Emocijas var mūs izspēlēt, un, ja adekvāti paņēmieni nav zināmi paškontrole var gadīties, ka tie liek mums iekrist mūsu pašu slazdos, dodot mums grūti. Kā? Zinot, ka visas emocijas ir labas un visas ir jāsaprot un jāpieņem sevī, bet tajā pašā laikā ir jāiemācās nebūt viņu upurim. Kā panākt, ka emocijas tevi nekontrolē?
Indekss
- Kad jūsu ķermenis runā
- vienkārši atpūsties
- Kādas emocijas jūs ietekmē?
- Pārdomas
Kad jūsu ķermenis runā.
Ja paskatās uz savu ķermeni, tu to sapratīsi brīdina jūs ar dažādiem signāliem. Sirds sirdsklauves, pietvīkums, apgrūtināta elpošana, zvana ausīs, reibonis... Tās var būt pazīmes, kas brīdina, ka jūsu emocijas sāk kontrolēt vairāk nekā nepieciešams.
Vienkārši atpūsties.
Kā iegūt kontroli pār emocijām? Mācās atpūsties. Vispirms jums jārīkojas pret sevi, lai vēlāk rīkotos situācijās vai kontekstos, kas jums rada neērtības. Lai to izdarītu, apzinieties savu elpošanu, aizveriet acis un skaitiet, kamēr jūs lēnām ieelpojat un izelpojat. Ja atrodaties telpā, kur to varat izdarīt, mēģiniet atslābināt arī muskuļus.
Kādas emocijas jūs ietekmē?
Iemācieties saprast sevi un atklāt, kādas emocijas jūs ietekmē konkrētajā brīdī, jo tās ir vai nu vienas, vai varbūt tās ir maisījums. Kāda ir sajūta, kas tevi apņem? Mēģiniet to izteikt vārdos vai uzrakstīt uz papīra, lai varētu jūs uzmanīgi apmeklēt un spētu sevi analizēt.
Pārdomas.
Lai rīkotos pareizi, jūsu rīcībai jāpievieno pārdomas, kas liks jums lietas redzēt objektīvāk. Arī kopš tā laika mierīgs un sevis izzināšana tie būs sākumpunkts, lai varētu kontrolēt savas emocijas un iemācīties pazīt sevi.
Nekrītiet emociju slazdā, bet pieņemiet tās visas, jo tās ir ļoti nepieciešamas, lai varētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, labāk sevi pazīstot.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Iemācieties kontrolēt savas emocijas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.
