Kā pārtraukt būt TOKSISKS PERSONS

Vai jūs domājat, ka jūsu uzvedība ir toksiska? Vai jūtat, ka sāpat apkārtējos cilvēkus? Jūs nezināt, kā rīkoties vai uzvesties, lai nenodarītu pāri citiem? Ja jūs domājat, ka nedarbojaties empātiski pret savu vidi un uztraucaties par toksisku cilvēku, šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kā pārtraukt būt toksiskai personai, kā atklāt negatīvu izturēšanos pret citiem un pret sevi, lai uzlabotu personiskās attiecības.

Indekss

1. Kāpēc es esmu tik toksisks cilvēks
2. Kā pārtraukt būt toksiskai personai
3. Kā nebūt toksiskam attiecībās

Ja uzskatāt, ka esat toksisks cilvēks, vai nu tāpēc, ka radinieki to ir izteikuši, vai tāpēc jums liekas, ka jūsu attiecībās kaut kas nav labi, ir svarīgi, lai jums būtu skaidrs, kādos jēdzienos pamato toksiska personība, lai jūs varētu redzēt, vai jūtaties identificēts. Ja mēs jebkur meklējam toksiskas personas definīciju, mēs atrodam konsensusa skaidrojumu, kas ir līdzīgs šim: "Patmīlīgs un / vai narcistisks cilvēks, kurš ietekmē apkārtējos cilvēkus".

Ja mēs to uzskatām par toksiskās personības pamatu, jāņem vērā divas svarīgas iezīmes: egoisms un narcisms. Apsverot šos divus terminus, ir maz ticams, ka mums būs iespēja tos atpazīt, jo turpretī pazemība prasa atzīt īpašības, kuras mēs uzskatām par sev mazāk labvēlīgām paši. Atstājot to malā, es vēlētos turpināt analizēt mūs uztraucošos terminus, egoismu un narcismu.

Patmīlība

Domājot par jēdzienu egoisms, mēs to automātiski kvalificējam kā negatīvu, kas vedina domāt par despotisku attieksmi, augstprātību utt. bet egoisma definīcijai ir vairāk dimensiju nekā mēs zinām. Pastāv altruistisks savtīgums, apzināts savtīgums un savtīgs egoisms. Šiem trim egoisma veidiem ir viena un tā pati sakne, galvenā funkcija ir mūsu vajadzību apmierināšana, taču atšķirība ir tajā, kā šī vajadzība tiek izteikta pasaulei.

Iekš altruistisks egoisms ir sava būtība, kad mūs nemitina vajadzība pastāvīgi apmierināt savus emocionāls tukšums, ļaujot no mīlestības izbaudīt saites ar citiem cilvēkiem.

The apzināts egoisms attiecas uz attiecībām, kuras mēs veidojam ar sevi, no sevis mīlestības un pašapmierināšanās vajadzībām, kā pamats tam, ka laime rodama mūsos pašos, nevis ārējos faktoros, vai tie būtu cilvēki vai objektiem.

Un visbeidzot egocentrisks egoisms, rada šī zemā saikne ar mums pašiem, nedrošība, kas rada a trausla pašcieņa un viņiem nepieciešama pastāvīga nepiederīgo piekrišana, sociālais stāvoklis, amatu nosaukumi utt. Tas noved pie a pastāvīgas vajadzības attieksme kad mēs saistāmies ar citiem cilvēkiem.

• Piemēram: Man jāsaka, ka, izskatoties labi, es izskatos labi, jo nespēju justies pārliecināta par savu tēlu.

Šajā piemērā mēs redzam citu lomu mūsu pašcieņas uzturēšanā. Es aicinu jūs veltīt laiku, lai pārdomātu, kādas ir jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem, ko viņi veicina jūsu būtībā un vai ir pieprasiet no savas puses, ar šo vienkāršo novērojumu jūs varēsiet noteikt, vai jūsu attiecības ir veselīgas vai vai jums ir toksiska attieksme pret jūsu daļa.

