Kā pārtraukt būt tik nepatīkamam

Mēs varam definēt aizvainojumu kā nepatīkamu sajūtu, kuru aizsāka strīds vai nesaskaņas ar kādu. Kad cilvēks mūs ir ievainojis, mēs varam domāt, ka viņi ir pelnījuši atriebību, vai, ja nē, mēs izjūtam naidu un aizvainojumu pret viņiem. Tas ir aizsardzības mehānisms, lai nejustu sāpes, ko mums sagādājusi šī trauma. Ja mēs pārvēršam šo nepatīkamo sajūtu un projicējam to uz citu cilvēku, mēs izvairāmies no sliktas pašsajūtas, bet mēs novirzām nepatiku un pārvēršam to aizvainojumā.

Šī stratēģija netiek uzskatīta par visefektīvāko brūces dziedēšanā. Tas ir tāpēc, ka tas neļauj mums dzīvot brīvi, turpinot uzturēt šo atriebības un aizvainojuma saiti. Ja vēlaties uzzināt kā pārtraukt būt tik nepatīkamam, vietnē Psychology-Online, mēs piedāvājam jums šo rakstu ar labākajiem taustiņiem, lai dzīvotu mierīgāk.

Indekss

1. Kas ir aizvainojums pēc psiholoģijas?
2. Vai ir slikti būt pretprātīgam?
3. Kā pārtraukt atriebību un nežēlību
4. Atslēgas un stratēģijas, lai izvairītos no aizvainojuma

Visticamāk, ka reizēm mēs nespējam pareizi noteikt šo sajūtu. Tas ir svarīgi zināt, kā definēt aizvainojumu lai varētu to atrast un novērst.

Saskaņā ar psiholoģiju mēs varam aprakstīt aizvainojumu kā kopumu nepatīkamas sajūtas, domas un idejas, laika gaitā noturīgs un vērsts pret konkrētu personu (vai cilvēku grupu). Šīs idejas var ietvert atriebības plānus, neracionālu naidu, mokas par attiecībām ar personu, par kuru jums ir dusmas, un pat agresijas nodomus.

Apvainojuma cēloņi ir vairāki, bet parasti tie ir saistīti ar dažiem fakts vai komentārs, kas mums licis justies slikti un ka tas nāk no kāda cita. Mēs novirzām viņai visu šo diskomfortu un veidojam lielu aizvainojumu. Ja mēs to nepaziņojam pareizi, iesaistītā persona, iespējams, nemaz nezina, ka ir izdarījusi vai teikusi kaut ko nepareizi. Kas mums ir nepiedodami, otram varbūt tas ir dumjš, un viņš to nedarīja ar ļaunu nodomu.

Lai gan ir taisnība, ka mēs visi esam pieredzējuši aizvainojuma izjūtu, ir cilvēki, kuriem piemīt iezīmes un attieksme tieksme uz aizvainojumu. Viņi mēdz būt nedroši cilvēki, viegli ievainojami un ar maz spēju pārvaldīt emocijas. Nežēlīgs cilvēks var piedot, bet neaizmirst.

Aizvainojuma projicēšana pret partneri, ģimeni vai darbā nav kaut kas patīkams ne mums, ne apkārtējiem. Neskatoties uz sākotnējo mērķi aizsargāt mūsu pašcieņu, aizvainojums mums nav noderīgs, tas mūs ieslodza un neļauj skaidri domāt. Dažreiz mēs pat nezinām, kāpēc mēs saglabājam šo sajūtu. Ir svarīgi iegūt pareizos rīkus, lai zinātu, kā pārtraukt būt tik nepatīkamam, tādā veidā mēs varam dzīvot brīvi no nepatīkamām un nevajadzīgām domām.

Vai jūs varat izvairīties no nepatīkamības?

Neskatoties uz to, ka, kā mēs jau iepriekš komentējām, pastāv personības iezīmes ar tendenci uz aizvainojumu, mēs visi varam izvairīties no šīm emocijām. Pietiek, lai identificētu sajūtu, racionalizētu to un izmantotu virkni atslēgu un stratēģiju, lai pamazām, noņemiet nepatiku.

