta dzimst no uztveres, ka mums nav draugu, lai dotos ārā. Sabiedriskās sanāksmes var būt ļoti svarīgi mūsu attīstībai komunikatīvās prasmes Tāpēc ir svarīgi laiku pa laikam izkļūt no rutīnas un iziet kopā ar draugiem un kolēģiem. Ja jums liekas, ka jums nav draugu, ar kuriem iet ārā, jums, iespējams, būs jāsper solis, lai atrastu dažus partnerus un meklētu vidi, kurā jūtaties ērti.

Man šķiet, ka man nav īstu draugu

Gadu gaitā mūsu draugu loks kļūst mazāks un mēs kļūstam prasīgāki, ja jāuzticas kādam. Kad mēs esam jaunāki, mums nav tik lielas grūtības uzskatīt, ka kāds ir mūsu patiesais draugs, jo mums bija vajadzīgs tikai rotaļu biedrs. Tomēr, sasniedzot pilngadību, mums var būt tikai viens vai divi cilvēki, kuros mēs varam būt pilnībā uzticēties.

• Man nav draugu, ir tikai pavadoņi: Tā ir pilnīgi normāla parādība, sašaurinot savu draugu loku, mēs varam sajust, ka tie cilvēki, ar kuriem mēs kopīgi pavadām laiku, ir tikai partneri. Lai izvairītos no šīs sajūtas, jūs varat dot iespēju kādam, kas jūs pavadāt daudz laika, mēģināt izveidot jauku draudzību.

"Man nav draugu un es jūtos vientuļa, ko es daru"Šī ir doma, pie kuras jūs varat strādāt, ievērojot tālāk sniegtos padomus:

• Sper pirmo soli iepazīties ar jauniem cilvēkiem, bez cerībām. Vienkārši atveriet sevi jauniem lokiem un dalieties ar viņiem kādu laiku, jums nav nepieciešams izmest visus savus lokus uzticieties viņiem, bet jūs varat nonākt pie cilvēkiem, ar kuriem jūs varat sazināties saites.
• Tam, kurš vēlas draugus, vispirms jābūt draugam: gaidīt, kad cilvēki tuvosies jums, nav laba metode, kā pārtraukt justies vientuļam, mēģiniet mainīt savu attieksmi un rīkojas draudzīgi ar saviem vienaudžiem, jūs būsiet pārsteigts par līdzjūtības un laipnības ietekmi uz cilvēki.
• Ja jūtat, ka jums nav draugu, tas notiek tāpēc, ka, iespējams, pārāk daudz domājat par sevi, par saviem pienākumiem un dzīves aspektiem, kas ir tālu no draudzības. Nesteidzies koncentrēties uz savām personīgajām attiecībām un stiprināt draudzības saites.

Es jūtos viena un skumji

Iespējams, ka jums patiešām ir draugi, bet jūs nezināt, kā novērtēt viņu uzņēmumu. No otras puses, var gadīties, ka jūsu nedrošība neļauj ticēt, ka cilvēki, kas atrodas jums blakus, jūs patiešām novērtē. Šajā gadījumā tas ir ļoti svarīgi strādājiet ar savu pašcieņu un stipriniet drošību sevī.

A persona ar augstu pašnovērtējumu jūs, visticamāk, uzturat un uzturat veselīgu draudzību. Patiešām padomājiet par to, kā šobrīd ir jūsu dzīve, un novērtējiet visu, ko tā jums piedāvā, pirmais solis, lai kaut ko uzlabotu, ir novērtēt to, kas mums jau ir.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Man nav draugu, un es jūtos vientuļa: ko es daru?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

1. Hosē, Dž. (2001). Vientulība kā psiholoģiska parādība: konceptuāla analīze. Garīgā veselība, 24(1), 19-27.