Narcisms

No otras puses, mums ir narcistiskais faktors, šī uzvedības īpašība balstās uz a pārspīlēta pārliecība par sevis nozīmīgumu, kā arī pastāvīga vajadzība pēc citu apbrīnas un uzmanības, koncentrējoties uz sevis ticību. Tas nozīmē a zema empātija persona ar narcistiskām iezīmēm. Empātija ļauj mums atklāt citu cilvēku emocijas un izveidot saites ar apkārtējiem cilvēkiem, tas nozīmē, ka cilvēki ar īpašībām Narcisti parasti nedomā par savas darbības sekām vai to, kā tās var ietekmēt citus, jo viņu empātijas līmenis ir ļoti zems vai nulle

• Piemēram: Es gribu iet kopā ar savu partneri paēst un jūtos kā suši, otram nepatīk suši, bet es esmu vienaldzīga un, ja mēs negatavojamies ēst suši, es dusmojos uz savu partneri.

Ja konstatējat līdzību starp ierasto uzvedību un iepriekš minētajām īpašībām, ir svarīgi, ka atzīstiet savu drosmi, jo tas nozīmē, ka vēlaties uzlabot un mainīt to, kas jūsu attiecībās nav optimāls tuvu. Jāņem vērā, ka cilvēki toksisku uzvedību parasti neiegūst pēc savas gribas vai apziņas, drīzāk tas ir iekšējā vajadzība, kas izriet no emocionālā tukšuma vai zema emocionālā apziņa. Šī iemesla dēļ attieksme pēc vēlēšanās pilnveidoties ir lielisks faktors šajās vitālajās pārmaiņās, kas ļaus jums to motivēt emocionāli augt un mācīties jaunā dzīves jomā.

Šī mācīšanās var sākties ar vienkāršu vingrinājums: apstājieties un veiciet paškritiku, lai varētu noteikt, kad jūsu uzvedība ir pārmērīga un cik tālu jūs varat iet, lai sasniegtu savu personīgo apmierinātību. Visticamāk, ka sākotnēji ir grūti atpazīt narcistiskas vai savtīgas iezīmes, tā kā jūsu garīgā runa veidojas no šīs attieksmes. Ja mēs ņemam vērā, ka mēs sevi veidojam ar garīgās runas palīdzību, ir viegli sākt sevi atpazīt caur to, tas ir, ja mēs klausāmies sevī, kad kaut ko sev sakām, vienkārši to ievērojot, nevērtējot un negribot būt taisnībaiTikai klausoties sevī tā, it kā mēs būtu sevis skatītāji, mēs varam sākt atklāt sevi un veikt nepieciešamās izmaiņas.

Piemēram, padomājiet par situāciju, kurā esat bijis egoists, ka vēlaties, lai jums būtu taisnība vai ka jūs savas vēlmes izvirzījāt citiem. Sāciet domu runu, izskaidrojot, kas notika šajā gadījumā. Ļaujiet mentālajai runai plūst, bet skatieties to un analizējiet:

• Kā tu sevi attaisno?
• Kam jūs uzliekat atbildību?
• Kādu pozīciju jūs iegūstat šajā skaidrojumā?

Kad esat pabeidzis runu, uzdodiet sev šos trīs jautājumus, ja atbildes ir vērstas uz "saskaņotu" skaidrojumu par to, kāpēc jūs rīkojāties šādi, kas bija jūsu Pareizi vai jūsu pienākums, ka atbildība pieder otram un ka "es neesmu vainīgs", visticamāk, ir zema atbildība par sevi un savu uzvedību.

Ja jums ir grūti veikt šo vingrinājumu vienatnē, atrodiet kādu, kuram uzticaties, lai palīdzētu jums, lūdziet viņu vienkārši klausīties jūsu runu, nesniedzot viedokli.

Pēc šī vingrinājuma izmēģināšanas jūs to varat izdarīt vēlreiz, šoreiz iztaujājot sevi, nekas nenotiek, lai justos nedroši vai neaizsargāti, mācīšanās justies neaizsargātiem ļauj sazināties ar citām emocionālām dimensijām, kas palīdz mums augt. Mūs ieskauj stimuli un uzskati, kas mums saka, ka vāja vai slikta sajūta ir kaut kas negatīvs pētot cilvēka emocionālo dimensiju, šī pārliecība ir pilnīgi nepareiza un neproduktīva, jo kas emocionālām sāpēm un skumjām ir īpašas funkcijas emocionālajā izaugsmē. Tādā pašā veidā, kad, salaužot roku, mēs jūtam sāpes un tas mūs brīdina, ka kaut kas nav kārtībā, palīdzot mums apzināties imobilizācija un nepieciešamība pēc skartās ekstremitātes atpūtas, lai tā efektīvi atveseļotos, emocionālās sāpes darbojas tāpat.

