Katra cilvēka būšanas veids ir viņu raksturīgā iezīme, un to veido domāšanas, izjūtas un darbības veids. Ir taisnība, ka ir iedzimta un iedzimta daļa, kuru nevar mainīt, taču ir arī daļa personības, kuru var veidot, lai tā būtu adaptīvāka. Ja vēlaties justies labāk un būt sava labākā versija, mācieties kā mainīt domāšanas veidu un rīcību.
Indekss
- Vai ir iespējams mainīt savu dzīves veidu?
- Vai jūs varat mainīt domāšanas veidu?
- Kā es varu mainīt savu esības un domāšanas veidu
Vai ir iespējams mainīt savu dzīves veidu?
Vispirms mēs runāsim par to, kā mēs domājam vienkārši. Iedomājieties milzīgu neironu tīklu, kas savienoti viens ar otru. Šie savienojumi satur lielu daudzumu informācijas, ko mēs esam uzkrājuši visu savu dzīvi, atmiņu veidā par mums personīgā vēsture, emocijas, kuras esam izjutuši, informācija par to, kā viss notiek, vai eksāmens, ko mēs sagatavojam apzinīgi.
Šis tīkls, kas savieno dažus neironus ar citiem, kļūst stiprāka, kad mēs pārskatām šo informāciju
Tādēļ ir iespējams mainīt savu dzīves veidu, mainot veidu, kā jūs redzat dzīvi, domājat un rīkojaties.
Vai jūs varat mainīt domāšanas veidu?
Jā, jūs varat, tas nav viegli, bet radīt ieradumu ir iespējams mainīt domāšanas veidu. Ikdienas dzīvē mēs varam secināt, ka nepārtraukti atkārtojam noteiktas domas. Atkārtoti turpinot šo sarunu, atkārtojot nepatīkamu attēlu vai mirkli mūsu prātā.
Domāšanas veida maiņa ir iespējama ar šo neironu tīklu darbu: mēģinot radot jaunus un ļaujot zaudēt spēku tiem, kas vairs nekalpo lai sasniegtu iespējami veselīgāko un apmierinošāko dzīvi. Mainot savu iekšējo dialogu, atmiņas un spēcīgākās domas, mēs varam nonākt pie jaunas attieksmes, kas vienlaikus dod mums jaunas domas un pieredzi. Šajā rakstā jūs atradīsit padomi pozitīvu domu vairošanai.
Pamazām mēs veidosim veidu, kā atšķirties un ar kuru mēs jūtamies pilnīgāki, apmierinošāki. Labākais veids, kā mainīt savu attieksmi, domāšanas veidu un regulēt personību, ir profesionāla palīdzība.
Kā es varu mainīt savu esības un domāšanas veidu.
Runa ir par sevis pārprogrammēšanu, nevis sadzīvošanu ar šo sajūtu, sāpēm un ātro sirdsdarbību, to, kas mūs sāpina. Izliksimies, ka mūsu smadzenes ir lielisks dators, pateicoties tam, ka mēs varam mainīt domāšanas veidu, mēs varam izdzēst dažus programmas, lai nekad nevarētu piekļūt tiem failiem, kas mūs padara par bezjēdzīgiem vai vienkārši padara mūsu dzīvi vēl labāku sarežģīti.
Ja vēlaties mainīt savu būšanas veidu, jums jāsāk ar apšaubiet un uzlabojiet savas domas. Ir virkne vienkāršu vingrinājumu un paņēmienu, kurus mēs varam izmantot, lai izvairītos no staigāšanas visu dienu, domājot par savu bijušais, kliedzienā, ko mums devis kaimiņš, vai sliktajā veiksmē, kāda mums ir bijusi par to, ka esam stāvējuši Fordā, nedodot mums konts.
- Uzmanies. Pirmā lieta ir apstāties un realizēt savas domas, palēnināt to, ko mēs darām, un ieklausīties sevī: vai mēs esam ģenerējot jaunas idejas, vai esam iedziļinājušies notikušajā? Vai domājam par tēmu vai esam radoši un meklējam jauni risinājumi?
- Atspoguļo. Otra lieta, kas mums jādara, kad pļāpājošais prāts ir identificēts, ir saprast, kā tas mums liek domāt, ka mēs nevaram "pārtraukt" domāt. Vai es jūtos par to dusmīga, neapmierināta, vai tas mani sarūgtina? Vai ir iespējams, ka tas man nodod nostalģiju? Kaut kā, ieslēdzot prātu automātiski, tas, ko mēs darām, ļauj tam darboties kā parasti, tas var likt mums atkārtot shēmas un domāšanas veidus, kurus mēs vairs nevēlamies izmantot.
- Aizvietot. Kad esam sapratuši, kā jūtamies, uzdrīkstēties piedzīvot tās sajūtas, kādas tās ir: pārejošas, mēs varam mēģināt pārstrukturēt prātu, meklējot ideju, tēlu vai mirkli, kas mums liek justies mierīgiem, mīlēt un pieķerties. Tā var būt atmiņa, vieta, uz kuru esam aizceļojuši un kur jūtamies kā mājās, projekts vai priecīgs nākotnes vēlējums. Tādējādi ikreiz, kad rodas iepriekšējā doma, mēs to izmantosim patīkams jauns neironu ceļš. Ievērojot neatlaidību un īstenojot to praksē, mēs varēsim to aizstāt ar veco.
- Novērsiet uzmanību. Vēl viena ļoti vienkārša tehnika, kuru mēs varam izmantot jebkurā vietā un laikā, ir tad, kad mēs redzam, ka mūsu prāts darbojas pats par sevi, un mēs redzam sevi domājam par "ko vienmēr ", dziediet dziesmu, kas mums ļoti patīk, piemēram, mantru, ja esam vieni, vēlamajā skaļumā, ja nevēlamies, lai mūs dzird, mēs ietvaros. Tas ir veids, kā apturēt un novirzīt savas idejas tur, kur mēs vēlamies. Tādējādi atstājot apburto ideju loku, kas patērēja daļu no mūsu enerģijas. Jūs varat arī atrast šos vingrinājumi pozitīvas attieksmes veidošanai.
Kad mainīsit domāšanas veidu un interpretēsit situācijas ar jaunu redzējumu, mainīsies arī veids, kā uz tām reaģēt. Tas ir aptuveni pārdomāt pirms rīkoties lai uzvedība notiktu saskaņā ar domāšanas veidu. Pamazām, tā kā pārmaiņas nenotiek vienā naktī, jūs varēsiet kļūt par savu labāko versiju, atrodoties mazliet tuvāk sev, kuram es vēlos būt, un sev, kuram es vēlos dzīvot. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kā mainīt personību.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā mainīt domāšanas veidu un rīcību, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Padoms
- Rūpējieties par savām domām, lai rūpētos par sevi
- Nekoncentrējieties uz negatīvām domām
- Domājiet citādi, un jūs rīkosities citādi
Bibliogrāfija
- Badoss, A., un Garsija, E. (2010). Kognitīvās pārstrukturēšanas tehnika. Barselona, Spānija: Psiholoģiskās personības, novērtēšanas un ārstēšanas katedra. Barselonas universitātes Psiholoģijas fakultāte.
- Dongils Kolado, Ē. (2008). Kognitīvā pārstrukturēšana: pēctraumatiskā stresa gadījums. Trauksme un stress, 14.
- Bucay, Dž. (2000). Mīlēt sevi ar atvērtām acīm. Redakcija Del Nuevo Extremo.
- Bucay, Dž. (2019). Sākot no pašcieņas līdz pat egoismam: dialogs starp jums un mani. Okeāns.