Pirmais solis zināt kā pārtraukt būt tik nepatīkamam un, lai izvairītos no šīs sajūtas, ir to identificēt. Tas nav tik vienkārši, jo daudzas reizes mēs uzskatām, ka cilvēki, pret kuriem jūtam aizvainojumu, to ir pelnījuši. Tātad, lai pareizi identificētu nepatiku, mums būs jājautā sev "Kāpēc es ienīstu šo cilvēku?" "Ko viņš man nodarījis?"

Kad sajūta ir atklāta, mēs varam to novirzīt no otra indivīda. Mums jāatceras, ka aizvainojuma izcelsme ir slikta emocionālās vadības stratēģija. Tāpēc pārstrādājiet savas emocijas pozitīvas domas aizvainojuma atgrūšana ir labs līdzeklis. Ja mēs uzskatām par nepieciešamu, mēs varam sarunāties ar citu iesaistīto personu, lai izskaidrotu, kas mūs ir sāpinājis vai aizskāris. Tādā veidā mēs neļausim jums to atkārtot vai vismaz būsim uzņēmušies atbildību šajā jautājumā.

Visbeidzot, lai novērstu nepatiku, mēs varam izmantot dažus taustiņus kognitīvā terapija. Ir lietderīgi uzdot sev jautājumus, lai vadītu sajūtu un apšaubītu aizvainojuma izcelsmi. Ja mēs varam redzēt bezjēdzību turpināt atriebību, mēs galu galā ļausim aizvainojumam novirzīties no mūsu domām.

Piemērs apšaubot negatīvās domas ir šāds:

• Kāda ir turpināšana ienīst šo cilvēku?
• Ko es varu izlabot savā dzīvē ar šo sajūtu?
• Vai šī aizvainojums ļauj man iet tālāk?

• Iemācieties piedot: Ja mēs turpinām domāt, ka cilvēks, kurš mūs ievainoja, darīja to ar nodomu, ir pienācis laiks iemācīties piedot. Ja izrādās, ka šim indivīdam ir vajadzība kaitēt citiem cilvēkiem, iespējams, tas ir tāpēc, ka viņš nespēj tikt galā ar savām personīgajām problēmām. Tādā gadījumā mums jāizvairās no konfliktiem ar šo personu un jātiek prom no viņiem.
• Ļaujiet tai iet: ir svarīgi izvairīties no nevajadzīgām problēmām mūsu dzīvē. Ir taisnība, ka konflikti var būt vērtīga mācīšanās, bet aizvainojums parasti ietver nepatīkamas sajūtas vilkšanu. Šī iemesla dēļ gudrs lēmums ir ļaut tam iet un turpināt savu dzīvi, meklējot personīgā laime.
• Pārvērtiet vainu pienākumos: Vaina ir sajūta, kas saistīta ar slodzi, mēs ar to neko nevaram izdarīt, izņemot vilkt. Tā vietā tiek strādāta atbildība. Ja tā vietā, lai kādu vainotu viņa rīcībā, mēs viņu sauksim pie atbildības un runāsim ar šo personu, mēs kādam dosim iespēju pilnveidoties un tādā veidā izvairīsimies no aizvainojuma.
• Praktiski uzstājīgi sazināties: Gadījumā, ja mēs nolemjam runāt ar cilvēku, par kuru jūtam aizvainojumu, mums tas jādara vislabākajā iespējamajā veidā. Lai gan ir daudz komunikācijas stilu, vislabākā stratēģija būs iemācies būt pārliecinošs.
• Surogāta pozitīvā domāšana: Šīs stratēģijas pamatā ir negatīvas domas aizstāšana ar pozitīvu tās versiju. Piemēram, mēs varam mainītšis cilvēks ir slikts, viņš mani ir ievainojis un ir pelnījis sliktāko" priekš "šī persona varbūt negribēja mani sāpināt, vienalga, tas ir bijis ilgs laiks, un man tas nav jāuztraucas".

Pēc mācību procesa un ar pareizu šo padomu izmantošanu mēs varēsim attīstīt mūsu temperamentu pārtraukt būt tik nepatīkams. Mums visiem ir iespēja attīstīties. Šādu nepatīkamu sajūtu novēršanai vajadzētu būt ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu attieksmi pret citiem un sevi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārtraukt būt tik nepatīkamam, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.