Kad mēs jūtamies vāji, neaizsargāti vai skumji, tas liecina par to, ka kaut kas nav labi, tāpēc ir veselīgi dot sev nepieciešamā telpa, lai parūpētos par sevi un emocionāli mūs apmeklētu. Kā mēs paskaidrojām iepriekš, narcistiskām un / vai egocentriskām iezīmēm ir trausla pašcieņa ko uztur ārējie stimuli, iespējams, kad sākat pārskatīt šos iekšējos aspektus, jūs jūtaties nepatīkamas vai neērtas sajūtas, kuras nezināt, kā rīkoties. Ir pozitīvi, ka uzlabošanas procesā jums ir reāls atbalsts, kas var nodot pārliecību, labklājību un emocionālo drošību.

pastāvēt specializēti profesionāļi emocijās, kas var pavadīt jūs šajā procesā, lai iegūtu lielāku pārliecību par sevi un zināšanu par savām emocijām. Šajā gadījumā vispiemērotākie ir profesionāļi ar humānistisku un / vai transpersonālu pieeju darba pašcieņa un uzvedība, kas izriet no emocionālās pasaules.

Pirmā lieta, kas jāņem vērā, lai pārtrauktu būt toksiska persona, ir jūsu uzvedība, atklājiet, kā jūs ietekmējat citus un kā varat uzlabot šo attieksmi. Attieksmi var pamazām mainīt, pacietīgi un ļoti apzinoties tās, lai neatkārtotos.

Iemācīties novērtē otra cilvēka emocijas, mēģiniet izprast un cienīt attieksmi, kas atšķiras no jūsu gribas lai jūsu empātija aug un izjūt lielāku apmierinātību ar savām saitēm. Paturot prātā, ka attiecībām ar citiem nav jāapmierina mūsu vajadzības, bet dalīšanās ar to, kas mēs esam, palīdzēs jums izveidot labu pamatu jūsu attiecībās. Kaut kas ļoti interesants mūsu veidotajās attiecībās ir tas, ka tie parasti atspoguļo to, kas mēs esam, tas ir, mums ir veselīgas un apmierinošas attiecības, kad mums ir labas attiecības ar sevi. Tāpēc, lai iemācītos novērtēt emocijas un cienīt citu attieksmi, mums vispirms ir jāsaprot mūsu pašu emocijas un attieksme visos aspektos.

Ja jūs patiešām domājat, ka jūsu uzvedība agrāk ir bijusi toksiska un vēlaties uzlabot, tas ir ļoti saskaņoti un veselīgi, ka jūs informējat savu vidi un attiecībām, kuras jūs uzskatāt par svarīgām izmaiņām, kuras vēlaties veikt. Ja vide jūs atbalsta un uzskata to par pozitīvu, tas ir labs pamats izaugsmei, ja gluži pretēji ir nevēlēšanās, ir pozitīvi, ka jūs to saprotat mēs veicam izmaiņas, lai arī kādas tās būtu, vide, kurai mēs piederam, sāk mainīties perifēriski, un tas ne vienmēr ir tas, ko vēlas visi piedzīvot. Cienot citu cilvēku bailes un viņu pašu procesu, jūs varēsit koncentrēties uz savējiem, nevērtējot citus.

Vēlāk ir veselīgi izmēģināt noteikt, kāda ir jūsu vajadzība, kas ir šīs uzvedības sakne un ko tu meklē citiem. To zinot, jūs varēsit to apmierināt veselīgāk un no jums. Šie procesi nekad nav ātri vai viegli, taču brīdī, kad spējam tos atklāt, mums ir iespējas tos modificēt un emocionāli augt. Atcerieties, ka emocionālie procesi ir sarežģīti un iemācieties lūgt palīdzību Tā ir apņemšanās un sevis mīlestība.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārtraukt būt toksiskai personai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Fromms, Ē. (2017) Ir vai ir. Barselona: Paidós.
• Goleman, D. (1996) Emocionālā inteliģence. Barselona: Kaiross.
• Lovens, A. (2000) Narcisms. Barselona: Paidós.